郁悶！前任明明缺點(diǎn)很多，卻是別人眼里的“完美對(duì)象”

找到我們咨詢的人，經(jīng)常會(huì)有這樣一種情況，就是：明明是自己主動(dòng)提出的分手，當(dāng)時(shí)也覺(jué)得對(duì)方，哪兒哪兒都不對(duì)，哪兒哪兒都不好，缺點(diǎn)非常多。

可是分手后卻后悔了，還越想越覺(jué)得對(duì)方之前對(duì)自己非常好，身邊的人也非常不解，你為什么要跟一個(gè)，看起來(lái)很"完美"、對(duì)你非常好的對(duì)象分手。然后自己就開(kāi)始無(wú)比地想挽回。

而且這種現(xiàn)象，在女人身上，尤其常見(jiàn)。

為什么呢？

因?yàn)檫@些女人，可能根本不是"真心"想分手，只是想通過(guò)自己的"作鬧"來(lái)證明對(duì)方對(duì)自己的感情。

結(jié)果又在看到對(duì)方答應(yīng)或默認(rèn)分手之后，由于一時(shí)生氣或難以接受等負(fù)面情緒，就進(jìn)入了"假性冷靜（false calm）"階段。

自己覺(jué)得，已經(jīng)徹底看透了，一定要分手，但等到真正冷靜下來(lái)，又會(huì)覺(jué)得非常后悔，想要去挽回。

你就會(huì)不斷地在想挽回，又不知所措的、糾結(jié)的負(fù)面情緒中，飽受煎熬。

如果你的內(nèi)心也正處于這樣的"水深火熱"之中，那我勸你先想清楚，這樣4個(gè)問(wèn)題：

▲ 第一，你們分手是因?yàn)槟阌X(jué)得對(duì)方做錯(cuò)了什么？如果對(duì)方再犯，你該怎么辦？

這不僅是幫你想清楚，導(dǎo)致你們分手的"真正原因"，而且是讓你想清楚，在這段感情中，你到底忍受不了對(duì)方身上的哪些缺點(diǎn)，甚至到了要分手的地步。

因?yàn)槲覀兂Ｕf(shuō)：戀愛(ài)的開(kāi)始，是被對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)所吸引，但談戀愛(ài)的過(guò)程中，談的是對(duì)方的"缺點(diǎn)"。

比如，你因?yàn)閷?duì)方的才華或幽默而被吸引，但是很可能，他才華的背后會(huì)有一些"不拘小節(jié)"、"神經(jīng)大條"的缺點(diǎn)，而幽默的背后又有可能會(huì)隱藏著"對(duì)事不認(rèn)真"的缺點(diǎn)。

而你現(xiàn)在僅僅是因?yàn)槎虝旱姆蛛x，導(dǎo)致"距離產(chǎn)生美"，所以才不斷地想起對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，而忽略了對(duì)方身上，你無(wú)法忍受的缺點(diǎn)。

只有想清楚這些缺點(diǎn)，并且找到應(yīng)對(duì)這些缺點(diǎn)的解決辦法，才能更好地挽回，并且不致于再次分手。

▲ 第二，根據(jù)你對(duì)對(duì)方性格的了解，如果你現(xiàn)在主動(dòng)挽回，對(duì)方會(huì)不會(huì)出現(xiàn)"逆反心理"（psychological inversion）。

在思考完第一個(gè)問(wèn)題之后，相信你已經(jīng)有一個(gè)足夠平和的心態(tài)，來(lái)分析"如何挽回"以及挽回中會(huì)遇到對(duì)方的一些怎樣的態(tài)度和反應(yīng)。

我們?cè)?女挽男"這件事中，最常見(jiàn)的就是，女人不顧形象、面子，主動(dòng)去"死纏爛打"，求對(duì)方復(fù)合。

為什么這種情況會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)呢？

這是因?yàn)?，女人本身是情感?dòng)物，很容易受到"情感"驅(qū)使，去做一些決定。尤其是在面對(duì)感情問(wèn)題時(shí)，非常容易心軟。

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多"男挽女"的情況，都是靠"哄"，把對(duì)方重新追求回來(lái)的。

也就是因?yàn)檫@樣，女人才會(huì)把自己的情感需求、反應(yīng)，投射到對(duì)方身上，自動(dòng)認(rèn)為對(duì)方跟自己的"情感需求"是一致的。所以才會(huì)去"死纏爛打"求復(fù)合。

如果是對(duì)方提出的分手，又是"假性分手"的情況下，你"死纏爛打"可能會(huì)有一定的效果。

但如果是你主動(dòng)跟對(duì)方提出的分手，那你現(xiàn)在又去主動(dòng)挽回，對(duì)方就很可能會(huì)覺(jué)得：憑什么你說(shuō)分手就分手，你想復(fù)合我就得答應(yīng)？

所以說(shuō)，在挽回前，一定要做好"自我心理建設(shè)"，即使遇到對(duì)方有這種"逆反心理"，我們也能坦然應(yīng)對(duì)。

▲ 第三，你們現(xiàn)在分手后多久了，對(duì)方正處于分手后的什么階段？

在這里有一個(gè)大致的時(shí)間表，大家可以來(lái)對(duì)照一下：

這是分手后一般情況下，男人會(huì)經(jīng)歷的心理變化階段和對(duì)應(yīng)的這個(gè)階段可能持續(xù)的時(shí)間，但也不能否認(rèn)，有少部分的男人各階段的持續(xù)時(shí)間會(huì)更短或更長(zhǎng)。

所以說(shuō)，在這里再給大家一個(gè)更加具體一些的判斷方法，就是：你可以通過(guò)他對(duì)你的態(tài)度，來(lái)判斷，他具體處于分手后的什么階段。

自由至上——對(duì)你不予理睬，疏離的態(tài)度

認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，試圖尋找新情感寄托——排斥、煩躁的態(tài)度

空虛寂寞、不適感增強(qiáng)——可能會(huì)回復(fù)你，但頻率不高、間隔時(shí)間較長(zhǎng)

懷念并間接觀察前任——主動(dòng)關(guān)注你的動(dòng)態(tài)甚至點(diǎn)贊，或通過(guò)朋友了解你的近況

徹底放下/想復(fù)合——徹底消失/試圖主動(dòng)聯(lián)系你

根據(jù)時(shí)間和對(duì)方對(duì)你的態(tài)度來(lái)綜合判斷，就可以掌握對(duì)方現(xiàn)在的分手狀態(tài)，再來(lái)決定具體的挽回步驟。

▲ 第四，你主動(dòng)提出分手，是自己的主觀決定，還是被對(duì)方的行為逼迫？分手后，你有沒(méi)有過(guò)"宣示單身"的行為？

因?yàn)槲覀兘?jīng)常會(huì)聽(tīng)到別人說(shuō)：只有男人想分手，你們才能真正分手。

這句話還是很有道理的。

原因呢，其實(shí)我剛剛也有提到過(guò)，女人是很容易被男人"哄"回來(lái)的，即使不是真的想復(fù)合，也會(huì)受自己一時(shí)的"情感"所影響，作出"違心"的決定。

可男人如果想分手，大多數(shù)情況下，就會(huì)比較冷靜，而且你怎么求他是沒(méi)有用的，只有用同樣的"冷靜"，才能找到挽回的辦法。

而且，很多男人即使想分手了，也會(huì)選擇逃避、冷戰(zhàn)的方式，逼你先說(shuō)出"分手"兩個(gè)字，以此來(lái)減輕自己想跟你分手的罪惡感。

所以說(shuō)，就算是你主動(dòng)提出的分手，你也要冷靜地想一想，你是真的想跟對(duì)方分手，還是對(duì)方一直刻意地用你不喜歡的方式來(lái)對(duì)你、對(duì)待你們的感情，逼你說(shuō)分手。

還有就是這一點(diǎn)中提到的第二個(gè)問(wèn)題：分手后，你有沒(méi)有過(guò)"宣示單身"的行為？

不管是在朋友圈或者是跟身邊的朋友、親人，只要是除你們彼此之外的第三方，并且對(duì)方也很可能知道你"宣示單身"的這個(gè)途徑、行為，那你對(duì)這個(gè)問(wèn)題的答案，就應(yīng)該是肯定的。

而只要你有過(guò)這樣的行為，那在你決定要挽回時(shí)，就要考慮到：對(duì)方可能會(huì)因?yàn)?面子"問(wèn)題而不會(huì)輕易答應(yīng)你"復(fù)合"的請(qǐng)求。

所以你就要在挽回的過(guò)程中，不斷地側(cè)面影響他，讓他知道"感情比面子更重要"，并且讓他看到，跟你復(fù)合后，你們也能長(zhǎng)久相處下去的希望。

到這里，如果你能耐心地把這四個(gè)問(wèn)題想清楚，那你就可以繼續(xù)來(lái)看接下來(lái)的挽回方法了，如果沒(méi)有，也不要著急，可以找身邊比較信任的朋友，幫你一起梳理一下。

現(xiàn)在就跟大家具體說(shuō)一說(shuō)，"自己主動(dòng)提出分手后"，該如何挽回？

【方法一】利用"多看效應(yīng)"逐步恢復(fù)你在他身邊的存在感，增加好感度。

我們?cè)跊Q定復(fù)合之后，通常會(huì)有兩種情況：

一種是猶豫不決，始終不敢邁出第一步，直到發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了"挽回"的機(jī)會(huì)，而無(wú)奈放棄；還有一種就是"想做就做"，不顧對(duì)方的感受，立刻就去采取行動(dòng)。

很明顯，無(wú)論是哪種情況，你的"挽回"都很難達(dá)到自己期望的結(jié)果。

但第二種情況相對(duì)還要好一些，因?yàn)檫@說(shuō)明你有足夠的"行動(dòng)力"和"執(zhí)行力"去做"挽回"這件事。

而第一種情況，我只能告訴你：自信心是自己給自己的。

如果你自己都不相信自己可以挽回對(duì)方，總在想非常糟糕的情況，那結(jié)果只能比你想象的更糟。

所以說(shuō)，綜合這兩種情況，我建議大家，在決定復(fù)合之后，一定要切記：

不要"突然"聯(lián)系對(duì)方，更不要表現(xiàn)出自己想要"復(fù)合"的心態(tài)。

否則對(duì)方很可能一開(kāi)始就識(shí)破了你"想復(fù)合"的動(dòng)機(jī)，并且對(duì)你產(chǎn)生抗拒。

要學(xué)會(huì)利用"多看效應(yīng)"，開(kāi)始慢慢地恢復(fù)你在他"視線能及"的空間內(nèi)的存在感，以此來(lái)增加對(duì)方對(duì)你的好感度。

也不至于，因?yàn)椴恢涝撊绾胃鷮?duì)方接觸，而遲遲無(wú)法邁出復(fù)合的第一步。

而且心理學(xué)家已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證過(guò)，你在對(duì)方"眼前"出現(xiàn)的頻率和次數(shù)，跟對(duì)方對(duì)你的"好感度"是成正比的。

所以你可以通過(guò)朋友圈一類(lèi)的，對(duì)方可能看到、刷到的社交平臺(tái)，或者側(cè)面通過(guò)你們共同的朋友，透露你的信息和近況，來(lái)讓對(duì)方的生活中，"充滿你"。

不過(guò)要注意了！因?yàn)槟闶侵鲃?dòng)跟對(duì)方提出的分手，所以千萬(wàn)不要表現(xiàn)得自己在"沒(méi)有他"的日子里過(guò)得逍遙自在，甚至好了不止一個(gè)等級(jí)。

不要盲目相信什么"二次吸引"和"自我提升"，要根據(jù)自己分手的實(shí)際情況來(lái)發(fā)布內(nèi)容。

比如，你可以發(fā)一些自己分手后對(duì)情感的感悟，或者認(rèn)識(shí)到的自己的不足之處，顯示出自己現(xiàn)在有一個(gè)謙虛、想改變的態(tài)度；還可以適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對(duì)之前那段感情/對(duì)他曾經(jīng)對(duì)你的好的懷念，但不要太直白、露骨。

頻率大致控制在3-5天更新一條就可以。

那發(fā)到什么程度為止呢？發(fā)到對(duì)方主動(dòng)給你評(píng)論/私信為止。

"點(diǎn)贊"是不能說(shuō)明問(wèn)題的，點(diǎn)贊只能說(shuō)明，他看到了，并且有一定的情緒和影響產(chǎn)生，但只有對(duì)方主動(dòng)給你評(píng)論/私信了，才說(shuō)明你的"多看效應(yīng)"起作用了，對(duì)方已經(jīng)不排斥跟你進(jìn)行溝通了。

【方法二】遵循"邊際效益遞減（Diminishing marginal benefit）"原則，不要過(guò)于討好對(duì)方，對(duì)愛(ài)人的付出要"剛剛好"

"邊際效益遞減"說(shuō)的是：在投入到了某一個(gè)程度之后，收益反而會(huì)隨著投入而逐步遞減。

"你主動(dòng)跟對(duì)方提出分手"，很有可能就是因?yàn)椋簩?duì)方對(duì)你"太好了"。而你分手后不斷想念他的好，就是很明顯的證明。

我們?cè)趹賽?ài)的過(guò)程中，其實(shí)是講究"平等"的。

總是希望得到的，最起碼不要比自己付出的少，一旦察覺(jué)到對(duì)方付出的少了，就會(huì)開(kāi)始斤斤計(jì)較。

但其實(shí)對(duì)方如果對(duì)你付出得過(guò)多，反倒會(huì)讓你內(nèi)心深處產(chǎn)生"愧疚感"，以至于讓你覺(jué)得"自己不夠好"、"自己配不上對(duì)方"。

這個(gè)時(shí)候，你不僅不會(huì)加倍對(duì)對(duì)方好，反而是會(huì)開(kāi)始不斷地挑對(duì)方的"刺兒"，不斷"指責(zé)"對(duì)方，以此來(lái)達(dá)到"自我滿足"，證明自己的價(jià)值。

就比如，你出差回來(lái)之后，原以為家里一定會(huì)被他弄得非常亂，甚至無(wú)從下腳，但是卻發(fā)現(xiàn)家里非常整潔，甚至比你收拾得還要好。這個(gè)時(shí)候你不僅不會(huì)表?yè)P(yáng)對(duì)方，還會(huì)因?yàn)樽约盒睦锏穆洳罡?，去?wèn)對(duì)方：這個(gè)是用什么洗的；那個(gè)是用什么擦的；你這么做不對(duì)，應(yīng)該按我說(shuō)的去做……從而達(dá)到你自己內(nèi)心的滿足感，證明自己的價(jià)值。

也正是這個(gè)原因，讓你在分手前和分手時(shí)的一部分階段中，會(huì)不斷地覺(jué)得對(duì)方"不好"，而當(dāng)真正"失去"的時(shí)候，又會(huì)回過(guò)頭來(lái)"回味"。

但是即使對(duì)方真的對(duì)你好得"無(wú)可挑剔"，你在挽回的過(guò)程中，也不能突然"幡然醒悟"，就去"討好"對(duì)方，"求對(duì)方"跟你復(fù)合。

否則只會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你"多變"，甚至覺(jué)得自己"足夠好"，所以即使不跟你復(fù)合，也能找到更好的。

而且，一旦你挽回開(kāi)始的時(shí)候，對(duì)對(duì)方"太好"，那么之后只要你"稍有松懈"，對(duì)方就會(huì)覺(jué)得"你變了"，你沒(méi)有之前那么好了。而始終維持在一個(gè)"太好"的階段，你又會(huì)覺(jué)得非常累。

所以說(shuō)，不管是在挽回的過(guò)程中，還是在兩個(gè)人之后的相處中，對(duì)愛(ài)人的付出，要"剛剛好"。

具體應(yīng)該怎么去做呢？

在成功復(fù)合之前，不要談"感情"。

（戀愛(ài)相處過(guò)程中不要夸大愛(ài)的程度，否則會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生"自大"心理）

控制彼此聯(lián)系的頻率，盡量在"意猶未盡"時(shí)結(jié)束對(duì)話。

（戀愛(ài)相處過(guò)程中同理，保有"興趣度"和"神秘感"）

不要一味遷就，學(xué)會(huì)適當(dāng)拒絕。

（戀愛(ài)中也是如此，"真心"不想做的事，要學(xué)會(huì)表達(dá)感受、勇敢拒絕）

"距離產(chǎn)生美"，跟對(duì)方保持一定的距離，適時(shí)給"可得感"。

（戀愛(ài)中也不要讓對(duì)方覺(jué)得你"太過(guò)依賴他"）

維持自己原有的社交圈，不要只顧著眼前的"挽回"。

（即使是談戀愛(ài)，也要有自己的朋友圈子，不要因?yàn)?愛(ài)情"而忽略身邊的家人和朋友）

其實(shí)，"分手"對(duì)你們的感情來(lái)說(shuō)，不見(jiàn)得是一件"不好的事"，很多最終一起走完一生的人，在戀愛(ài)時(shí)，都經(jīng)歷過(guò)"分手"的階段。

而且很多人，反而因?yàn)榉质郑?距離產(chǎn)生美"，而看到了對(duì)方原本對(duì)自己的好。

所以說(shuō)，在經(jīng)營(yíng)一段感情的過(guò)程中，也一定要記得，留有彼此的"自我相處空間"。

學(xué)會(huì)給對(duì)方一定的自我空間，來(lái)思考或做一些自己喜歡的事，比你們時(shí)時(shí)刻刻"黏在一起"，更能長(zhǎng)久地相處下去。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧！

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部刪除了 （0分）

2、你們分手的原因是什么？

A.客觀原因，家里不同意 （1分）

B.異地戀，沒(méi)有未來(lái) （2分）

C.TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）

D.有第三者介入我們的感情 （0分）

E.我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)？

A.一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 （2分）

B.感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) （4分）

C.強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重什么？

A.說(shuō)話表述的精確程度 （2分）

B.說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 （1分）

C.說(shuō)出的話周?chē)娜耸欠窀械绞娣?（6分）

D.說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) （4分）

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

A.情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 （0分）

B.自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 （6分）

D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 （3分）

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

A.挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 （4分）

B.沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 （2分）

C.挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 （0分）

D.試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。