親密關(guān)系是指“某個人愿意與戀愛對象或夫妻之間有真實深刻的接觸,分享彼此所有感受和經(jīng)驗,包括自己的缺點、脆弱、恐懼、羞愧等負(fù)面情緒”。
如何滋養(yǎng)、強化、修補親密關(guān)系,正是提升婚姻生活品質(zhì)的關(guān)鍵!
下面請朋友們跟著悅心老師所寫的升溫處方,一起學(xué)習(xí)、體驗親密關(guān)系的真諦吧!
以下有四個議題,建議一周與另一半進行一次“心靈對話”。進行心靈對話時,請你們要暫時關(guān)掉手機、電視、電腦,給彼此一個小時的時間面對面坐著,練習(xí)把自己的真實想法和感受告訴對方,讓你們的親密關(guān)系零距離。
親密關(guān)系升溫秘方一:感謝對方、分享對彼此的感激
正能量的鼓勵,能增加對方的信心,提升幸福感。
例如:
(1)下班回到家,看到桌上熱騰騰的菜,請記得給對方一個擁抱或親吻,就是你能給予的最佳回饋。
(2)家庭分工,感謝對方愿意一起分憂解勞。
(3)工作不順時,謝謝對方愿意傾聽你滿腹的抱怨與委屈。
親密關(guān)系的升溫處方二:提供生活新信息、分享生活中所發(fā)生的大小事
養(yǎng)成大小事都能相互分享的習(xí)慣。
拉近距離、培養(yǎng)親密關(guān)系,就從小地方開始著手。
例如:
(1)買菜時,可以跟對方分享目前菜價、物價是否有調(diào)漲或特價。
(2)分享彼此對于新聞、媒體等一些特定議題的想法或看法。
(3)家人之間的趣事或生活小插曲。
親密關(guān)系的升溫處方三:找出有效的溝通方式
你可以使用三段式敘述法:
當(dāng)你……
我覺得(感覺到)……
因為……
例如:當(dāng)你回家后就直接進房間玩電腦,我感覺到被冷落、不受重視,因為我們只有在睡前才能夠說到話。
【重點提醒】
1.回想上次你有話要說,但說出來卻完全走樣的時刻?注意當(dāng)時是否有情緒?
2.現(xiàn)在想一想你目前需要溝通的事情,試著用三段式敘述法,讓表達(dá)更有完整性。
3.問自己,這個敘述句是否清楚又明確?是否需要再加什么?盡量貼近內(nèi)心真實想法與感受。
親密關(guān)系的升溫處方四:提出抱怨,以及對改變的建議
檢視自己遇到問題時,是否會被壞情緒綁架,或是用逃避的方式來保護自己?
如果真的有這樣的情形時,到底該怎么辦呢?你們兩人可以相互討論,找出有效解決問題的方法。
【案例分享】
曉莉結(jié)婚三年,最近三個月情緒起伏很大,很容易被小事氣昏頭,甚至要摔東西才能發(fā)泄情緒!老公看她這樣子,也不知該怎么辦,只能像哄小孩般地安撫她,但總是徒勞無功,最后親密關(guān)系也受到影響。
【溝通處方】
邀請曉莉條列式寫下自己不開心的原因,在寫的過程中,曉莉自己也發(fā)現(xiàn)了核心問題。原來問題在于她老公老是把工作帶回家,兩人的相處時間越來越少,甚至話題僅剩下:“累了,我先睡了”、“明天還要早起,別吵我”……等等。
此刻她老公才知道自己是破壞親密關(guān)系的“加害者”,也意識到問題的嚴(yán)重性,最后她老公答應(yīng)曉莉工作事盡量不帶回家做,會撥出多一點的時間陪伴老婆。
【貼心叮嚀】
缺乏親密關(guān)系,會讓夫妻之間的愛情枯萎,甚至影響到婚姻品質(zhì)。
為了避免老問題復(fù)發(fā),不僅需要個人下功夫,夫妻雙方更需要共同努力解決問題,試著找出兩人之間有效的溝通方式以維護親密關(guān)系,才能真正擁有健康美滿的婚姻。
評論列表
差一點就放棄了,幸好遇見你們,真的很感謝你們的幫助!
可以幫助復(fù)合嗎?
如果發(fā)信息,對方就是不回復(fù),還不刪微信怎么挽回?