感情失敗、婚姻破裂，為何有的人很快恢復(fù)，而有的人卻郁郁終生？

關(guān)注“聽見藍(lán)說”，陪你更好地成長為自己。

01

蔣方舟是我一直挺喜歡的一位中國女作家，倒不是因?yàn)樗奈淖钟卸嗝疵匀耍俏蚁矚g她身上那種敢于面對真實(shí)的勇氣。

有一集《圓桌派》節(jié)目里，幾位嘉賓談到“分手”的話題，蔣方舟表示如果自己被對方提出分手，她不會自艾自憐，而是很平靜地接受，然后會盡力搞清楚自己為什么會被“拋棄”。

如果是自己在處理情感方面存在問題，那么就及時(shí)修正，避免下一段感情重蹈覆轍。

一段感情失利，轉(zhuǎn)身離開，自己依然能活得神采奕奕，如果能遇到合適的緣分，自己還是會心懷期待開展一段新的感情。

她面對愛情的這種“敢分敢愛”的心態(tài)，被竇文濤佩服到感慨：心理素質(zhì)極其健康的孩子。

提到分手，相信很多人都曾經(jīng)歷過，面對一段昔日你儂我儂的感情走向破滅，每個(gè)人的內(nèi)心不免感到遺憾和難受。

但有區(qū)別的是，有的人經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)整，可以很快走出陰霾；而有的人，很長時(shí)間過去了，卻始終沉溺在悲痛的狀態(tài)中難以自拔。

后者，嚴(yán)重點(diǎn)的，一朝被蛇咬十年怕井繩，再也不相信愛情，打算一輩子讓自己活在凄苦的孤獨(dú)里；再嚴(yán)重點(diǎn)的，為此患上抑郁癥，連正常的生活與工作也難以應(yīng)付；更加令人心驚膽戰(zhàn)的是，有的人失戀后一時(shí)想不開，用自殺的方式終結(jié)生命，以擺脫痛苦……

去年轟動一時(shí)的“湖大碩士失戀自殺”新聞，因?yàn)榍芭训碾x去，他無法接受打擊，更無法接受一次又一次苦苦哀求對方也不肯回心轉(zhuǎn)意的絕望，

于是，他默默寫下18篇愛情日記，不管自己的碩士身份、大好前程、對資助人的責(zé)任……獨(dú)自一人走上廣州獵德大橋，毫無眷戀地縱身躍下，結(jié)束了年輕的生命。

他的日記里，從去年6月9日開始，止于6月27日，短短的18天，他記錄了與女友分手的痛楚、掙扎、不甘和絕望。

通過日記，我們不難看出，女友的離去，對他而言，似乎整個(gè)人都完全失去了活著的價(jià)值。

這也是我們接下來要談到的，為什么有的人面對失戀和失敗的婚姻，很快可以恢復(fù)元?dú)猓匦掠杏職馊廴?，而有的人，卻自尋短見，甘愿為一段感情付出生命的代價(jià)。

這兩類人，最根本的區(qū)別在于：有沒有具備自愛的能力。

02

心理咨詢師李國翠在《習(xí)慣逃避》一書里面說：

對于“為愛受苦”的人來說，戀愛具有功能上的意義：證明“我是好的”、“我是值得被愛的”。這類人特別需要別人的愛，如果一旦不被愛了，就會引發(fā)他們潛意識里“不被愛”的創(chuàng)傷。

也就是說，那些在愛情里容易受傷、且無法依靠自己的力量走出痛苦的人，本質(zhì)上是存在對戀愛有著錯(cuò)誤認(rèn)知的傾向。在他們眼里，戀愛，等于（自己）被愛。如果對方執(zhí)意離開我，那就意味著我不夠好、我是一個(gè)沒有價(jià)值或低價(jià)值的人。

一旦有了這樣的認(rèn)知，在他們眼前的愛人，就不僅僅是愛人了，而是確認(rèn)自己存在價(jià)值的坐標(biāo)。

正是這樣錯(cuò)誤的認(rèn)知，導(dǎo)致很多人失戀后，久久無法從傷痛中恢復(fù)起來，因?yàn)樗麄儫o法承受自己不夠好、自己沒有價(jià)值的自我評價(jià)。

而且，這一類人的內(nèi)心極其不穩(wěn)定。在戀愛中，別人對他好一點(diǎn)，他就覺得自己的價(jià)值高一些，如果別人不愛自己了，他自己也就認(rèn)為自己不值得愛，從而加重原先的自卑感。他們總是根據(jù)對方對自己的反饋來確認(rèn)“自我”的好壞。

另外，他們在一段感情里，關(guān)注的更多的是對方愛不愛自己，而不是自己如何去愛對方，如何去理解和懂得對方。

而與之相反的一類人，則截然不同。像上面所提到的女作家蔣方舟，她的戀愛觀就很純粹，他們這類人沒有給戀愛附加過多的意義。

兩個(gè)人在一起開不開心、快不快樂、能不能彼此幫助對方成長，如果可以，那就在一起；如果不能，那就分開。

對方的離開，不會對他們內(nèi)心的自我價(jià)值產(chǎn)生沖擊，也不會讓他們懷疑自身存在的意義和價(jià)值。即使情緒上難受失落，可是核心的根基不會產(chǎn)生動搖，那么他們就能很快恢復(fù)、走出失戀的灰暗時(shí)光。

“與依賴別人相比，他們更依賴自己，所以他們更會照顧自己、愛自己。即使對方收回了對他們的愛，他們依然有自己的愛做支撐，雖然會難受一時(shí)，但不至于自我坍塌、破碎?！?/p>

這便是健康的婚戀觀。因?yàn)橐粋€(gè)人的價(jià)值是由自己建立和決定的，而不是交給別人來決定。

如果你在面對一段失敗的感情，內(nèi)心的價(jià)值體系會產(chǎn)生動搖，覺得自己沒有價(jià)值，那你就要明白，你的這種行為的背后隱藏的是自我認(rèn)可能力缺乏的問題，是還沒有學(xué)會自愛的能力。

也就是你到目前為止，沒有解決好“我夠不夠好”、“我值不值得被愛”的問題。

03

一個(gè)人缺乏自我認(rèn)可、自愛的能力，與童年的父母對待自己的方式以及互動方式有很大的關(guān)聯(lián)。

如果我們無法從養(yǎng)育者身上完善自愛的能力，那么，成年后的我們，應(yīng)該努力去解決這個(gè)問題。

你若想學(xué)會真正愛自己，你就要全面認(rèn)識你自己。認(rèn)識你的優(yōu)勢和劣勢，發(fā)展你的優(yōu)勢，接納和改進(jìn)你的劣勢。

最重要的是，你要停止自我批判和懷疑，即使你沒有那么完美，又有什么關(guān)系？你都必須能夠接納真實(shí)的自己，注重自己的感受，別用太多的外界“標(biāo)準(zhǔn)”來壓死自己。

你要建立自己的價(jià)值評估系統(tǒng)，而不是把自己的價(jià)值交由別人來定義。別人三言兩語說你幾句不好聽的話，或惡意打壓你，你就完全亂了陣腳，被別人的評價(jià)牽著鼻子走。

當(dāng)你完全了解了自己，建立起自己內(nèi)心的核心價(jià)值，那就是你賴以生存的根基。不管外界變化如何，不管身邊的人離開還是留下來，你都還是你，不會因?yàn)橥饨绲娜魏巫兓?，你的價(jià)值就變高或變低。

當(dāng)你能自愛的時(shí)候，你就不會再做出到處“找愛”的行為，你將明白愛是甘愿付出得到的，而不是索取來的。

如果你無法做到自愛，那就認(rèn)真梳理自己的成長經(jīng)歷，覺察其中的問題，修復(fù)自己早年的心理缺失，逐漸發(fā)展出一定自愛和自我認(rèn)可的能力。唯有這樣，才能更好地享受到愛情。

04

關(guān)于愛情與婚姻的這個(gè)人生課題，我們很多人都存在誤區(qū)，而認(rèn)知上的錯(cuò)誤又導(dǎo)致我們做出很多錯(cuò)誤的行為，讓我們在得到幸福的路上栽盡跟頭。

比如，很多人認(rèn)為“愛”就是“被人愛”、“幸福是等待來的”、“確定了自己不會受傷才會放開去愛”…

《愛的藝術(shù)》作者弗洛姆認(rèn)為，人在意識上害怕不被愛，但事實(shí)是無意識中懼怕愛。 懼怕什么？懼怕愛一個(gè)人會令自己受傷，從而被動等待愛，覺得對方會愛上自己，感受到了“擔(dān)?！?，才愿意涉足去談一段感情。

這樣的做法，在阿德勒心理學(xué)看來，是一個(gè)人有著典型自卑情結(jié)的表現(xiàn)。

為什么有人要為愛尋求擔(dān)保？因?yàn)閮?nèi)心認(rèn)為不這樣做，自己“肯定會受傷”。因?yàn)槟氵€無法愛自己、信賴自己，認(rèn)為不可能有人愛這樣的自己。所以無法與任何人建立愛的關(guān)系，不能涉足沒有擔(dān)保的愛。

而弗洛姆提倡的愛是怎樣的呢？就是主動的愛，不需要任何擔(dān)保，不管對方如何看自己，只是去愛，投身其中。

要知道，選擇愛是你的課題，可是對方如何回應(yīng)你的愛，那是他人的課題，你根本無法掌控。你能做的唯有分離課題，自己先去愛。

也許你會說，在現(xiàn)代那么多塑料愛情面前，我怎么敢輕易去愛一個(gè)人，我必須要確保自己不會受到傷害，才愿意去愛，這樣做才是一種正確且聰明的做法啊？！

如果你是持著這樣的立場，那你就是在向他人宣布：“如果你愛我，我就愛你”，否則就免談。你根本不關(guān)注對方，你一直只關(guān)注“這個(gè)人是否愛我？”。

這樣一來，我們的愛就變得匱乏，被動，讓別人主導(dǎo)了自己的感情之路。況且，如果每個(gè)人都在被動等待別人來愛自己，那么，幸福永遠(yuǎn)不會降臨。

談到這個(gè)問題，復(fù)旦大學(xué)教授陳果在《好的愛情》一書里，也曾表過態(tài)：

當(dāng)我們不知不覺中將愛的問題轉(zhuǎn)變?yōu)椤氨粣邸钡膯栴}，當(dāng)我們的愛情不再是“我愛你”，而是“你愛我”，那么我們口口聲聲的“我愛你”就在不知不覺中變成了一種詭計(jì)，我們在用“我愛你”這個(gè)誘餌騙取對方對我們的愛，這已經(jīng)背離了“愛”的本意。

所以，我想跟你說的是，像過去流行的一句話那樣：去愛吧，就像重來沒有受過傷一樣。

后記：

戀愛、失戀；結(jié)婚、婚姻破裂……這些看似要命的事情，其實(shí)沒有我們想象中那么可怕，更沒必為此就認(rèn)定自己一輩子不會再獲得幸福、排斥幸福。

心理學(xué)界著名的佼佼者武志紅、海藍(lán)博士等，他們也曾面對過失戀的痛苦，也曾因?yàn)槭僖钟暨^，可后來他們都勇敢走了出來，從陰霾里成為了一個(gè)更好的自己，并且用這段黑暗的經(jīng)歷去化作巨大的能量去幫助需要的人。

所以，如果你正在經(jīng)歷一場心靈浩劫，相信我，只要你不放棄自己，度過一段煎熬的時(shí)光，你便能重新看到陽光、擁抱未來！

【原創(chuàng)不易，抄襲必究。作者@聽見藍(lán)說，心靈成長導(dǎo)師、情感咨詢師，劈柴喂馬，寫字修行。成長無止境，愿與你成為同路人?！咳绻业奈恼聦δ阌袔椭?，歡迎點(diǎn)贊|轉(zhuǎn)發(fā)|評論|收藏|關(guān)注，持續(xù)輸出優(yōu)質(zhì)成長好文！