擢英研究院丨在你們的關(guān)系中，為什么會缺乏信任？

01

學員求助：

自從她發(fā)現(xiàn)過我曾經(jīng)和別的女人搞過曖昧之后，就不再信任我了。

現(xiàn)在的她經(jīng)常偷偷翻看我的手機，我哪天晚回去一會兒就要一直追問我去了哪里。她好像意識不到那是我的手機，想看的時候隨時就看，我和她在一起，完全沒有隱私可言。

我很反感她這種行為，想和她談談，讓她別再這么做了，她卻說她曾經(jīng)信任過我，我卻辜負了她的信任。她一這么說，我又有些愧疚，可我實在是受不了這種毫無隱私的生活了。

老師，我該怎么辦??？

02

擢英老師回復建議：

你好，感謝你的信任。

其實把夫妻關(guān)系總結(jié)下來很簡單，因相互吸引而靠近；因相處舒服而長久；因相互信任而親密。

等滿足了這三個前提，關(guān)系才能互相敞開，以及互不設防。

信任是感情的重要基礎之一，一旦缺少，會導致夫妻之間貌合神離，出現(xiàn)同床異夢的情況。當然也包括了會胡思亂想、患得患失，連對方隨便說句話，做件事，事后都忍不住地想要去證實的情況。

冰凍三尺非一日之寒，等兩個人都變成了刺猬，沒有辦法互相靠近，感情只能越來越陌生。

信任一個人不難，難的是重新去信任一個不再信任的人。不管因為什么事情，也不管有沒有解釋清楚，只要感覺上出現(xiàn)一次問題，已經(jīng)疏遠的關(guān)系怎么都不能再拉近。

正如尼采曾經(jīng)說過的：“我不是因為你對我撒謊而難過，我難過的是，從現(xiàn)在開始我不能相信你?！睆谋举|(zhì)上講，要重新獲得信任是很困難的，但也不是不可能。只要你知道你們關(guān)系中缺乏信任的原因，你就可以制定一個計劃來共同重建。

信任通常意味著相信某人所說的是真的。這是所有關(guān)系的關(guān)鍵特征，你覺得你可以依靠對方是可靠的。

更重要的是，信任既關(guān)乎誠實，也關(guān)乎可預見性。這就是為什么在一段關(guān)系中，缺乏信任的跡象不僅圍繞著言語，還圍繞著行為。這些問題包括不忠和不穩(wěn)定的習慣，以及對某人不那么極端的冷熱反應。

一、缺乏信任是如何毀掉一段感情的

我們都知道那種令人不安的小聲音，它開始低聲說一些不太對的事情。甚至在你意識到你的婚姻缺乏信任之前，你就已經(jīng)開始懷疑了。然后這種懷疑會慢慢升級為猜疑，接著是焦慮和恐懼。

你需要盡早找到你們關(guān)系中缺乏信任的原因，而不是在恐懼發(fā)生后才去找。否則，你會重新陷入用防御性行為來保護自己。這是很自然的。但可能導致你和你的伴侶疏遠，或變得對他們過度反應。

當不信任和恐懼出現(xiàn)時，你不可能清楚地思考你們關(guān)系中缺乏信任的原因。正如神經(jīng)科學家所知，一旦你的恐懼，或戰(zhàn)斗或逃跑系統(tǒng)被激活，你的大腦就關(guān)閉了。在那個時候，你就不能做出理性的決定了。

所有這些都會導致緊張或激進的溝通，無助于你們解決問題。畢竟，導致你們之間缺乏信任的一個主要原因是如果你懷疑你伴侶的意圖。那么，你如何確定你需要討論的問題呢？

指責往往是從這種懷疑開始的，因為我們的防御性大腦正在強調(diào)關(guān)于我們伴侶的所有負面因素。它在保護你這方面做得很好，但對于找出你們關(guān)系中缺乏信任的原因卻不是那么好。

二、如何處理關(guān)系中缺乏信任的問題

重建信任的過程并不容易，前提是你們雙方都愿意坦誠和脆弱。

首先，你必須了解你們的關(guān)系中缺乏信任的原因。在此基礎上，有了改變的意愿，你就可以制定一個計劃。

在處理一段缺乏信任的關(guān)系時，你首先要審視自己。當然，這很難，但重要的是，你要對自己誠實。捫心自問自己是否做錯了什么？應該如何補救？這是你開始公開對話的第一步。

在這種“白旗”的方式下，你的伴侶應該更愿意開放和溝通。當然，你曾經(jīng)帶給她的傷害，只能需要時間和耐心來瓦解。只要付出一點努力、妥協(xié)和大量傾聽，你就能拆除你們之間的那堵墻。

沒有信任的關(guān)系是由內(nèi)而外的自我毀滅。懷疑很快就會變成焦慮和恐懼，這種消極的內(nèi)心聲音變得越來越大。指責、批評和被動性不是通往健康關(guān)系的道路。

解決缺乏信任的問題需要時間，但只要雙方都愿意改變，就有治愈的可能。在此期間，你必須決定什么方法是適合你的，以及如何實施。無論如何，決定權(quán)在你，所以不要讓不信任毀了你的婚姻、你的生活。