在戀愛(ài)或者婚姻中，失戀是無(wú)可避免的事情，他是戀愛(ài)的一方否認(rèn)或中斷戀愛(ài)關(guān)系，使對(duì)方失去愛(ài)情而受到痛苦的心理挫折，表現(xiàn)出來(lái)的一種失落感、傷心感甚至痛不欲生之感。
其實(shí)，失戀的事實(shí)既然無(wú)可避免，也無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)，何必深陷泥潭，無(wú)法自拔，不如調(diào)整自我心態(tài)，正視這件事情，盡快從失戀中走出來(lái)。
首先，壓抑自己的情緒，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男?/strong>
失戀之后，每個(gè)人的情況不一樣那么痛苦程度也是不一樣的，失戀都是痛苦的，一段關(guān)系割裂的疼痛，但是不要壓抑自己的情緒。
因?yàn)檫@種情緒越壓抑，會(huì)越無(wú)法釋放，會(huì)讓自己更痛苦，所以找一個(gè)空曠的地方大哭一場(chǎng)；和好朋友暢談自己的煩惱和悲傷；“奮筆疾書(shū)”，讓自己的情感通過(guò)筆端發(fā)泄，釋放自己心里的負(fù)荷，然后燒掉它，以這種儀式感和過(guò)去道別。
另外，參加一些社交活動(dòng)，比如打球、朋友的聚會(huì)、文娛活動(dòng)等等。
其次，認(rèn)清事實(shí)，接受事實(shí)，不要糾結(jié)過(guò)去誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)
事已至此，最好的方法就是接受現(xiàn)實(shí)，接受這個(gè)已經(jīng)分手的事實(shí)，過(guò)去在一起再美好，再值得懷念，已經(jīng)成為過(guò)去，所以要展望未來(lái)，拋棄一切能夠想到對(duì)方的東西。
放下這段情感，不要一直糾結(jié)過(guò)去誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，責(zé)備自己或者責(zé)備地方，這樣都沒(méi)有任何意義，您應(yīng)該想到，放棄一段已經(jīng)死亡的情感，你也許會(huì)痛苦，但卻有了新的愛(ài)情空間，有了重新選擇的機(jī)會(huì)。
最后，愛(ài)惜自己，自我安慰
失戀一點(diǎn)感覺(jué)也沒(méi)有是不可能的，不要太苛刻自己，給自己留一定的空間和時(shí)間，要知道，你的生命不屬于你一個(gè)人，還屬于你的親人和朋友，所以必須珍惜自己，你沒(méi)有權(quán)利自暴自棄。
可以把注意力分散到自己感興趣的活動(dòng)中去，釋放苦悶，陶冶性情，可投身大自然，把自己融化到大自然中去，找尋自我，獲得其他的快樂(lè)，也有向內(nèi)探索的權(quán)利，讓自己忘記痛苦，獲得快樂(lè)和安全感，比如練瑜伽等等。
家里家外雅心老師告訴大家：
人生的每一種情感和挫折，其實(shí)經(jīng)歷的過(guò)程都是最美的。所以，要懂得去感受它們，不管是甜蜜的，還是痛苦的，都是自己的人生經(jīng)歷，所以要學(xué)會(huì)去調(diào)試自己的心情，讓陰影遠(yuǎn)離，做到心中有愛(ài)，眼里有光，做充滿(mǎn)陽(yáng)光和自信的人。
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現(xiàn)代年輕人的情感問(wèn)題很多，需要這樣的情感咨詢(xún)師，很專(zhuān)業(yè)
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢？