《如果歲月可回頭》：婚姻情商是維持婚姻穩(wěn)定和幸福的關鍵

《如果歲月可回頭》這部劇主要講的是三個在婚姻生活里失意的中年男人，因旅游認識，從此互相取暖，最后理解了婚姻真諦的故事。

我覺得，靳東和李乃文這兩對夫妻暴露的問題，是現(xiàn)實生活中，比較常見的。

左小青（飾演景雅）跟靳東（飾演白志勇）離婚，靳東質(zhì)問左小青的為什么離婚，就因為沒有陪著看話?。坎焕斫鉃槭裁匆M錢費力去看演唱會？后來左小青離開的時候，告訴靳東，是因為他從來都不關心她的苦惱，是他的冷漠和冷暴力，讓她感到倦了，不想要這個家了。

“我白天有什么苦惱，晚上睡不著，你問過一次嗎，我心里疼，身上疼，你了解過嗎。我壓抑，是你的冷漠，家庭冷暴力，逼得我不想要這個家了?！?/p>

另一對藍天愚（李乃文飾演）和上官慧（趙子琪飾演），后者出軌被丈夫發(fā)現(xiàn)，上官慧說，自己已經(jīng)38歲了，不想忍受讓他陪著看個電影，還要忍受他的嘟囔，讓他陪著逛個商場，還得忍受他的冷言冷語。明明是兩人的家，她卻感覺永遠是一個人。因為丈夫每天一回到家，不是在書房，就是在衛(wèi)生間。兩人幾乎沒有交流。

他們婚姻的破裂都是因為彼此逐漸疏遠，喪失了親密感，或是因為他們感受不到對方的愛和欣賞。

用《幸福的婚姻》一書里的話說，他們的婚姻生活可能早就已經(jīng)處在最后4個階段了，而這4個階段則是婚姻的喪鐘。

1. 把婚姻問題看得很嚴重。2. 由于談論這些事情似乎毫無用處，試著自己解決問題。3. 開始各過各的生活。4. 孤獨感降臨。

俗話說，幸福的婚姻都各自相似，不幸的婚姻各有千秋。那么，要如何防止婚姻危機？如何拯救危機婚姻？如何維持婚姻的穩(wěn)定和幸福呢？

這也就是《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》這本書要告訴我們的。作者約翰·戈特曼，是心理學教授，從事家庭關系方面研究長達40年，被譽為“婚姻教皇”。約翰·戈特曼研究發(fā)現(xiàn)，婚姻情商是幸?；橐龅年P鍵，所有婚姻的核心，在于夫妻之間的友誼。擁有幸?；橐龅姆蚱弈茉诟星槲C出現(xiàn)時，站在積極的一邊，對彼此和婚姻持有正面的看法，因此他們能夠排除消極情感。

約翰·戈特曼還根據(jù)研究總結了7個讓婚姻免于破裂的法則，在每個法則里，除了有分析，還會給出切實的建議，書里叫做“愛情實踐場”。可以說《幸福的婚姻》這本書是一本非常實用的婚姻指南。

一、不幸婚姻的6大跡象

1.苛刻的開始

夫妻雙方的談話，帶有批評或者譏諷的意味，就是苛刻的開始。比如，做家務時，一方說“還不如不做”“做的都是啥”“這點活都做不好”等話語時，帶來的是消極的情緒，而且這種談話，很容易就把矛盾升級，從一點小事就上升到人的品質(zhì)。

2.末日四騎士

如果放任消極情緒不管，就會引發(fā)批評、鄙視、辯護、冷戰(zhàn)，這“末日四騎士”給婚姻帶來致命傷害。

比如，單純的抱怨“說好一個人做飯一個人洗碗，你昨晚上的衛(wèi)生沒做，好氣人”，針對的是具體事件。而“你這個人是不是有毛病啊，太自私了，每次都不講信用”這就從具體事情的抱怨，上升到了對方性格或個性的負面評價，就是批評。下次輪到對方做家務的時候，對方說給我休息一會，等下做。你可能會挖苦和冷嘲熱諷地說“每次都這么說，休息一會你就會干嗎”或許還會配上翻白眼或罵人，這種就是鄙視。

當談話被定下這樣的基調(diào)，基本上會接著有辯護，這也是一種責備配偶的方式。本質(zhì)上告訴對方“不是我的問題，是你的問題”，還會有冷戰(zhàn)。

3.被消極情緒淹沒

當夫妻雙方有人被末日四騎士帶來的消極情緒淹沒，另一方可能對配偶爆發(fā)的跡象就越發(fā)警覺，為了免受攻擊，就會從情感上疏遠對方，久而久之，婚姻就出現(xiàn)了問題。

4.身體語言

夫妻雙方在談論中，如果經(jīng)常出現(xiàn)心跳加速，血壓升高，手心出汗等生理反應，就說明生理上已經(jīng)出現(xiàn)了被淹沒感，人的身體就會進入應激狀態(tài)，下意識的或戰(zhàn)或逃。那么，想要理性的解決問題，幾乎是不可能的。

5.失敗的感情修復嘗試

感情修復嘗試，就是夫妻雙方發(fā)生爭論時，有人聽到了對方的示好的聲音，會給自己或雙方，設立的一個按鈕，比如“我需要冷靜一下”“讓我們換個話題”，“不要對TA大喊大叫”，這能避免矛盾升級，感情得到及時的修復。

但是，如果夫妻間不存在感情修復嘗試，或者修復嘗試的呼聲沒有被聽到，婚姻就危險了。

6.糟糕的回憶

如果在爭吵后，還能想起雙方曾經(jīng)開心的日子，就說明還有救，如果連回憶也變得讓人痛苦，或者只能想到對方的缺點，婚姻生活說明已經(jīng)越來越糟糕。

總之，一樁婚姻幸不幸福，可以對照著看看，生活中有沒有苛刻的開始、末日四騎士、被情緒淹沒、身體語言、失敗的感情修復嘗試、糟糕的回憶，這6大跡象。

二、幸?；橐鱿嗵幍?法則

1.完善愛情地圖

所謂愛情地圖，就是TA在我們大腦中是什么樣的。完善愛情地圖，其實就是要真正的去了解對方。

比如，《如果歲月可回頭》這部劇里，很明顯，三位中年男士都不怎么了解自己的妻子。所以，水滴石穿的積累，最后爆發(fā)了。

2.學著贊美和喜愛對方

喜愛和贊美是鄙視的解毒劑。這會給對方一種“你值得尊重、敬佩、喜愛”的感覺。這么做的好處，就是當壞事來襲時，我們對對方和婚姻的正面看法，能起到緩沖的作用。

3.保持親密的關系

只要做好平常的小事，就能讓雙方的關系變得更緊密。比如，夫妻兩人逛超市，妻子問：“要不要買幾提紙？”丈夫不是冷漠地說不知道，隨便。而是回答說：“我不知道，以防萬一，買一提吧”。比如，TA身體不舒服或工作不順利，我們在工作休息的間隙，發(fā)個關心或鼓勵的信息，而不是擺出一副“跟我有什么關系”的樣子。

很多婚姻的結局不同，就在于這些點滴的小事，這就像在銀行里給婚姻建了“感情儲蓄”的賬戶，夫妻雙方不斷往里面存錢，存的越多，關系越緊密，感情越好。當沖突來臨時，最起碼這個賬戶能讓我們有緩沖，避免因意見分歧而破壞關系。

4.平衡夫妻間的權力

現(xiàn)實生活中，很多人不愿讓對方影響自己的決策，不得不說，在男人身上看到的更多。但是，就像書里說的：“從長遠來看，最幸福穩(wěn)固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對分享權力，與妻子共同做決定的家庭?！?/p>

所以，高情商的丈夫，都要明白，越是尊重妻子，婚姻生活就會更幸福。下次，當你看球賽而妻子想說說話的時候，不妨試試，關掉電視聽她說話，把“我們”放在“我”之上。

5.遇到問題要有好的態(tài)度

婚姻生活里，怎么可能沒有沖突。問題是，很多人對家人沒有耐心，沒有好的態(tài)度。舉個很簡單的例子，假如客戶遲到了，我們會說“沒事”，永遠不會說“你這個人怎么一點時間觀念都沒有，老是這樣，什么人啊”。客戶不小心把水撒了，我們永遠都不會說“你怎么這么不小心，干啥都毛手毛腳的，什么都做不好”。

所以，遇到?jīng)_突時，要拿出對客戶的態(tài)度來對待配偶，關鍵的時候要愿意妥協(xié)，找到對方要求中，我們能妥協(xié)的地方，沖突就能得到解決。

針對這點，《幸福的婚姻》給了5個步驟解決沖突。

以溫和的方式開始?？梢员г沟荒茇焸洹２皇窃诠襞渑嫉娜烁窕蚱焚|(zhì)。說話時以“我”開頭而不是以“你”開頭。只描述事實，不作評價或判斷。明確地表達觀點。不要說“你能不能照看下孩子”，而要說“請你給艾米換個尿不濕，再給她一瓶牛奶”。多用如“請”或“我會很感激，如果……”之類的話。要學會贊賞，不要悶聲不響。 學會提出和接受感情修復嘗試。要有“我們”的意識。 自我安撫和互相安撫。妥協(xié)。容忍對方的缺點。

6.化解僵局 學會和問題一起生活

生活中，還有很多問題是很難解決的，就是我們常說的僵局。比如，對方可能有一個夢想，你是沒有辦法接受的。你可以不認同，但是你要表示理解，如果能為對方的夢想出一份力，那就更好。

7.創(chuàng)造共同意義 彼此尊重夢想

夫妻雙方可能不能認同對方的某些夢想，但要表示尊重。就像《如果歲月可回頭》里，左小青看演唱會，看話劇，靳東抱怨說，“非要費時費力”。這種事一次兩次還好，做多了，說多了，只會讓人心涼。

幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道（戈特曼經(jīng)典作品） 京東月銷量671 ￥30 購買

《幸福的婚姻》這本書的內(nèi)容很多，也很有實踐意義，很實用，案例也非常多，很貼合實際生活。雖說是講婚姻的，但是我認為它的范圍可以更廣，兩性關系，即使不是婚姻，也會很有幫助和啟發(fā)。