老婆生理期總愛發(fā)火找茬兒，怎么破？

作者：謝際春 編輯：張慧娟

圖片：攝圖網(wǎng)

來源：婚姻與家庭雜志（ID：hunyinyujiating99）

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老婆生理期總愛發(fā)火找茬兒

Q:我老婆性子急，平時倒還好，就是遇到生理期，那真是控制不住地發(fā)火、找茬兒。她心里也明白，可就是控制不住，怎么辦呀？

謝際春

北京布谷鳥心理咨詢中心

A:人的情緒以及身心交互作用微妙而復雜，有些敏感女性的情緒確實與生理周期相關，主要是激素水平的變化易導致情緒波動，此外生理期的一些身體不適如腹脹、腰酸、痛經(jīng)，也會導致人產(chǎn)生煩躁情緒，疊加上你妻子平時性子急，那么她在生理期控制不住發(fā)脾氣也可以理解。

首先，應該盡量減少生理上的不適。例如，她若是虛寒體質(zhì)，可注意保暖；平時多運動，鍛煉身體，保持氣血充足、經(jīng)絡通暢，必要時可找中醫(yī)調(diào)理。

其次，生理期的煩躁發(fā)火不能直接壓抑，壓抑容易導致其他身心問題，要找替代方案讓其抒發(fā)情緒，同時做到無害、不傷及他人，比如你和孩子。

我推薦兩種方法拋磚引玉，你也可以尋找自己偶爾成功不發(fā)脾氣的經(jīng)驗。

1.唱歌（音樂治療中最通俗的做法）。實證研究發(fā)現(xiàn)，唱歌能很好地緩解心情。注意，不一定要刻意去唱快樂的歌曲，挑選符合自己心境的或喜歡的就好。

2.呼吸練習。深吸一口氣，發(fā)“呵”的音，緩緩呼出去，同時想象將所有的不適、火氣、煩躁等，伴隨著呼氣通通吐出去。如果她自己有較強的改變意愿，可進一步學習和堅持正念練習。

從家人的角度來說，表達理解、關心和體貼是對她最大的幫助，也間接幫助你自己（免受氣）。她發(fā)脾氣不是矯情、嬌氣、故意“作”，耐心多共情她不舒服的感受，主動多詢問“我能為你做點什么？”

鑒于這是她長期固有的模式，若深入心理分析，還存在其他的可能性。比如，她平時壓抑了一些小的不滿，不好意思說或沒有覺察，借由生理期才得以名正言順地發(fā)泄出來。

另一種，她用發(fā)脾氣的方式獲取關注和表達需求——也許平時不好和孩子爭奪關注和關心。還有可能是，她有與生理期相關的創(chuàng)傷或?qū)λ龐寢尩牟蛔杂X的認同，例如她的媽媽一到生理期就發(fā)火等。

02

老公網(wǎng)上遭遇撩撥

Q:老公最近在某平臺注冊了短視頻賬號，發(fā)了不少跟業(yè)余愛好有關的視頻，經(jīng)常有一些女性明目張膽撩撥他。

老公目前倒是都沒回復，誰知道以后會不會回復。我對這事特別生氣，想罵老公，但又想著不是他的錯?？煽傔@么下去，我很煩躁，該怎么辦？

謝際春

北京布谷鳥心理咨詢中心

A:你一邊生氣，一邊用理性駁斥自己：老公又沒錯。撩你生氣的背后是擔心和恐懼，怕老公萬一哪天回復女網(wǎng)友，甚至你可能都聯(lián)想到他移情別戀、出軌、拋棄你等。

雖然你老公并不能在絕對意義上保證不變心，但就目前的情勢來看，你有些杞人憂天了。無論是他不隱瞞你注冊賬號，還是發(fā)的視頻內(nèi)容，以及他一個都沒回復，都對你公開透明，目前還沒有任何蛛絲馬跡顯示他有結交女網(wǎng)友的動機和行為。

退一萬步講，如果他想變心，或者他就是那種被人一撩撥就走的男人，那你也防不勝防啊。即使不玩這個，還有其他社交形式也可以結識女人的。如果你對于每個形式，以及他的任何社交都要擔心、煩躁的話，那恐怕只能在擔驚受怕和憤恨中度過了。

沒有證據(jù)情況下的過度擔心，其實反映出來的是你情感上缺乏安全感，也許你可以回想一下，你最早是從什么時候開始有這種不安全體驗的？

大部分沒有安全感的人，源自兒時未能和養(yǎng)育者主要是媽媽形成安全、信任、穩(wěn)定的依戀關系，當然也可能是長大后在情感上受過較嚴重的創(chuàng)傷。

一方面，你要明白，安全感源自自己的內(nèi)心，不是別人給的，所以你要想辦法加強自身的安全感，愛自己，療愈自己，相信自己是美好的、值得愛的。

另一方面，你可以和老公交流你的情緒和感受，以及的前因后果，特別是創(chuàng)傷的經(jīng)歷，只要不是以罵他的方式交流，相信他會理解并在情感上支持你。