修復(fù)感情關(guān)系的五大技巧

美國著名的婚姻研究專家John Gottman博士發(fā)現(xiàn)，婚姻中沖突的頻率或強(qiáng)烈程度和婚姻的「不滿意度」有顯著的正相關(guān)，但卻無法預(yù)測婚姻的滿意度。

換句話說，因兩人之間的差異而產(chǎn)生許多沖突的夫妻一般對婚姻是不滿意的，但是背景個(gè)性相似、很少爭執(zhí)與沖突的夫妻對婚姻卻不見得滿意。那么，什么因素可以預(yù)測婚姻的美滿呢？ Dr. Gottman提出一個(gè)「修復(fù)」(Repair)的概念，也就是當(dāng)夫妻一方在爭執(zhí)提出一個(gè)要求，另一方立刻試圖著來滿足他。

Dr. Gottman認(rèn)為只要夫妻倆人可以在爭執(zhí)的過程中有成功的修復(fù)經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)原本沖突的經(jīng)驗(yàn)不但不會(huì)造成積怨或傷害，反而會(huì)提供一個(gè)重新溝通協(xié)調(diào)的機(jī)會(huì)，增進(jìn)雙方的了解和接納。Dr. Gottman從他觀察夫妻的爭執(zhí)中發(fā)現(xiàn)，在十五分鐘的對話中，夫妻可以有十幾二十次的成功修復(fù)。而關(guān)系越好的夫妻，成功修復(fù)的次數(shù)越多、夫妻雙方試圖修復(fù)的次數(shù)也越平衡。 試圖找出夫妻間所有的差異、然后找到中間的平衡點(diǎn)是事倍功半的，因?yàn)閮蓚€(gè)人之間大大小小的差異太多了，沒有辦法一個(gè)一個(gè)解決的。

以周氏夫妻為例，兩人常爭執(zhí)的一點(diǎn)是「已經(jīng)做好的計(jì)劃該不該臨時(shí)改變？」這里所謂的計(jì)劃可以大到退休金的投資方式、也可以小到今天晚上要去哪家餐廳吃飯。舉例來說，原本的計(jì)劃是晚上要去兩人常去的一家餐館吃飯，但周太太下班回家后在信箱看到一個(gè)附近新開張的餐廳有買一送一的廣告，于是就建議要改變原本計(jì)劃，全家去試試這家新餐廳。

周先生聽了之后，用很不耐煩的態(tài)度否決了這個(gè)建議，并批評太太老是愛貪小便宜、三心二意，找大家的麻煩；周太太則覺得很冤望，自己一片好心被當(dāng)成驢肝肺，也很不滿意周先生決斷沒有彈性的個(gè)性，她一點(diǎn)也不了解去特定的地方吃飯為什么有這么重要，兩人一路爭執(zhí)，一個(gè)原本輕松愉快的晚上就被破壞了，而兩人都怪罪對方。當(dāng)這樣的情況一再發(fā)生，兩人只感到關(guān)系的裂縫越來越大，整個(gè)婚姻就像一場永不中止的拔河賽，兩個(gè)人累的精疲力盡之余，也感到無限的寂寞孤單。

【對關(guān)系有益的人格特質(zhì) ，希望你能時(shí)刻審視自己。】

從上述的兩個(gè)例子來看，夫妻雙方的背景或是個(gè)性的差異并不一定是婚姻幸?；蚴遣幻罎M的主因，與其花精力找出生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的異同之處，不如將重點(diǎn)放在培養(yǎng)對關(guān)系有益的人格特質(zhì)。

一、正向樂觀：正向樂觀的人不但可以在平常的生活中營造快樂和相互感激的氣氛，在逆境中也可以扮演鼓勵(lì)與積極解決問題的角色。夫妻在一起數(shù)十年，中間起起伏伏是正常的，一個(gè)正向樂觀的配偶可以是共同奮斗的伙伴，而不會(huì)是在你興頭上潑冷水，也不會(huì)在遭遇困難時(shí)變成肩頭上額外的負(fù)擔(dān)。

二、安全感：有安全感的人對別人的看法客觀而正向，自我價(jià)值感也比較健康正向。因此較就事論事，重視事實(shí)與證據(jù)，比較不會(huì)過度敏感、對任何事都反應(yīng)激烈。

三、同理心：有同理心的人能設(shè)身處地的位別人著想，己所不欲、勿施于人，也愿意表達(dá)對配偶的關(guān)心。

四、勇敢不逃避：勇敢不逃避的人愿意面對現(xiàn)實(shí)，正面迎戰(zhàn)生活的困境，不會(huì)把頭埋在沙中，假裝問題不存在，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，假裝婚姻困境不存，在往往是造成問題加劇的原因之ㄧ。

五、客觀有彈性：客觀有彈性的人具有較大的改變空間，也比較能夠接納不同的意見。

當(dāng)兩個(gè)人長期習(xí)慣性的避免沖突的時(shí)候，很容易導(dǎo)致離婚。當(dāng)我們可以表達(dá)自己的傷痛，同時(shí)又不去攻擊指控別人的時(shí)候，可以幫助我們導(dǎo)入親密關(guān)系。忍不是一個(gè)辦法，但是用爆炸傷害對方也不是辦法，最好的辦法是先叫暫停，然后再回來。態(tài)度平和地溝通，傾聽的人不要辯解。