當(dāng)愛(ài)破裂了，你該如何修復(fù)它

什么是愛(ài)？愛(ài)是“最好的生存機(jī)制”，它“驅(qū)使我們與一小部分人建立情感聯(lián)結(jié)，這些人為我們提供了躲避風(fēng)暴的避風(fēng)港”。

愛(ài)在什么情況下會(huì)破裂：伴侶間感到不安全感、無(wú)法滿足依戀關(guān)系時(shí)。那么，當(dāng)愛(ài)破裂了的時(shí)候，該如何修復(fù)它呢？

我們可以去《依戀效應(yīng)：為什么我們總在關(guān)系中受挫》這本書找找答案。書的原作者是美國(guó)的彼得·洛文海姆，由劉元、陳武翻譯的。書中介紹了四種依戀風(fēng)格：安全性、焦慮型、回避型和混亂型。

書中用11則真實(shí)故事分享、10項(xiàng)依戀功課、36道親密關(guān)系體驗(yàn)測(cè)試帶領(lǐng)讀者從根源上改變生活中糟糕的關(guān)系。

比如，書中在論述婚姻關(guān)系時(shí)就提出了關(guān)系當(dāng)愛(ài)破裂了的時(shí)候還如何修復(fù)的方法和案例。

一位致力于情感聚焦治療培訓(xùn)的家庭咨詢師說(shuō)：“維持一段關(guān)系就像緊挨著跳舞。一開始我們因?yàn)橄嗷ノ叩揭黄穑S后我們開始踩對(duì)方的腳趾。”

加拿大心理治療師蘇·約翰遜，也是一名依戀理論實(shí)踐者。為了解決愛(ài)破裂后的修復(fù)問(wèn)題，他開發(fā)了一種新的婚姻咨詢方法——情感聚焦療法。這個(gè)治療法一般分為三個(gè)階段：

第一階段：緩解情緒

第一步是分別與伴侶雙方見(jiàn)面，詢問(wèn)他們的家庭背景和成長(zhǎng)經(jīng)歷，揭示雙方的依戀風(fēng)格?？梢耘袛喑鲂湃魏筒恍湃蔚哪Ｊ健⒚總€(gè)人在情感上的開放程度，自己他們?cè)敢庖蕾囁说某潭取?/p>

確定依戀風(fēng)格之后，在單獨(dú)治療過(guò)程中，治療師要預(yù)防任何一方采取不利于治療的行為，比如濫用亂用藥物、家庭暴力或出軌等。

第二階段：修復(fù)依戀傷口

這一階段中，每個(gè)人都可以說(shuō)出自己的恐懼、悲傷或孤獨(dú)等情緒是對(duì)方什么行為激起的，以及當(dāng)感受到這些情緒時(shí)，自己需要什么。這也是修復(fù)依戀傷口的開始。

這一階段的重點(diǎn)是“撤退者重新進(jìn)入”，讓伴侶雙方重新成為對(duì)方需要的人、信任的人。

第三階段：鞏固成果

伴侶雙方總是有可能重新陷入他們的惡性循環(huán)，所以情感聚焦治療法的最后階段，治療師會(huì)鼓勵(lì)他們通過(guò)使用不同的對(duì)話來(lái)找到擺脫惡性循環(huán)的方法。

比如，當(dāng)一方受傷或失望時(shí)，他們可以學(xué)些表達(dá)自己的潛在情緒，不是簡(jiǎn)單地說(shuō)“我很生氣”。而是表達(dá)內(nèi)心深處的感受：我很害怕、很悲傷、很孤單，我想念你。雖然這些很難一下子學(xué)會(huì)做到，但是去做了就很會(huì)有效。

除了婚姻關(guān)系中依戀關(guān)系的風(fēng)格以及修復(fù)方式之外，書中提到了很多其他的依戀關(guān)系，比如孩子與母親、親密的朋友、工作中的同事、體育比賽的團(tuán)隊(duì)關(guān)系、政治家與百姓的關(guān)系等等。

如果你也想多了解一些生活中的依戀關(guān)系，并掌握處理這些關(guān)系的技巧與方法，或者多了解一下自己的特質(zhì)，不妨讀讀這本書。