挽回一個(gè)人有多難？

我一個(gè)朋友，最近又分手了，據(jù)她所說(shuō)，她男朋友脾氣差、沒(méi)耐心、對(duì)她忽冷忽熱，對(duì)她沒(méi)有承諾也沒(méi)有責(zé)任心，她一氣之下提了分手男生竟然同意了， 現(xiàn)在分開(kāi)了一周，她后悔了，想要挽回對(duì)方，而對(duì)方已經(jīng)不回復(fù)她的信息了。

每次看到她這樣我都非常心疼！明明感覺(jué)不到愛(ài)了，想要得到一些合理的關(guān)注和承諾，卻被對(duì)方放棄了。但真讓她灑脫放手，她又舍不得。但是“值不值得”我沒(méi)法幫她做評(píng)判，我只能分享一些我的一些想法和經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助在分手后仍感到困擾的你們。

一、挽回的目的

我希望每個(gè)分手后想要挽回的人，都能先問(wèn)問(wèn)自己，你挽回對(duì)方的目的是什么？首先知道“是什么”“為什么”才是“怎么做”

愛(ài)情是盲目的，但挽回不能。方向錯(cuò)了的話，再努力結(jié)果都是背道而馳。所以在說(shuō)挽回之前，希望你先認(rèn)清你們關(guān)系的狀態(tài)。

人都會(huì)在分手后有一種戒斷反應(yīng)，這是由于生活習(xí)慣的慣性改變導(dǎo)致的。你會(huì)覺(jué)得你弄丟了一件東西，想要找回來(lái)?？墒悄阌袥](méi)有想過(guò)，之所以會(huì)弄丟，可能因?yàn)闆](méi)那么適合罷了。

分手一般有四種情況:

1、最簡(jiǎn)單的是“他好我也好”，這種情況就是說(shuō)明兩個(gè)人其實(shí)比較合適，但是因?yàn)橐恍┱`會(huì)而分開(kāi)，有挽回的必要，也不會(huì)太難。

2、其次是“他好我不好”，這種情況往往是挽回者本身已經(jīng)意識(shí)到了自己的問(wèn)題，并且愿意在挽回之后達(dá)到對(duì)方期待伴侶的樣子。

3、比較難的是“他不好我好”，這種情況往往是對(duì)方已經(jīng)做出了一些實(shí)際傷害，而挽回者本身因?yàn)榍楦型度脒^(guò)多，長(zhǎng)時(shí)間相處的習(xí)慣難以改變等等原因，想要挽回一個(gè)不適合自己的人。這種挽回往往不太理智，在挽回過(guò)程中，可能會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值高于對(duì)方，從而放棄挽回，重新開(kāi)始。

這種情況下還有一個(gè)很可怕的潛意識(shí)就是，挽回者既想挽回對(duì)方，又想改變對(duì)方。因?yàn)樗麄儾徽J(rèn)為自己做錯(cuò)了什么，挽回對(duì)方只是“權(quán)宜之計(jì)”，最終目的還是把對(duì)方變成自己喜歡的樣子。這樣的挽回，成功之后也維持不了太久。

4、最難的是“他不好我不好”，這種戀愛(ài)模式本質(zhì)上是畸形的，就是兩個(gè)人雖然情緒上依賴彼此，但行為上卻經(jīng)常傷害彼此。這種挽回是最難的，最容易失控。挽回者往往因?yàn)閷?duì)方的負(fù)面情緒、負(fù)面反饋而做出一些極端行為，導(dǎo)致挽回過(guò)程反反復(fù)復(fù)，最終彼此都精疲力竭。

如果你能清醒地知道你們是哪種情況，挽回的策略也就會(huì)清晰很多。但是我建議，如果你是第3、4種情況，你先給自己幾天時(shí)間冷靜一下，不要著急忙慌地就想著挽回。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你只是習(xí)慣于有人陪在你身邊的感覺(jué)，而并不是非他不可。

當(dāng)然，自己是很難評(píng)判自己的愛(ài)情的，很多人在愛(ài)情里過(guò)分盲目，彼此都認(rèn)為自己付出了很多而對(duì)方不夠好，我的建議是你可以找一個(gè)第三方“評(píng)審團(tuán)”，了解你們的朋友，來(lái)評(píng)價(jià)一下你們的這段感情。

這樣做的好處是避免自我美化，自欺欺人。認(rèn)清局勢(shì)永遠(yuǎn)是戰(zhàn)略的第一步，這也是為什么有一小部分人尋求咨詢師的幫助仍然挽回不成功。因?yàn)槿送鶗?huì)為了保護(hù)自己，給自己的過(guò)錯(cuò)歸因，找借口，美化自己的行為。但是這樣對(duì)你們的關(guān)系毫無(wú)好處！切記！

挽回第一步！真實(shí)面對(duì)自己！理性認(rèn)清局勢(shì)！

二、挽回的本質(zhì)

了解我的朋友都知道，我經(jīng)常說(shuō)一句話，挽回的本質(zhì)是挽回自己。但是我發(fā)現(xiàn)很多人誤以為，挽回自己就是提升自己的價(jià)值，制造不可得性，從而讓對(duì)方有危機(jī)感。其實(shí)這并非我的本意，這只是挽回的一個(gè)步驟。

為什么我說(shuō)要挽回自己？因?yàn)橛H密關(guān)系中出現(xiàn)的大多數(shù)問(wèn)題，本質(zhì)上都是自我認(rèn)知不充分，自我成長(zhǎng)障礙導(dǎo)致的結(jié)果。

舉個(gè)例子，我一個(gè)朋友，丈夫很喜歡打麻將，一周總要出去打兩三次麻將。但是她卻很反感丈夫打麻將，她覺(jué)得男人應(yīng)該顧家一點(diǎn)，覺(jué)得打麻將是害人害己。因?yàn)檫@事他們吵了好多次。她丈夫?qū)幵父樢惨鋈ゴ蚵閷?，?tīng)起來(lái)是不是很過(guò)分？

可是我們換一個(gè)角度看，為什么婚后男人不能有一些自己的愛(ài)好？經(jīng)過(guò)一番了解，我發(fā)現(xiàn)她并不是反對(duì)麻將，而是不喜歡丈夫出門頻率太高，她沒(méi)有安全感，她需要陪伴。但是她從來(lái)沒(méi)有直接表達(dá)過(guò)自己的需求，而是不斷的否定丈夫打麻將的行為。逐漸的她丈夫越來(lái)越拒絕跟她溝通，逃避面對(duì)她。她也因?yàn)檫@事鬧了好多次離婚。

后來(lái)了解了她的原生家庭，才知道，她從小沒(méi)有受到父母的關(guān)注，因而很缺愛(ài)，需要陪伴，但同時(shí)她又覺(jué)得表達(dá)自己的需求是一件很丟臉的事，于是屢次在溝通中把事情搞砸。

所以當(dāng)她想通過(guò)爭(zhēng)吵來(lái)引起對(duì)方關(guān)注的時(shí)候，其實(shí)只不過(guò)是把自身成長(zhǎng)不充分和不安焦慮的情緒投射在對(duì)方身上，這就像溺水的人拼命想要抓住一根救命稻草，但卻忽視了，其實(shí)你應(yīng)該自己努力學(xué)會(huì)游泳。

任何依附在別人身上的自我認(rèn)知都是不成熟的表現(xiàn)，如果你總覺(jué)得分手是他的錯(cuò)，你完全不能理解他的想法和行為邏輯，那你要小心了，可能真正需要成長(zhǎng)的人是你，你的心智不成熟，才導(dǎo)致了你們的關(guān)系惡化。因此你再怎么去試圖控制他，都會(huì)反而把對(duì)方越推越遠(yuǎn)。

所以分手后不要因?yàn)殡y受痛苦而急于和對(duì)方恢復(fù)甜蜜的戀愛(ài)關(guān)系，先了解自己，接納自己，問(wèn)問(wèn)自己的情感需求，問(wèn)問(wèn)自己的生活規(guī)劃。

挽回的本質(zhì)，是為了兩個(gè)人復(fù)合后能達(dá)到共生，能更好的相處，而不是關(guān)系的止痛針。更不是為了一時(shí)的報(bào)復(fù)、不甘。所以冷靜下來(lái)想想挽回的本質(zhì)，是成功挽回最基礎(chǔ)的東西。

三、挽回的難處

大多數(shù)人的挽回都會(huì)遇到的問(wèn)題，一是對(duì)方拉黑，不回應(yīng)。二是對(duì)方愿意跟你聊天，做朋友，但沉溺于朋友關(guān)系中，不愿復(fù)合。三是有了復(fù)合的考慮，心里有愛(ài)有不舍，但因?yàn)榉质謺r(shí)的種種問(wèn)題沒(méi)有解決而顧慮。

了解我的朋友都知道，我建議的挽回一般有三個(gè)階段

一是破冰復(fù)聯(lián)階段，需要做大量的自我描述合理化，讓對(duì)方跟你保持聯(lián)系。

二是鋪墊舒適感階段，讓倆人聊天氛圍輕松愉快，讓對(duì)方對(duì)你放下防備，提升好感度。

三是穩(wěn)定階段，也是反復(fù)期，對(duì)方可能會(huì)對(duì)之前分手的問(wèn)題沒(méi)有得到解決而感到焦慮和擔(dān)憂，因而質(zhì)疑和疏離。需要幫助他穩(wěn)固復(fù)合的想法。

這三個(gè)階段就是為了解決挽回過(guò)程中階段性的三個(gè)難題，今天我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)，為什么會(huì)造成這樣的狀態(tài)。

1）破冰復(fù)聯(lián)，對(duì)方態(tài)度冷漠

有些人分手后就拉黑對(duì)方的聯(lián)系方式，有些人保留著聯(lián)系方式，但也不會(huì)再聯(lián)系，保持陌生人的界限。

挽回中的第一個(gè)難點(diǎn)，挽回者發(fā)信息給對(duì)方，對(duì)方卻總是很冷漠，用一兩個(gè)字敷衍了事，一點(diǎn)也不念及舊情。他們到底是怎么想的呢？

有幾種可能性:

1、他對(duì)你有負(fù)面情緒，他還沒(méi)有原諒你，對(duì)他來(lái)說(shuō)你是一個(gè)傷害過(guò)他的人，所以冷漠對(duì)他來(lái)說(shuō)是自己的防御和武器。

2、他還對(duì)你有感情，但因?yàn)橐恍┮蛩?，比如受不了你的脾氣，跟你相處太累，或者一些家庭因素，他必須回絕你，不讓你對(duì)他還有期待。這種冷漠更像是為了鞏固自己的決定而努力的克制。

3、對(duì)方完全對(duì)你沒(méi)有任何情緒，沒(méi)有怨恨也沒(méi)有不舍，所以不想浪費(fèi)時(shí)間來(lái)考慮你的情緒。

大多數(shù)普通分手都是第一種情況，也會(huì)有幾種情況疊加的心態(tài)導(dǎo)致的冷漠不回復(fù)。但，這都不重要。重要的是，這時(shí)候?qū)Ψ降哪康?，是想通過(guò)冷漠讓你失望、憤怒、死心。這只是一種“被動(dòng)廢物測(cè)試”。

如果在這個(gè)階段，你多次主動(dòng)發(fā)信息都得不到好的回應(yīng)，你就會(huì)像他預(yù)想的一樣，情緒受到影響，從而崩潰，死心，要么不再挽回，要么就把得不到回應(yīng)的負(fù)面情緒施加給他。這樣他就會(huì)更加確信自己跟你分手是正確的選擇。

你品一品，分手后這樣的情況是不是似曾相識(shí)。

這種情況下，不用管對(duì)方回不回復(fù)，依然保持自己的狀態(tài)，以朋友之名，該開(kāi)玩笑開(kāi)玩笑，只要你找他聊天的內(nèi)容是積極的輕松的愉悅的就行。

你要知道對(duì)方跟你分手，大多不是為了逃避你這個(gè)人，而是為了逃避你給他帶來(lái)的不好的情緒。他厭煩了這種感覺(jué)，你就給他換一種感覺(jué)。

千萬(wàn)不要用任何形式地暴露需求感，并且告訴對(duì)方“我已經(jīng)接受了分手事實(shí)，但是我還需要一段時(shí)間過(guò)渡下，你別這么小氣，分手就不能做朋友了嗎？”偶爾去刺激對(duì)方一下，把對(duì)方帶進(jìn)你的節(jié)奏里，這是建立挽回有效溝通的第一步。

2）對(duì)方恪守朋友底線，難以突破

當(dāng)對(duì)方被你的積極情緒影響時(shí)，他感受到跟你聊天的愉快輕松，看到你朋友圈發(fā)的內(nèi)容，對(duì)你有一些改觀，從心態(tài)上也逐漸放下了防備。于是也會(huì)比較主動(dòng)地跟你互動(dòng)，逐漸進(jìn)入“好朋友”模式。

對(duì)于這個(gè)“鋪墊舒適感”階段的把握，其實(shí)是很危險(xiǎn)的，因?yàn)殇亯|少了，對(duì)方可能又會(huì)回到警覺(jué)戒備狀態(tài)，鋪墊太多了，就會(huì)出現(xiàn)另一種情況“對(duì)方覺(jué)得跟你做朋友挺好，不想做情侶了?！?/p>

于是當(dāng)你想進(jìn)一步行動(dòng)的時(shí)候，對(duì)方可能就會(huì)婉轉(zhuǎn)地拒絕你，告訴你他很喜歡現(xiàn)在的相處狀態(tài)，他覺(jué)得朋友關(guān)系更加適合你們。要是這時(shí)候你馬上暴露需求感，問(wèn)他為什么不能和好，你們的關(guān)系又會(huì)迅速退回到之前剛分手時(shí)。

如果你們順利聊成了好朋友，他對(duì)你態(tài)度不錯(cuò)，卻沒(méi)有進(jìn)一步的打算。這時(shí)就可以適當(dāng)利用他的占有欲，給他營(yíng)造一些危機(jī)感。這里切記，不要直接跟對(duì)方說(shuō)，最近有喜歡的人啦，最近有很多人在追我啦。這樣粗暴直接的“爆狼式”發(fā)言，其實(shí)是最暴露需求感的。

大多數(shù)人都能察覺(jué)到，你說(shuō)這話的真實(shí)目的就是為了讓他緊張，從而想讓他盡快主動(dòng)提復(fù)合。所以千萬(wàn)別在他面前聊其他的愛(ài)慕者，因?yàn)槿送粫?huì)相信別人說(shuō)的話，而更愿意相信自己主動(dòng)發(fā)現(xiàn)的事實(shí)。

比如你可以發(fā)一些社交活動(dòng)照片的朋友圈，有男有女。比如你可以發(fā)一句，第二杯半價(jià)真的劃算，然后發(fā)兩杯飲料。發(fā)一張出門玩精心化妝的自拍等等。用這樣的暗示，讓對(duì)方主動(dòng)產(chǎn)生危機(jī)感，從而激起對(duì)方的占有欲。

所以在這個(gè)階段，你要出去玩！你要好好打扮自己！你要去享受這個(gè)世界的美好！當(dāng)你的注意力都在他身上的時(shí)候，他才不會(huì)在意你。當(dāng)你看風(fēng)景的時(shí)候，他才會(huì)在背后看著你。

3）無(wú)法打消對(duì)方的復(fù)合顧慮

第三個(gè)階段，其實(shí)就是最后關(guān)鍵一步，很多人在心理上已經(jīng)想要跟你復(fù)合，但是在行為上還猶猶豫豫。最重要的一點(diǎn)就是，你們分手的問(wèn)題還沒(méi)有完全得到解決。他不確定跟你和好之后，你還會(huì)不會(huì)像之前一樣，讓他受傷。

于是他可能會(huì)質(zhì)疑你，找機(jī)會(huì)跟你吵架，這就是反復(fù)期，畢竟他提了分手，曾經(jīng)也是真的想分手，可是現(xiàn)在卻要打破自己的承諾，這多少會(huì)讓他感到不適。于是就開(kāi)始對(duì)你“挑刺”。

其實(shí)他越是否定你，反而代表了他越是把你當(dāng)“自己人”，越是在心里已經(jīng)接受了你。所以千萬(wàn)別慌，別以為自己要挽回失敗了。離成功還差1%的時(shí)候，千萬(wàn)別沖動(dòng)，依然是保持好情緒和心態(tài)。

然后做好三件事，1、保持獨(dú)立性，保持神秘感。2、制造一些激情，拉近彼此的肢體距離。3、當(dāng)對(duì)方想跟你吵架時(shí)，跳出對(duì)方思維框架，適當(dāng)打擊對(duì)方的思維。直到他不再質(zhì)疑你，倆人的關(guān)系自然水到渠成。

其實(shí)挽回這事，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的煎熬。但說(shuō)難也不難，只要控制好情緒，一步步來(lái)，重獲甜甜的愛(ài)情也不會(huì)太遠(yuǎn)。

愛(ài)情需要經(jīng)營(yíng)，挽回需要戰(zhàn)略。希望你有勇氣找回自己，修復(fù)自己，不再受愛(ài)情的苦。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。