婚姻教父分析3000段感情：幸福夫妻的特質(zhì)，你們有嗎？

約45年前，約翰和同事羅伯特列文森在印第安納大學(xué)建立了一間小實(shí)驗室（后來遷移到伊利諾大學(xué)、華盛頓大學(xué)、加州大學(xué)柏克萊分校，如今位于西雅圖市區(qū)的高特曼研究機(jī)構(gòu)）。在華盛頓大學(xué)期間，約翰的實(shí)驗室看起來就像是一間狹小的公寓套房。事實(shí)上，那是一座創(chuàng)新的研究設(shè)施，致力于挖掘婚姻和離婚的真相。以下是約翰在實(shí)驗中提出的基礎(chǔ)研究問題：我們是否能夠預(yù)測哪些夫妻會離婚，哪些會（快樂或不快樂地）維持婚姻關(guān)系？哪些因素真正能讓一段關(guān)系順利運(yùn)作？

在我們其中一項主要研究中，130對新婚夫妻入住這間后來被稱為「愛情實(shí)驗室」的公寓。如此一來，我們就能夠研究他們一整天的居家生活，包括吃飯、看電視、聊天、聽音樂、閱讀、打掃等等。

一切都跟平常沒有任何不同，除了那三臺架設(shè)在公寓墻上的攝影機(jī)，以及穿戴在受試者身上、能夠追蹤紀(jì)錄心電生理現(xiàn)象的特殊監(jiān)視器。除此之外，每一次受試者使用洗手間的時候，我們都會采取他們的尿液樣本，來檢測其中可體松（cortisol，又稱為壓力荷爾蒙）的含量。約翰和他的團(tuán)隊研究每一對夫妻的肢體動作、監(jiān)控他們的生理跡象，并且以每0.01秒為單位記錄他們的每一次臉部表情變化。受試夫妻在愛情實(shí)驗室同床過夜的隔日，團(tuán)隊會為他們抽血，檢測血液中的荷爾蒙和免疫功能情形。

這項研究中另一個重要部分，在于后續(xù)兩小時的口述訪談，此時受試夫妻會講述他們之間關(guān)系的種種故事。約翰會詢問他們最初是如何相識，以及對彼此的第一印象是什么。接下來他會問到受試夫妻對于約會的記憶，還有他們?nèi)绾伟l(fā)展彼此的關(guān)系，以及在交往初期他們最喜歡一起做的事。約翰請他們回想在這些年里這段關(guān)系中出現(xiàn)的變化，包括所遭遇到的困難。

●回想這幾年的時光，哪些時候?qū)δ銈兊年P(guān)系來說是最為艱難的？●是什么原因讓你們持續(xù)在一起？●你們?nèi)绾味冗^艱難的時刻？●你們對于克服艱難時刻的想法是什么？

約翰接著請受試夫妻解釋他們現(xiàn)在的關(guān)系與最初相遇時有什么不同，并且提出他們?nèi)绾芜x擇與對方交往的問題。

●在全世界這么多人之中，你是如何決定身旁的人就是你想要結(jié)婚（或認(rèn)真交往）的對象？●這是個容易的選擇，或者十分困難？●愛上一個人是什么樣的感覺？

約翰也問到婚禮、交換誓言和蜜月，以及在一起第一年的情形，哪些是特別愉快的時光，以及他們對于何謂「愉快時光」的看法。他和團(tuán)隊成員也探討了受試夫妻對于彼此關(guān)系的信念，請他們想想看有認(rèn)識哪一對關(guān)系良好的夫妻，以及另一對關(guān)系較差的夫妻，然后比較這兩段關(guān)系之間的差異。

●請試著將你們的關(guān)系和這兩對夫妻作比較?！衲愕母改钢g的關(guān)系是否和你們夫妻的關(guān)系相似？

接著約翰詢問他們的交往史，包括了所有重要轉(zhuǎn)捩點(diǎn)和起起伏伏。最后，他問受試夫妻是否知道對方現(xiàn)在主要的憂慮、壓力來源、期望、夢想和抱負(fù)。

●你們?nèi)绾卧诿恳惶炀S持接觸和聯(lián)系？●你們通常如何維持情感上的接觸和交流？

同時，在討論的過程中，研究團(tuán)隊監(jiān)視夫妻兩人的語調(diào)、詞匯和肢體動作，以及正面和負(fù)面的情緒反應(yīng)。在最后一個階段，約翰請每一對受試夫妻針對一件最近發(fā)生的沖突進(jìn)行對談，他則是在一旁觀察。

這是一次耗費(fèi)心力、嚴(yán)謹(jǐn)且透徹的研究。最后所產(chǎn)生的成果是我們能夠以高達(dá)94％的準(zhǔn)確度預(yù)測哪幾對夫妻能夠維持婚姻關(guān)系，哪幾對則是會走上離婚一途。研究成果正式發(fā)表之后，似乎就不太有人敢邀請約翰和茱莉去共進(jìn)晚餐了。在那些成功維持婚姻的夫妻之中，約翰也能夠預(yù)測出這些婚姻關(guān)系是否能夠幸福。幾十年來，約翰和羅伯特追蹤了數(shù)百對參與愛情實(shí)驗室的夫妻，觀察并且記錄超過3000段感情關(guān)系，從中汲取出關(guān)于愛情的真相。

4種關(guān)鍵態(tài)度決定婚姻成敗

在經(jīng)過10年分析愛情實(shí)驗室的資料之后，約翰發(fā)現(xiàn)了一組決定一樁婚姻成敗的關(guān)鍵變項：在訪談中，一對夫妻展現(xiàn)出的態(tài)度是正面還是負(fù)面？這個問題并沒有太大的灰色地帶。他們不是強(qiáng)調(diào)一起度過的快樂時光，并且淡化不愉快的經(jīng)驗，就是反過來強(qiáng)調(diào)不愉快的經(jīng)驗，淡化快樂的時光。另一方面，他們不是強(qiáng)調(diào)伴侶的優(yōu)點(diǎn)，淡化那些可能惹人厭的特質(zhì)，就是反過來指出伴侶的缺點(diǎn)，對優(yōu)點(diǎn)避而不談。

我們從實(shí)驗中得到的結(jié)果顯示，那些很可能會擁有幸?；橐龅姆蚱薅荚谡?wù)摫舜岁P(guān)系時展現(xiàn)出以下的特質(zhì)：

1.對伴侶的喜愛、情感和欣賞：

無論是在語言或非語言的層面上，這幾對夫妻都表達(dá)出正面的情感（溫情、幽默、依戀）；他們強(qiáng)調(diào)在一起時的愉快時光，并且稱贊身邊的伴侶。

2.「合」vs.「離」：

這幾對夫妻都強(qiáng)調(diào)順暢溝通的能力，以及兩人作為共同體的認(rèn)知。在訪談時，他們會使用「我們」或「我們的」等字會，而不是「我」或「我的」。他們不會將彼此描述為獨(dú)自分開的個體。

3.「拓展」vs.「退縮」：

擁有幸?；橐龅姆蚱弈軌蛏鷦忧仪宄孛枋鲈捕傻目鞓窌r光。反之，那些生活不愉快的夫妻無法想起相處的細(xì)節(jié)，敘述也十分模糊。前者在談?wù)摫舜说年P(guān)系時展現(xiàn)出正面且充滿活力的態(tài)度，后者則對于回憶過去沒有絲毫熱情。前者很自然地說出他們之間親密接觸的資訊，而不是表現(xiàn)出冷淡和帶有防衛(wèi)性的態(tài)度。

4.以共度難關(guān)為榮：

在一段成功的關(guān)系里，兩人共同打造充滿價值、目標(biāo)和意義的人生。他們會以曾經(jīng)攜手共度艱難的時刻為榮，而不是陷入沮喪和絕望。他們會強(qiáng)調(diào)對于這段關(guān)系的付出，而不是質(zhì)疑自己是否該繼續(xù)和對方走下去。他們以這段關(guān)系為傲，而不會羞于啟齒。他們暢談彼此共有的價值觀、目標(biāo)和生活哲學(xué)。他們致力于營造出共同的生命意義和人生目的，以及消磨時間的方式。他們也為這段關(guān)系創(chuàng)造出許多「傳統(tǒng)」，來維系情感的羈絆。這種傳統(tǒng)我們稱之為「聯(lián)結(jié)儀式」(rituals of connection)。

約會就是「聯(lián)結(jié)儀式」的一個好例子。

如果一對夫妻在訪談開始時就表現(xiàn)出負(fù)面的態(tài)度，無論是言語、臉部表情或肢體動作（憤世嫉俗、嘲諷或翻白眼），這代表負(fù)面情緒的開關(guān)已經(jīng)開啟，這也幾乎無可避免地預(yù)示了這段關(guān)系的衰敗。如果這對夫妻對于彼此的關(guān)系表現(xiàn)出失望和幻滅，仿佛婚姻生活不如當(dāng)初的預(yù)期，或者感受到沮喪、無望和苦澀，那離婚的可能性就大為升高。但是請記得，負(fù)面的情緒和令人遺憾的事件必然會出現(xiàn)在所有愛情關(guān)系中，關(guān)鍵在于如何正面地詮釋這些負(fù)面的情況、正面地看待伴侶的人格、在日常生活中極大化正面的態(tài)度，并且盡量淡化（蘊(yùn)含在伴侶心中和彼此關(guān)系里的）負(fù)面情緒。

簡單來說，情侶如果清楚感知到彼此的負(fù)面態(tài)度，這段關(guān)系就會快速地受到侵蝕。每一段成功的婚姻和愛情關(guān)系，都有深厚且親密的友誼作為基礎(chǔ)：兩人真正理解彼此的內(nèi)心，全心全意站在同一條陣線上。這也是為什么本書所規(guī)劃的對話模式如此重要。你所選擇的語言、語調(diào)甚至臉部表情，都有至關(guān)重要的影響。

我們每一個人有時候都會犯錯。當(dāng)溝通上出了差錯，就必須加以補(bǔ)救。

當(dāng)然，我們每一個人都會犯錯。當(dāng)溝通上出了差錯，就必須加以補(bǔ)救。期待和伴侶有完美無缺的溝通，就和期待每次揮桿都一桿進(jìn)洞一樣不切實(shí)際。幸福的關(guān)系并不代表就不會發(fā)生爭吵，而是在每次令人遺憾的事情發(fā)生之后，能夠及時修補(bǔ)，并且維持兩人之間的聯(lián)結(jié)。其實(shí)幸福的夫妻和不幸福的夫妻之間并沒有太多差異，前者只是能夠以更輕松且快速的方式導(dǎo)正錯誤，回歸原本在一起的幸福時光。最后，一段關(guān)系的成敗有很大一部分取決于你和伴侶之間的對話。