挽回中的心態(tài)建設(shè)，到底應(yīng)該是怎樣的

情感導(dǎo)師 2023-03-09 8413

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相信挽回的小伙伴都經(jīng)歷過(guò)這樣的場(chǎng)景吧：

在挽回中你給對(duì)方發(fā)信息，可是對(duì)方遲遲不回，然后你就不淡定了，各種揣測(cè)對(duì)方到底是怎么想的，然后開(kāi)始惶恐不安。

又或者腦海中一遍遍回想對(duì)方到底是什么樣，是徹底不愛(ài)你了，還是說(shuō)還在生你的氣。

然后一個(gè)人呆在你們?cè)?jīng)住的地方，看著每一處，都是對(duì)方的影子，緊隨其后的就是那種落寞感，好像什么事兒都不想做，聚會(huì)什么的更別提了。

其實(shí)做情感咨詢(xún)師這么久，我太了解大家失戀后的心情了，因?yàn)槊看涡』锇閭兊男膽B(tài)崩潰的時(shí)候，我都能聽(tīng)到各種負(fù)面的情緒抱怨。

我也知道你們忘不了對(duì)方，不然也不會(huì)糾纏對(duì)方，或者求對(duì)方回到你身邊，可是挽回就是這樣，并不是你挽回對(duì)方，對(duì)方就會(huì)立刻回來(lái)，也并不是你做了很多感動(dòng)的事兒，對(duì)方就能被你打動(dòng)。

不要覺(jué)得為什么你做了這么多，對(duì)方還會(huì)如此冷漠。

畢竟，一段好好的戀愛(ài)，誰(shuí)也不想分手，對(duì)方也很無(wú)奈，因?yàn)樵谶@段感情中，對(duì)方也受了委屈，也受到了傷害。

但是很多人都不懂在分手后，考慮對(duì)方的感受，而是執(zhí)著于“我現(xiàn)在如何”，而不是對(duì)方“怎么樣”。就是你要明白，喜歡一個(gè)人確實(shí)是想時(shí)刻跟對(duì)方在一起，可是要有分寸感和度，如果你沒(méi)有分寸感和度，就會(huì)給對(duì)方造成壓力，分手后的挽回也是如此。

所以，好心態(tài)是前提。

如果你心態(tài)不好，情緒就會(huì)出現(xiàn)各種起伏不定，比如說(shuō)，理性的時(shí)候，會(huì)客觀的判定你們的感情，以及突發(fā)事件；也能不暴露需求感；但是如果感性的時(shí)候，就會(huì)克制不了自己的需求感，然后不停的向?qū)Ψ剿魅　?/p>

同樣的，如果你沒(méi)有個(gè)好心態(tài)，就會(huì)不斷的給自己下預(yù)設(shè)：他聯(lián)系你的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得你們有希望；而一旦他不回你信息了，你就開(kāi)始想你們是不是沒(méi)結(jié)果了，然后沖過(guò)去質(zhì)問(wèn)對(duì)方，是不是不想理你了，等等。

心態(tài)不同，對(duì)方感受到的情緒也是不同的，那挽回的結(jié)果也就不同了。

心態(tài)其實(shí)說(shuō)的是一個(gè)人的心理狀態(tài)。

正確的例子：

你發(fā)給對(duì)方信息，對(duì)方不回，你完全不糾結(jié)對(duì)方為什么不回信息，更不會(huì)腦補(bǔ)對(duì)方到底怎么想的，而是該干嘛干嘛，不回就不回，自己的情緒完全不受他不回信息的影響。

錯(cuò)誤的例子：

你給對(duì)方發(fā)信息，對(duì)方不回，然后你什么心情和興致都沒(méi)有了，就盯著手機(jī)，一會(huì)看一下他的對(duì)話(huà)框，一會(huì)檢查下自己的手機(jī)信號(hào)，然后各種腦補(bǔ)他為什么不回你信息，是討厭你？抗拒你？還是說(shuō)，沒(méi)看到，又或者看到了就是不想回。

前者就是挽回中的好心態(tài)建設(shè)，我發(fā)信息表達(dá)自己的意思就好，不回就不回，我也不多想；后者則是沒(méi)有一個(gè)挽回的好心態(tài)，情緒完全跟著對(duì)方走，對(duì)方只要不回，自己就崩潰了。

在心理學(xué)上有個(gè)abc理性情緒療法；是說(shuō)對(duì)待事物的看法，直接影響了我們內(nèi)心的情緒。也可以理解為，看法即影響結(jié)果。

所以，如果你心態(tài)是好的，看所有的事物都是正向的，那你傳遞給對(duì)方的也是正向的，最后的結(jié)果必然是正向的。

可如果你沒(méi)有一個(gè)好的心態(tài)，一切都會(huì)是負(fù)向的。

1、接受當(dāng)下一切不好的結(jié)果。

也許分手很痛苦，也許對(duì)方冷漠很痛苦，但是你要明白，對(duì)方表現(xiàn)出這樣的行為，合情合理，因?yàn)樗X(jué)得自己在關(guān)系中受到了傷害，因?yàn)樗X(jué)得自己在這段感情中，有不美好的體驗(yàn)，因?yàn)樗X(jué)得你讓他失望了。

你要能接受在這種狀態(tài)下，對(duì)方表現(xiàn)出來(lái)的一切不好的反饋。

比如說(shuō)，冷漠，抗拒，不想理你。

因?yàn)椴璨皇且幌戮妥儧龅?，而是一點(diǎn)一點(diǎn)變涼的；人心也是如此，他對(duì)你表現(xiàn)出了“心寒“的狀態(tài)，如果你還想把對(duì)方的心捂熱乎，也是需要一點(diǎn)一點(diǎn)的。

只要你能接受，當(dāng)下一切不好的結(jié)果，給對(duì)方點(diǎn)時(shí)間，給你們之間一點(diǎn)緩沖的時(shí)間，你們之間的關(guān)系才能恢復(fù)到客觀理性的狀態(tài)上。

更何況，很多人心態(tài)不好，就是因?yàn)榻邮懿涣水?dāng)下的事實(shí)，所以，只有你能接受，心態(tài)也會(huì)發(fā)生改變。

2、讓一切歸零。

如果你不停的揪住你們的過(guò)往，就會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻的被對(duì)方影響。

所以，你要對(duì)過(guò)去釋?xiě)?，那些過(guò)去雖然給你的感受很美好，但是畢竟那是你們的過(guò)去式，你要做的是，想想未來(lái)你們?cè)撊绾芜M(jìn)行。

心理學(xué)上有個(gè)效應(yīng)：“空杯效應(yīng)”意思是說(shuō)，只有把自己放空，才會(huì)有新的東西涌進(jìn)來(lái)。就像一個(gè)盛滿(mǎn)水的杯子，被子里的水不倒出去，新的水就倒不進(jìn)來(lái)。

你們也是如此，不放下過(guò)去，就不能重新開(kāi)始。

也就是說(shuō)：不要過(guò)度的沉溺在過(guò)去，要從當(dāng)下開(kāi)始。

我們?cè)谕旎氐倪^(guò)程中，經(jīng)常會(huì)不停的想：“我們過(guò)去如何” 或者跟對(duì)方說(shuō)：“我們以前多好”。

瞧，放不下過(guò)去，你們的關(guān)系如何前進(jìn)，因?yàn)槿绻^(guò)去在對(duì)方心里真的那么好，你們也不會(huì)分手，不停的追溯過(guò)去，對(duì)你們彼此來(lái)說(shuō)，并不是好事。

而且，沉溺過(guò)去，你就會(huì)很容易在男女朋友的身份中，抽不出來(lái)。

身份沒(méi)有轉(zhuǎn)變，后續(xù)你做的事兒，會(huì)依然停留在戀愛(ài)時(shí)期的階段。

只有身份轉(zhuǎn)變了，你才能更好的用朋友的突破口，跟對(duì)方重新建立一段全新的關(guān)系。而當(dāng)你以一個(gè)對(duì)過(guò)去釋?xiě)?，歸于零的狀態(tài)，對(duì)方也會(huì)被你影響，會(huì)用一個(gè)全新的視角來(lái)看待你，或許你的某一處的改變，某一處的提升，對(duì)方都會(huì)重新對(duì)你另眼相看。

3、降低需求感。

什么是需求感？

是你想從對(duì)方身上得到什么的欲望和需求。

比如，你希望對(duì)方滿(mǎn)足你的安全感，然后你就會(huì)用自己的方式索取這份安全感。

再比如，你希望你發(fā)過(guò)去的信息，希望對(duì)方能夠回復(fù)你，這也是需求感。

可是在挽回中，強(qiáng)烈的暴露需求感是會(huì)給對(duì)方造成壓迫感，對(duì)方感受到了以后，也會(huì)下意識(shí)的逃離。

因?yàn)樾枨蟾袔в袕?qiáng)烈的控制欲。

你想，當(dāng)你有需求感的時(shí)候，你就會(huì)試圖控制對(duì)方，讓對(duì)方滿(mǎn)足你。

而這種需求感就是在告訴對(duì)方，我現(xiàn)在想要，你必須滿(mǎn)足我，你不滿(mǎn)足我，我就會(huì)不開(kāi)心，會(huì)衍生出來(lái)很多負(fù)面的情緒。

要知道，挽回中我們要做讓這段感情“向上兼容”的事兒，而不是讓這段感情“向下兼容”的事兒，前者讓關(guān)系更好，后者讓關(guān)系更加疏離。

那過(guò)高的需求感是怎么出現(xiàn)的呢？

其實(shí)啊，是你自己對(duì)這段感情有很高的預(yù)期和預(yù)設(shè)。

比如，你的預(yù)期和預(yù)設(shè)是，你發(fā)過(guò)去的信息，對(duì)方能夠秒回你。（首先，身份沒(méi)發(fā)生轉(zhuǎn)變，作為朋友，對(duì)方?jīng)]有秒回你信息的權(quán)利；其次，你預(yù)期和預(yù)設(shè)了對(duì)方一定會(huì)回你這個(gè)結(jié)果。）

一旦你給自己拔高了預(yù)期，對(duì)方不回你，你就會(huì)崩潰。

所以，綜合我前面所說(shuō)的，只有接受，只有身份上進(jìn)行轉(zhuǎn)變，只有更通透的看這段關(guān)系，你才能擁有好的心態(tài)，你才能淡定的面對(duì)當(dāng)下的挽回，以及挽回過(guò)程中，有可能發(fā)生的很多對(duì)你來(lái)說(shuō)不是很好的結(jié)果。

記住，希望越大，失望越大。

當(dāng)你能擁有好心態(tài)，又降低了需求感，如果對(duì)方做了讓你開(kāi)心的事兒，那是驚喜；如果對(duì)方?jīng)]有，也完全在你的預(yù)料之內(nèi)，你也不會(huì)有很大的情緒波動(dòng)。

當(dāng)你真正能做到像我們課中說(shuō)的：用放下的心態(tài)去挽回，挽回的成功率也會(huì)增加。

你可以充實(shí)自己的生活，把失去的自己找回來(lái)，回歸到自己的生活中，更關(guān)注自己當(dāng)下怎么樣才能取悅自己，提高自己，包括一些親密關(guān)系的認(rèn)知，都做一個(gè)相應(yīng)的調(diào)整。

然后用一顆從容的心態(tài)去面對(duì)挽回。

把挽回當(dāng)成是自我成長(zhǎng)，一次華麗的蛻變，不逼迫對(duì)方，不強(qiáng)迫對(duì)方，給對(duì)方需要的，而不是你想給的。

最后，我想說(shuō)，心態(tài)決定一切。

心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說(shuō)的一句話(huà)

1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽(tīng)?zhēng)吵？

是的，經(jīng)常覺(jué)得很累 —2

很少為了小事?tīng)?zhēng)吵 —2

偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3