心理學(xué):為什么我們“拿得起,放不下”?

情感導(dǎo)師 5426

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很多人放下后的表現(xiàn)是對對方很冷漠、冷淡、不屑,甚至刪除和拉黑了所有的聯(lián)系方式,或裝作不認(rèn)識,微表情(micro-expression)指出,突然的情緒轉(zhuǎn)變,是隱藏情緒的表現(xiàn)。

事實上,很多人只是做到了表面上的“放得下”,“放下的動作”往往帶著敵意、充滿仇恨、氣急敗壞地“灌倒”的放下,而未做到從內(nèi)心深處真正地釋懷和放下。

“做人要拿得起,放得下”已經(jīng)成為了彼此間耳熟能詳?shù)膭裾]。然而,說得簡單,做起來又談何容易。

1、“拿得起,放不下”的兩個原因

心理學(xué):為什么我們“拿得起,放不下”?

①不甘心

導(dǎo)致不甘心的原因,常常受到認(rèn)知失調(diào)理論和沉沒成本效應(yīng)兩個心理學(xué)原理影響。

認(rèn)知失調(diào)理論(theory of cognitive dissonance)

是指我們的態(tài)度和行為之間產(chǎn)生矛盾。

明明知道晚上吃太多會長胖,仍然管不住嘴胡吃海喝;明明知道運動有助于健康,就是不運動;明明知道對方對我們并不好,并不是真心愛我們,即便傷透了心,還是不舍得放棄;明明知道對方對我們很好,可就是不懂得珍惜。

明明知道不管怎么努力對方都不會喜歡自己,兩人之間不會有任何結(jié)果,還是舍不得放不下;明明知道要找一個好人,可是當(dāng)好人出現(xiàn)時,卻拒絕對方說“你是好人,我們不合適!”

反過來死皮賴臉去追求壓根不把自己當(dāng)一回事的人,即便自己明明知道對方是“渣男或渣女”。明知山有虎,便向虎山行。正如歌詞中唱到的那樣,“得不到的永遠在騷動,被偏愛的都有恃無恐”。

而當(dāng)自己被傷得徹徹底底、體無完膚的時候,由愛生恨,對自己的付出沒能得到應(yīng)有的回報而不甘心;或是當(dāng)失去的時候,對當(dāng)初自己的不珍惜而懊悔,就表現(xiàn)出了拿得起放不下。

沉沒成本效應(yīng)(Sunk Cost Effects)

為了避免損失帶來的負(fù)面情緒,而重復(fù)過去的付出,選擇一種非理性的行為。

比如,一個愛美的女生花了高價錢買了一雙高跟鞋,一周以后就發(fā)現(xiàn)鞋子非常磨腳??墒切赢吘够撕芏噱X買的,不穿就可惜了,為了挽回?fù)p失,于是增加了穿高跟鞋的次數(shù)和頻率,即使腳被磨得痛苦不堪。

再如,一個男生追求一個喜歡的女生,花了整整五年時間仍然沒有成功,期間女生狠心拒絕了他無數(shù)次,也和他說得非常明白,他們之間沒有任何可能,讓男生不要再煞費苦心、苦苦糾纏了。

女生都把話說成這樣了,男生還是不愿放棄,即使他非常明白他們之間不會有任何結(jié)果,可還是抱著一絲希望繼續(xù)追求。

他怕他現(xiàn)在放棄了,之前五年的努力全白費了,這也和他總是給別人癡情的前后印象不一致,從而繼續(xù)做著無畏的掙扎。

認(rèn)知失調(diào)理論導(dǎo)致了得不到而不甘心,或是得到了卻沒珍惜而不甘心;沉沒成本效應(yīng)導(dǎo)致了不甘心就這么放棄。

②把所有的錯歸咎于對方

我們在面對錯誤時通常會有自我申辯的傾向,不愿意承認(rèn)自己以往的錯誤,不愿意正視自己,而把所有的錯都?xì)w咎于對方身上,認(rèn)為對方不好,是對方對不起自己。

從而導(dǎo)致我們經(jīng)?;貞浧饘Ψ揭郧皩ξ覀冏龀龇N種不友好的事,而產(chǎn)生憤憤不平的心理,因而放不下。事實上,放不下往往是自己跟自己較真。

2、怎樣做到真正意義上的“拿得起,放得下”?

①自我暗示(self-suggestion)

通過主觀想象特殊的人或事物來進行自我刺激,以達到改變行為和主觀經(jīng)驗的目的。

不斷暗示自己一切都是最好的安排,一切都是最好的經(jīng)歷;凡事發(fā)生必有其恩典,必將有助于你自己。

我們身邊的每一個人的出現(xiàn)都是具有意義和使命的,有的人讓我們懂得感恩,有的人讓我們學(xué)會珍惜,有的人讓我們知道自己要什么;

有的人讓我們體會到痛苦和失去,以此來磨煉我們內(nèi)心的強大;而有的人的出現(xiàn)則是在成就不平凡的自己。

我們要感謝那些曾經(jīng)傷害我們的人,他們在幫助我們成長,他們在告訴我們什么是人生。

②移情(Transference)

即轉(zhuǎn)移目標(biāo)和情緒。

不要再沉湎于過去,要放眼未來。不要再去想過去不開心的事,要把情緒轉(zhuǎn)移到美好的人和事上。

換個工作環(huán)境,換個交際圈,換個旅游的城市,都能達到轉(zhuǎn)移情緒的效果。

③及時止損

有時,我們要懂得及時的止損和放棄。就像買的那雙高跟鞋,非常的磨腳,我們何不放棄它,不再穿它呢?

因為害怕承擔(dān)損失,便增加穿它的次數(shù)和頻率,從而損傷了腳。腳受傷了除了再花錢買藥治療之外,它很可能耽誤我們辦事的效率,影響我們錯失更多的機會,而這種代價往往是巨大的。

一雙高跟鞋沒了我們還可以賺錢再買,可一旦一個機會和機遇沒了,那可能就是一輩子的。人的一生中,又有多少機會和機遇呢?

追求了多年都沒有成功,明知道和對方?jīng)]有任何的結(jié)果,何必再毫無尊嚴(yán)地苦苦糾纏呢?

何不放手轉(zhuǎn)角遇到愛?其實更好、更適合自己的,往往就在我們身邊,只是我們迷失了雙眼,沒有正眼去發(fā)現(xiàn)。

一個成熟,并且想獲得幸福的人,就在于懂得及時的止損和放棄。很多時候,放棄,就是得到;得到,反而是失去的開始。

以上簡單說明了造成“拿得起,放不下”的兩個原因——不甘心,和把錯全都?xì)w咎于對方,以及做到真正意義上的“拿得起,放得下”的三個方法——自我暗示、移情,和及時止損。

一切都是最好的經(jīng)歷,一切都是最好的安排。向前看,收獲幸福;向后看,加深痛苦。幸福與痛苦,在于我們自己如何做抉擇。

心理學(xué)術(shù)語:微表情;認(rèn)知失調(diào)理論;沉沒成本效應(yīng);自我暗示;移情。

參考資料:《津巴多普通心理學(xué)》、《心理學(xué)與生活》

三分鐘學(xué)心理,專注分享最實用的心理學(xué)。

評論列表

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2024-09-01 22:09:54

給出的方案很有意義很實用,對我的幫助很大!

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2024-03-25 01:03:23

被拉黑了,還有希望么?

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2024-03-14 23:03:41

被拉黑了,還有希望么?

頭像
2023-12-16 20:12:27

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