我的婚姻還有救嗎?——挽救婚姻的5個建議

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當(dāng)你看到這篇文章的時候,說明你對你的婚姻還抱有希望。那么,請你繼續(xù)往下看,以下建議將對你的婚姻有所幫助。

1)接受自己的責(zé)任

我的婚姻還有救嗎?——挽救婚姻的5個建議

你,只有你對你的作為或不作為負(fù)責(zé)。這可能是一個真正令你難以接受的事實,因為這意味著你要審視自己,包括你的言語和行為,看看它們是如何影響你的伴侶和你們的關(guān)系的。 你愿意改變自己的哪些行動或表現(xiàn),以創(chuàng)造一個充滿愛的、更和諧的關(guān)系?選擇一個或兩個你愿意改變的行為,以修復(fù)你們的關(guān)系。

2)高質(zhì)量的陪伴

婚姻等其他人際關(guān)系,只有在你投入積極的時間和精力時才能發(fā)揮作用。 我們需要一起度過積極和建設(shè)性的美好時光。 如果你把所有的業(yè)余時間都花在與你的伴侶無關(guān)的事情身上,整天與工作伙伴、朋友、電子產(chǎn)品在一起,或在健身房,那么你很難期望你的關(guān)系蓬勃發(fā)展。

我知道你需要完成那個工作項目,或者你需要鍛煉,或者孩子們生病了或他們還很小,但是你需要有高質(zhì)量的時間給你和你的伴侶。

你最后一次與你的伴侶共度高質(zhì)量的時間是什么時候,沒有其他朋友、親戚、孩子、家務(wù)、和其他分心的事情?是什么讓你難以與你的伴侶共度美好時光? 嘗試?yán)靡韵碌臅r間:孩子們睡覺后,在家里安靜地喝杯咖啡/茶;甚至是在你工作期間的一次午餐約會。

3)與你的伴侶交談

當(dāng)關(guān)系變得有點復(fù)雜或經(jīng)歷坎坷時,我們會選擇一些方法來處理產(chǎn)生的問題。我們要么和朋友聊一聊家里發(fā)生的事情,要么就沉默不語。尋求外界支持是很好的,但問題在于我們沒有和最重要的人——我們的伴侶——交談!

我知道這是很困難的。與給你帶來所有痛苦和折磨的人談話是很難的。但是,如果你不說出你的需求,探求伴侶的感受或想法,并就你們兩個人如何修復(fù)這種關(guān)系制定一個計劃,事情怎么會改變呢?

現(xiàn)在是安排時間解決你們關(guān)系中問題的時候了。這可能不容易,但你這是在向你的伴侶傳達:你珍視這段關(guān)系,你愿意面對問題,而且你想一起解決問題。

4)傾聽你的伴侶

我在沙發(fā)上聽到的最常見的抱怨之一是:"ta根本不聽我的"。我們常常忙于防衛(wèi)、憤怒或為我們自己辯護,而沒有聽聽他們在說什么。 當(dāng)你覺得自己被苛責(zé)的時候,傾聽是很難做到的。

即使是我,也不喜歡聽到我如何讓我的伴侶失望。沒有人喜歡聽到他們?nèi)绾巫屗麄兊陌閭H失望或說一些傷害他們感情的話。

一對夫婦攜手要成為好的、彼此的傾聽者需要練習(xí)和耐心。傾聽意味著你閉上你的嘴巴,打開你的耳朵。你要思考你所聽到的內(nèi)容,并對你的伴侶做出回應(yīng)。提出開放式的問題。

傾聽可以包括這樣的陳述:"你告訴我,當(dāng)我要遲到時,我沒有打電話讓你知道,這是不是讓你很難過?"或者 "你今天的工作真的很不順利?會議中發(fā)生了什么,使它變得很糟糕?"

你不需要為你的伴侶解決問題或修補缺陷,你需要做的只是讓他們知道你重視他們所說的,你對他們感興趣。

5)愿意尋求幫助

不要害怕承認(rèn)你不知道如何解決你婚姻關(guān)系中的問題。告訴你的伴侶你不知道該怎么做;或者在他們苦惱的時候,你告訴對方你并不確定他們需要什么??吹侥愕陌閭H哭泣,而你卻不知道如何幫助他們停止哭泣,你覺得要對他們的痛苦負(fù)責(zé),這是很令人痛苦的。當(dāng)你心煩意亂時,也很難表達你的需求。

有時我們就是不知道答案。

就像你可能不知道如果你的車壞了該怎么修,你可能沒有所需的工具來解決你們關(guān)系的問題。夫妻或婚姻治療可以幫助你,在一個安全的環(huán)境中討論你們的問題,你們可以表達恐懼和擔(dān)憂。

你們的婚姻家庭治療師需要接受過夫妻或婚姻咨詢方面的培訓(xùn),并將 "關(guān)系 "視為他們的客戶。 影響夫妻治療的兩個最重要的因素是:夫妻對改變的承諾,以及他們與治療師發(fā)展的關(guān)系。

治療師真的能幫助修復(fù)你們的關(guān)系嗎?一個陌生人傾聽你的問題,真的能幫助你扭轉(zhuǎn)局面嗎?答案是肯定的,但前提是你和你的伴侶都愿意為之付出努力。

以上,只是關(guān)于如何開始修復(fù)你們的關(guān)系的幾個提示。如果你正在經(jīng)歷關(guān)系難題,并希望邁出第一步,可以尋求專業(yè)的幫助。我是喬舒,心理咨詢師,歡迎私信與我互動~

評論列表

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2024-07-13 09:07:32

情感分析的比較透徹,男女朋友們可以多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

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2024-06-23 01:06:46

老師,可以咨詢下嗎?

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2024-04-06 17:04:23

求助

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2024-02-23 15:02:04

可以幫助復(fù)合嗎?

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