這兩天的熱搜新聞想必大家都知道了。
歌手王某弘官宣離婚后,在群眾尚未明確真假之際,其妻李某蕾緊跟著寫了近萬(wàn)字小作文,讓本不平靜的因特網(wǎng),再次掀起軒然大波。
這篇文章,有理有據(jù),條理清晰,表述精準(zhǔn)。
她不僅揭露了很多自己的經(jīng)歷,也讓我們敲定了兩件事:
其一,該歌手曾經(jīng)的光圈徹底消散,永遠(yuǎn)跌落神壇。
其二,他婚內(nèi)背叛,私生活不檢點(diǎn)是不爭(zhēng)的事實(shí)。
今天我們不討論這個(gè)貴圈的事情,我們只是借由這個(gè)事件起個(gè)頭,聊點(diǎn)正事。
在如今的社會(huì)風(fēng)氣,婚姻已然成了易碎品,閃婚分分鐘,離婚秒秒鐘。
很多婚姻看似美滿,實(shí)則繡花枕頭一包草,壓根經(jīng)不住柴米油鹽、婆媳關(guān)系和子女教育問(wèn)題的磨煉,稍微有點(diǎn)事情,婚姻關(guān)系就會(huì)出現(xiàn)裂縫,直至破碎,難以挽回。
如果故事里的主人翁換做你,面對(duì)另一半的出軌和婚姻的破裂,你該如何應(yīng)對(duì)呢?
浙江大學(xué)心理學(xué)博士,知名心理咨詢師,家庭治療師陳海賢指出:如果把親密關(guān)系中遇到的困境比作疾病,有些關(guān)系難題想感冒發(fā)熱,很快就能自愈。有些則相當(dāng)于癌癥,一不小心就會(huì)導(dǎo)致關(guān)系的破裂和瓦解。
比如出軌。
對(duì)方背叛了你,你該怎么辦呢?
陳海賢老師有長(zhǎng)達(dá)15年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn),接待的咨詢者超過(guò)8000人次,在他們的故事中,聽過(guò)太多關(guān)于背叛和出軌的話題。
如何解決這個(gè)問(wèn)題?
他在《愛,需要學(xué)習(xí)》一書中,給了三個(gè)專業(yè)建議,可以幫助有類似困擾的人,迅速理清思路,擺脫陰霾,早日構(gòu)建自己的幸福生活。
第一個(gè)建議就是,不要糾結(jié)對(duì)方出軌的原因,只認(rèn)事實(shí)。
很多人得知另一半出軌后相當(dāng)憤怒,相當(dāng)痛苦。
憤怒來(lái)源于被對(duì)方對(duì)婚約的背叛,也是對(duì)自己心理契約的背叛。當(dāng)兩人彼此依戀時(shí),感情就越發(fā)牢固,彼此也都無(wú)意識(shí)地共同維護(hù)著親密關(guān)系。
當(dāng)一方突然背叛了,對(duì)另一方而言,會(huì)遭受巨大的心理挫折和沖擊。
很多人自然而然地想知道原因,為什么他要背叛自己?
是自己不如外人好?還是哪些地方?jīng)]做好?
誠(chéng)然,有些親密關(guān)系的破裂,確實(shí)是某方自己的問(wèn)題,他真的不夠好。
但是,在心理學(xué)家看來(lái),所謂的好或不好,更多的是認(rèn)對(duì)于沒(méi)有得到的東西一種認(rèn)知偏見。
出軌這件事,不是原因,而是結(jié)果。
它要么解決了兩個(gè)人無(wú)法平衡的矛盾,通過(guò)第三者達(dá)到了平衡。
要么是某方通過(guò)背叛,加強(qiáng)自己在親密關(guān)系中的權(quán)力,提高自己的地位。
如果你過(guò)度糾結(jié)出軌的原因,就會(huì)讓自己陷入懊惱、自責(zé)、羞愧,甚至絕望的漩渦。
陳海賢老師說(shuō)到:所有的親密關(guān)系都會(huì)有矛盾和問(wèn)題,但不是所有的矛盾和問(wèn)題,都會(huì)導(dǎo)致出軌。何況,并非感情不好的伴侶會(huì)出軌,很多感情深厚的伴侶也會(huì)出軌,它是有一定程度的意外性和不確定性的。
出軌既是人禍,也是天災(zāi)。
與其思考出軌的原因,不如直視這個(gè)結(jié)果,找出解決方法更靠譜。
第二個(gè)建議:親密關(guān)系何去何從?
遭遇出軌后,大家都會(huì)思考出軌的原因,如上所說(shuō),原因太復(fù)雜,有隨機(jī)性也有確定性,想太多,太費(fèi)神。
我們最該想的就是,接下來(lái)怎么?親密關(guān)系何去何從?
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題,是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案的。
大家都有自己的考量。
我見過(guò)有人當(dāng)作什么都沒(méi)有發(fā)生,依然恩愛的。
我也見過(guò)有人深惡痛絕,眼睛不揉沙子,分道揚(yáng)鑣,形同陌路的。
有人原諒并且放下,有人終生仇恨,老死不相往來(lái)。
不論怎么選擇,就看你自己怎么想的。
但是,陳海賢老師在《愛,需要練習(xí)》一書中提到:千萬(wàn)不要搖擺,想分手又舍不得,想和好就放不下,結(jié)果舉棋不定,讓親密關(guān)系在這個(gè)過(guò)程被來(lái)回撕扯,不斷消磨。
這是最要不得的做法。
一旦親密關(guān)系中出現(xiàn)了背叛,親密關(guān)系的發(fā)展就會(huì)朝著這幾個(gè)方向走:直接分開、貌合神離地在一起、修復(fù)關(guān)系,把背叛當(dāng)作插曲。
前兩種情況最常見,我不多說(shuō)。
最后一種情況,是應(yīng)對(duì)關(guān)系破裂最理想的方式,值得我們探討。
判斷關(guān)系能否修復(fù),陳海賢老師設(shè)定了兩個(gè)前提條件,一是背叛的一方愿意回歸家庭,斷絕跟第三者的聯(lián)系。
二是被傷害的一方,可以放下成見,重修舊好。
如果我們符合這兩個(gè)條件,就可以進(jìn)行第三個(gè)建議了。
建議三,建親密關(guān)系的四個(gè)原則
原則一,過(guò)錯(cuò)的一方要看自己的錯(cuò)誤,看到自己對(duì)伴侶的傷害。
對(duì)方的痛苦和委屈是需要被看到的,否則對(duì)方就會(huì)通過(guò)爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn),甚至是報(bào)復(fù),讓你看到。
如果過(guò)錯(cuò)的一方輕描淡寫,不當(dāng)回事,覺(jué)得自己已經(jīng)回歸家庭了,你怎么還那么多計(jì)較,這種關(guān)系是無(wú)法徹底修復(fù)的。
但在心理學(xué)家的咨詢案例中,出軌方深刻看到伴侶遭遇的傷痛是非常困難的,因?yàn)闆](méi)有看到伴侶的傷痕,就無(wú)法真正做到修復(fù)。
陳海賢老師指出,想讓關(guān)系盡快修復(fù),一定要直面?zhèn)Γ徑獠趴赡馨l(fā)生。
原則二,出軌方主動(dòng)承擔(dān)修復(fù)關(guān)系的責(zé)任
這點(diǎn)很好理解。
誰(shuí)錯(cuò)了,誰(shuí)主動(dòng)認(rèn)錯(cuò),主動(dòng)彌補(bǔ)。
背叛的一方,不能把責(zé)任拋給對(duì)方,要自己看到傷害,請(qǐng)求原諒。
現(xiàn)實(shí)生活中,出軌方看到伴侶反應(yīng)激烈,不依不饒。甚至無(wú)理取鬧時(shí),他會(huì)感到身心俱疲,他會(huì)說(shuō)這樣的話:“你如果想在一起,我同意。如果你想離婚我也同意,房子給你,我孤獨(dú)終老好了?!?/p>
這話聽起來(lái)沒(méi)毛病,其實(shí)就是隱秘的要挾。
潛臺(tái)詞就是:你愛咋咋地,我就這樣了。
尤其是親密關(guān)系中經(jīng)濟(jì)和思想都不獨(dú)立地被傷害方,聽到這番話,多數(shù)會(huì)氣得半死,卻又無(wú)可奈何。
如果背叛者發(fā)自內(nèi)心要和好,他更應(yīng)該這么說(shuō):“是我錯(cuò)了,無(wú)論你怎樣,我都會(huì)陪著你。你的舉動(dòng)我都可以理解,我會(huì)想一切辦法讓我們重歸于好?!?/p>
同時(shí),他需要實(shí)際行動(dòng)和足夠的耐心,修復(fù)這段破裂的關(guān)系。
原則三:被出軌方要為自己設(shè)置反應(yīng)限度
遭遇出軌后,很多人反應(yīng)激烈,長(zhǎng)期意難平。
但是,如果不打算分開,還想一起過(guò)日子,就要給自己設(shè)定反應(yīng)限度。
比如,要求對(duì)方明確做到哪些事情?按時(shí)下班,周末陪伴孩子?承擔(dān)家務(wù)等。
短期內(nèi),抽象的關(guān)系無(wú)法迅速改善,但具體的要求是可以做到的。
又如不用利用受害者身份,把出軌這件事當(dāng)作增強(qiáng)話語(yǔ)權(quán)的砝碼。
不能讓對(duì)方一輩子抬不起頭來(lái),這樣的親密關(guān)系是不平等的,也沒(méi)有辦法長(zhǎng)久。
原則四,停止追逃模式。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子。
遭遇背叛和出軌后,被傷害的一方,會(huì)變得更加敏感,緊盯對(duì)方的一言一行,讓對(duì)方透不過(guò)氣來(lái)。
對(duì)方會(huì)覺(jué)得沒(méi)有一點(diǎn)空間,想逃想反對(duì),又覺(jué)得自己愧疚。
這個(gè)時(shí)候,要想修復(fù)關(guān)系,就要停止這種警察追賊般的“追逃模式”。
過(guò)錯(cuò)方可以將自己的手機(jī)密碼告知對(duì)方,允許對(duì)方查驗(yàn)手機(jī),主動(dòng)匯報(bào)每日重要事件,這體現(xiàn)了一種坦白和尊重。不論對(duì)方接受與否,大家就停止了追逃模式。
陳海賢老師一般會(huì)這么勸說(shuō)親密關(guān)系中的雙方。
對(duì)出軌方:你要告訴對(duì)方,你一直都在,你要做點(diǎn)事給予對(duì)方安全感。
對(duì)被傷害方:你可以選擇跟隨內(nèi)心,這樣你也不會(huì)受傷,但無(wú)法幫你找回愛人。你也可以選擇信任。你要想好,這段關(guān)系是否值得你冒險(xiǎn),如果值得,那就試著去信任,不要讓自己焦慮。
情感專家埃斯特說(shuō)過(guò):在這個(gè)時(shí)代,很多人會(huì)經(jīng)歷多段感情或婚姻。如果把出軌當(dāng)作上一段感情或婚姻的結(jié)束?,F(xiàn)在你們?cè)敢飧矍斑@同一個(gè)人,開始另一段感情或婚姻嗎?
如果你愿意,無(wú)論多難,都要堅(jiān)持。
如果你不愿意,那么就好好分開,各自重生。
結(jié)語(yǔ)
也許你正在一段親密關(guān)系中手足無(wú)措,爭(zhēng)吵分歧,溝通不暢,你以為只要好好愛對(duì)方就足夠,殊不知愛是需要能力的。
陳海賢老師在《愛,需要學(xué)習(xí)》這本書里,有句話說(shuō)得很到位:親密關(guān)系是需要經(jīng)營(yíng)的,而如何經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系,是需要學(xué)習(xí)的。
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文/魚白
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