三個(gè)關(guān)鍵詞,幫你"談戀愛"

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十一小長(zhǎng)假,很多姐妹免不了又要在家里跟那個(gè)“他”,大眼瞪小眼,處處刁難、看哪兒哪兒不爽,甚至迎來情感磨合高峰期,免不了又要增添幾對(duì)分手的傷心人。

唉,想想你跟他在家,長(zhǎng)時(shí)間相處的畫面:

“跟你說多少次了,你為什么不聽”;

“你都玩兒了一天手機(jī)了,能不能起來幫我做點(diǎn)家務(wù)”;

三個(gè)關(guān)鍵詞,幫你

“你能不能好好聽我說話”;

“你能不能別來煩我,讓我安靜會(huì)兒行嗎”;

“你能不能別’作’了,真是受夠你了”……

多么撕心裂肺、怒氣橫飛的畫面,我真的是不敢再做過多的想象。

所以說,為了避免假期后,我被一大波分手后又后悔的兄弟姐妹們淹沒,我在這兒先給大家提供三個(gè)關(guān)鍵詞,幫你學(xué)會(huì)“談戀愛”。

從我這么多年的咨詢經(jīng)驗(yàn),總結(jié)下來,不管是戀愛還是分手后復(fù)合,都離不開這3個(gè)關(guān)鍵詞:

1. 情緒 2. 距離 3. 溝通

我們就從頭說起,先來說一說“情緒”。

攻略一:認(rèn)知自身情緒 + 關(guān)系破冰 + “廢物測(cè)試”排解對(duì)方情緒 + 平穩(wěn)心態(tài)

很多有了矛盾,或者分手后找到我的小伙伴,一般會(huì)傷心、憤怒、后悔、信誓旦旦……各種情緒都有,甚至情緒復(fù)雜、不唯一,自己也不清楚到底是怎樣的情緒更多。唯一的念頭就是“要和好”、“要復(fù)合”。

所以呢,一般我會(huì)先問他們這樣5個(gè)問題,來幫助他們確定自己的真實(shí)想法:

1. 你覺得你們之間還有感情嗎?

2. 分手是誰先提的?如果你知道分手的結(jié)果,會(huì)希望自己先提出分手嗎?/矛盾是由誰挑起的?你在其中有多少責(zé)任?

3. 你認(rèn)為你們之間分手/矛盾的原因是什么?有信心解決嗎?

4. 復(fù)合后/和好后你會(huì)是什么心情?

5. 如果對(duì)方有了新歡/就此分手,你會(huì)怎么想?

問完這些問題,我基本上就可以判斷,ta是真的想挽回這段感情,還是存在“報(bào)復(fù)補(bǔ)償心理”想要讓自己“痛快”。而往往后者,即使復(fù)合了,也不會(huì)得到自己想要的結(jié)果和感受。

我們確定了自己的真實(shí)想法之后,最重要的是,怎么在分手/有矛盾后,這個(gè)“尷尬”的時(shí)期,還能跟對(duì)方有溝通交流的機(jī)會(huì)。

我們也把接下來的這一步,叫做“關(guān)系破冰”。

這一點(diǎn)其實(shí)大家應(yīng)該并不陌生,在學(xué)校,或者去一個(gè)新的工作環(huán)境,第一次一起聚餐時(shí),經(jīng)常會(huì)進(jìn)行“破冰游戲”,這就是通過游戲的方式,促使大家進(jìn)行語言、肢體接觸,拉近彼此的距離,使關(guān)系快速親密的過程。

分手/產(chǎn)生矛盾后,你們的關(guān)系可能甚至比不上陌生人“破冰”來得快速,所以說呢,這一步就顯得非常重要。

關(guān)于破冰的效果,我們一般是見面>語言>文字。

但是很多時(shí)候我們只能視情況而定,如果是嚴(yán)重到拉黑、刪除,那就只能去見面,讓他沒有逃避的機(jī)會(huì)。實(shí)在見不到面,比如說異地之類的情況,我們才選擇打電話溝通或者發(fā)文字消息。

不過接下來,我告訴大家的這段“破冰”的話術(shù),對(duì)于這些情況都是適用的,只要根據(jù)情況稍微有所變動(dòng)就好:

我知道咱們已經(jīng)分手了,我接受這個(gè)結(jié)果。/咱們有矛盾很正常。你也不用這么小氣,一直躲著我/不接我電話/不回消息,我現(xiàn)在還來找你,只是想把我們之間的問題徹底解決一下,都解決了,我當(dāng)然就不會(huì)再來煩你,但是你如果一直像現(xiàn)在一樣不正面跟我談一談,那我可能只能一直找你了。

注意啦,接受分手的結(jié)果/承認(rèn)有矛盾的事實(shí)+戳穿對(duì)方現(xiàn)在的行為/想法+合理化找他的原因+你不同意的后果。

這樣一個(gè)公式下來,你只需要根據(jù)你們的實(shí)際情況,把該說的套入進(jìn)去即可。

但是這個(gè)“后果”,不是威脅。你可以像上面我說的那樣,“我是沒有其他的辦法,所以只能這樣一直來找你”。

不要說什么,“你要是不跟我復(fù)合,我就一直纏著你”、“你要是不理我,你也別想好過”……這樣的話,只會(huì)激怒對(duì)方,讓他覺得你不可理喻,把分手后你們僅存的那一點(diǎn)美好,也都消耗殆盡了。

說到這一點(diǎn),我就再多說兩句。其實(shí)我們分手后,對(duì)方也是不可能短時(shí)間從這段感情中跳脫出來的。但是這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)選擇“死纏爛打”地“逼”對(duì)方復(fù)合,就往往得不償失,把原本可能復(fù)合的機(jī)會(huì)都給磨滅了。

所以說,分手之后,千萬不要不顧一切地去死纏爛打,就算他因?yàn)檫@樣跟你復(fù)合了,也不是真心實(shí)意、心甘情愿的,最后還是只能忍無可忍地分手。

說回到“破冰”這一點(diǎn),你可能不會(huì)做一次這樣的自我闡述就能成功破冰,但是沒關(guān)系,過5-7天,再做一次,如果效果還不好,就再循環(huán)一個(gè)周期,基本上做個(gè)2-3次的“破冰自我描述”,對(duì)方就能把你加回來,跟你正常地溝通了。

可以跟對(duì)方進(jìn)行溝通之后,一般會(huì)進(jìn)入“廢物測(cè)試”的階段,也是我們以此排解對(duì)方情緒的好時(shí)機(jī)。

“廢物測(cè)試”其實(shí)之前講過很多,在這里就不多做闡述了,記不清了的小伙伴,可以翻一下之前的文章,復(fù)習(xí)一下。

那怎么才能順利地通過對(duì)方的“廢物測(cè)試”呢?

很簡(jiǎn)單,記住一點(diǎn):不要進(jìn)入對(duì)方的話題框架。

比如,“廢物測(cè)試”中,經(jīng)常會(huì)有人說:“你干嘛啊,分手了還纏著我”。

這個(gè)時(shí)候,你如果回答,“我沒纏著你啊”/“我纏著你是因?yàn)椤?,那不管你說什么,對(duì)方聽到的都是:“你在狡辯,你就是在纏著我”。

所以說,你正確的應(yīng)對(duì)方式應(yīng)該是,說出對(duì)方現(xiàn)在這種行為表現(xiàn),給你的感受:“你怎么這么小心眼兒啊,不就是分手嘛,我都放下了,你還這么斤斤計(jì)較的”/“你怎么又生氣了,太小孩子氣了吧,算了算了,你自己生氣吧,我等你不生氣了再來找你”。

別怕這樣的話會(huì)讓他生氣,或者是又把你拉黑了,只要他對(duì)你這些話有所反應(yīng),我們的目的就達(dá)到了。就算把你拉黑了,我們可以繼續(xù)“合理化”,讓他再把你加回來呀。

這樣,經(jīng)過幾輪的“反復(fù)”、“推拉”,對(duì)方的負(fù)面情緒就被消耗得差不多了,我們也就成功通過了“廢測(cè)”階段,可以跟對(duì)方正常、平靜地溝通了。

不過要記住,這個(gè)“反復(fù)”的過程中,你自己的心態(tài),一定要平穩(wěn),不管對(duì)方給你什么樣的反應(yīng),都可以平靜地應(yīng)對(duì),這樣才不會(huì)影響對(duì)方的反應(yīng)和我們接下來的步驟。

接下來,就再來說說復(fù)合和相處過程中的“距離”問題。

攻略二:舒適感的建立 + 學(xué)會(huì)示弱 + 保持“高低位”狀態(tài)

對(duì)于“舒適感的建立”,我們通常都是從一句話開始的:“我們可以做個(gè)朋友”。

這句話應(yīng)該不難理解,而且有的姐妹應(yīng)該會(huì)覺得很熟悉,因?yàn)槟愀莻€(gè)他,在開始戀愛前,可能就是因?yàn)檫@樣一句話,拉近了你們的距離。

為什么這句話在分手后同樣適用呢?

因?yàn)槲医?jīng)常說一句話:復(fù)合的過程,就是再次重新追求的過程。

你要把他當(dāng)做一個(gè)“新人”再追求一次,而不是只靠著什么“回憶殺”激起你們?cè)?jīng)的美好回憶。你怎么知道,激起的就是“美好”,而不是分手的“噩耗”呢?

所以聽我一句勸,我們一般在分手后,這樣跟對(duì)方說:

咱們?cè)谝黄疬@么久了,我覺得你是個(gè)很了解我的人,我知道咱們男女的思維差異挺大的,我身邊也沒什么/沒有,可以提供意見的異性朋友,所以即使分手了我也不想咱倆的關(guān)系弄得太僵,咱們還可以做好朋友嘛,我可能少不了要參考一下你的意見,你就當(dāng)幫我個(gè)忙唄。

做朋友的合理化原因,給他來一波,最后請(qǐng)他幫你這個(gè)忙,畢竟像“富蘭克林效應(yīng)”一樣,對(duì)于自己幫助的人,反而會(huì)好感倍加,你又沒有過多的要求,他為什么要拒絕你呢?

而在成為朋友之后,你也要時(shí)刻注意你們之間的“距離”問題,你們之間已經(jīng)不是男女朋友的關(guān)系了,雖然你們的“心理安全距離”可能可以小于半米,但不要讓他察覺到你“想復(fù)合”的真實(shí)想法,否則可能出現(xiàn)“逆反心理”,跟你形成“對(duì)抗”。

在你們相處的過程中,你要學(xué)會(huì),主動(dòng)“示弱”,不管是復(fù)合過程中,還是平時(shí)大家情侶間的相處過程中,都同樣適用。

之前有一個(gè)梗非常火,就是女人請(qǐng)男人幫忙“擰瓶蓋”,這就是一個(gè)“主動(dòng)示弱”的過程。

很多女人一吵架就喜歡跟對(duì)方“硬碰硬”,看誰“剛”得過誰。但是,男人們找的是“女朋友”,不是一個(gè)可以跟自己“對(duì)抗”的兄弟。

如果不是你的錯(cuò)還好說,對(duì)方可能對(duì)你還有點(diǎn)愧疚,但是,是你的錯(cuò),你又不認(rèn),還跟對(duì)方“硬剛”,誰能受得了?

明明一句話能解決的問題,你非得“剛”到分手,真是不知道說你什么好。

我就勉強(qiáng)跟你說說,理直氣壯還能讓對(duì)方心軟的核心攻略吧:

我知道……是我不對(duì),但是你……也讓我很傷心啊。你壓根兒不管我的委屈,還跟我吵架,現(xiàn)在還不想理我,也不過來哄我,我都不知道你是不是不愛我了。我都這么委屈,還主動(dòng)跟你說話了,你確定不過來哄哄我嗎?

很多姐妹,就是有了矛盾,還總不說心里的想法,讓對(duì)方“猜”,等著他主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題,過來哄你。

別傻了,大多數(shù)男人都是“一根筋”,他覺得你隨時(shí)可能“一點(diǎn)就炸”,還會(huì)去主動(dòng)跟你說話,還會(huì)哄你嗎?

學(xué)會(huì)主動(dòng)點(diǎn),說出自己的真實(shí)想法,和想讓他為你做什么。男人內(nèi)心深處,都是有很強(qiáng)的“保護(hù)欲”的,你主動(dòng)跟他說話、示弱,怎么可能還跟你生氣、吵架。除非真的是沒愛了,那你們也沒有耗下去的必要了不是嗎?

而且剛剛這樣跟他說,你依舊還是處于關(guān)系的“高位”,并沒有卑微地一直認(rèn)錯(cuò),反而是示弱之后,讓他過來主動(dòng)“哄”你,然后是誰先“認(rèn)錯(cuò)”,應(yīng)該不用說就知道了吧。

所以說呢,分手后也是一樣,要記得保持你們關(guān)系中“高低位”的一致性。

這就是我經(jīng)常拿來說的,很多女人原本在感情中“高高在上”,從來都不服軟,結(jié)果一看分手了,就開始慌里慌張地低頭認(rèn)錯(cuò),求著對(duì)方跟自己復(fù)合,還往往沒有好結(jié)果。

因?yàn)橐坏┠銖母星殛P(guān)系中的“高位”瞬間轉(zhuǎn)到“低位”,就會(huì)更加讓他覺得,跟你分手這個(gè)決定是對(duì)的,甚至把你貶得一文不值,還轉(zhuǎn)身投入了“新歡”的懷抱。

這也就是為什么,我要大家一定在分手后,也要不慌不忙地,維持自己原有的“高低位”。

如果你原本處于一個(gè)情感“高位”,那不管分手時(shí)對(duì)方是怎樣的反應(yīng),你只需要平靜地接受分手的結(jié)果,并且告訴他:“原來你不是最懂我的那個(gè)人,我很失望”。

如果你原本處于“低位”,同樣不要跟他多說廢話,說多了他都會(huì)覺得是“狡辯”,只要告訴他:“你也一直都在傷害我,這次也一樣,可是我都沒有跟你計(jì)較,我對(duì)你無話可說了”。

同位離場(chǎng)+扎心錨,讓對(duì)方進(jìn)入你的話題框架,順著你的思維邏輯進(jìn)行反思。

不要說,你做不到分手還這么冷靜。我不相信你跟對(duì)方在一起之后,沒有考慮過,他如果離開了你會(huì)是什么樣子。

我們總是習(xí)慣長(zhǎng)遠(yuǎn)地來看一些問題,所以你肯定是有分手的心理準(zhǔn)備的,只是發(fā)生的那一刻,讓你突然不知所措。

所以說呢,我相信,之前只是因?yàn)闆]有人告訴大家這一點(diǎn),現(xiàn)在只要我跟你說過了,你就一定能在關(guān)鍵時(shí)刻,做到這些。

最后我們來說說,感情中貫穿始終的“溝通”問題。

攻略三:有情緒、感受輸出的有效溝通 + 溝通解決問題的慣性思維

其實(shí)很多人會(huì)覺得“吵架”傷感情,但是又找不到別的發(fā)泄、溝通方式,就轉(zhuǎn)為了“冷戰(zhàn)”。一直在等一個(gè)可以溝通的機(jī)會(huì),直到等來的是分手。

現(xiàn)在我要告訴大家:吵架和冷戰(zhàn),并不是我們感情走向破裂的罪魁禍?zhǔn)?,無效溝通才是。

相反,如果我們能利用“吵架”的契機(jī),跟他進(jìn)行一次深入的溝通、交流,反而是更有利于關(guān)系的修復(fù)和升級(jí)。而“冷戰(zhàn)”,你需要做的,是找到溝通的突破口。

那情感中有效溝通的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?

有效溝通 = 表面情緒 + 深層感受 + 解決問題

情緒,是你們產(chǎn)生矛盾之后,首先面對(duì)的,最表面的問題,你們要彼此理解對(duì)方為什么會(huì)有這樣的情緒,先把彼此的情緒排解、消化掉。

然后關(guān)心一下彼此,有這樣情緒的背后,深層次的感受是怎樣的,為什么會(huì)有這樣的感受。

最后,來心平氣和地,討論出一個(gè)解決造成這樣感受的問題的方法。

咱們所有溝通的最終目的,其實(shí)都是要解決當(dāng)下你們兩個(gè)人之間遇到的問題,找到解決問題的方式方法,來避免再出現(xiàn)類似的問題。

要把感情做到像“游戲通關(guān)”一樣,不斷打怪、升級(jí),變得更強(qiáng),而不是你這次把問題“打個(gè)半死”,下次直接視而不見,這樣累積到最后,只能被這些積累的問題打倒。

只要你們有了解決問題的想法和決心,溝通必然是給你們提供幫助的最好選擇。而且,了解了“有效溝通”的好處之后,有第一次就有第二次,長(zhǎng)此以往,養(yǎng)成遇到問題就進(jìn)行溝通的“慣性思維”,你們遇到的問題就會(huì)越來越少,感情也會(huì)愈加堅(jiān)固。

其實(shí),我還有說不完的話,想跟大家分享一下,但是因?yàn)榍闆r不同、情感問題不同,所以在這里跟大家分享一些比較普遍適用的方式方法。

歸根結(jié)底,告訴大家一句話:你的想法和決心,決定一切。

經(jīng)營一段感情的過程,應(yīng)該是你不斷“打怪升級(jí)”解決問題的過程,是為了跟他擁有更進(jìn)一步的美好的“親密關(guān)系”,而不僅僅是呆在他身邊。

心理測(cè)試:測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合?這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大,一起來試試吧!

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式?

A.是 (5分)

B.否,全部刪除了 (0分)

2、你們分手的原因是什么?

A.客觀原因,家里不同意 (1分)

B.異地戀,沒有未來 (2分)

C.TA認(rèn)為我脾氣很差,我們性格不合適 (3分)

D.有第三者介入我們的感情 (0分)

E.我們吵架之后誰也不愿意低頭,一怒之下分手 (5分)

F.我覺得TA脾氣很不好,總是抱怨,被TA甩掉 (6分)

3、 以下四種說法,如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的,你會(huì)選哪一個(gè)?

A.一個(gè)人愛另一個(gè)人,就應(yīng)該愛TA 的全部,無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn),否則就稱不上是真愛,頂多是喜歡 (2分)

B.感情雖說是你情我愿,但是事在人為,對(duì)方的愛也是可以把控的,只要能滿足對(duì)方的心理需求,愛情就能被引導(dǎo) (4分)

C.強(qiáng)扭的瓜不甜,如果TA不想復(fù)合,我尊重TA的想法 (1分)

D.感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的,想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 (6分)

4、在表達(dá)一件事情上,你更看重什么?

A.說話表述的精確程度 (2分)

B.說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 (1分)

C.說出的話周圍的人是否感到舒服 (6分)

D.說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) (4分)

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

A.情緒化嚴(yán)重,經(jīng)??刂撇蛔∽约旱钠?(0分)

B.自抑能力強(qiáng),表面風(fēng)平浪靜,但內(nèi)心情緒起伏大,一旦挫傷很難平復(fù) (2分)

C.一切都是浮云,天生不容易動(dòng)怒,朋友都夸贊的好脾氣 (6分)

D.感情不拖泥帶水,較為直接,只是一旦不穩(wěn)定,容易激動(dòng)和發(fā)怒 (3分)

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎?

A.挽回過,但是被拒絕了,沒有再繼續(xù)挽回 (4分)

B.沒有,不知道對(duì)方心里怎么想的,不敢開口 (2分)

C.挽回過好幾次,對(duì)方很排斥,拉黑,不希望再見到我 (0分)

D.試探著開過口,但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適,希望我找到幸福 (6分)

我是錦鯉,一枚情感咨詢師,沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。

評(píng)論列表

頭像
2024-08-22 01:08:11

太感謝你了,我們現(xiàn)在都已經(jīng)和好了,謝謝!

頭像
2024-07-31 12:07:38

發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?

頭像
2024-04-05 22:04:32

如果發(fā)信息,對(duì)方就是不回復(fù),還不刪微信怎么挽回?

 添加導(dǎo)師微信MurieL0304

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