大家好,我是語墨,今天是隨堂練習的實操課程,一定要學會。我們經常會跟很多學員說,要定期給自己的感情做個復盤和檢測,來看看感情當中是哪出了問題?哪里需要修復?就像人平時去做體檢一樣,只有知道自己身上哪需要做預防,去調整飲食結構加強鍛煉,身體才能健康,感情也是如此。
我教大家用一張白紙,就能清楚看到感情當中所有的問題。如果你在感情當中,感覺跟對方的相處不是很愉快,經常會因為一些觀點發(fā)生爭執(zhí),說話總是吵架......親愛的,你需要做的,不是放棄和堅持,而是先來做盤點。
有一個要求,大家做完后把答案發(fā)給我,我來幫你分析。找一張白紙,白紙上,分成四個部分,大家可以參考模板,一個個看。分四步很簡單,叫做感情檢測。
第一個板塊寫,已經發(fā)生的讓你感受不好的事件。你們生活當中,所有讓你感受不好的都寫上去,寫上去可能寫十幾條二十幾條。沒關系,越詳細越好。在這里給大家舉了個例子,比如:“昨天晚上,跟老公說要去旅行的事情。我問他什么意見,他只回了我一句“隨便”(事件)。我覺得他不重視這次旅行,不尊重我”(這是你的感受)。
第二個例子:
他又一次跟女生曖M聊天,解釋的原因是因為對方主動撩他(事件),注意“又一次”?!拔矣X得他缺少對感情的忠誠度,我很難接受”(這是你的感受)。
參照例子,把你所有感受,發(fā)生不好的事全列下來這是第一步。列下來多少條沒關系,你就會發(fā)現列著列著,情緒會得到一個很大的疏解,也許你會不滿意,不重要,沒關系。
然后進行第二步。把所有列出來的,感受不好的事件來區(qū)分一下:哪幾件事情,是你覺得底線不能碰觸的。比如說感情的忠誠度,就標一個紅線,你會發(fā)現,大部分的事情你是可以接受的,但是有極個別的事情不能接受。(底線)這個事情就標出來是第二步。(第一格)
第二格,可以調整的事件。第一格事件中,哪些事情是可以調整的。舉個例子:做飯我做的多他做的少,但我可以接受,讓他逐漸跟去配合,增加做飯的次數。類似這樣的事情,可以放在第二個可調整的事件。
第三格注意重點:我的解決。在這個事件當中我能做什么?比如:我們倆總吵架,我能做的是改變說話的方式,以前總是指責他,我可以改變一下說話的方式,多肯定他。
最后一格,期待對方的改變什么?這個時候就是希望對方怎么改變。比如說我希望在生病的時候,他能問候我一下,寫下來。
最好的方式,是你跟伴侶一起在做,這個時間大概需要40分。做完了之后,會有效的會讓你們更了解彼此。
也許你會發(fā)現,對方實際上跟你想的不一樣。也許中間有很多的誤會,你們可以彼此拿著這個表,對照一下對方的期待以及自我的盤點,這張表會有效的幫你們做到然后發(fā)現,什么是你們感情當中最緊急而且重要的事。
誰被碰觸底線,感受都不會太好,而且堅持不了太久。然后你會找到一可調整的事件,但并不緊急的事情,這樣就會把你從感情亂麻中,逐漸梳理出一個脈絡,你會清晰的看到對方是怎么想的,我是怎么想的,然后共同去想一個辦法解決。所以這個情感體檢表,是讓你們共同參與,共同交集的一個重要的聯系。
親愛的無論你聽了多少課程,重點是在實踐。把這張表好好用一下,并且把結果發(fā)在評論區(qū),如果你確定不了分析不了,發(fā)給我來幫你分析。只有定期的發(fā)現感情當中的問題,及時的修補,才能讓感情越來越牢靠。
希望這個練習能對你的感情有所幫助,想學習更多的婚姻經營技巧,可以去看24堂婚姻急救課和15天走進男人心,下期見。
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老師,可以咨詢下嗎?
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