如何5天走出失戀陰影

和男友相戀1715天，失戀5天，處于極度黑暗的狀態(tài)中，寫(xiě)這篇文的目標(biāo)是為了幫助自己走出來(lái)，用商學(xué)院的思維來(lái)理性分析破解這件事，減少了感性的描述，希望自己能快速站起來(lái)。

一、背景簡(jiǎn)述：

和男友是前公司同事，他是一個(gè)高度自律，身材和顏值均在線的男生，他滿足了我對(duì)愛(ài)全部的幻想，給予我極度包容、耐心和寵愛(ài)。在他面前，我可以完全的做自己，毫無(wú)壓力。

相戀1715天，因工作需要，他把他一部閑置手機(jī)給我工作臨時(shí)使用，未清空，在手機(jī)看到了前女友的性感照片和兩條叫性服務(wù)的短信。

二、核心問(wèn)題：

前女友、身體出軌，這兩點(diǎn)，放在多數(shù)女生身上都會(huì)崩潰，我也一樣，下班回家在樓下淋著雨狠狠哭了一個(gè)小時(shí)，擦了眼淚，想了想，既然事情發(fā)生了，就要面對(duì)，像祥林嫂一樣去傾訴哭鬧顯然沒(méi)有意義，先解決核心問(wèn)題，再規(guī)劃后續(xù)行動(dòng)。

這是個(gè)價(jià)值觀的問(wèn)題，不多說(shuō)，個(gè)人選擇，無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)。

有人會(huì)說(shuō)，身體出軌是每個(gè)男人都會(huì)犯，沒(méi)必要小題大做。

但是我的價(jià)值觀告訴我，我不能接受，至少短時(shí)間無(wú)法接受。

三、目標(biāo)：

核心問(wèn)題想清楚后，就不用再糾結(jié)了，如果不確定核心問(wèn)題，就退回去再想一想第二點(diǎn)，找出自己內(nèi)心堅(jiān)持的價(jià)值觀，要原諒就有原諒的后續(xù)行動(dòng)，要分開(kāi)就安排好自救行動(dòng)。最不應(yīng)該的就是反復(fù)無(wú)常，來(lái)回糾結(jié)陷入到情緒中，人生，無(wú)非就是選擇，哪有對(duì)錯(cuò)可言啊。

我的選擇就是放棄，這一點(diǎn)我花了兩天時(shí)間反復(fù)推演，大腦主導(dǎo)感性的邊緣系統(tǒng)告訴我，我舍不得他，和他分開(kāi)，我這樣一個(gè)缺乏安全感的人可能再也不會(huì)付出真心，會(huì)抱著質(zhì)疑和敏感度過(guò)一生；而主導(dǎo)理性的大腦前額葉告訴我，很難接受，邁不過(guò)去這個(gè)坎會(huì)給后續(xù)的生活帶來(lái)無(wú)盡的痛苦。

那么接下來(lái)的目標(biāo)就是：放下和改進(jìn)自己。

四、分析：

分析這個(gè)環(huán)節(jié)，我從4個(gè)維度來(lái)進(jìn)行：

首先拆解我對(duì)他過(guò)往的認(rèn)知，看看哪些是認(rèn)知準(zhǔn)確，哪些是認(rèn)知遮蔽；

其次拆解他對(duì)我的吸引點(diǎn)，很多時(shí)候我們不知道，吸引我們的恰好是我們?nèi)狈Φ模?/p>

然后對(duì)應(yīng)吸引點(diǎn)（也就是我缺乏的點(diǎn)）進(jìn)行轉(zhuǎn)移；

最后如何防止陷入情緒深坑。

1、拆解我過(guò)往的認(rèn)知：

他在我心里的確是完美男人形象，身材、顏值、工作、思想、知識(shí)無(wú)一不讓我傾佩，當(dāng)然這些認(rèn)知一定有遮蔽，愛(ài)掩蓋了我對(duì)他真實(shí)的認(rèn)知。

（2）人的精力是有限的，他每天在工作、運(yùn)動(dòng)、獲取新知上投入的精力非常多，還有我這個(gè)愛(ài)折騰的女朋友，我認(rèn)為他沒(méi)有精力。——這點(diǎn)認(rèn)知也有誤。

（3）他是個(gè)高冷的男生，很少?gòu)谋?，不抽煙不喝酒很少參加社交聚?huì)，花時(shí)間最多的是工作、健身、陪我、游戲（排名分先后），我以為一個(gè)高冷的男人對(duì)性的興趣是有限的?！瑯诱J(rèn)知有誤。

我對(duì)他的認(rèn)知有一部分是加入了我個(gè)人的幻想，顯然不是完整的他，他只不過(guò)做了自己，并不能上升到欺騙的高度，只怪自己對(duì)人性理解不夠。

2、拆解他對(duì)我的吸引力：

我經(jīng)常問(wèn)他愛(ài)我什么，他說(shuō)，說(shuō)不出具體的原因，愛(ài)是一種感覺(jué)，只是因?yàn)槭俏摇?/p>

而我很清楚，我愛(ài)他什么，他是個(gè)高冷有魅力的男人，我真的很欣賞他。

（1）他有堅(jiān)持多年的個(gè)人興趣愛(ài)好，電子產(chǎn)品玩家、健身。一個(gè)人有堅(jiān)持的愛(ài)好，太難得，多少人都渾渾噩噩過(guò)著一生？

（3）高度的耐心。他對(duì)我絕對(duì)是高度耐心，我們?cè)谔接懸幌聠?wèn)題是，偶爾有分歧，我經(jīng)常情緒波動(dòng)，賭氣發(fā)小脾氣，他總是耐心給我講解問(wèn)題，講他的思考路徑，這點(diǎn)高度佩服，我缺乏耐心。

（4）深度學(xué)習(xí)和思考。我和他經(jīng)常同看一本書(shū)，我嘩嘩看完了，摸個(gè)大概，他會(huì)沉下心認(rèn)真看認(rèn)真思考認(rèn)真體會(huì)，和我討論，討論到我不知道的地方我再翻回去看，他的深度學(xué)習(xí)和思考的能力一級(jí)棒。所以在工作上能獨(dú)當(dāng)一面，欣賞他。

3、如何把吸引點(diǎn)從他身上轉(zhuǎn)移？

這點(diǎn)很重要，如果不轉(zhuǎn)移，你會(huì)陷入到對(duì)他無(wú)盡的思念中，又過(guò)不去這個(gè)坎，反反復(fù)復(fù)傷人傷己。既然能明確列出來(lái)他吸引我的地方，對(duì)標(biāo)這些優(yōu)秀的品質(zhì)，自我學(xué)習(xí)，給自己找點(diǎn)事做，也能在明確的目標(biāo)中，暫時(shí)忘卻失戀的痛苦，戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)上都值得實(shí)踐。

（1）培養(yǎng)自己長(zhǎng)期的興趣愛(ài)好，興趣愛(ài)好是一時(shí)的，要長(zhǎng)期堅(jiān)持就要加入自律，當(dāng)每天都有目的給自己打雞血的時(shí)候，失戀的痛會(huì)在刻意練習(xí)過(guò)程中弱化。

（3）耐心和深度學(xué)習(xí)，可以歸類在一起，現(xiàn)在人浮躁，看個(gè)電視都要拖著進(jìn)度條快進(jìn)，他總是告訴我不要急，慢慢來(lái)，不疾不徐。從看一本書(shū)開(kāi)始，不再一目十行，沉下心認(rèn)真看認(rèn)真思考，刻意練習(xí)，把自己變成他。

4、防止掉坑，提前預(yù)警：

失戀很容易陷入情緒，容易在大腦第一系統(tǒng)的控制下，在痛苦的情緒里糾纏：他為什么會(huì)這樣？他以前都是騙我的嗎？他到底愛(ài)不愛(ài)我？……

我現(xiàn)在寫(xiě)的理性，其實(shí)也在痛苦中糾纏，晚上閉上眼睛，這五年的光景一幕幕在眼前閃過(guò)，尋找蛛絲馬跡，想要證偽。失眠了兩個(gè)晚上，白天在工作中不自覺(jué)的就流下眼淚，心里告訴自己不能再這樣繼續(xù)下去。

（1）告訴自己，不要否認(rèn)過(guò)去的愛(ài)，愛(ài)是真的，背叛也是真的，時(shí)光流轉(zhuǎn)，沒(méi)有什么是不變的，他曾經(jīng)愛(ài)你，現(xiàn)在不愛(ài)你，都是他真心流露，接受過(guò)去也接受現(xiàn)在，別否定一切。

（2）放下不甘，在愛(ài)里被辜負(fù)的一方，總是會(huì)不甘心，舍不得放手，但是不甘心的情緒會(huì)讓你忘了你真正舍不得放手的是什么？是他，還是你們?cè)?jīng)的過(guò)往？他都不愛(ài)你了，人心再難回歸，不放手只能徒增傷悲，曾經(jīng)甜蜜的過(guò)往，再舍不得也過(guò)去了，就算未來(lái)不會(huì)再有，還有回憶啊。世間美好，哪能全占呢？有過(guò)去有回憶，未來(lái)更可期不是嗎？

（3）來(lái)個(gè)告別儀式，我剪了一縷頭發(fā)，對(duì)自己說(shuō)，放手吧。放下不屬于你的，才能擁抱真的屬于你的。

我依然愛(ài)他，但不喜歡了。感恩他帶給我的美好，也希望他快點(diǎn)好起來(lái)，放下彼此，重新開(kāi)始。

最后補(bǔ)充一點(diǎn)，沒(méi)有絕對(duì)的壞人，別以為傷害你的人，他自己心里就好過(guò)（真的渣男除外），別苛責(zé)別吵鬧，當(dāng)我流著淚跟他說(shuō)，我理解只是我不能接受，對(duì)不起。我知道自己長(zhǎng)大了，隱忍克制了。如果可以誰(shuí)不想做個(gè)小女生，像以前一樣撒嬌耍賴，可你得接受，這世間唯一不變的就是變化，愛(ài)走了，就揮手告別。