心理學(xué)：為什么我們“拿得起，放不下”？

很多人放下后的表現(xiàn)是對對方很冷漠、冷淡、不屑，甚至刪除和拉黑了所有的聯(lián)系方式，或裝作不認(rèn)識，微表情(micro-expression)指出，突然的情緒轉(zhuǎn)變，是隱藏情緒的表現(xiàn)。

事實上，很多人只是做到了表面上的“放得下”，“放下的動作”往往帶著敵意、充滿仇恨、氣急敗壞地“灌倒”的放下，而未做到從內(nèi)心深處真正地釋懷和放下。

“做人要拿得起，放得下”已經(jīng)成為了彼此間耳熟能詳?shù)膭裾]。然而，說得簡單，做起來又談何容易。

1、“拿得起，放不下”的兩個原因

①不甘心

導(dǎo)致不甘心的原因，常常受到認(rèn)知失調(diào)理論和沉沒成本效應(yīng)兩個心理學(xué)原理影響。

認(rèn)知失調(diào)理論(theory of cognitive dissonance)

是指我們的態(tài)度和行為之間產(chǎn)生矛盾。

明明知道晚上吃太多會長胖，仍然管不住嘴胡吃海喝；明明知道運動有助于健康，就是不運動；明明知道對方對我們并不好，并不是真心愛我們，即便傷透了心，還是不舍得放棄；明明知道對方對我們很好，可就是不懂得珍惜。

明明知道不管怎么努力對方都不會喜歡自己，兩人之間不會有任何結(jié)果，還是舍不得放不下；明明知道要找一個好人，可是當(dāng)好人出現(xiàn)時，卻拒絕對方說“你是好人，我們不合適！”

反過來死皮賴臉去追求壓根不把自己當(dāng)一回事的人，即便自己明明知道對方是“渣男或渣女”。明知山有虎，便向虎山行。正如歌詞中唱到的那樣，“得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐”。

而當(dāng)自己被傷得徹徹底底、體無完膚的時候，由愛生恨，對自己的付出沒能得到應(yīng)有的回報而不甘心；或是當(dāng)失去的時候，對當(dāng)初自己的不珍惜而懊悔，就表現(xiàn)出了拿得起放不下。

沉沒成本效應(yīng)(Sunk Cost Effects)

為了避免損失帶來的負(fù)面情緒，而重復(fù)過去的付出，選擇一種非理性的行為。

比如，一個愛美的女生花了高價錢買了一雙高跟鞋，一周以后就發(fā)現(xiàn)鞋子非常磨腳?？墒切赢吘够撕芏噱X買的，不穿就可惜了，為了挽回?fù)p失，于是增加了穿高跟鞋的次數(shù)和頻率，即使腳被磨得痛苦不堪。

再如，一個男生追求一個喜歡的女生，花了整整五年時間仍然沒有成功，期間女生狠心拒絕了他無數(shù)次，也和他說得非常明白，他們之間沒有任何可能，讓男生不要再煞費苦心、苦苦糾纏了。

女生都把話說成這樣了，男生還是不愿放棄，即使他非常明白他們之間不會有任何結(jié)果，可還是抱著一絲希望繼續(xù)追求。

他怕他現(xiàn)在放棄了，之前五年的努力全白費了，這也和他總是給別人癡情的前后印象不一致，從而繼續(xù)做著無畏的掙扎。

認(rèn)知失調(diào)理論導(dǎo)致了得不到而不甘心，或是得到了卻沒珍惜而不甘心；沉沒成本效應(yīng)導(dǎo)致了不甘心就這么放棄。

②把所有的錯歸咎于對方

我們在面對錯誤時通常會有自我申辯的傾向，不愿意承認(rèn)自己以往的錯誤，不愿意正視自己，而把所有的錯都?xì)w咎于對方身上，認(rèn)為對方不好，是對方對不起自己。

從而導(dǎo)致我們經(jīng)?；貞浧饘Ψ揭郧皩ξ覀冏龀龇N種不友好的事，而產(chǎn)生憤憤不平的心理，因而放不下。事實上，放不下往往是自己跟自己較真。

2、怎樣做到真正意義上的“拿得起，放得下”？

①自我暗示(self-suggestion)

通過主觀想象特殊的人或事物來進行自我刺激，以達到改變行為和主觀經(jīng)驗的目的。

不斷暗示自己一切都是最好的安排，一切都是最好的經(jīng)歷；凡事發(fā)生必有其恩典，必將有助于你自己。

我們身邊的每一個人的出現(xiàn)都是具有意義和使命的，有的人讓我們懂得感恩，有的人讓我們學(xué)會珍惜，有的人讓我們知道自己要什么；

有的人讓我們體會到痛苦和失去，以此來磨煉我們內(nèi)心的強大；而有的人的出現(xiàn)則是在成就不平凡的自己。

我們要感謝那些曾經(jīng)傷害我們的人，他們在幫助我們成長，他們在告訴我們什么是人生。

②移情(Transference)

即轉(zhuǎn)移目標(biāo)和情緒。

不要再沉湎于過去，要放眼未來。不要再去想過去不開心的事，要把情緒轉(zhuǎn)移到美好的人和事上。

換個工作環(huán)境，換個交際圈，換個旅游的城市，都能達到轉(zhuǎn)移情緒的效果。

③及時止損

有時，我們要懂得及時的止損和放棄。就像買的那雙高跟鞋，非常的磨腳，我們何不放棄它，不再穿它呢？

因為害怕承擔(dān)損失，便增加穿它的次數(shù)和頻率，從而損傷了腳。腳受傷了除了再花錢買藥治療之外，它很可能耽誤我們辦事的效率，影響我們錯失更多的機會，而這種代價往往是巨大的。

一雙高跟鞋沒了我們還可以賺錢再買，可一旦一個機會和機遇沒了，那可能就是一輩子的。人的一生中，又有多少機會和機遇呢？

追求了多年都沒有成功，明知道和對方?jīng)]有任何的結(jié)果，何必再毫無尊嚴(yán)地苦苦糾纏呢？

何不放手轉(zhuǎn)角遇到愛？其實更好、更適合自己的，往往就在我們身邊，只是我們迷失了雙眼，沒有正眼去發(fā)現(xiàn)。

一個成熟，并且想獲得幸福的人，就在于懂得及時的止損和放棄。很多時候，放棄，就是得到；得到，反而是失去的開始。

以上簡單說明了造成“拿得起，放不下”的兩個原因——不甘心，和把錯全都?xì)w咎于對方，以及做到真正意義上的“拿得起，放得下”的三個方法——自我暗示、移情，和及時止損。

一切都是最好的經(jīng)歷，一切都是最好的安排。向前看，收獲幸福；向后看，加深痛苦。幸福與痛苦，在于我們自己如何做抉擇。

心理學(xué)術(shù)語：微表情；認(rèn)知失調(diào)理論；沉沒成本效應(yīng)；自我暗示；移情。

參考資料：《津巴多普通心理學(xué)》、《心理學(xué)與生活》

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