有個沉迷游戲無法自拔的男友，我該怎么辦？

如果你讀了研究和媒體報道電腦游戲癮, 你可能會認(rèn)為，這只會發(fā)生在十幾歲的男孩和20多歲的單身男人身上。然而不幸的是，許多人(從十幾歲的青少年到60多歲的人)發(fā)現(xiàn)自己與沉迷于電子游戲的男友或丈夫發(fā)生關(guān)系。

當(dāng)然女性也會沉迷于電腦游戲，但是研究發(fā)現(xiàn)，男性更容易沉迷于電子游戲。

對于沉迷于電子游戲的人的伴侶來說，因為男友或丈夫最近沉迷于電子游戲，他們似乎被忽視甚至拋棄了。

1.值得為此煩惱嗎?

有些人認(rèn)為，如果這是你的情況，你真的不應(yīng)該抱怨太多——畢竟，毒品、酒精或賭博上癮不是更糟糕嗎?事實上，即使你的丈夫或男朋友玩電子游戲玩得太多了，至少他還是在家陪著你，而不是“去酒吧”。不是很舒服，是嗎?事實是，你選擇和這個人在一起，他也選擇和你在一起。

可以肯定的是，你們都做出了這樣的選擇，因為你們都想與這個人分享生活的一部分。然而，要做到這一點，就需要你們在一起度過有意義的時間(而不僅僅是“時間”)。在一起有意義的時間是關(guān)鍵什么是有意義的時間?

很明顯，每個人的定義都不一樣，但你同意這一次必須(至少)是自愿的，而不是其他選擇嗎?例如，讓我們假設(shè)你的男朋友或丈夫與你在一起的唯一固定時間是在上班或上學(xué)的路上，以及在晚餐時間大約一小時。

否則，當(dāng)他可以選擇的時候，他就會把所有的時間都花在家里玩他最喜歡的游戲機或電腦游戲上。他的晚上和周末都用來玩電子游戲，而不是你……或者其他什么。獨處并沒有什么錯，即使你們已經(jīng)有了戀愛關(guān)系——事實上這是相當(dāng)健康的。這里的問題不在于你的男朋友或丈夫玩電子游戲——在一天結(jié)束的時候，偶爾玩玩游戲作為一種悲傷或放松的方式可能會很好。但問題是，當(dāng)你給他選擇時，他似乎更愿意選擇電子游戲而不是你。

不用說，當(dāng)你開始這段感情時，你會覺得自己不如游戲角色重要，這并不是你想要的。當(dāng)某人與電子游戲成癮者約會或結(jié)婚時，這會對他們的自尊和關(guān)系中的安全感產(chǎn)生相當(dāng)大的影響。

他們可能會覺得:

忽略了

不重要的

得不到尊重

不被愛

認(rèn)為是理所當(dāng)然的

考慮到這些感受，他們開始懷疑對方是否會減少玩游戲的時間，或者如果不會，他們是否應(yīng)該繼續(xù)保持戀愛關(guān)系也就不足為奇了。你如何知道你的男朋友或丈夫是否沉迷于電子游戲?雖然目前還沒有正式的電子游戲成癮診斷，但沉迷于電子游戲肯定會對戀愛質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。你的丈夫或男友對電子游戲上癮的跡象有哪些?做一下我們的非正式測試，看看電腦游戲上癮在你們的關(guān)系中是否是一個問題。

2.對伴侶的電子游戲成癮測試

1.我的丈夫或男友在玩電子游戲時比和其他人在一起時更快樂。

2.我的丈夫或男朋友總是喜歡玩電子游戲而不是出去社交

。3. 我的丈夫或男朋友經(jīng)常每天玩幾個小時的電腦游戲，甚至在沒有其他責(zé)任的時候(如學(xué)校、工作、孩子、家務(wù)等等)。

4.我丈夫或男朋友幾乎每天晚上都玩電子游戲。

5.我丈夫或男朋友因為過度玩電腦游戲而影響了他的工作或?qū)W習(xí)表現(xiàn)。

6.我丈夫或男朋友經(jīng)常玩電子游戲通宵達達，結(jié)果第二天經(jīng)常很累。

7.我的丈夫或男友不再參加他曾經(jīng)喜歡的運動或活動，現(xiàn)在大部分時間都花在電子游戲上。

8.當(dāng)我要求我的丈夫或男朋友別玩了，花點時間陪我(即使他已經(jīng)玩了好幾個小時)，他會很生氣。

9.其他人評論說我的男朋友或丈夫玩電子游戲玩得太多。

10.我的丈夫或男朋友經(jīng)常邊吃飯邊玩電腦游戲，而不是停下來吃點東西。

11.我的丈夫或男朋友對他花多少時間玩電子游戲撒謊。

12.我的丈夫或男朋友承諾我只會花幾分鐘玩電腦游戲，但經(jīng)常會玩上幾個小時。

以上敘述中有多少對你來說是正確的?

雖然沒有一個分界點表明電子游戲成癮是存在的，但很明顯，你身上的東西越多，過度玩電子游戲就越有可能破壞你們的關(guān)系。

3.阻止伴侶沉迷電子游戲的建議

不要跟他一起去。

如果你已經(jīng)在網(wǎng)上尋找如何處理伴侶的電子游戲成癮的建議，你可能已經(jīng)看到了建議，加入他的愛好。也就是說，你自己對電子游戲感興趣，這樣你就可以和你的男朋友或丈夫一起玩游戲。算了吧。是的，在某些關(guān)系中，雙方都是游戲者，并享受以這種方式共度時光——這是真的。

然而，這通常是由于雙方都對電子游戲產(chǎn)生了興趣，而不是由于一方拼命想要在這段關(guān)系中被注意和重視。這個“解決方案”存在許多問題，最明顯的就是它并沒有解決選擇電子游戲而不是戀愛關(guān)系的問題。當(dāng)有選擇時，玩家仍然會默認(rèn)選擇游戲。僅僅是被允許和他一起玩不太可能讓你覺得你在這段關(guān)系中更重要。如果你說“如果你想和我在一起，沒有人會阻止你拿起遙控器”，這仍然是在傳遞這樣的信息:玩游戲比談戀愛更重要。

此外，你可能對玩這些游戲毫無興趣，而他可能更喜歡把玩游戲當(dāng)成“他的事”(如果他還能抽出足夠的時間陪你，這通常也沒什么)。不要稱之為“上癮”。雖然過度玩電腦游戲經(jīng)常被稱為“上癮”，但它并不是一個官方認(rèn)可的心理健康診斷?！吧习a”這個詞主要用來形容“嚴(yán)重干擾社交、人際關(guān)系、教育、職業(yè)或情感功能的不健康或過度的電子游戲習(xí)慣”。顯然，“電子游戲上癮”這個術(shù)語比之前的定義更容易使用!考慮到電子游戲成癮并不是一種公認(rèn)的疾病，使用這個詞可能只會讓你的男友或丈夫更有防御性(“這甚至不是一種真正的疾病——我怎么會上癮呢?!”)，使用“上癮”或“上癮”這兩個詞幾乎沒有什么實際用處。

不要想當(dāng)然地認(rèn)為過度玩電子游戲是“深層次問題的癥狀”。

是的，玩電子游戲確實是一種應(yīng)對抑郁、焦慮或人際關(guān)系困難的方式——這一點不應(yīng)被忽視。然而，情況并不總是這樣。有時候，電子游戲成癮只是對游戲的一種不健康的癡迷——這就是問題所在。玩家會被挑戰(zhàn)、策略、競爭、視覺效果、獎勵所吸引，并在精通游戲時產(chǎn)生成就感。問題可能不是因為他患有抑郁癥或社交焦慮癥，而是因為他把電子游戲放在了其他活動之上，并且很難對自己的游戲玩法設(shè)定限制。

逃避或忽視都不會讓它消失。

如果你男朋友或丈夫的電子游戲成癮嚴(yán)重影響了你們的關(guān)系質(zhì)量(你應(yīng)該通過做上面的測試了解這一點)，那么你需要做些什么來解決這個問題。很多時候，電子游戲成癮者的伴侶會避免談?wù)撍麄兊膿?dān)憂，因為他們害怕這會讓情況變得更糟。的確，這可能會暫時增加你們關(guān)系中的整體壓力水平。然而，討論關(guān)系問題的目的(無論它們可能是什么)是為了在它們變得失控之前解決它們。

讓你的伴侶知道:

你愛他，關(guān)心他

你擔(dān)心他的電子游戲習(xí)慣(不是“上癮”)

你懷念和他在一起的時光

你認(rèn)為這影響了你們的關(guān)系

花這么多時間玩電子游戲會讓你覺得自己被忽視了

雙方一起談?wù)撨@個問題對你們來說是非常重要的

可以提出建議

希望你的伴侶能接受你提出的上述對話。如果是的話，你可能想知道“現(xiàn)在怎么辦?”“顯然，接下來的步驟將取決于你的具體情況。然而，我們完全有理由為他的反饋提供一些嘗試性的想法:

"我在乎你，我在乎這段感情。但有時我覺得自己被忽視了，因為電子游戲占用了太多時間。我認(rèn)為這影響了我們的關(guān)系，我擔(dān)心我們可能沒有足夠的優(yōu)質(zhì)時間在一起。我知道你喜歡玩這些游戲，我不會讓你停止的。但也許我們可以同意每天減少到一兩個小時這樣我們還有時間陪彼此?這對我很重要。你覺得怎么樣?”

4.不要滿足于自己的重要性不如電腦游戲

要求你的男朋友或丈夫花更多的時間和你在一起而不是玩電腦游戲是有道理的!偶爾，情侶們會因為彼此相處融洽而停止在這段關(guān)系中投入時間和精力。

他們可能會錯誤地認(rèn)為對方無論如何都會一直陪在你身邊。當(dāng)某人不再努力，他們的伴侶不再感到特別、被欣賞或重要，這是結(jié)束這段關(guān)系的開始。沒有人在戀愛中是可以被忽視的——你不能滿足于此，也沒有必要為了得到男朋友或丈夫的關(guān)注而與電子游戲競爭。

如果有必要，可以考慮夫妻治療或其他治療方案。如果你的伴侶即使遵循了上述建議，也不愿意討論或妥協(xié)他的游戲習(xí)慣，那就考慮一下夫妻治療吧。建議時，盡量避免說“我們需要去夫妻咨詢來解決這個問題”之類的話。

此外，不要在沮喪或憤怒的情況下在大吵一架后提出這個建議。相反，要等到你感覺和你的伴侶很親密的時候。說說你們一起度過的美好的一天(或者下午，早上等等)，如果能有更多這樣的時光就太好了。

把夫妻咨詢作為一種“讓彼此感覺更親密”和“夫妻關(guān)系更牢固”的方式來介紹。也就是說，把注意力集中在它能帶來的積極影響上，而不是把它說成是“拯救”你們關(guān)系的最后一次嘗試。通常，決定嘗試治療是需要克服的最大障礙。如果這也適用于你的男朋友或丈夫，就把它說成是“一次實驗——讓我們看看是什么感覺?！睕]有承諾。如果有用，那就太好了!如果沒有，我們就不用回去了。我們可以試試這個嗎?如果你的伴侶仍然不愿意嘗試夫妻咨詢，那就考慮一下單獨治療。

如果他拒絕這些，而你強烈認(rèn)為過度使用電腦正在損害你們的關(guān)系(以及你對自己的感覺)，那么你需要認(rèn)真評估你是否還能繼續(xù)投入時間和精力在這上面。和朋友或家人談?wù)勀愕那闆r，征求他們的建議或反饋。

你也可以為自己預(yù)約一位心理學(xué)家或治療師——這對你產(chǎn)生想法、審視你的選擇、決定如何(或是否)繼續(xù)這段關(guān)系非常有幫助。戒掉電子游戲癮是完全有可能的，所以不要輕易放棄你的伴侶。

但是如果很明顯:

玩游戲是他的第一要務(wù)

要比他付出更多的努力

常常因為游戲而被忽略

已經(jīng)多次要求他減少游戲時間，但沒有成功

他不愿意談?wù)撨@個問題

他不愿意尋求幫助

他沒有改變的動力…

不幸的是，這可能意味著你必須考慮離開這種關(guān)系。