出軌心里過不去那道坎怎么辦，婚后發(fā)現(xiàn)老公有外遇該怎么處理

如果你的婚姻正在遭遇出軌卻不知道該怎么辦，可以關(guān)注老師后，私信聊聊你的情況。

我是方老師，一個(gè)專注婚姻修復(fù)的高級家庭婚姻咨詢師。

這幾天后臺收到很多粉絲的留言，婚內(nèi)出軌的案例真的是越來越多，出軌心里過不去那道坎怎么辦？現(xiàn)在大家在面對自己的丈夫出軌的時(shí)候大多數(shù)女人都是沒有辦理直接原諒他們的，就算是原諒了但是心里總是會有有一點(diǎn)小疙瘩，所今天老師就來為大家講一下出軌心里過不去那道坎怎么辦。

出軌心里過不去那道坎怎么辦

1、冷靜下來，分散注意力

一般來說，當(dāng)一個(gè)家庭中有男人出軌，而后來女人知道的時(shí)候，這種情況下，通常每個(gè)人的內(nèi)心都是非常煩躁的，或者是非常痛苦和悲傷的。由于很少有人對出軌這件事表現(xiàn)出無所謂的狀態(tài)。因此說，沉浸在悲痛之中，這是一種非常正常的心理現(xiàn)象。但若要改變目前的狀況，則必須放棄痛苦與悲傷，改變煩躁不安的情緒。這就是說，盡量平靜下來，讓自己冷靜下來，仔細(xì)思考問題。

2、轉(zhuǎn)移注意力，緩解現(xiàn)狀

假如一個(gè)人想要放棄件事或者一段感情，最好的辦法就是擁有一段全新的生活，拋棄過去。所以面對出軌，不能一直抓著或者幻想。相反，走路要用一些正確的方法，避免被出軌所迷惑。所以使用注意力轉(zhuǎn)移法是一個(gè)很好的方法，不僅可以提升自己，還可以在空中補(bǔ)充自己的思維。在這種情況下，很少有胡思亂想。

3、努力提高生活興趣

遇上出軌這樣的事，心里一定很不安，很煩躁。所以，如果你想徹底擺脫這種煩人的情緒，你必須努力做出改變，也就是說，你必須重新燃起對生活的希望。假如你想給生活帶來希望，你必須努力提高你對生活的興趣。那樣就有可能走出今天這個(gè)困惑你的環(huán)境，從而擁有全新的生活，全新的生活。因此說，當(dāng)男人出軌你過不了這道坎，就要努力提高自己對生活的興趣。

婚后發(fā)現(xiàn)老公有外遇該怎么處理

1、妥善處理自己的情緒

一旦確認(rèn)老公有外遇，正常人都會出現(xiàn)憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負(fù)性情緒。這些情緒的出現(xiàn)和所發(fā)生的事件相對應(yīng)，是正常的。所以，我們第一步要接納自己這些情緒。在我的咨詢經(jīng)驗(yàn)中，很多妻子在這個(gè)時(shí)候?yàn)榱死^續(xù)斗爭，而勸慰自己：“我不難過，我不生氣，我是個(gè)理性的人”。結(jié)果導(dǎo)致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對老公和外遇事件時(shí)更缺乏理性和智慧。第二步需要有一個(gè)安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭。

2、在三個(gè)月內(nèi)不要做任何大的決定

三個(gè)月屬于急性心理創(chuàng)傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定。這個(gè)決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。這個(gè)階段，你可以暫時(shí)回避問題，回娘家住一段時(shí)間，或者出去旅游。先為自己的情緒和內(nèi)心騰出空間來。

老公出軌了還能繼續(xù)過日子嗎

1、如果愛，請等待

首先，只要你老公不因外遇而提出離婚，你的婚姻還存在4大意義：一是你跟正常人一樣結(jié)婚了，別人不會說三道四；二是老公跟你有了自己的孩子，你有了精神寄托；三是婚后財(cái)產(chǎn)夫妻共有，你不必獨(dú)自打拼；四是老了有了個(gè)伴兒，你不會太孤獨(dú)。他既然沒有提出離婚，就說明他還是很在乎這個(gè)家，在乎你這個(gè)人的。他目前發(fā)生的外遇，不過是男人一時(shí)沖動，在外面玩玩而已。人類是充滿好奇的孩子，任何新世界都想進(jìn)去看一看，孩子玩累了，就會回家的！你要冷處理，給他回家的機(jī)會，也給自己一個(gè)機(jī)會。

2、如果不愛，請離開

如果你不愛他了，可以離婚，糟糕的婚姻不如優(yōu)質(zhì)的單身，何必在一棵樹上吊死呢？當(dāng)然，一個(gè)女人主動提出離婚，是需要底氣的！敢離婚的女人都是內(nèi)心強(qiáng)大又有生存能力的女人。有人說：沒有能力的男人不敢結(jié)婚，沒有能力的女人不敢離婚，是不是有些道理呢？有媽媽擔(dān)心，離婚了孩子怎么辦？關(guān)注我，去看我另外兩個(gè)主題，第一，對孩子影響最大的，不是父母離婚，而是父母不離婚，卻整天戰(zhàn)火不斷！第二，如何盡量降低離婚對孩子的傷害！

如果你的婚姻正在遭遇出軌卻不知道該怎么辦，可以關(guān)注方老師后，私信聊聊你的情況。

私信老師可以得到以下問題的指導(dǎo)：

1、他/她出軌的原因是什么？如何讓小三付出代價(jià)？

2、這段婚姻是否選擇繼續(xù)，或者選擇離婚？

3、如果繼續(xù)這段婚姻，應(yīng)該如何讓婚姻關(guān)系更加和諧？

4、如果選擇離婚如何爭取自己的利益？

我是方老師，一個(gè)專注婚姻修復(fù)的高級家庭婚姻咨詢師，擅長從人性的角度解析婚姻關(guān)系，讓更多的人收獲幸福。