如何拯救我們逐漸變差的記憶力？

不知道每年逐漸增長的年齡給大家?guī)砹耸裁矗?/p>

是幸福成就還是焦慮痛苦？

這個(gè)問題問一千人大概能給出一千種答案。

而我想說的是，目前來看年齡增長帶來的覺悟，是記憶力越來越差。

不可否認(rèn)，隨著年齡的增長，我們背負(fù)的責(zé)任和使命感也在一步步增加。

經(jīng)濟(jì)條件、工作壓力、睡眠不足、焦慮、恐慌等這些情緒都會(huì)導(dǎo)致我們記憶力下滑，越來越健忘。

就像脫發(fā)一樣不受人控制，無奈又無能為力。

那么，我們應(yīng)該如何拯救逐漸丟失的記憶力？

1. 堅(jiān)持進(jìn)行有效的體育鍛煉。

有效的體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體、活躍筋骨，還可以刺激大腦皮層的活躍記憶因子，使其充分運(yùn)轉(zhuǎn)，從而增強(qiáng)記憶力。

2. 高質(zhì)量的睡眠。

睡眠的重要性我們已經(jīng)提到過很多次了，熬夜、睡眠不足是記憶力減退的一個(gè)重要原因。

保持一個(gè)高質(zhì)量的睡眠是非常有必要的。

3. 適度減壓和分散注意力。

和失眠一樣，焦慮、壓力過大也是導(dǎo)致記憶力減退的一個(gè)重要原因，且影響深遠(yuǎn)。

這就要求我們需要自己學(xué)會(huì)減壓，可以吃一些甜品或者去做任何能讓你覺得快樂的事情，分散注意力，減少壓力，放松心情。

心情放松了，學(xué)習(xí)才能高效。

4. 集中精神，全力以赴。

工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候要注意集中注意力，保持周圍的安靜，心無旁騖，才會(huì)把知識(shí)點(diǎn)記得更快。

一會(huì)胡思亂想，一會(huì)打個(gè)游戲， 一會(huì)又想休息的，好長時(shí)間還不能集中精神的人，還好意思問為什么記不住東西、記憶力下降嗎？

5. 做事清晰有條理。

凡事需要不慌不忙、有計(jì)劃、有條理的進(jìn)行，把重點(diǎn)和難點(diǎn)摘出來，逐一攻克。

學(xué)習(xí)還是工作都是如此，分類記憶，分類解決，不是一團(tuán)亂。

6. 強(qiáng)化記憶，別怕吃苦。

學(xué)習(xí)記憶是一個(gè)特別枯燥的過程。

記不住的東西多記一遍，兩遍不行三遍，三遍不行四遍，總有一遍是會(huì)記住的。

關(guān)鍵是不能怕苦，還要耐得住學(xué)習(xí)的枯燥和寂寞。

等到能真正心無旁騖學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就贏了。

7. 溫故而知新。

每天學(xué)過的東西千萬不要跟著晚飯一起吃了，要時(shí)常拿出來嚼一遍。

晚上睡覺前也要拎出來在腦子里過一遍。

不能偷懶，不能敷衍。

知識(shí)是不會(huì)騙人的。

好了，以上就是給大家介紹的加深注意力的小方法了，希望對大家有所幫助~