長(zhǎng)久穩(wěn)定的親密關(guān)系，往往具有這三個(gè)特征

文|琪雪

【原創(chuàng)不易，且看且珍惜】

前段時(shí)間，微博上有一個(gè)4億人參與討論的熱門(mén)話題：人類(lèi)，為什么需要親密關(guān)系？

評(píng)論區(qū)高贊回答是:親密關(guān)系是對(duì)抗孤獨(dú)的需要。我們一生都在反復(fù)被愛(ài)救贖的過(guò)程中。

可見(jiàn)，每個(gè)人的內(nèi)心都渴望擁有一段良好的親密關(guān)系。

我們每個(gè)人都會(huì)面對(duì)各種各樣的困難，會(huì)經(jīng)歷很多崩潰的瞬間。越是處于這樣的環(huán)境，你心就越渴望擁有一段良好親密關(guān)系。

那么，怎么樣的關(guān)系才算是良好的親密關(guān)系呢？良好的親密關(guān)系往往具有哪幾種特征呢？

《親密關(guān)系》這本書(shū)給了我們答案。這本書(shū)是從事長(zhǎng)期親密關(guān)系研究的心理學(xué)教授羅蘭.米勒和丹尼爾.鉑爾曼的作品。這本書(shū)中綜合心理學(xué)多個(gè)分支的研究理論和成果，從大量的研究實(shí)驗(yàn)中得出結(jié)論，客觀的告訴我們良好的親密關(guān)系往往具有以下三種特征。

接下來(lái)，琪雪就和大家分享一下良好的親密關(guān)系秘訣，希望大家都能收獲屬于自己的幸福。

保持忠誠(chéng)，維護(hù)親密關(guān)系的穩(wěn)定劑

著名的心理學(xué)家羅伯特.斯騰伯格提出著名的愛(ài)情三角理論，即認(rèn)為愛(ài)情是由親密，激情，忠誠(chéng)。三個(gè)構(gòu)成成分組成的。

親密：包括熱情、理解、溝通、支持，分享等愛(ài)情關(guān)系中常見(jiàn)的特征。

激情：主要特征為性的喚醒和欲望

忠誠(chéng)：是指投入與愛(ài)情和維護(hù)愛(ài)情的決心

想要有一段健康穩(wěn)定的親密關(guān)系，最重要的就是保持忠誠(chéng)。

作者認(rèn)為保持忠誠(chéng)可以從認(rèn)知維持機(jī)構(gòu)和行為維持機(jī)構(gòu)兩方面來(lái)解釋。

從認(rèn)知維持機(jī)構(gòu)來(lái)說(shuō)，人們都忠于他們的親密關(guān)系時(shí)，他們不會(huì)再把自己視作是一個(gè)單獨(dú)的個(gè)體，而是把自己視為他和伴侶在內(nèi)的更大的一部分。他們對(duì)彼此的稱(chēng)呼會(huì)有我、你變成我們。這種自定義的變化通常被稱(chēng)為認(rèn)知上的相互依賴(lài)。

當(dāng)親密關(guān)系中的一方出現(xiàn)過(guò)失時(shí)，忠誠(chéng)的伴侶會(huì)積極錯(cuò)覺(jué)來(lái)考慮彼此，對(duì)伴侶的故事不過(guò)分強(qiáng)調(diào)，更強(qiáng)的包容性。

從行為維持機(jī)制來(lái)說(shuō)，忠誠(chéng)的人往往愿意為親密關(guān)系做出個(gè)人的犧牲。這種犧牲的意愿，包括陪你去看不感興趣的電影，也包括為了另一半而去學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，甚至去改變自己。

忠誠(chéng)的愛(ài)人還傾向于忍受伴侶的一些無(wú)理取鬧不反擊。這種行為作者將它定義為順應(yīng)現(xiàn)象。順應(yīng)是說(shuō)，伴侶的一方控制沖動(dòng)，避免以同樣的方式回?fù)魧?duì)方。

在中國(guó)首檔大型心理學(xué)真人實(shí)驗(yàn)體驗(yàn)類(lèi)節(jié)目《幸福實(shí)驗(yàn)室》中曾出現(xiàn)這樣一對(duì)夫妻。

他們戀愛(ài)了五年，結(jié)婚一年。在節(jié)目中，丈夫多次不遵守游戲規(guī)則，在餐廳看到別人抽煙，他也要抽。節(jié)目不讓帶打火機(jī)，他偷偷藏三個(gè)。當(dāng)這些問(wèn)題被咨詢(xún)師直接指出，他的妻子沒(méi)有覺(jué)得丟人而對(duì)他進(jìn)行責(zé)備。面對(duì)他的缺點(diǎn)，妻子選擇用笑容去接納。

好的愛(ài)情，從來(lái)沒(méi)有“對(duì)的人”，只有愿不愿意包容你的人。

心理學(xué)大師卡爾·榮格認(rèn)為，每個(gè)人都有“人格面具”，有人格陰影。而這最真實(shí)的人格陰影，只有最親密的人才能看。

倘若我們?cè)诿鎸?duì)伴侶的缺點(diǎn)、不一致時(shí)，就對(duì)關(guān)系失望，認(rèn)為自己找了錯(cuò)的人，那么這樣的婚姻注定不會(huì)長(zhǎng)久。

保持忠誠(chéng)，發(fā)自己內(nèi)心的去包容對(duì)方，并從行為上與對(duì)方磨合，才能夠成為那個(gè)對(duì)的人。

保持滿足，維護(hù)親密關(guān)系的助推劑

在生活中，我們常常會(huì)看到這樣的場(chǎng)景。夫妻雙方發(fā)生爭(zhēng)吵，其中一方指責(zé)另一方對(duì)這個(gè)家沒(méi)有付出，只顧自己。而另一方立馬跳出來(lái)反駁，自己的付出沒(méi)有被看到，自己的犧牲沒(méi)有得到認(rèn)可。

這樣你來(lái)我往，戰(zhàn)火升級(jí)，誰(shuí)也不讓誰(shuí)，最后只能以冷戰(zhàn)結(jié)束。

忠誠(chéng)，可以讓我們心甘情愿為另一方付出?？墒?，任何一方的付出都是渴望得到另一方的認(rèn)可的。保持滿足，時(shí)刻欣賞你的伴侶，并對(duì)他表達(dá)你的感激之情，才能維持親密關(guān)系的良性循環(huán)。

作者在書(shū)中寫(xiě)道，是親密關(guān)系滿足的秘訣有三點(diǎn)。第一、欣賞你的伴侶;第二、表達(dá)你的感激;第三、重復(fù)以上兩個(gè)步驟。

在秘密關(guān)系中， 這容易觸發(fā)矛盾點(diǎn)，那就是將一方的付出認(rèn)為是理所應(yīng)當(dāng)。交互依賴(lài)?yán)碚撜J(rèn)為，如果你習(xí)慣于對(duì)方的付出，你對(duì)另一方的要求就會(huì)更高。這不利于維護(hù)長(zhǎng)久健康的親密關(guān)系。

在電影《婚姻故事》的開(kāi)場(chǎng)，一對(duì)男女不急不緩的描述著彼此的優(yōu)點(diǎn)，仿佛是一對(duì)深陷熱戀的情侶。

可鏡頭一轉(zhuǎn)，卻發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)人其實(shí)是一對(duì)結(jié)婚多年、瀕臨離婚的夫妻。

查理是妮可最傾慕的導(dǎo)演，妮可是查理最喜歡的演員。剛開(kāi)始她們都覺(jué)得彼此是自己的理想伴侶。可結(jié)婚之后，他們對(duì)彼此所有的美好期望都淹沒(méi)在生活的雞零狗碎之中。

妮可認(rèn)為，自己放棄事業(yè)選擇婚姻，這樣的犧牲在查理看來(lái)“一文不值”；而查理則覺(jué)得，自己拼命工作贍養(yǎng)家人，這樣的付出在妮可看來(lái)“冷漠自私”。

他們都深?lèi)?ài)著彼此，可是卻不知道該如何去愛(ài)。他們相愛(ài)是真的，無(wú)法相處也是真的。

造成這樣現(xiàn)象的主要原因，是他們從來(lái)沒(méi)有在生活中表達(dá)過(guò)自己對(duì)對(duì)方的欣賞和感激。而這份欣賞和感激，代表的是對(duì)對(duì)方付出的肯定，是形成良性反饋的重要一環(huán)。

在親密關(guān)系中，最怕的就是選擇性的失明。一方不知滿足，看不到另一方的付出。而另一方付出后又沒(méi)有得到及時(shí)的反饋，雙方必生怨懟。再好的感情，也抵不過(guò)長(zhǎng)期的不滿。

理想的親密關(guān)系，就是有修復(fù)力的親密關(guān)系。

家庭治療大師米紐慶和妻子，婚姻持續(xù)了40多年。這些年，他們一直很恩愛(ài)，妻子也一直在扶持他的事業(yè)。

可是談到這段婚姻，米紐慶說(shuō)：“我起碼有200次想要離婚，有50次想要捏死對(duì)方?！?/p>

這世界上不存在十全十美的親密關(guān)系，也不存在彼此完美契合的人。一個(gè)親密關(guān)系能維持多久，取決于這段關(guān)系修復(fù)能力有多強(qiáng)。

正如米紐慶所說(shuō)：“從來(lái)沒(méi)有沒(méi)有真正理想的家庭。所謂理想的家庭，就是有修復(fù)能力的家庭?！?/p>

而理想的親密關(guān)系，就是有修復(fù)力的親密關(guān)系。

在《幸福實(shí)驗(yàn)室》還有過(guò)這樣一對(duì)夫妻，在箱庭游戲里配合度最高的。

丈夫放玩具的時(shí)候，都會(huì)考慮對(duì)妻子后面放玩具的影響。妻子也會(huì)考慮丈夫的想法，配合他，最后兩人搭了個(gè)快樂(lè)的動(dòng)物園。

在所有人看來(lái)，這對(duì)夫妻感情很好?？墒撬麄儏s說(shuō)，曾經(jīng)他們有過(guò)很多過(guò)不下去的瞬間。

幾年前，妻子為償還父母的債務(wù)，生活完全被工作占滿。深夜，當(dāng)他拖著疲倦的身體回到家后，卻發(fā)現(xiàn)早上的碗還在水池里。她認(rèn)為，她都這么累了，丈夫應(yīng)該體諒他自覺(jué)刷碗。

可丈夫覺(jué)得，這不是一個(gè)男人該干的事。為此，他們發(fā)生過(guò)劇烈的爭(zhēng)吵。但，他們還是撐過(guò)去了。

在這對(duì)夫妻中，丈夫更為理智，更容易控制情緒。而她不是，后來(lái)為了保護(hù)自己婚姻，她和丈夫約定，只要他來(lái)抱自己，她就消氣。

經(jīng)過(guò)反復(fù)的刻意練習(xí)，她真的做到，丈夫一抱自己，自己就馬上平復(fù)情緒了。后來(lái)，他們關(guān)系也在這項(xiàng)小約定中，越來(lái)越好。

擁有一段親密關(guān)系很容易，可是想要長(zhǎng)期維持一段健康的親密關(guān)系卻沒(méi)有那么容易。

在親密關(guān)系中保持忠誠(chéng)，以更為寬容的心態(tài)去包容伴侶的缺點(diǎn)，是維持親密關(guān)系的穩(wěn)定劑。

保持滿足，時(shí)常贊美伴侶，感謝伴侶的付出，可以幫助親密關(guān)系建立良好的正向反饋，形成你來(lái)我往的良性循環(huán)。

而保持良好的可修復(fù)性，是維持健康長(zhǎng)久的親密關(guān)系的必然選擇。親密關(guān)系能有多遠(yuǎn)，就取決于這段關(guān)系的可修復(fù)性有多強(qiáng)。

-今日話題-

在生活中，你會(huì)經(jīng)常贊美你的伴侶并對(duì)他(她)表達(dá)感謝嗎？

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