《感受愛》:我們從不缺愛,缺的是感受愛的能力
大家好,我是忘機,今天邀您一起共讀《感受愛》這本書。
《感受愛》這本書一開篇就有個案例,一個從小就患糖尿病的姑娘,叫莫尼卡。她是作者的病人。她有一個關(guān)系不好的男朋友。
有一天,莫尼卡住院了,醫(yī)生打電話來告訴作者,快點來,你的病人很危險,病得很嚴重了。
當作者趕去醫(yī)院的時候,她看到莫妮卡狀態(tài)沒有醫(yī)生說得那么壞。而莫妮卡跟作者說,你肯定不知道發(fā)生了什么事,我遇到了相愛的人。
莫妮卡跟她以前關(guān)系不好的男友分手后,就認識了菲利普,菲利普讓莫妮卡第一次感受到了愛的感覺。
也因為菲利普對莫妮卡展開了極度的熱情,給予足夠的鼓勵和理解她的感受和想法,她幾個月后還奇跡般地康復(fù)出院了,并和菲利普結(jié)婚了。
《感受愛》書中的這個案例讓我們知道感受到愛可以讓生命得以延續(xù)。
可是我們在生活中有很多人都會無法感受到愛的體驗。這本書的作者珍妮.西格爾是一位有著40多年從業(yè)經(jīng)驗的臨床心理學(xué)家、關(guān)系心理學(xué)中的前沿者。
她的這本書提供了一些經(jīng)過實證檢驗的工具,幫助我們接納體驗持久而有意義的愛,改善心理健康、情緒狀態(tài),甚至身體健康。
通過閱讀這本書,可以幫助我們理解被愛和感受愛的之間的不同。識別有哪些障礙讓我們無法體驗到愛,也無法讓他人體驗到愛。調(diào)節(jié)失控的情緒。形成新的思維、感受和行為,從而建立情感聯(lián)結(jié)。
還可以改善與生活中每個人之間的關(guān)系。
1.一個人如果感受不到愛,到底有多可怕泰戈爾說:“世界上最遠的距離不是生與死,而是我站在你面前,你卻不知道我愛你?!?/p>
作者和她的丈夫都是資深的心理學(xué)家,相對于我們普通人而言,他們更知道怎么愛他們的女兒。而他們的女兒卻得了抑郁癥跳樓自殺了。
作者的女兒就是那種無法感受到愛的人,作者和她的丈夫都很愛他們的女兒,然而,他們的女兒卻感受不到。
現(xiàn)在我們生活在這個信息萬變的時代,生活質(zhì)量也比過去好得多得多,各種財物、食物、相比過去更容易獲得,出游也方便。
看起來,生活豐富多彩,忙忙碌碌,很充實的樣子。但是,我們卻會感覺到壓力越來越大,以至于我們跟周圍的人和自己的情感聯(lián)結(jié)越來越少。
有沒發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在在家里,一家人吃飯也好,在外面和朋友一起聚餐也罷,他們都很少交流,都在低著頭關(guān)注自己的手機更多,很少抬起頭來,跟身邊周圍的人,用眼神,語言交流。也有很多人在外面上半夜一個場,下半夜一個場,等到人都散去時,內(nèi)心就不自覺的有一種空虛寂寞冷的感受。
書中說這種看似忙碌充實的生活,就如同你在吃沒有營養(yǎng)的東西、喝不解渴的飲料一樣,有可能你與別人在形式上有聯(lián)系,但感受不到與他們的真正聯(lián)系。
你可能有幾百個好友,但如果這些關(guān)系不能讓你感覺安全和有價值,那么你就不太可能感覺到滿足。你可能會關(guān)心他人,也會得到他人的關(guān)心,但體驗不到自己所需要的被珍視的感覺。
2.明明我們的家人、朋友都很愛我們,為什么卻感受不到愛的呢?
書中說,愛與恐懼是對生活最有影響力的兩種情緒。而恐懼就是讓人感受不到被他人所愛的一種情緒。因為當恐懼時,我們大腦也會分泌一種激素,叫做皮質(zhì)醇。
如果一個人長期生活在恐懼當中,他不但感受不到被愛的感覺,他自然沒有安全感。沒有安全感大腦就會分泌皮質(zhì)醇這種激素,這種激素會讓你不自覺地想要逃跑、憤怒或是僵住了,不知如何是好。而且,恐懼還會壓抑身體,封閉自己,讓人們失去對生活的積極性。
當你感覺到孤單的時候,這也是恐懼在掌控著你的生活。即便你的生活娛樂圈有多豐富,有多少網(wǎng)友可以聯(lián)系,還是感覺空虛,沒有人愛,生活沒法擴展。書中指出,即使你有一些興趣愛好,也只能緩和你的恐懼,并不能讓你從真正意義上獲得被他人所愛的感受。
恐懼甚至還讓那些為了感受到他人的愛所付出的努力都是無用功。書中有個案例。
奧斯卡就是因為恐懼而無怕體驗到愛的男人。奧斯卡因為害怕弗朗西斯嫁給他是貪圖他的錢財,生活中處處無視弗朗西斯的關(guān)心和憂慮,從身體上和她保持距離。
弗朗西斯嘗試了很多年,想讓奧斯卡感受到她的愛,都是徒勞無功,最后,兩人還是分道揚鑣。阻礙人們感受不到他人所愛的另一個因素,就是藥物。
作者的女兒就是個典型的案例,作者說90年代,美國風行著抗抑郁的藥物,因為大家都跑去研究藥物,那就沒有必要再做心理咨詢了。
作者當時也是因為太過相信藥物治療,才讓她的女兒跳樓自殺了。因為她的女兒出了大事,她才反思這件事情。
作者認為,一個人可以被藥物控制,那是在急性期,但是不應(yīng)該終身被控制。這種藥物治療是簡單粗暴的解決問題的方式。
當時一些抑郁癥患者因為用藥也確實不抑郁了,因為吃了抗抑郁藥的人雖然不抑郁了,沒有了悲傷抑郁的情緒,可是也沒有了喜悅感了。就是等于一個人生活無感的世界,讓人變得麻木了。
3.我們?nèi)绾尾拍芨惺艿剿怂鶒邸?/p>
然而,被他人所愛和感覺被他人所愛是兩回事。如果一個人能感覺到被他人所愛,這個人的大腦會分泌一種叫催產(chǎn)素的激素。這種激素叫做愛的激素。
這種催產(chǎn)素的分泌會讓人感覺到被他人所愛,會有愉悅感,有安全感,因為有了安全感,心靈和思維自然就是一種開放與放松的狀態(tài)。
而且,被愛的感覺還可以讓人頂?shù)米毫Γ瑤椭覀冏叱龇N種困境。感覺被他人所愛,在生活中我們需要放慢節(jié)奏,通過溝通幫助建立情感聯(lián)結(jié)。
書中有一對相愛的夫妻,卻不知道需要做些什么來感覺被愛,本和瑪麗貝爾婚后,瑪麗貝爾為了支持本的工作,在家照顧孩子,本則專心于他的事業(yè),時間久了,本賺的錢也多了。
慢慢地,本每次在家跟瑪麗貝爾的溝通少了,即使有,本也是心不在焉,他總是心系工作,跟瑪麗貝爾失去了情感聯(lián)結(jié)。
瑪麗貝爾因為沒有上班,花的都是本的錢,雖然本也時常送她禮物,她依然覺得自己是一個負擔,她開始變得焦慮了起來。也正在這個時候,本也檢查出了癌癥。
在本停下工作后,瑪麗貝爾和本又開始了熱戀時的交流,大家訴說出了曾經(jīng)擁有過的溫情和渴望。
他們倆因為生病,而放慢了生活的腳步,得到了治愈?,旣愗悹柗蚱薜陌咐屛覀冎涝谏钪?,尋找愛的方向錯了。
本在努力工作賺錢,因為太忙而疏忽了瑪麗貝爾的感受和他自身的感受,以為讓瑪麗貝爾在物質(zhì)上能滿足就是最大的幸福。
而瑪麗貝則因為自己全職在家,沒有工作,跟丈夫本又無法可以好好地及時溝通,而產(chǎn)生了焦慮情緒。
感覺被愛是發(fā)生在當下的面對面眼神專注的此時此刻。邦尼那年才18歲,沒有任何教學(xué)經(jīng)驗,在她面對一班一年級的小學(xué)生的時候,她不批評、不責備學(xué)生,她認為每個孩子都值得她給予尊重和全神貫注。
她在與學(xué)生上課的時候,說話的時候,從不提高嗓門,坐后排的學(xué)生還要用點力才能聽清,也沒影響孩子們熱愛學(xué)習(xí),因為孩子們感覺到被愛。
邦尼老師的案例則告訴我們,感受他人的愛,在與他人相處的時候,多用眼神交流,這樣讓他人感受被愛和被尊重。作者認為如果一個人從來沒感覺到被愛,他也很難讓別人感覺被愛。
瑪莎的成長過程沒有感覺到母親的愛。她下定決心,讓自己孩子在她愛的庇護中長大。
她為了讓孩子感受到她的愛,她還閱讀了大量的育兒書??墒抢硐肟偸敲篮茫F(xiàn)實卻是殘忍的。
瑪莎雖然深愛她的幾個孩子,大兒子易怒、缺少朋友還沉迷于電子游戲。長大后婚姻也備受困擾,幾乎沒有朋友。而她的女兒體重不斷增長,長期抑郁,也很少和家人聯(lián)系。
這個案例,讓我們看到,瑪莎盡管承諾過讓孩子感受到愛,她也努力那樣做了,可是孩子在成長過程中,還是無法感受到瑪莎的愛。
4.結(jié)語寫到最后總結(jié)一下。
不是每個人都那么好運,生來就能感受到他人所愛,如果沒有,想想物質(zhì)不是那么重要,我們可以不改變物質(zhì)環(huán)境也可以獲得幸福的。因為物質(zhì)上追求是錯誤的追求。第二,我們也可以想想,能為身邊人做些什么,花點心思才能知道你能為他人提供什么,這樣可以讓能讓自己獲得愛的能力。就算生活得不盡如人意,可是每天仍然會有奇跡發(fā)生。書的后面介紹了一些感受愛的工具。一些讓我們用冥想法練習(xí),來放松我們的身心。我們可以把它錄下來,每天睡前或起床前花幾分鐘來做練習(xí),這些工具都是教會我們?nèi)绾慰刂魄榫w駕馭緊張情緒。通過練習(xí)讓我們對自己的行為保持控制力。
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兩個人的感情往往都是當局者迷,找人開導(dǎo)一下就豁然開朗了
可以幫助復(fù)合嗎?
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