好不容易找到機車停車格,上了一整天的班,下班時卻怎么也找不到鑰匙,原來早上根本沒有拔下來;瓦斯爐上明明還燒著開水,走進客廳看電視,看到正精彩的地方卻聞到濃濃的燒焦味,原來壓根兒忘了煮開水這件事情;拖著疲憊的身軀回到家一打開門,一股涼風直吹過來,原來早上出門時忘了關冷氣。
相信每個人都應該曾經(jīng)有過上述類似的經(jīng)驗,針對常常健忘、記憶變差的你,專家建議,可以適量補充一些能幫助補充腦細胞缺乏的營養(yǎng)品:
1、維生素B群:天然鎮(zhèn)定劑,能幫助神經(jīng)精神穩(wěn)定,正常腦部功能和生理生化代謝所必須,能夠調整神經(jīng)傳導物質;尤其維生素B6對于腦部正常功能很重要。
2、深海魚油:富含Omega-3不飽和脂肪酸DHA,是大腦皮質組織重要成分,具促進協(xié)調神經(jīng)回路傳導作用,可活化腦細胞、提高記憶力。
3、鈣、鎂:安定神經(jīng),使肌肉放松、維持心跳規(guī)律。
4、酪胺酸:緩和情緒失調,消除緊張、抑郁,還能改善睡眠。
5、卵磷脂:合成乙醯膽堿的重要成分,能有效維持腦細胞營養(yǎng)素,同時具有保護神經(jīng)纖維細胞及改善大腦功能;有助于合成存在于中樞神經(jīng)以及周邊神經(jīng)系統(tǒng),對專注力有很大功效。
6、鋅、鐵:是學習記憶系統(tǒng)的興奮劑,缺乏容易造成注意力不足,甚至有過動現(xiàn)象。
7、銀杏葉萃取物:提高微細血管的通透性及含氧量、修補神經(jīng)纖維、維持大腦正常運作,有助于減緩記憶力衰退。
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