在愛與痛的邊緣，應(yīng)該怎么決定挑選？

情感導(dǎo)師 2022-09-18 6989

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最近有網(wǎng)友給我留言，說她和前男友在一起三個月，分手了一個月左右，最開始每一天都很難受，到現(xiàn)在看到他的名字卻有一種莫名其妙的反感且犯惡心。但是總是能夢到前男友，還總是想著和他復(fù)合，這是怎么回事呢？

浪漫主義詩人徐志摩曾經(jīng)在《眉軒瑣語》中寫過這樣一段意味深長的話："輕易希冀輕易失望同是淺薄……女人心眼兒多，心眼兒小，男人聽不慣她們的說話……愛的出發(fā)點(diǎn)不定是身體，但愛到了身體就到了頂點(diǎn)。厭惡的出發(fā)點(diǎn)，也不一定是身體，但厭惡到了身體也就到了頂點(diǎn)。"

可見，不止女人，男人同樣也有過這樣的情緒：喜歡一個人，喜歡到了頂點(diǎn)，厭惡一個人，厭惡到了頂點(diǎn)。

為什么會出現(xiàn)這種反轉(zhuǎn)呢？

本來喜歡和討厭就是同一種情緒，只是處在杠桿的兩極，就因為喜歡一個人，對他產(chǎn)生這樣或那樣的期待，他做出了某些舉動打破期待，才會導(dǎo)致令人討厭。

舉個簡單的例子，一個小孩子長得很可愛，一看見就想親親抱抱，粉粉嫩嫩的，越看越喜歡，但是，一旦這個香噴噴的小孩子把自己弄得很臟，身上沾滿了污穢，大花臉，鼻涕口水都滴到衣服上，還張牙舞爪大哭大鬧，哄都哄不乖……這樣的孩子，自然會惡心到自己，對他不講衛(wèi)生的行為當(dāng)然會覺得反感了。

在心理學(xué)上，這種兩極變化，叫暈輪效應(yīng)。

暈輪效應(yīng)(Halo Effect)：當(dāng)一個人對另一個人的某種特征形成好的或壞的印象后，他會傾向于將此印象推及到該人其他的方面。就像光環(huán)一樣，慢慢向四周彌漫、擴(kuò)散，又稱之為光環(huán)效應(yīng)。

在相處的過程中，當(dāng)我們因為一個人的優(yōu)點(diǎn)動心時，就會覺得此人身上全是優(yōu)點(diǎn)。

比如外貌出眾的人，就會聯(lián)想為才藝佳，有人緣，越想越完美，越想越喜歡，于是對他展開了猛烈追求。

兩個人在一起以后，才發(fā)現(xiàn)對方和自己的理想差距太大，根本就不是自己想象中的樣子，由此產(chǎn)生排斥、惡心、反感的想法。

之后將壞的印象推及，對這個人越看越不舒服，越看越討厭。

之前認(rèn)為的聰明風(fēng)趣，現(xiàn)在變成了油嘴滑舌；之前認(rèn)為的才華橫溢，現(xiàn)在變成了自吹自擂，全部都是偽裝出來騙人的。

暈輪效應(yīng)常會使人產(chǎn)生認(rèn)知偏差，看待事情片面，以點(diǎn)概面，以偏概全。

當(dāng)別人對我們好時，我們就覺得別人什么都好；當(dāng)我們受到傷害，或是看到別人身上的缺點(diǎn)時，就會覺得別人身上都是問題。

你之所以對前男友感到惡心反感，估計是原本讓你覺得舒適的他，做了某些事，說了某些話，讓你覺得異常震驚，他之前的美好形象，突然變得陌生而猙獰。

剛分手時你肯定是感到驚嚇，唯恐避之不及，又莫名失落，但是你潛意識里的真正目的，深思熟慮后的真實目的，還是想跟他復(fù)合。

那我們就一一分析，首先談?wù)劄槭裁磿质郑僬f復(fù)合的事。

一、分手不是空穴來風(fēng)，其實早就有預(yù)兆

這世間就沒有突然性的分手，都是長期的負(fù)面情緒積累之后的一個沉默、爆發(fā)。

在我的很多咨詢里，我發(fā)現(xiàn)很多人在分手之后的反應(yīng)都是很一致，都是很莫名其妙："老師我就是跟他吵架，我們倆怎么就分手，之前好好的突然就分手了。"

這個時候有的人心存僥幸，覺得哄一哄對方就會回來，結(jié)果發(fā)現(xiàn)完全沒有用，對方的反應(yīng)跟之前完全不一樣，哄不好，極度冷漠，變得讓人不認(rèn)識，從戀人變成陌生人，甚至徹徹底底的仇人。

其實分手很少有突發(fā)性的?？赡苣銈儎傞_始有矛盾的時候，你們嘗試去談，嘗試去改變對方，嘗試去改變你們的相處模式，卻發(fā)現(xiàn)沒有用。

那么，最后再遇到同樣的問題的時候，你們只能以沉默對待，互相都在忍耐對方的負(fù)面情緒，在忍耐對方不可理喻的脾氣，突然有一天，其中一個人忍耐不了跟對方爆發(fā)了，提出分手，被分手的那位就會覺得莫名其妙。

你可能會問我這么一個問題："之前好好的為什么就突然就分手？"

那么這時候我也想問你一個問題："之前你們真的是好好的嗎？"

二、分手是長期負(fù)面情緒積累的爆發(fā)，吵架只是導(dǎo)火索

分手從來不是因為某個具體的問題，而是一個長期的負(fù)面情緒的積累，積累都頂點(diǎn)，遇到某個導(dǎo)火索就會爆發(fā)。

也就是說，分手從來不是因為具體的事情，不是因為我今天跟你吵架，我就跟你分手了。你們最后分手的類似吵架就是一個導(dǎo)火索，這個導(dǎo)火索只是引爆了之前對方心里負(fù)面情緒積累出來的火藥桶，最后的吵架僅僅是一個導(dǎo)火索而已。

所以說情侶為什么會分手呢，分手的原因是長期的負(fù)面情緒的積累，這就是分手的原因。分手后一旦回憶起過往種種，必然有喜有悲，想起他好的地方，你依依不舍，想起他不好的地方，又覺得他各種不好，你開始對他反感惡心。

那么分手之后想復(fù)合該怎么辦呢？想知道怎么辦，我們得先復(fù)盤一下，在分手之前，你跟他相處過程中你們都做了些什么？

三、戀愛四原則：認(rèn)同、理解、尊重、付出

我們在戀愛中有四個原則，認(rèn)同、理解、尊重和付出，你在戀愛中有沒有做到這四點(diǎn)？

你想要表達(dá)你認(rèn)同對方、夸贊對方時，不要簡簡單單說："哇！你好棒！哇！你好帥！哇！你好厲害！"，你一定要說出一個具體的理由，說出他哪里棒了，怎么厲害的！

理解對方，就是站在對方的立場去思考，去寬容，去接納，想想換做是你自己，你被誤解了，你能開心得起來嗎？

尊重對方，就不要去傷害他，哪怕再氣，再恨到咬牙切齒，也要尊重不同的生活風(fēng)俗習(xí)慣，更不能站在道德制高點(diǎn)去批判指責(zé)，一切都是自然的造物，沒有道德高下，維持社會禮序的，只有互相尊重。

付出當(dāng)然不僅僅指金錢，若一個有錢人能抽出點(diǎn)滴時間陪你，若一個窮人舍得為你買心愛的禮物，都是很大的付出。

你可能會說："我做啊，我認(rèn)同他啊，我也理解他呀，我也尊重他呀，我也給他買東西，我付出了……"

但是這個時候你可能有一個誤區(qū)，這個戀愛思維是貫穿你整個戀愛過程的，也就是說這是一個好的戀愛習(xí)慣，明白嗎？

認(rèn)同、理解、尊重、付出，這是一個習(xí)慣。這個習(xí)慣是伴隨著你每天的情感生活的，而不是一次兩次你認(rèn)同對方，你尊重對方，理解對方，而是你在整個戀愛過程中都要這么做。

你認(rèn)同對方一次，然后跟對方吵了兩次架，那等于是沒有認(rèn)同，你還是不會談戀愛，你還是沒有一個好的戀愛習(xí)慣。

戀愛的基礎(chǔ)是舒適感，你的這種不好的戀愛習(xí)慣會破壞掉你們的舒適感，讓對方心里積攢了很多的負(fù)面情緒，最后導(dǎo)致了跟你分手，這就是你們分手的真正原因。

因為你錯誤的戀愛習(xí)慣，導(dǎo)致了對方內(nèi)心中負(fù)面情緒的爆發(fā)，終于有一天他忍不住了跟你提了分手，將他憎惡你的一面全部展示出來，根據(jù)心理反作用力原理，他展示出不喜歡你，他討厭你，反感你，你也會發(fā)自內(nèi)心的惡心他，討厭他。

然后，這時候你還不知道因為什么分手的，你也不知道為什么既反感他又想念他，想要復(fù)合，你要先知道自己是怎么分的，輸?shù)脑蚱鋵嵦貏e簡單，你沒有一個良好的戀愛習(xí)慣和戀愛思維，也就沒有辦法用一個正確的思維去支撐你在整個戀愛活動中的行為和語言，你就會讓對方覺得不舒服，就會讓對方在內(nèi)心中積攢很多負(fù)面情緒，這就是你的戀愛是怎么結(jié)束的。

講到這兒講完了，告訴你為什么會被分手，那么下一段講我們要怎么做呢？

四、挽回戀人是一個破冰的過程

如果說分手是一個長期的負(fù)面情緒的積累，那么挽回其實就是一個破冰的過程。

對方在跟你相處的過程中，其實對你養(yǎng)成了一個習(xí)慣性的認(rèn)知，認(rèn)為你不會談戀愛，認(rèn)為你就不會讓他開心，認(rèn)為你就不會讓他舒服，而這個認(rèn)知呢，讓對方產(chǎn)生了很多負(fù)面情緒，最后跟你分手。

那么我們挽回破冰的過程，就是讓對方重新相信你是能夠讓他舒服的，你是能夠跟他好好談戀愛的。

你這個時候千萬不要期待著，只通過一個道歉，通過一個承認(rèn)錯誤就可以讓對方回心轉(zhuǎn)意，這是不可能的。因為對方這時候已經(jīng)根本不相信你說的話，你們在長期的交往過程中，你給他留下的印象已經(jīng)讓他不信任你了，他不再相信你的承諾。

這個時候，我們需要用作用行為讓對方重新相信，我們可以跟他談一段好的戀愛，要把我們正確的一個戀愛思維、好的戀愛習(xí)慣展示給對方，讓對方想要產(chǎn)生那種重新跟我們在一起的想法。

也就是說，在挽回的過程中，你要不斷的讓對方感受到你的改變。

五、養(yǎng)成戀愛習(xí)慣要勤加練習(xí)

有一句話叫"冰凍三尺，非一日之寒"。

挽回其實也是這么回事兒，挽回就是一個長期的過程，長期的去展示你正確的戀愛習(xí)慣，良好的戀愛習(xí)慣，良好的戀愛思維，讓對方相信你是可以改變的，可以跟你重新建立一個好的戀愛關(guān)系。

你改變了，真的改變了，這個不是用說的，是用你每一次跟對方接觸的時候，用你的實際行動，讓對方切切實實感受得到的。

就像彈琴，想盡快提升水平，得每天練習(xí)，而且要在老師的指導(dǎo)下，用正確的方法練習(xí)，如果是錯誤的方法，你練得再多也沒用，反而把習(xí)慣練壞了，基礎(chǔ)打不牢，你自我感覺良好，別人聽起來卻是噪音，太刺耳……只有你打好基礎(chǔ)了，掌握了基礎(chǔ)樂理，找到音準(zhǔn)，有了樂感，彈琴的時候把自己的理解與情緒帶入進(jìn)去，聽眾才會覺得音樂旋律優(yōu)美，曲子動聽。

也就是說，挽回的過程，其實是讓你養(yǎng)成一個良好戀愛習(xí)慣的過程，培養(yǎng)出一個正確的戀愛思維的過程，正確的戀愛思維，四個原則：認(rèn)知，理解，尊重，付出，用這個為基礎(chǔ)去跟對方溝通，讓對方獲得舒適感，然后才讓對方重新去接受你。

6、挽回是一面鏡子，照出自己不足

那么這個其實是需要時間的，你想要對方重新培養(yǎng)出對你的好印象，重新接受你，這個同樣需要很多時間。

有的咨詢者在挽回的過程中缺乏耐心，她老是期待著一個狀態(tài)什么呢，我通過做幾件好事，通過做一段時間、一天、一個月的正確行為，這樣讓對方回心轉(zhuǎn)意，這是不可能的。

如果你抱著這么一個心態(tài)去挽回，那你跟之前沒有任何區(qū)別，你還是想著通過哄對方說幾句好話，自己不做出任何改變，就讓對方還繼續(xù)跟你談戀愛，那你跟之前有任何區(qū)別嗎？

還是那句話，挽回是培養(yǎng)你一個正確戀愛習(xí)慣的一個過程，在這個過程中，你可能得不到對方的回應(yīng)，但是你培養(yǎng)成了一個良好的戀愛習(xí)慣。

我覺得很多時候，挽回就像一面鏡子，它能照出你在整個戀愛過程中的各種不足。我們在挽回的過程中，就是去改造我們之前不足的地方，培養(yǎng)出一個正確的思維，培養(yǎng)出一個正確的戀愛習(xí)慣。

你可以開始寫小紙條，寫戀愛日記，記錄你自己每一天的改變，日后你翻看自己，也能看到自己的改變與成長。

通過日記的時間線，記錄下你付出的所有努力，你的改變，對方的回應(yīng)。你就可以很清楚的知道，你做哪些事，對方會回應(yīng)你；你做哪些事，對方會冷落；你做哪些事，對方會開心……

你還可以找情感咨詢師為你量身定制，列個計劃表，寫明短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，然后嚴(yán)格按照計劃表行動，你就會看到自己的改變所帶來的一系列因果變化了。

如果在挽回的過程中，你的每一次接觸都讓對方覺得舒服，都讓對方覺得你在成長，你在變化，你的戀愛思維是正確的，你的戀愛習(xí)慣是好的，那么挽回就是一個時間問題，因為沒有人會抗拒一個能讓他舒服的人，沒有一個人會抗拒一個擁有成熟戀愛思維的人，所以說挽回就是一個時間問題，而挽回的過程也是你成長的一個過程。

不要想著我中間放棄了，我再換一段戀愛，我再跟別人談。你如果沒有一個好的戀愛習(xí)慣，你再跟別人談結(jié)果是一樣的。

這其實就像考試一樣，每次考完試之后，我們遇到不會做的題，我們要去練習(xí)、去糾錯、去改正，因為下回我還會遇到同樣的問題，如果你沒有養(yǎng)成這種復(fù)習(xí)的習(xí)慣，那么你下一次考試還會掉到同樣的坑里。

也就是說：你這段戀愛，就算你不去挽回她，你不去建立一個正確的戀愛思維，那么下一次談戀愛，你會用同樣的姿勢掉到同一個坑里，不會有任何的改變。

所以說，挽回與其說是挽回對方，不如說是挽回自己，更不如說是一個培養(yǎng)良好的戀愛習(xí)慣、培養(yǎng)正確戀愛思維的這么一個過程，這個過程是讓你學(xué)會成長，讓你自己變得更完美。

七、挽回的終極目的是自救

在整個挽回的過程中，每天給自己樹立一個目標(biāo)，今天我去認(rèn)同對方了，今天我理解對方了，今天我尊重對方了，今天我為對方付出了，每天都能看到自己一點(diǎn)點(diǎn)的小進(jìn)步，每天都能給自己一個成就感，這是一個正確的思維過程。

那么長此以往，三個月之后你會收獲一個完全不一樣的自己，那么這個時候你會想："老師，我把這一切養(yǎng)成了戀愛習(xí)慣，對方就會跟我在一起嗎？"結(jié)果不確定，這個沒有人能保證，看對方愿不愿意重新接受你。

但是你要記住，挽回永遠(yuǎn)不是以挽回對方為結(jié)果的，這是一個自救的過程，救贖你，讓你之后不再犯同樣的錯誤，讓你能夠掌控自己的感情，擁有一段美好的戀愛，這才是挽回的真理，"天助自助者"，學(xué)會養(yǎng)成良好的戀愛習(xí)慣，你才能夠擁有一段完美的感情。

分手就像是一個警鐘，敲響你在戀愛中的不足，照出你在戀愛中的錯誤，不要因為對方無意間的一句話，一個錯誤而過于放大對方的傷害，等到我們失去時，再回頭看這個問題，也許根本不值得一提。

我們自己的錯誤要去改正，如果不改正之后的結(jié)果還是一樣，你會在這個錯誤的循環(huán)里不斷的去循環(huán)。

所以我希望同樣面對此問題的親們，抱著一個自救的心態(tài)，抱著一個培養(yǎng)良好戀愛習(xí)慣的一個心態(tài)，去做挽回這件事情，不是為了別人，是為了你自己，為了自己能夠擁有一段美好的戀愛，為了讓自己能夠真正變成一個有魅力的人。

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