這些方法可以幫助患有抑郁癥的女朋友

跟患有抑郁癥的女朋友談戀愛可能有些辛苦，但是這同時(shí)也是展示你的愛的好時(shí)機(jī)。

有時(shí)候你想幫助她，卻感覺無處著手，小張專門寫這篇來文章來介紹一些如何幫助你患抑郁癥的女朋友的方法，能讓你更好的幫助她。做一個(gè)好的傾聽者，并在日常事務(wù)中幫助她，鼓勵(lì)她積極看待治療問題，并幫助她完成治療。

一.生活中的支持

傾聽，不要評判。與其提出如何改善的建議，或者對她的感受提出批評，不如讓她知道你隨時(shí)都可以做一名忠誠的傾聽者并提供支持。

不要貶低她的感受，不要說“你必須擺脫這種情況”或者“如果你只關(guān)注積極的一面，你會(huì)感覺好些。”相反，問問她現(xiàn)在的感受是怎樣的請記住，某些形式的抑郁癥是偶發(fā)性的（與某些特定經(jīng)歷有關(guān)）。抑郁癥也可能是慢性的（持久的）。如果你和女朋友談戀愛時(shí)間不長，你可能不知道她有什么類型的抑郁癥。如果你覺得你可以幫忙，問“我該怎么幫忙？”或者“如果我早上給你打電話，對你有幫助嗎？”

做一些善意的舉動(dòng)。為你的女朋友做點(diǎn)事，但不要告訴她。你每天可以做的小事會(huì)提升你女朋友的精神，特別是如果抑郁癥是輕微的或偶發(fā)的，那樣效果會(huì)更好。最重要的是，這些會(huì)幫助她感覺有人在關(guān)心她。例如，嘗試以下事情：

留下一張便條，祝她有個(gè)美好的一天做她最喜歡的晚餐買她喜歡的花或她會(huì)喜歡的小禮物和她一起走路去上課、上班

幫助她找到放松和積極的活動(dòng)。鼓勵(lì)你的女朋友做她喜歡的事情。這不會(huì)消除抑郁癥，但它會(huì)幫助你的女朋友專注于積極的事情。嘗試你的女朋友可能喜歡的東西，如：

與幾個(gè)朋友一起玩游戲一起跑步給她一個(gè)驚喜請她做按摩

告訴她，你對她的感覺。抑郁癥可以使一個(gè)人感到毫無價(jià)值，不值得被愛，告訴她她吸引你的每一個(gè)細(xì)節(jié)，告訴她所有你喜歡她的事情，包括與她抑郁癥有關(guān)的事情。

如果她的個(gè)性中有任何部分來源于抑郁癥，并讓你著迷，那也要讓她成為她自己，不再被抑郁癥所影響。

指出她的長處。許多抑郁癥患者傾向于關(guān)注消極的事物。讓她知道你看到她有積極的一面。提醒她她的長處所在。

例如，如果她對孩子很友善，你可以這樣說：“你對孩子很有愛心。他們真的喜歡你?！澳闵踔量梢韵氚阉鼈儗懴聛恚@樣當(dāng)你不在身邊時(shí)，她可以閱讀它們（強(qiáng)烈建議）。

提供幫助與小事情。任何形式的抑郁都會(huì)使得完成日常任務(wù)變得很困難。幫助你的女朋友做家務(wù)和任何她需要做的事情，特別是當(dāng)她感覺不好的時(shí)候。嘗試一些有幫助的事情，如：

為她準(zhǔn)備食物為她買雜貨幫她打掃衛(wèi)生

二.幫助她得到治療

正視抑郁癥為疾病。告訴她不要只是把抑郁癥看成“感覺不舒服”，而應(yīng)該強(qiáng)調(diào)抑郁是一種可治療的疾病。你作為她信任的人，如果她從你這里聽到這些，她會(huì)更容易信任。

如果你不知道你女朋友的抑郁癥是偶發(fā)還是慢性的，鼓勵(lì)她去看醫(yī)生，這樣她就可以得到她需要的照顧。提醒她讓自己脫離抑郁癥。例如，如果她用一些負(fù)面消極的話評價(jià)自己，幫助她重建思想，說：”不，你是一個(gè)有抑郁癥，但是卻善良，美麗的人，受到一些抑郁影響才感覺如此的?！?/p>

幫助她尋求治療。即使你很想全力幫她，但抑郁癥作為一種真正的疾病，是需要專業(yè)治療的。

幫助她獲得治療對她很有幫助。

幫助她堅(jiān)持治療。一旦你的女朋友開始治療，堅(jiān)持下去至關(guān)重要。

制定一個(gè)時(shí)間表，以確保她服用醫(yī)生處方的任何藥物。提醒她何時(shí)服用，或詢問她是否服用繼續(xù)詢問她的感受

認(rèn)識(shí)到嚴(yán)重問題的跡象。即使你的女朋友正在接受抑郁癥治療，她也有可能傷害自己或他人。如果您看到任何這些警告標(biāo)志，請立即尋求醫(yī)療幫助：

持續(xù)超過幾周的行為改變（如遠(yuǎn)離他人或活動(dòng)，改變睡眠習(xí)慣或?yàn)E用藥物或酒精）提到死亡或自殺似乎為死亡做準(zhǔn)備（放棄個(gè)人財(cái)物或與人說再見等）

三.幫助自己幫助她

認(rèn)真對待她的抑郁癥。如果她已經(jīng)接受治療，不要認(rèn)為問題解決了 - 繼續(xù)提供支持。

慢性抑郁癥尤其如此。那些患有這種抑郁癥的人很容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)，即使他們看起來一直很好。

照顧好自己。照顧好她可能對你來說很重要，但無論何時(shí)都要同樣照顧好自己。了解抑郁知識(shí)，避免受到負(fù)面情緒的影響。在日常生活細(xì)節(jié)中要

確保你吃得好，睡眠充足，照顧好自己如果您開始經(jīng)歷抑郁癥或其他健康問題，請尋求幫助不要從事危險(xiǎn)行為，如酗酒繼續(xù)過你自己的生活。與你的朋友繼續(xù)保持聯(lián)系，去上班或上學(xué)，玩得開心

不要將她抑郁的原因歸于自己。人們由于各種復(fù)雜的原因而出現(xiàn)抑郁癥，并不是“某人”直接引起了另一個(gè)人的抑郁癥那么簡單，不要陷入你可能做過的事情導(dǎo)致你女朋友抑郁的自責(zé)陷阱。相反，重點(diǎn)關(guān)注她的治療和康復(fù)。

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