相信挽回的小伙伴都經(jīng)歷過(guò)這樣的場(chǎng)景吧:
在挽回中你給對(duì)方發(fā)信息,可是對(duì)方遲遲不回,然后你就不淡定了,各種揣測(cè)對(duì)方到底是怎么想的,然后開(kāi)始惶恐不安。
又或者腦海中一遍遍回想對(duì)方到底是什么樣,是徹底不愛(ài)你了,還是說(shuō)還在生你的氣。
然后一個(gè)人呆在你們?cè)?jīng)住的地方,看著每一處,都是對(duì)方的影子,緊隨其后的就是那種落寞感,好像什么事兒都不想做,聚會(huì)什么的更別提了。
其實(shí)做情感咨詢(xún)師這么久,我太了解大家失戀后的心情了,因?yàn)槊看涡』锇閭兊男膽B(tài)崩潰的時(shí)候,我都能聽(tīng)到各種負(fù)面的情緒抱怨。
我也知道你們忘不了對(duì)方,不然也不會(huì)糾纏對(duì)方,或者求對(duì)方回到你身邊,可是挽回就是這樣,并不是你挽回對(duì)方,對(duì)方就會(huì)立刻回來(lái),也并不是你做了很多感動(dòng)的事兒,對(duì)方就能被你打動(dòng)。
不要覺(jué)得為什么你做了這么多,對(duì)方還會(huì)如此冷漠。
畢竟,一段好好的戀愛(ài),誰(shuí)也不想分手,對(duì)方也很無(wú)奈,因?yàn)樵谶@段感情中,對(duì)方也受了委屈,也受到了傷害。
但是很多人都不懂在分手后,考慮對(duì)方的感受,而是執(zhí)著于“我現(xiàn)在如何”,而不是對(duì)方“怎么樣”。就是你要明白,喜歡一個(gè)人確實(shí)是想時(shí)刻跟對(duì)方在一起,可是要有分寸感和度,如果你沒(méi)有分寸感和度,就會(huì)給對(duì)方造成壓力,分手后的挽回也是如此。
所以,好心態(tài)是前提。
如果你心態(tài)不好,情緒就會(huì)出現(xiàn)各種起伏不定,比如說(shuō),理性的時(shí)候,會(huì)客觀的判定你們的感情,以及突發(fā)事件;也能不暴露需求感;但是如果感性的時(shí)候,就會(huì)克制不了自己的需求感,然后不停的向?qū)Ψ剿魅 ?/p>
同樣的,如果你沒(méi)有個(gè)好心態(tài),就會(huì)不斷的給自己下預(yù)設(shè):他聯(lián)系你的時(shí)候,你會(huì)覺(jué)得你們有希望;而一旦他不回你信息了,你就開(kāi)始想你們是不是沒(méi)結(jié)果了,然后沖過(guò)去質(zhì)問(wèn)對(duì)方,是不是不想理你了,等等。
心態(tài)不同,對(duì)方感受到的情緒也是不同的,那挽回的結(jié)果也就不同了。
心態(tài)其實(shí)說(shuō)的是一個(gè)人的心理狀態(tài)。
正確的例子:
你發(fā)給對(duì)方信息,對(duì)方不回,你完全不糾結(jié)對(duì)方為什么不回信息,更不會(huì)腦補(bǔ)對(duì)方到底怎么想的,而是該干嘛干嘛,不回就不回,自己的情緒完全不受他不回信息的影響。
錯(cuò)誤的例子:
你給對(duì)方發(fā)信息,對(duì)方不回,然后你什么心情和興致都沒(méi)有了,就盯著手機(jī),一會(huì)看一下他的對(duì)話(huà)框,一會(huì)檢查下自己的手機(jī)信號(hào),然后各種腦補(bǔ)他為什么不回你信息,是討厭你?抗拒你?還是說(shuō),沒(méi)看到,又或者看到了就是不想回。
前者就是挽回中的好心態(tài)建設(shè),我發(fā)信息表達(dá)自己的意思就好,不回就不回,我也不多想;后者則是沒(méi)有一個(gè)挽回的好心態(tài),情緒完全跟著對(duì)方走,對(duì)方只要不回,自己就崩潰了。
在心理學(xué)上有個(gè)abc理性情緒療法;是說(shuō)對(duì)待事物的看法,直接影響了我們內(nèi)心的情緒。也可以理解為,看法即影響結(jié)果。
所以,如果你心態(tài)是好的,看所有的事物都是正向的,那你傳遞給對(duì)方的也是正向的,最后的結(jié)果必然是正向的。
可如果你沒(méi)有一個(gè)好的心態(tài),一切都會(huì)是負(fù)向的。
1、接受當(dāng)下一切不好的結(jié)果。
也許分手很痛苦,也許對(duì)方冷漠很痛苦,但是你要明白,對(duì)方表現(xiàn)出這樣的行為,合情合理,因?yàn)樗X(jué)得自己在關(guān)系中受到了傷害,因?yàn)樗X(jué)得自己在這段感情中,有不美好的體驗(yàn),因?yàn)樗X(jué)得你讓他失望了。
你要能接受在這種狀態(tài)下,對(duì)方表現(xiàn)出來(lái)的一切不好的反饋。
比如說(shuō),冷漠,抗拒,不想理你。
因?yàn)椴璨皇且幌戮妥儧龅?,而是一點(diǎn)一點(diǎn)變涼的;人心也是如此,他對(duì)你表現(xiàn)出了“心寒“的狀態(tài),如果你還想把對(duì)方的心捂熱乎,也是需要一點(diǎn)一點(diǎn)的。
只要你能接受,當(dāng)下一切不好的結(jié)果,給對(duì)方點(diǎn)時(shí)間,給你們之間一點(diǎn)緩沖的時(shí)間,你們之間的關(guān)系才能恢復(fù)到客觀理性的狀態(tài)上。
更何況,很多人心態(tài)不好,就是因?yàn)榻邮懿涣水?dāng)下的事實(shí),所以,只有你能接受,心態(tài)也會(huì)發(fā)生改變。
2、讓一切歸零。
如果你不停的揪住你們的過(guò)往,就會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻的被對(duì)方影響。
所以,你要對(duì)過(guò)去釋?xiě)?,那些過(guò)去雖然給你的感受很美好,但是畢竟那是你們的過(guò)去式,你要做的是,想想未來(lái)你們?cè)撊绾芜M(jìn)行。
心理學(xué)上有個(gè)效應(yīng):“空杯效應(yīng)”意思是說(shuō),只有把自己放空,才會(huì)有新的東西涌進(jìn)來(lái)。就像一個(gè)盛滿(mǎn)水的杯子,被子里的水不倒出去,新的水就倒不進(jìn)來(lái)。
你們也是如此,不放下過(guò)去,就不能重新開(kāi)始。
也就是說(shuō):不要過(guò)度的沉溺在過(guò)去,要從當(dāng)下開(kāi)始。
我們?cè)谕旎氐倪^(guò)程中,經(jīng)常會(huì)不停的想:“我們過(guò)去如何” 或者跟對(duì)方說(shuō):“我們以前多好”。
瞧,放不下過(guò)去,你們的關(guān)系如何前進(jìn),因?yàn)槿绻^(guò)去在對(duì)方心里真的那么好,你們也不會(huì)分手,不停的追溯過(guò)去,對(duì)你們彼此來(lái)說(shuō),并不是好事。
而且,沉溺過(guò)去,你就會(huì)很容易在男女朋友的身份中,抽不出來(lái)。
身份沒(méi)有轉(zhuǎn)變,后續(xù)你做的事兒,會(huì)依然停留在戀愛(ài)時(shí)期的階段。
只有身份轉(zhuǎn)變了,你才能更好的用朋友的突破口,跟對(duì)方重新建立一段全新的關(guān)系。而當(dāng)你以一個(gè)對(duì)過(guò)去釋?xiě)?,歸于零的狀態(tài),對(duì)方也會(huì)被你影響,會(huì)用一個(gè)全新的視角來(lái)看待你,或許你的某一處的改變,某一處的提升,對(duì)方都會(huì)重新對(duì)你另眼相看。
3、降低需求感。
什么是需求感?
是你想從對(duì)方身上得到什么的欲望和需求。
比如,你希望對(duì)方滿(mǎn)足你的安全感,然后你就會(huì)用自己的方式索取這份安全感。
再比如,你希望你發(fā)過(guò)去的信息,希望對(duì)方能夠回復(fù)你,這也是需求感。
可是在挽回中,強(qiáng)烈的暴露需求感是會(huì)給對(duì)方造成壓迫感,對(duì)方感受到了以后,也會(huì)下意識(shí)的逃離。
因?yàn)樾枨蟾袔в袕?qiáng)烈的控制欲。
你想,當(dāng)你有需求感的時(shí)候,你就會(huì)試圖控制對(duì)方,讓對(duì)方滿(mǎn)足你。
而這種需求感就是在告訴對(duì)方,我現(xiàn)在想要,你必須滿(mǎn)足我,你不滿(mǎn)足我,我就會(huì)不開(kāi)心,會(huì)衍生出來(lái)很多負(fù)面的情緒。
要知道,挽回中我們要做讓這段感情“向上兼容”的事兒,而不是讓這段感情“向下兼容”的事兒,前者讓關(guān)系更好,后者讓關(guān)系更加疏離。
那過(guò)高的需求感是怎么出現(xiàn)的呢?
其實(shí)啊,是你自己對(duì)這段感情有很高的預(yù)期和預(yù)設(shè)。
比如,你的預(yù)期和預(yù)設(shè)是,你發(fā)過(guò)去的信息,對(duì)方能夠秒回你。(首先,身份沒(méi)發(fā)生轉(zhuǎn)變,作為朋友,對(duì)方?jīng)]有秒回你信息的權(quán)利;其次,你預(yù)期和預(yù)設(shè)了對(duì)方一定會(huì)回你這個(gè)結(jié)果。)
一旦你給自己拔高了預(yù)期,對(duì)方不回你,你就會(huì)崩潰。
所以,綜合我前面所說(shuō)的,只有接受,只有身份上進(jìn)行轉(zhuǎn)變,只有更通透的看這段關(guān)系,你才能擁有好的心態(tài),你才能淡定的面對(duì)當(dāng)下的挽回,以及挽回過(guò)程中,有可能發(fā)生的很多對(duì)你來(lái)說(shuō)不是很好的結(jié)果。
記住,希望越大,失望越大。
當(dāng)你能擁有好心態(tài),又降低了需求感,如果對(duì)方做了讓你開(kāi)心的事兒,那是驚喜;如果對(duì)方?jīng)]有,也完全在你的預(yù)料之內(nèi),你也不會(huì)有很大的情緒波動(dòng)。
當(dāng)你真正能做到像我們課中說(shuō)的:用放下的心態(tài)去挽回,挽回的成功率也會(huì)增加。
你可以充實(shí)自己的生活,把失去的自己找回來(lái),回歸到自己的生活中,更關(guān)注自己當(dāng)下怎么樣才能取悅自己,提高自己,包括一些親密關(guān)系的認(rèn)知,都做一個(gè)相應(yīng)的調(diào)整。
然后用一顆從容的心態(tài)去面對(duì)挽回。
把挽回當(dāng)成是自我成長(zhǎng),一次華麗的蛻變,不逼迫對(duì)方,不強(qiáng)迫對(duì)方,給對(duì)方需要的,而不是你想給的。
最后,我想說(shuō),心態(tài)決定一切。
心理測(cè)試:測(cè)試前任最想對(duì)你說(shuō)的一句話(huà)
1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽(tīng)?zhēng)吵?
是的,經(jīng)常覺(jué)得很累 —2
很少為了小事?tīng)?zhēng)吵 —2
偶爾會(huì),但很快就能和好 —3
2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎?
是 —3
不是 —4
3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你?
經(jīng)常說(shuō)—5
不怎么說(shuō) —4
4.你會(huì)把你們戀愛(ài)的過(guò)程跟你的父母說(shuō)嗎?
事無(wú)巨細(xì),經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問(wèn)起來(lái)就說(shuō)一下 —5
幾乎不說(shuō),沒(méi)啥好說(shuō)的 —5
5.面對(duì)你想要的東西,你愿意花費(fèi)多少精力去獲???
一切隨緣,是我的終歸是我的 —7
努力一下,說(shuō)不定能成功—6
拼盡全力,我想要的都要得到—B
6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎?
是—A
否 —7
7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過(guò)你?
是— D
否 —C
評(píng)論列表
服務(wù)特別好,而且給人的感觸也挺深的,真的可以的
被拉黑了,還有希望么?
如果發(fā)信息,對(duì)方就是不回復(fù),還不刪微信怎么挽回?