男人如何挽回那個(gè)你第一次深愛的女孩？

01:32

網(wǎng)易云熱評(píng)中有一句話是這樣的：

"你是在哭的最傷心那個(gè)晚上變成大人的嗎"。"不是，是我忍住沒(méi)哭的那個(gè)晚上。"

女人都喜歡成熟有魅力的男人，可是，這種成熟卻是男人用很多次深夜的痛哭換來(lái)的。而真正的成熟，就是他們?nèi)套〔豢薜哪且煌怼?/p>

那忍住不哭的時(shí)候，要做什么呢？是徹底的剖析和反思。

先來(lái)總結(jié)一下這五個(gè)步驟：第一，矛盾剖析，第二，換位思考，第三，做出決定，第四，狀態(tài)調(diào)整，第五，制定策略。

01 她為什么會(huì)離開你？

相信很多人都有這樣的一種感受：

哇，戀愛的感覺(jué)真好，從不知道還可以這樣幸福、這樣舒服；但是，兩個(gè)人為什么總有那么多的矛盾？哎，一想到這些問(wèn)題，就覺(jué)得很煩，我覺(jué)得根本解決不了，可是，就算解決不了，能不能不分手？

我很理解這種感受，后來(lái)我才明白，這就是嬰兒般自戀感和無(wú)力感。

戀愛之所以讓我們覺(jué)得那么幸福，是因?yàn)樗屛覀冎匦麦w驗(yàn)了一次當(dāng)嬰兒的感覺(jué)。兩個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生一種"退行（regression）"的傾向，行為舉止都像個(gè)寶寶一樣，用本能去跟對(duì)方戀愛。關(guān)系好的時(shí)候確實(shí)可以這樣，但是很多人在遇到問(wèn)題的時(shí)候，還是表現(xiàn)出一個(gè)嬰兒的形態(tài)，在用本能去應(yīng)對(duì)。

那"嬰兒的本能"是什么？

很明顯，是需要對(duì)方全方位的關(guān)注、回應(yīng)、照顧和滿足，他們會(huì)天然地認(rèn)為，只要是自己需要的，對(duì)方就應(yīng)該滿足自己，如果你不滿足我，那我就哭給你看，對(duì)吧？但投射到真實(shí)的戀愛當(dāng)中，可能不是真的會(huì)大哭，而是強(qiáng)烈的控制欲、控制不住地作鬧、用脫口而出的狠話攻擊對(duì)方，等等，可能很多種不同的行為模式。

所以我看到的描述中的很多表現(xiàn)和行為就是這樣。

很多人可能覺(jué)得當(dāng)孩子很好，其實(shí)當(dāng)孩子雖然可以都不用做就可以得到很多的愛、關(guān)注、照顧，但是，這一切都是別人給他的，他沒(méi)法一個(gè)人獨(dú)立生存，他跟別人之間所建立是一種寄生（parasitism）關(guān)系。這種關(guān)系最大的一個(gè)特點(diǎn)就是，他會(huì)不斷地消耗對(duì)方，他得到了什么，也就意味著對(duì)方失去了什么。

這樣就很容易形成一些不良的戀愛形態(tài)，比如自戀型、討好型、控制型，等等。但時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)方肯定不愿意繼續(xù)跟他維持這種寄生關(guān)系，這時(shí)候他們就會(huì)陷入到深深的無(wú)力感、挫敗感、無(wú)價(jià)值感等負(fù)面的感受中走不出來(lái)。

對(duì)方在這段關(guān)系中感覺(jué)到被消耗，負(fù)面情緒成了你們之間的關(guān)系基調(diào)，所以她選擇了分手。

02 分手后不要從自己的立場(chǎng)去解讀對(duì)方

這句話有三層含義：

*要從自我沉浸、自憐自艾的狀態(tài)中走出來(lái)；

*站在對(duì)方的立場(chǎng)上去思考，對(duì)方為什么會(huì)這么說(shuō)、這么做，對(duì)方想得到的是什么。

*不必過(guò)分在意對(duì)方說(shuō)了什么，要看到對(duì)方這句話背后的潛臺(tái)詞；

分手后，對(duì)方說(shuō)：

"我對(duì)你沒(méi)感覺(jué)了，你不夠成熟，你駕馭不了我，我不甘心當(dāng)一個(gè)小女人"

"我對(duì)這段感情沒(méi)有任何留戀"。

其實(shí)我很理解這種覺(jué)得心碎，對(duì)方這樣說(shuō)，不僅否定了你本人，而且否定了你們兩個(gè)人之前的全部，而兩個(gè)人之間的這些記憶，對(duì)你來(lái)說(shuō)卻是最珍視的東西。就像魯迅在《再論雷峰塔的倒掉》中的那句話，"悲劇將人生的有價(jià)值的東西毀滅給人看，喜劇將那無(wú)價(jià)值的撕破給人看。"

而在關(guān)系坍塌的巨大的毀滅性面前，對(duì)方卻表現(xiàn)得那么輕松、過(guò)的那么開心，再看看自己，這么難過(guò)、這么不堪，被全盤否定+兩個(gè)人狀態(tài)的巨大反差，這種打擊，誰(shuí)能承受得??？換我我也承受不住。

但是，如果只是盯著眼前的廢墟和兩個(gè)人的反差，你的眼睛里就裝不下別的東西，也就很難走出來(lái)的，就算你的大腦指揮著你的腳往前邁了一步，但我知道，你的眼睛還是會(huì)控制不住地回頭去看那片廢墟。

怎么辦呢？

我建議你做一個(gè)換位思考。

好，關(guān)鍵就來(lái)了，什么是真正的換位呢？

你可以繼續(xù)往廢墟看，但你不要光看它現(xiàn)在的樣子，你要把時(shí)間線往回倒，倒回到你們之前每次吵架的時(shí)候，你想象著，你就是她，你去說(shuō)她說(shuō)過(guò)的話，去做她做的事情，去感受她的感受，這個(gè)的動(dòng)作要反復(fù)去做，直到你能大概理解那些你之前很不理解的一些行為為止。

最后，在她跟你提分手的那一刻，你想象自己站在他的身后，然后感受一下她的情緒、感受、需求和認(rèn)知，然后去想，她為什么會(huì)這么說(shuō)？她這么說(shuō)的潛臺(tái)詞和目的是什么？你在她的背后，都看到了什么？

真正的換位思考，一定是要身處對(duì)方的位置、情境，做對(duì)方做過(guò)的事情、說(shuō)對(duì)方說(shuō)過(guò)的話，感受對(duì)方的感受。才能做到一定程度的感同身受。

可能你一下子感受不到，那我就來(lái)說(shuō)說(shuō)我換位思考的結(jié)果。

不瞞你說(shuō)，曾經(jīng)也有人跟我說(shuō)過(guò)這樣的話。我也是想了好久才明白過(guò)來(lái)，這句話的背后一般有三種目的：

引起對(duì)方的注意（我要走了，你快來(lái)關(guān)注我，不然我真的會(huì)離開）；

表達(dá)自己的不滿（你太不成熟了，我很生氣，你現(xiàn)在這樣根本駕馭不了我）；

希望你能滿足她的期待（以前的一切都不好，這段感情我沒(méi)有什么可留戀的，因?yàn)槟悴](méi)有符合我的期待）；

在剛分手的時(shí)候，她所有讓你心碎的舉動(dòng)，其實(shí)都只是想完成這三個(gè)目的。對(duì)方當(dāng)時(shí)是一個(gè)極度自私自我的狀態(tài)，她不會(huì)管你痛不痛苦，難過(guò)不難過(guò)，因?yàn)樗皇怯X(jué)得她很痛，她為了表達(dá)憤怒和不滿，所以想用刺痛你的方式來(lái)告訴你。

剛分手的時(shí)候，對(duì)方一定是對(duì)你有期待的，但是時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)方可能就會(huì)打消這種期待，因?yàn)樗X(jué)得這事兒已經(jīng)不可能了，所以她要把期待和精力放到別的地方。

而如果你想挽回對(duì)方，首先要做的就是，讓她覺(jué)得你可以完成她的期待。

對(duì)方期待什么呢？其實(shí)真的很簡(jiǎn)單。

03 她期待你成為的角色是什么？

《依戀創(chuàng)傷的預(yù)防與修復(fù)》這本書中提出了一個(gè)概念，叫"安全基地（Security base） "。就是說(shuō)，小孩子在向外探索的過(guò)程中，需要讓自己感覺(jué)十分安全的人來(lái)作為自己的安全基地，讓自己有勇氣向外探索，累了有人安慰、有地方休息。

心理學(xué)上經(jīng)常提到的一個(gè)實(shí)驗(yàn)場(chǎng)景就是：

小孩子一個(gè)人在房間里玩，他會(huì)經(jīng)常抬起頭來(lái)看看媽媽，這個(gè)時(shí)候如果媽媽在，他就會(huì)繼續(xù)低下頭去玩，而如果媽媽不在，他就會(huì)大哭起來(lái)。因?yàn)樗X(jué)得很沒(méi)有安全感。

所以，在一開始的時(shí)候，她把你當(dāng)成了安全基地，她也會(huì)把內(nèi)心最真實(shí)的一面展示給你。但你就像一個(gè)"壞媽媽"一樣，什么都要管著她，不許她去做自己想做的事情，從而激起了她的逆反心理。對(duì)方在這段關(guān)系中感受不到安全感和歸屬感，全是不舒服。

所以你可以想象一下，這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ阶钚枰氖鞘裁矗?/p>

是安撫和認(rèn)同。

所以我的建議是，你首先一點(diǎn)要給自己的負(fù)面情緒做一個(gè)戒斷，調(diào)整自己的狀態(tài)，首先引導(dǎo)自己積極起來(lái)。

怎么做呢？分三步走，調(diào)整控制欲+情緒認(rèn)同+同頻共振。

第一，放下你控制對(duì)方的手，擦干眼淚；第二，從對(duì)方的對(duì)面，走到對(duì)方的左邊，跟她并肩站，告訴她"你是對(duì)的"；第三，跟她做一樣的事情。

你可以這樣想，你看到對(duì)方開心，但你卻不開心了，為什么？因?yàn)槟阌X(jué)得對(duì)方在否定你，否定你們的感情。所以換到對(duì)方那邊，她看到你這個(gè)狀態(tài)，她也感覺(jué)她被否定了。所以緩和關(guān)系的方法就是，要給對(duì)方認(rèn)同，讓她從逆反的心理和極端的情緒中走出來(lái)。

怎么認(rèn)同呢？

就是她開心，你也要讓自己開心起來(lái)，在社交平臺(tái)中展示出來(lái)。但不要表現(xiàn)出跟對(duì)方對(duì)抗的姿態(tài)，而要表達(dá)出：我們之前的狀態(tài)確實(shí)很不好，而現(xiàn)在就是改變的好時(shí)機(jī)，以前的距離太近了，所以很容易傷害到對(duì)方，現(xiàn)在我們都是理性安全的，可以正常地去交往。總之就是，認(rèn)同對(duì)方的決定、心理、狀態(tài)、期待。

原本你們是針鋒相對(duì)的狀態(tài)，對(duì)方看你的時(shí)候本能地充滿了敵意，現(xiàn)在你認(rèn)同她，她也就可以說(shuō)服自己放下手中的武器，慢慢消化你們之前的不愉快。

這個(gè)時(shí)候你的角色就應(yīng)該是一個(gè)認(rèn)同者、支持者，陪在對(duì)方身邊，等待對(duì)方轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)看你。

第二點(diǎn)，就要想，怎么要重新做回她的安全基地。

其實(shí)答案也很簡(jiǎn)單，就是得到她的認(rèn)同。

一開始，你給了她安全感，她期待你能一直給她安全感，但是越相處她越覺(jué)得你不是那個(gè)能給她安全感的人，她覺(jué)得你不成熟，不值得她依靠，也就是不認(rèn)同你。

其實(shí)我很理解這種感覺(jué)，一個(gè)男人最開始都是不成熟的，都是很貪玩的，而什么時(shí)候才開始變得成熟？就是從想保護(hù)自己愛的人開始，才成熟起來(lái)的。但成熟也不是說(shuō)成熟就能成熟起來(lái)的，而且它沒(méi)有捷徑可以走，只能去社會(huì)上歷練，去體會(huì)失敗、失去、委屈、沒(méi)有人理解，這個(gè)我深有體會(huì)。

這個(gè)過(guò)程肯定會(huì)很長(zhǎng)，為了不讓對(duì)方對(duì)你徹底失去信心，你要做的就是，在你們兩個(gè)人中間建立起依戀的介質(zhì)，不斷地跟對(duì)方展示你的價(jià)值和改變。

這里的"價(jià)值"包括你原本的價(jià)值，也包括你不斷獲得的其他價(jià)值，因?yàn)槲蚁嘈牛肽甑臅r(shí)間并不足以讓對(duì)方完全能了解你的價(jià)值，更多的時(shí)候你們是被不安全感擋住了你們的視線，所以對(duì)方才說(shuō)并不愛你。不愛你的意思是，找不到理由去愛你。所以你就要給她這個(gè)理由。

依戀介質(zhì)的意思就是，讓對(duì)方有理由去依賴你?？梢詮哪闵瞄L(zhǎng)的地方、對(duì)方欠缺的地方入手，給對(duì)方一個(gè)理由跟你聯(lián)系、相信你和依賴你。比如你擅長(zhǎng)玩游戲，那她就可以當(dāng)你的小迷妹，她喜歡看劇，而你總能找到優(yōu)質(zhì)的資源，等等。從這些小事入手，一點(diǎn)點(diǎn)建立依賴感和信任感。

最后想說(shuō)，這個(gè)過(guò)程肯定不容易，尤其是當(dāng)你心里一直想著一個(gè)得不到的人，就會(huì)讓你覺(jué)得更加漫長(zhǎng)。

因?yàn)槲乙恢闭J(rèn)為，當(dāng)你努力抓住你想要的東西，拼了命也要得到的時(shí)候，其實(shí)正是你快速成熟的好機(jī)會(huì)。因?yàn)樗呀?jīng)擺明了告訴你，只靠"哭"（嬰兒的本能）是沒(méi)法獲得你想要的東西的，那你要么就努力長(zhǎng)大，要么就放手，這東西你別想了，對(duì)吧？

但人總有這樣一種思維方式就是，"你讓我看看結(jié)果好不好，我再?zèng)Q定要不要努力"。就像很多人去挽回的時(shí)候一樣，總是想要一個(gè)確定的結(jié)果，得到肯定的答復(fù)，再?zèng)Q定要不要挽回。而現(xiàn)實(shí)是，其實(shí)誰(shuí)也沒(méi)辦法保證結(jié)果，因?yàn)榻Y(jié)果不是某個(gè)人說(shuō)了算的，是你自己所做的一切加上其他的一些因素，這些綜合起來(lái)，才得到了一個(gè)結(jié)果。

所以，在決定要不要做一件事的時(shí)候，不必問(wèn)結(jié)果，想做就去做。在這件事上，我是一個(gè)堅(jiān)定的因果論者。

心理測(cè)試：測(cè)測(cè)前任最想對(duì)你說(shuō)的話

1.在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽?zhēng)吵？

是的，經(jīng)常覺(jué)得很累 —2

很少為了小事爭(zhēng)吵 —2

偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說(shuō)—5

不怎么說(shuō) —4

4.你會(huì)把你們戀愛的過(guò)程跟你的父母說(shuō)嗎？

事無(wú)巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問(wèn)起來(lái)就說(shuō)一下 —5

幾乎不說(shuō)，沒(méi)啥好說(shuō)的 —5

5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲?。?/p>

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說(shuō)不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過(guò)你？

是— D

否 —C

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我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒(méi)有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。