馬伊琍和文章的婚姻，沒有被出軌瓦解，卻被溝通障礙生生毀滅

馬伊琍和文章還是離婚了。

7月28日，兩人分別在微博上官宣離婚。這11年的婚姻生活，又豈是兩人幾句話就能輕描淡寫地概括完，個(gè)中的唏噓，只有當(dāng)事人才清楚。

5年前，文章出軌，馬伊琍感慨“婚姻不易，且行且珍惜”，讓我們看到一個(gè)女人在婚姻中的隱忍與堅(jiān)強(qiáng)。然而，破鏡終難重圓，裂痕怎么修補(bǔ)始終無法復(fù)原。

關(guān)于兩人的離婚原因，我們尚不得知。而有港媒采訪到馬伊琍好友@向太Tiffany陳嵐 ，向太稱文章馬伊琍在兩個(gè)月前就已經(jīng)正式離婚，兩人離婚沒有第三者插足，至于離婚的真正原因，是因?yàn)樗麄兊臏贤ǔ霈F(xiàn)了問題，所以考慮周全之后決定和平分手。

親密關(guān)系是每個(gè)人的基本需求，婚姻關(guān)系對一個(gè)人的影響更加重大。然而，在處理親密關(guān)系的過程中，我們往往會由于偏見、溝通障礙等等問題，導(dǎo)致痛苦和創(chuàng)傷，甚至結(jié)束一段親密關(guān)系。

在這里，路上讀書給你分享一本書《親密關(guān)系》。關(guān)于親密關(guān)系中存在的溝通問題，本書從社會心理學(xué)、溝通研究、認(rèn)知心理學(xué)等學(xué)科的角度，論述了產(chǎn)生溝通障礙的因素，讓我們懂得如何避免因溝通障礙產(chǎn)生情感隔閡與裂痕，經(jīng)營一段幸福長久的親密關(guān)系。

1.心理偏見是溝通順暢的一大障礙

來問大家一個(gè)問題：假如你得了重感冒，在家臥床休息，而你的另一半一整天連短信電話都沒一個(gè)，你會怎么想呢？是會覺得他很自私，一點(diǎn)都不關(guān)心你，還是會覺得他很體貼，怕打擾你休息呢？

在這個(gè)例子中，我們解釋伴侶行為的過程，就是心理學(xué)上所說的“歸因”，也就是“歸結(jié)原因”。然而，不管我們怎么解釋，都是主觀的看法，既然如此，就免不了會有偏見。在親密關(guān)系里，人們的歸因至少存在兩類普遍的偏見：自我服務(wù)偏差和行動者/觀察者效應(yīng)。

先來說說自我服務(wù)偏差，它是說我們在歸結(jié)原因的時(shí)候，會不自覺地往有利于自己的方向靠攏，好事的功勞都?xì)w自己，壞事的責(zé)任都推給別人。比如兩口子吵架，往往都覺得是對方的錯(cuò)。之所以會出現(xiàn)這種情況，一方面是因?yàn)槲覀冇凶晕冶Ｗo(hù)的本能，另一方面也跟我們的歸因模式有關(guān)。

歸因模式也就是我們要說的第二類偏見——行動者-觀察者效應(yīng)，它是指行動者和觀察者采用的邏輯不一樣。當(dāng)我們解釋自身行為的時(shí)候，是作為行動者，能親身感受到外部的壓力，體會到它對自己行為的影響，所以更傾向于把原因歸結(jié)為外部環(huán)境。但是在解釋他人行為的時(shí)候，我們是作為觀察者，那就很難做到將心比心，體會不到對方所面對的外部環(huán)境，所以往往會把原因歸結(jié)到他們本身。

那么，這兩類偏見會帶來什么后果呢？

我們來用一個(gè)例子分析：小明和小紅是一對夫妻，有一天小明想吃胡蘿卜，讓小紅下班的路上買一些回家，結(jié)果小紅把這事忘了，兩個(gè)人為此大吵一架。小明心里想：“小紅對我太不上心了，特地叫她買胡蘿卜還是記不住，真是太讓人生氣了！”而小紅心里想：“小明脾氣真是太暴躁了，我工作那么累，忘了也很正常吧？他明明可以下午打個(gè)電話提醒我一下，至于發(fā)這么大火嗎？”

你看，不論是小明還是小紅，解釋自己的行為都用的是外界原因，而解釋對方的行為都用的是他本身的原因，再加上會朝著對自己有利的方向思考，導(dǎo)致誰都不肯讓步。

2.信息的傳遞和接收會導(dǎo)致溝通障礙

都說溝通是人際交往的第一要素，想要一段滿意又持久的親密關(guān)系，溝通更是必不可少。當(dāng)然了，大家可別以為溝通就只是簡單地說說話聊聊天，你說的對方都能聽進(jìn)去，而對方說的你也都能理解。

實(shí)際上，一次順暢的溝通需要包括兩個(gè)步驟：首先，你要把心里的意圖通過語言或者非語言的方式表現(xiàn)出來，這個(gè)過程叫做“編碼”。接著，對方要能接收這些信息，并且從中還原出你的意圖，這個(gè)過程叫做“解碼”。然而，編碼和解碼的過程并不總是順順利利，親密關(guān)系中的溝通問題也由此產(chǎn)生。

比如，一個(gè)害羞的男生一直愛慕同班的一位女同學(xué)，有天終于找到機(jī)會跟她單獨(dú)相處，他想先試探一下，再決定要不要表白，于是他假裝很隨便地問對方：“你這周末有安排嗎？”這就相當(dāng)于他完成了編碼，但效果不太理想，女生根本沒有理解他想表達(dá)的意思，意識不到他想跟自己約會，結(jié)果就實(shí)事求是地說：“我要復(fù)習(xí)考試?！笨稍谀猩磥恚约旱陌凳疽呀?jīng)很明顯了，女生的回答是在拒絕他。這讓他備受打擊，從此再也不主動出現(xiàn)在女生面前了。

再比如，兩個(gè)多年沒見的老同學(xué)，一次偶然的機(jī)會聚在了一起，一高興就聊到了深夜。其中一個(gè)人希望能盡快結(jié)束回家，于是開始頻繁地打哈欠、看手表，還暗示說自家的孩子還小，要自己抱著才能睡著等等。但另一個(gè)人卻始終沒能理解對方的目的，一直拉著他說話，還說孩子要從小培養(yǎng)獨(dú)立能力，不能老是慣著。你看，這就是他的解碼過程出了問題。

那么，怎樣才能讓溝通更順暢呢？自然就要從編碼和解碼這兩個(gè)環(huán)節(jié)上下功夫了。

首先，我們在傳遞信息，尤其是負(fù)面信息的時(shí)候，應(yīng)該做到精確表述，不要旁敲側(cè)擊地試探，更不要把問題擴(kuò)大化。這樣，對方才會明白你在意的是什么，才好對癥下藥，調(diào)整自己的行為。

其次，我們應(yīng)該用表情、動作等等非語言信號來配合語言表達(dá)，幫助對方更好地理解我們的意圖。最后，在接收信息的時(shí)候，我們要積極傾聽，避免斷章取義，更不要自以為是，最好等對方把話說完、說清楚以后，再表達(dá)自己的意見。這樣才能實(shí)現(xiàn)更有效的溝通，讓我們更好地維護(hù)親密關(guān)系。

3.面對親密關(guān)系的結(jié)束，千萬別隔離自己

托爾斯泰曾經(jīng)寫過：“幸福的人生是相似的,不幸的人生卻各有各的不同?！逼鋵?shí)親密關(guān)系也是一樣，我們可能因?yàn)榧で槁硕械絽捑?，還可能是太多的誤解和沖突讓我們精神緊張。一旦一段關(guān)系帶給我們的收益越來越低，就注定會走向終結(jié)——曾經(jīng)的知心好友一拍兩散，曾經(jīng)的親密愛人形同陌路。

就拿親密關(guān)系解體的典型例子——離婚來說吧。最近幾年，離婚率比幾十年前提高了不少，據(jù)統(tǒng)計(jì)，2017年中國的離婚率已經(jīng)飆升到39%。為什么會這樣呢？很大一部分原因在于人們對婚姻的期望收益提高了。

在過去，只要有個(gè)人能一起好好過日子，相互扶持和照顧，哪怕平平淡淡的，都已經(jīng)是一段不錯(cuò)的婚姻了。而如今，人們越來越注重自己的感受，希望婚姻能充滿浪漫和激情，雙方能平等又互相尊重，另一半不只是天天在身邊就行，還要成為自己的精神伴侶，等等。

但所謂“期望越大，失望越大”，隨著期望值的提高，我們對婚姻的滿足感也就下降了。一項(xiàng)調(diào)查顯示，在中國，有三分之一的婚姻都只不過是在假裝幸福而已。當(dāng)然了，離婚率上升的背后還有很多其他原因，比如職場女性對家庭投入的時(shí)間減少，可能導(dǎo)致矛盾增加，再比如，發(fā)達(dá)的交通和互聯(lián)網(wǎng)也讓人們尋找新伴侶變得更加容易。

不管具體是什么原因，如果婚姻帶來的只有痛苦，那么離婚當(dāng)然是最好的選擇。

不過，結(jié)束一段婚姻并沒有那么簡單，不幸的情侶往往會因?yàn)楦鞣N障礙仍然選擇繼續(xù)痛苦地在一起。比如離婚的手續(xù)太復(fù)雜，或者分手費(fèi)、撫養(yǎng)費(fèi)太高，再比如舍不得另一半，又或者擔(dān)心孩子會受苦等等。確實(shí)，研究者發(fā)現(xiàn)，人們在離婚時(shí)總是會猶豫上幾年。但俗話說長痛不如短痛，為了更好地保護(hù)自己，我們應(yīng)該當(dāng)斷則斷，大膽地追求更好的新生活。

不過話又說回來，人們在離婚之后除了如釋重負(fù)，難免也會留下心靈創(chuàng)傷，覺得情緒低落，或者對愛情和婚姻失去希望。

這其實(shí)可以理解，因?yàn)樵谟H密關(guān)系中，我們對自我的認(rèn)識，是跟另一半綁定在一起的，兩個(gè)人像是一個(gè)整體。而在親密關(guān)系結(jié)束之后，這種自我定義就不得不發(fā)生改變，我們仿佛失去了一部分自我，不良情緒也就由此產(chǎn)生。

大家別擔(dān)心，痛苦只是暫時(shí)的，想要修復(fù)這種創(chuàng)傷，最好的辦法就是從其他的親密關(guān)系中尋求支持。一般來說，在離婚以后，人們的社交圈子會縮小一半，因?yàn)橛械呐笥芽赡芨愕那叭侮P(guān)系更好，而你也沒有心思去結(jié)交太多新朋友。

但總有一些多年的老友，能在你最脆弱的時(shí)候給你支持。又或者，開始一段新的戀情也能讓人更好地走出陰影，就像電影《失戀三十三天》里演的，沒有了陸然，你也許會遇到王小賤。研究者也發(fā)現(xiàn)，離過婚的人如果能開始第二段婚姻，并且穩(wěn)定六年以上的話，他們甚至?xí)葟臎]離過婚的夫妻感覺更加幸福。

所以說，當(dāng)一段親密關(guān)系結(jié)束之后，我們千萬別把自己隔離起來，獨(dú)自承受痛苦，而是要把注意力轉(zhuǎn)向其他或者新的親密關(guān)系，制造新的幸福。

編輯|涼山

排版|涼山

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