親愛的咨詢師,您好:
最近我常常覺得不開心,已經(jīng)失眠一周了。
上上周我在微博上認(rèn)識一個男生,很聊得來,認(rèn)識一周就聊了很多事。他很主動,會帶動話題,迅速就把我?guī)搿八笥选钡慕巧N腋嬲]自己不能全信,又總是覺得他人挺真實(shí)。那陣子總能聊上一整天,聊天時我發(fā)現(xiàn)自己嘴角上揚(yáng)、心如鹿撞,一旦沒聊就有些不開心、想念他。他也表示和我聊天很開心、很喜歡我。我告訴他我現(xiàn)在對戀愛有點(diǎn)恐懼,如果我們有可能,希望慢一點(diǎn)。他說沒問題,還鼓勵我勇敢一點(diǎn)。
上周我們見面了,他卻說我跟他想象中很不一樣,沒那么喜歡。我問他,不喜歡的具體原因有哪些,才相處一會兒就知道合適不合適嗎?難道是胸不夠大?屁股不夠大?他說是吧。后來,他直接說不喜歡我了,也沒有可能喜歡。
這兩個星期,經(jīng)歷了怦然心動,也經(jīng)歷了失落,失落的不是這個男生不喜歡我,而是為什么我不能被人長久地喜歡。我總覺得很多人不懂我,不知道為什么平時大家說我很討人喜歡,但我身邊空無一人。
我常覺得孤獨(dú),特別羨慕那些擁有志同道合的朋友的人,或很早就遇到真愛的人。我會用真心對待身邊的人,包括網(wǎng)上遇到的這位男生,和之前的幾段感情,但卻發(fā)現(xiàn)真心換不來真心。
我覺得自己很缺乏安全感。我和前任同居了半年,分手后一直覺得離不開他,很大原因是我把安全感寄托在他的身上,雖然雙方覺得不會再愛了也不會在一起,但只要有他在我身旁,我才能安心入睡。
我現(xiàn)在一個人住,也算空巢青年,更渴望愛情,希望有男朋友保護(hù)。我知道因這個理由而想脫單,是很難遇到真愛或者有健康的關(guān)系。我朋友跟我說,“自己一個人過得不幸福,兩個人也很難幸福。一個人的時候越開心,遇見對的人機(jī)會越大?!蔽矣X得很對。那么,我到底要怎么變得有安全感?又該怎樣和自己相處才不會總覺得很孤獨(dú)?
謝謝。
咨詢師回復(fù) 1
你好:
我是劉亮。雖然沒有見到你本人,但也能透過文字感覺到你的悲傷、無助和困惑。如果直接回應(yīng)你提出的問題的話,一個人的安全感和充實(shí)感來源于多個方面。
一方面,來源于自己對自己能力、價值和珍貴的認(rèn)可。愈發(fā)能夠欣賞自己,認(rèn)可自己,心疼自己的人,愈不容易被不安全感侵襲,因?yàn)樗麄冏约壕褪亲约旱陌踩珝u,自己就是自己的安全感來源。所以,真的很想請你想一想,自己身上值得別他人欣賞的50條優(yōu)點(diǎn)是什么?你也許會覺得“沒有那么多”,但也許只是你忽略了他們。比如說,你在寫這封信的時候,在跟一個陌生人坦誠地透露你最脆弱的地方的同時,也在做一件絕大部分人都不敢做的事情:直面自己內(nèi)心的恐懼和無助。這是許許多多的人都無法做到的事情,是你身上非常了不起和值得珍惜的地方。我想,類似的優(yōu)點(diǎn)應(yīng)該還有許多吧。
另一部分,安全感也來源于幼年以及過去被他人關(guān)注和疼愛的經(jīng)歷和記憶。過去被身邊的人愛過、肯定過、欣賞過、關(guān)注過的人,他/她會更容易發(fā)自內(nèi)心深處地認(rèn)可,自己作為一個個體是值得被愛的,這樣一個事實(shí),他/她也更加愿意相信他人和親密關(guān)系。這個愛過你的人不一定需要多么偉大和睿智,只要他/她曾經(jīng)在某一段時間真心愛過你,對你好過,欣賞過你,這樣的一段記憶往往也會變成我們安全感中的寶貴來源。所以,也許你可以仔細(xì)想一想:在過去是否曾經(jīng)有過這么一個或者幾個人,真心地對你好過,溫暖過你。試著閉上眼去回憶當(dāng)時的場景和細(xì)節(jié),去體會當(dāng)時被愛時的身體感覺,和這種記憶和感覺多待一會兒。這樣,也許你會發(fā)現(xiàn),這種溫暖和力量會慢慢轉(zhuǎn)化為你身體的一部分,也許它一直都在你心。
也許你會說:我沒有那么多優(yōu)點(diǎn),也沒有那么好的福氣,沒有遇到過這么一個愛我的“貴人”,那我該怎么辦?還有一個方法,那就像你現(xiàn)在正在做的一樣,努力對自己的情緒和恐懼保持覺察,時刻面對和整理它。這樣,相當(dāng)于讓我們自己對我們的恐懼更加通透,愈通透,它帶給我們的無助和絕望感也會愈少。要做到這一點(diǎn),你需要的是更多的勇氣和耐心。
最后,我想對你提到的在微博上的那位男生說一段自己的看法,當(dāng)然這僅僅代表我的個人觀點(diǎn)。
一般在網(wǎng)絡(luò)上建立關(guān)系時,人們都會本能地把電腦對面的對象過度理想化,會無意識地認(rèn)為對方很美、很帥、很溫柔等等,這是人的本能反應(yīng)。而其結(jié)果往往便是,見面時發(fā)現(xiàn)對方和自己理想化的那個形象不相符,然后便是逃避和不再聯(lián)系。實(shí)際上,絕大部分情況下,大多數(shù)人也很難找到完全和自己的理想化形象相符的網(wǎng)友,因?yàn)槔硐胗肋h(yuǎn)是完美的,而我們每個人又都生得不完美。因此,他對你的反饋,也許摻雜了許多他的理想化形象破滅之后的失望情緒,那樣的反饋其實(shí)不一定客觀,也并不代表你就如他說的那般不好。
最后,祝你在日后感情的道路上,面對挫折時,記得自己的珍貴,堅(jiān)信你的珍貴,愛你所愛,行你所行,無問西東。
心理咨詢師1
咨詢師回復(fù) 2
你好,
看到你的來信,我仿佛看到了一個小女孩,抱著自己蜷縮在一個角落里流淚,心里面對愛充滿渴望,但又因?yàn)樵?jīng)受傷后的痛感還在,稍微踏出去一步又被灼傷,開始反復(fù)質(zhì)疑是不是自己出了問題。
從微博男生事件看來,比起他這個人,你好像更喜歡他主動把你帶入到“女朋友”的角色中的感覺。首先,在沒有見到本人并且只聊了幾次的情況下,已經(jīng)開始產(chǎn)生了情緒上的依賴,一旦沒聊就會不開心并且會經(jīng)常想念,好像對方是誰并沒那么重要,而讓你感覺被當(dāng)作女朋友、陪你聊天是更重要的,不知道你在之前的感情生活中是否也有這樣的情況。其次,見面后對方提出不喜歡了,你會主動詢問對方不喜歡你的原因,這很勇敢,但我沒有看到你提過見到男生后的感覺是怎么樣的,對方是你喜歡的嗎,見面之后的感覺比之前有什么區(qū)別嗎,聽到對方不喜歡你的理由時,你有什么感受和看法呢……你好像對于對面的這個人沒有很多要求,更多的是希望你們能夠快速的進(jìn)入男女朋友關(guān)系之中。
在你之前的感情經(jīng)歷中,是否思考過:什么樣的人是更適合或者不適合你的;在相處過程中,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的付出被辜負(fù)的時候,你是什么樣的反應(yīng);是否會因?yàn)楹ε聦Ψ诫x開而壓抑自己的感受,不去表達(dá)不滿。你提到很羨慕志同道合的情侶,這樣的關(guān)系并不是找到的,即使價值觀非常一致的兩人,也要不斷加深對彼此的了解并相互磨合才能達(dá)到。在這樣的關(guān)系中,雙方能夠自由表達(dá)自己在關(guān)系中的感受和需求,同時看見對方的感受和需求,這種了解有時候是通過心平氣和的聊天或者一起參與活動達(dá)到的,有時候是通過遇到矛盾發(fā)生爭吵達(dá)到的。
孤獨(dú)感方面,你是否想過,自己為什么需要進(jìn)入一段關(guān)系之中。如果只是為了避免孤獨(dú),那你可能需要思考一下:一段關(guān)系真的會讓你避免掉孤獨(dú)嗎;你在關(guān)系中從來沒有一刻會感到孤獨(dú)嗎;在你談戀愛之前,你有感到過孤獨(dú)嗎,那時候你是怎么去處理的呢。其實(shí),每個人生活在這個世界上,都會面臨一個基本的孤獨(dú)感——存在性孤獨(dú),即我們都是獨(dú)立的個體,沒有任何另外一個人可以每時每刻或百分之百的理解我們,所以不時的會感到孤獨(dú)可能是我們生活中的常態(tài),也不會通過建立關(guān)系就能徹底消除。也許除了寄希望于他人的時刻陪伴,我們還可以嘗試其他的方式來緩解這種孤獨(dú)感,比如培養(yǎng)一些興趣和愛好,從事一份讓自己有價值感和成就感的工作,養(yǎng)一只寵物等。
安全感方面,可能需要思考不安全感對你來說具體是指什么。如果沒有與別人共處在一段親密關(guān)系中,沒有經(jīng)常收到別人愛著自己的反饋,就會感受不到自己的存在,或者質(zhì)疑自己的價值,可能是缺乏一個穩(wěn)定的自我感造成的,這可能和你的原生家庭關(guān)系以及過往親密關(guān)系有關(guān),比如缺少關(guān)愛和支持性的環(huán)境,這部分需要你去探索一下究竟是什么樣的經(jīng)歷形成了這種不安全感,并在探索中找到一個穩(wěn)定的“我”。
在一段關(guān)系中,不是我需要你所以我愛你,而是我愛你所以我需要你。當(dāng)我們有穩(wěn)定的自我、能量充足的時候,才會愿意放下自己的恐懼和焦慮,真實(shí)的看到對方的樣子和對方的需求,并且敢于給對方了解自己和滿足自己需求的機(jī)會,雙方在關(guān)系中感受到愛和陪伴的同時,也能體會到自己有能力去給對方提供愛和支持的滿足感,這樣才是一段持續(xù)且充滿生命力的關(guān)系。
祝好,
心理咨詢師2
注意:在這里,咨詢師的回信是以教育和分享為目的的,并不能取代/等同任何專業(yè)建議、診斷或治療。當(dāng)你覺得自己有需要的時候,請一定到專業(yè)的機(jī)構(gòu)或醫(yī)院尋求幫助。
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有情感誤區(qū)能找情感機(jī)構(gòu)有專業(yè)的老師指導(dǎo),心情也好多了
被拉黑了,還有希望么?
求助