心理學(xué)：老公忽然提出分手，愛情戛然而止，應(yīng)當(dāng)如何面對(duì)？

01

已經(jīng)兩年了，云清并沒有走出離婚的陰霾。

前天，她開車走神，撞到了前面的車，挺嚴(yán)重的，她臂骨骨折了，碎掉的玻璃劃破了臉，滿面鮮血。身體與心一起疼痛。

她與前任丈夫張林是校園愛情，從大一一直到大四，再從大四到研究生畢業(yè)結(jié)婚，丈夫繼續(xù)讀書，而她工作賺錢養(yǎng)家。后來兩人一起，為生活努力奮斗。

他們一路風(fēng)風(fēng)雨雨，走的并不容易，都是普通人家的孩子，一蔬一飯，一草一木，都是自己點(diǎn)點(diǎn)滴滴的汗水掙出來的。

還記得領(lǐng)證的時(shí)候，他說一生一世絕不負(fù)她。

還記得買了第一個(gè)房子的時(shí)候，兩個(gè)人開心的在不足40平的小房子里擁抱轉(zhuǎn)圈。

還記得有了孩子的時(shí)候，他激動(dòng)的淚流滿面。

還記得多少個(gè)清晨，一睜眼看見他就在枕邊的安心。

還記得多少個(gè)星辰夜晚，他與她相擁而眠。

那些美好是真實(shí)的，不是幻夢(mèng)一場(chǎng)，但如今為什么心痛至死，恨不能從未經(jīng)歷過那段時(shí)光，恨不能從未與他相識(shí)。

很突然的一天，他走了，和另一個(gè)很年輕的小師妹走了，仿佛忘記了過去的一切，仿佛他們兩個(gè)只是陌路相逢，平白度過了一段時(shí)間。

她又哭又鬧，瘋了一樣的問他，可是他說了一句這個(gè)才是他的真愛，就轉(zhuǎn)身離開，離開的干脆利落，財(cái)產(chǎn)全留給她，然后再也不見她，她心中堵了無數(shù)句話，沒機(jī)會(huì)對(duì)他說。

他就這樣離開了她。

02

云清得了抑郁癥，去心理咨詢師那里呆了一年。

而且，周圍的每一個(gè)人，還有她看的很多書籍，都在說女人要如何堅(jiān)強(qiáng)，女人要如何瀟灑，要如何斷舍離，要如何走出陰影，展翅向陽而飛。

云清也努力的開展新生活，瘋了一樣的健身，游泳，參加興趣班，朋友圈里的生活，精彩紛呈。

而她內(nèi)心中脆弱的戰(zhàn)甲，在聽到那句歌詞“早知驚鴻一場(chǎng)，何必情深一往”的時(shí)候，突然崩裂破碎。

她放不下張林，經(jīng)常開車去他的工作單位偷偷地看，看到他對(duì)小師妹體貼疼愛，云清的心瘋狂的疼痛。她腦中有無數(shù)個(gè)想法，她想去打小師妹，她想去揍他，她也懷疑自己，為什么不能得到他的愛，自己哪里有錯(cuò)，自己是不是不好。

那天出車禍，就是在看完前任的路上，她的淚水模糊了視線，導(dǎo)致她撞了車。

內(nèi)心理智的一面告訴她要走出來，但感情的一面卻拼命掙扎，卻仍然沉溺，幾乎要將自己溺死在痛苦之中。

心理咨詢師和她說，“你太逼著自己了，你需要時(shí)間。”

03

受了情傷的人會(huì)很痛的，心理學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，這種痛感和被人狠狠扎了一刀，在大腦中反應(yīng)的區(qū)域是一樣的。

而且更嚴(yán)重的是，人們?cè)陔x婚之際的情感體驗(yàn)和面對(duì)死亡時(shí)的經(jīng)歷非常相似。

剛開始的時(shí)候，人們會(huì)經(jīng)歷否定期，他們不相信這件事情真的發(fā)生在自己的身上，堅(jiān)決拒絕承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事，很想逃離所處的環(huán)境，很想逃到一個(gè)只有自己的小空間里，隔絕周圍所有的聲音。

接下來，是憤怒期，對(duì)于目前自己所遭受的事情氣憤不已，極度的怨恨別人，責(zé)備別人，這個(gè)時(shí)候，如果并沒有人安撫她的憤怒情緒，幫她疏導(dǎo)，那么個(gè)人有可能做出比較極端的事情。

第三個(gè)階段是假象理智期。之所以是假象，就是個(gè)人并沒有真正的冷靜下來，而是出于一種憤怒和怨恨的狀態(tài)下，個(gè)人認(rèn)為自己在這段感情中受到了傷害，個(gè)人覺得自己為感情付出了很多代價(jià)，于是她想追回賠償，最常見的情況就是離婚時(shí)孩子的監(jiān)護(hù)權(quán)和財(cái)產(chǎn)權(quán)的爭(zhēng)奪。

第四個(gè)階段是抑郁期。即使得到了財(cái)產(chǎn)，得到了監(jiān)護(hù)權(quán)，個(gè)人還是不會(huì)有高興或者成就的感覺，反而在能折騰的都折騰的差不多了的時(shí)候，產(chǎn)生一種深深的挫敗感，并對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，變得不自信，自怨自艾。

在經(jīng)歷了以上所有的階段之后，人們才會(huì)最終接受現(xiàn)實(shí)，知道這是一件已經(jīng)發(fā)生了，而且無法挽回的事情了，在心理上才能慢慢的放下。

最后，才能重新接受自我，不再懷疑和自卑，再次對(duì)未來產(chǎn)生希望，再次重新出發(fā)，帶著希望走入生命的下一個(gè)階段。

04

所有的傷痛都不會(huì)在一瞬間愈合，越是勉強(qiáng)自己，越是不容易恢復(fù)。

在感情轉(zhuǎn)身而去的時(shí)候，一個(gè)人產(chǎn)生的負(fù)面情感——不相信，憤怒，懷疑，自卑，抑郁等等都是真實(shí)而正常的人類情感，沒有誰會(huì)不痛不傷。

不要因?yàn)樽约翰幌嘈攀聦?shí)就粉飾太平、逃避現(xiàn)實(shí)、強(qiáng)顏歡笑，也不用為了顯示堅(jiān)強(qiáng)而假裝無所謂，更不要為了害怕丟面子就強(qiáng)制自己發(fā)生活美滿的朋友圈。

不要給他表演你如今多么瀟灑成功，因?yàn)樗粫?huì)看你一眼，而你越是表演，內(nèi)心越是渴望這個(gè)觀眾能看你。

難斷、難舍、難離，盡管那么多人勸你振作，幫你罵他，告訴你“天涯何處無芳草”，但你確實(shí)無法做到幾天之內(nèi)恢復(fù)元?dú)?，告別過去，仿佛一切從未發(fā)生。

所以給自己一點(diǎn)時(shí)間，給自己一點(diǎn)原諒和包容，不能那么快的恢復(fù)，不是你的錯(cuò)。

心理重建需要時(shí)間，心理學(xué)的數(shù)據(jù)中，人們走出離婚的傷痛，大約需要三年左右。

在這些艱難的時(shí)光中，要理解自己出現(xiàn)的那些瘋狂而可笑的感情，要包容自己那些自卑而懷疑的情緒。

慢慢的，每天走出一點(diǎn)點(diǎn)，不要逼著自己，難受了就大哭一場(chǎng)，憤怒了就對(duì)著遠(yuǎn)方大罵，哪怕是貼了他的照片，對(duì)著玩偶拳打腳踢也是發(fā)泄之道。

在這些難過的時(shí)間中，要喚醒自己內(nèi)心壓抑和未知的部分，解決那些讓你傷痛的心結(jié)，而不是放著它假裝沒看到，只有真正的解決了對(duì)于過去的每一個(gè)執(zhí)念，每一個(gè)情結(jié)，才能夠開始新的自我建設(shè)，才能夠構(gòu)建出更好的自我。

這世界上，有太多的不容易，輕輕擁抱自己，給自己一些時(shí)間，給自己一點(diǎn)希望。

終有一天，你會(huì)把過去扔在身后，一步一步的走出黑夜，走向又一個(gè)白天。