“為何情侶之間越來越疏遠(yuǎn)？”｜這4個升溫秘方讓你們的關(guān)系更親密

親密關(guān)系是指“某個人愿意與戀愛對象或夫妻之間有真實深刻的接觸，分享彼此所有感受和經(jīng)驗，包括自己的缺點、脆弱、恐懼、羞愧等負(fù)面情緒”。

如何滋養(yǎng)、強化、修補親密關(guān)系，正是提升婚姻生活品質(zhì)的關(guān)鍵！

下面請朋友們跟著悅心老師所寫的升溫處方，一起學(xué)習(xí)、體驗親密關(guān)系的真諦吧！

以下有四個議題，建議一周與另一半進行一次“心靈對話”。進行心靈對話時，請你們要暫時關(guān)掉手機、電視、電腦，給彼此一個小時的時間面對面坐著，練習(xí)把自己的真實想法和感受告訴對方，讓你們的親密關(guān)系零距離。

親密關(guān)系升溫秘方一：感謝對方、分享對彼此的感激

正能量的鼓勵，能增加對方的信心，提升幸福感。

例如：

（1）下班回到家，看到桌上熱騰騰的菜，請記得給對方一個擁抱或親吻，就是你能給予的最佳回饋。

（2）家庭分工，感謝對方愿意一起分憂解勞。

（3）工作不順時，謝謝對方愿意傾聽你滿腹的抱怨與委屈。

親密關(guān)系的升溫處方二：提供生活新信息、分享生活中所發(fā)生的大小事

養(yǎng)成大小事都能相互分享的習(xí)慣。

拉近距離、培養(yǎng)親密關(guān)系，就從小地方開始著手。

例如：

（1）買菜時，可以跟對方分享目前菜價、物價是否有調(diào)漲或特價。

（2）分享彼此對于新聞、媒體等一些特定議題的想法或看法。

（3）家人之間的趣事或生活小插曲。

親密關(guān)系的升溫處方三：找出有效的溝通方式

你可以使用三段式敘述法：

當(dāng)你……

我覺得（感覺到）……

因為……

例如：當(dāng)你回家后就直接進房間玩電腦，我感覺到被冷落、不受重視，因為我們只有在睡前才能夠說到話。

【重點提醒】

1.回想上次你有話要說，但說出來卻完全走樣的時刻？注意當(dāng)時是否有情緒？

2.現(xiàn)在想一想你目前需要溝通的事情，試著用三段式敘述法，讓表達(dá)更有完整性。

3.問自己，這個敘述句是否清楚又明確？是否需要再加什么？盡量貼近內(nèi)心真實想法與感受。

親密關(guān)系的升溫處方四：提出抱怨，以及對改變的建議

檢視自己遇到問題時，是否會被壞情緒綁架，或是用逃避的方式來保護自己？

如果真的有這樣的情形時，到底該怎么辦呢？你們兩人可以相互討論，找出有效解決問題的方法。

【案例分享】

曉莉結(jié)婚三年，最近三個月情緒起伏很大，很容易被小事氣昏頭，甚至要摔東西才能發(fā)泄情緒！老公看她這樣子，也不知該怎么辦，只能像哄小孩般地安撫她，但總是徒勞無功，最后親密關(guān)系也受到影響。

【溝通處方】

邀請曉莉條列式寫下自己不開心的原因，在寫的過程中，曉莉自己也發(fā)現(xiàn)了核心問題。原來問題在于她老公老是把工作帶回家，兩人的相處時間越來越少，甚至話題僅剩下：“累了，我先睡了”、“明天還要早起，別吵我”……等等。

此刻她老公才知道自己是破壞親密關(guān)系的“加害者”，也意識到問題的嚴(yán)重性，最后她老公答應(yīng)曉莉工作事盡量不帶回家做，會撥出多一點的時間陪伴老婆。

【貼心叮嚀】

缺乏親密關(guān)系，會讓夫妻之間的愛情枯萎，甚至影響到婚姻品質(zhì)。

為了避免老問題復(fù)發(fā)，不僅需要個人下功夫，夫妻雙方更需要共同努力解決問題，試著找出兩人之間有效的溝通方式以維護親密關(guān)系，才能真正擁有健康美滿的婚姻。