和男友相戀1715天,失戀5天,處于極度黑暗的狀態(tài)中,寫(xiě)這篇文的目標(biāo)是為了幫助自己走出來(lái),用商學(xué)院的思維來(lái)理性分析破解這件事,減少了感性的描述,希望自己能快速站起來(lái)。
一、背景簡(jiǎn)述:
和男友是前公司同事,他是一個(gè)高度自律,身材和顏值均在線的男生,他滿足了我對(duì)愛(ài)全部的幻想,給予我極度包容、耐心和寵愛(ài)。在他面前,我可以完全的做自己,毫無(wú)壓力。
相戀1715天,因工作需要,他把他一部閑置手機(jī)給我工作臨時(shí)使用,未清空,在手機(jī)看到了前女友的性感照片和兩條叫性服務(wù)的短信。
二、核心問(wèn)題:
前女友、身體出軌,這兩點(diǎn),放在多數(shù)女生身上都會(huì)崩潰,我也一樣,下班回家在樓下淋著雨狠狠哭了一個(gè)小時(shí),擦了眼淚,想了想,既然事情發(fā)生了,就要面對(duì),像祥林嫂一樣去傾訴哭鬧顯然沒(méi)有意義,先解決核心問(wèn)題,再規(guī)劃后續(xù)行動(dòng)。
這是個(gè)價(jià)值觀的問(wèn)題,不多說(shuō),個(gè)人選擇,無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)。
有人會(huì)說(shuō),身體出軌是每個(gè)男人都會(huì)犯,沒(méi)必要小題大做。
但是我的價(jià)值觀告訴我,我不能接受,至少短時(shí)間無(wú)法接受。
三、目標(biāo):
核心問(wèn)題想清楚后,就不用再糾結(jié)了,如果不確定核心問(wèn)題,就退回去再想一想第二點(diǎn),找出自己內(nèi)心堅(jiān)持的價(jià)值觀,要原諒就有原諒的后續(xù)行動(dòng),要分開(kāi)就安排好自救行動(dòng)。最不應(yīng)該的就是反復(fù)無(wú)常,來(lái)回糾結(jié)陷入到情緒中,人生,無(wú)非就是選擇,哪有對(duì)錯(cuò)可言啊。
我的選擇就是放棄,這一點(diǎn)我花了兩天時(shí)間反復(fù)推演,大腦主導(dǎo)感性的邊緣系統(tǒng)告訴我,我舍不得他,和他分開(kāi),我這樣一個(gè)缺乏安全感的人可能再也不會(huì)付出真心,會(huì)抱著質(zhì)疑和敏感度過(guò)一生;而主導(dǎo)理性的大腦前額葉告訴我,很難接受,邁不過(guò)去這個(gè)坎會(huì)給后續(xù)的生活帶來(lái)無(wú)盡的痛苦。
那么接下來(lái)的目標(biāo)就是:放下和改進(jìn)自己。
四、分析:
分析這個(gè)環(huán)節(jié),我從4個(gè)維度來(lái)進(jìn)行:
首先拆解我對(duì)他過(guò)往的認(rèn)知,看看哪些是認(rèn)知準(zhǔn)確,哪些是認(rèn)知遮蔽;
其次拆解他對(duì)我的吸引點(diǎn),很多時(shí)候我們不知道,吸引我們的恰好是我們?nèi)狈Φ模?/p>
然后對(duì)應(yīng)吸引點(diǎn)(也就是我缺乏的點(diǎn))進(jìn)行轉(zhuǎn)移;
最后如何防止陷入情緒深坑。
1、拆解我過(guò)往的認(rèn)知:
他在我心里的確是完美男人形象,身材、顏值、工作、思想、知識(shí)無(wú)一不讓我傾佩,當(dāng)然這些認(rèn)知一定有遮蔽,愛(ài)掩蓋了我對(duì)他真實(shí)的認(rèn)知。
(2)人的精力是有限的,他每天在工作、運(yùn)動(dòng)、獲取新知上投入的精力非常多,還有我這個(gè)愛(ài)折騰的女朋友,我認(rèn)為他沒(méi)有精力。——這點(diǎn)認(rèn)知也有誤。
(3)他是個(gè)高冷的男生,很少?gòu)谋?,不抽煙不喝酒很少參加社交聚?huì),花時(shí)間最多的是工作、健身、陪我、游戲(排名分先后),我以為一個(gè)高冷的男人對(duì)性的興趣是有限的?!瑯诱J(rèn)知有誤。
我對(duì)他的認(rèn)知有一部分是加入了我個(gè)人的幻想,顯然不是完整的他,他只不過(guò)做了自己,并不能上升到欺騙的高度,只怪自己對(duì)人性理解不夠。
2、拆解他對(duì)我的吸引力:
我經(jīng)常問(wèn)他愛(ài)我什么,他說(shuō),說(shuō)不出具體的原因,愛(ài)是一種感覺(jué),只是因?yàn)槭俏摇?/p>
而我很清楚,我愛(ài)他什么,他是個(gè)高冷有魅力的男人,我真的很欣賞他。
(1)他有堅(jiān)持多年的個(gè)人興趣愛(ài)好,電子產(chǎn)品玩家、健身。一個(gè)人有堅(jiān)持的愛(ài)好,太難得,多少人都渾渾噩噩過(guò)著一生?
(3)高度的耐心。他對(duì)我絕對(duì)是高度耐心,我們?cè)谔接懸幌聠?wèn)題是,偶爾有分歧,我經(jīng)常情緒波動(dòng),賭氣發(fā)小脾氣,他總是耐心給我講解問(wèn)題,講他的思考路徑,這點(diǎn)高度佩服,我缺乏耐心。
(4)深度學(xué)習(xí)和思考。我和他經(jīng)常同看一本書(shū),我嘩嘩看完了,摸個(gè)大概,他會(huì)沉下心認(rèn)真看認(rèn)真思考認(rèn)真體會(huì),和我討論,討論到我不知道的地方我再翻回去看,他的深度學(xué)習(xí)和思考的能力一級(jí)棒。所以在工作上能獨(dú)當(dāng)一面,欣賞他。
3、如何把吸引點(diǎn)從他身上轉(zhuǎn)移?
這點(diǎn)很重要,如果不轉(zhuǎn)移,你會(huì)陷入到對(duì)他無(wú)盡的思念中,又過(guò)不去這個(gè)坎,反反復(fù)復(fù)傷人傷己。既然能明確列出來(lái)他吸引我的地方,對(duì)標(biāo)這些優(yōu)秀的品質(zhì),自我學(xué)習(xí),給自己找點(diǎn)事做,也能在明確的目標(biāo)中,暫時(shí)忘卻失戀的痛苦,戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)上都值得實(shí)踐。
(1)培養(yǎng)自己長(zhǎng)期的興趣愛(ài)好,興趣愛(ài)好是一時(shí)的,要長(zhǎng)期堅(jiān)持就要加入自律,當(dāng)每天都有目的給自己打雞血的時(shí)候,失戀的痛會(huì)在刻意練習(xí)過(guò)程中弱化。
(3)耐心和深度學(xué)習(xí),可以歸類在一起,現(xiàn)在人浮躁,看個(gè)電視都要拖著進(jìn)度條快進(jìn),他總是告訴我不要急,慢慢來(lái),不疾不徐。從看一本書(shū)開(kāi)始,不再一目十行,沉下心認(rèn)真看認(rèn)真思考,刻意練習(xí),把自己變成他。
4、防止掉坑,提前預(yù)警:
失戀很容易陷入情緒,容易在大腦第一系統(tǒng)的控制下,在痛苦的情緒里糾纏:他為什么會(huì)這樣?他以前都是騙我的嗎?他到底愛(ài)不愛(ài)我?……
我現(xiàn)在寫(xiě)的理性,其實(shí)也在痛苦中糾纏,晚上閉上眼睛,這五年的光景一幕幕在眼前閃過(guò),尋找蛛絲馬跡,想要證偽。失眠了兩個(gè)晚上,白天在工作中不自覺(jué)的就流下眼淚,心里告訴自己不能再這樣繼續(xù)下去。
(1)告訴自己,不要否認(rèn)過(guò)去的愛(ài),愛(ài)是真的,背叛也是真的,時(shí)光流轉(zhuǎn),沒(méi)有什么是不變的,他曾經(jīng)愛(ài)你,現(xiàn)在不愛(ài)你,都是他真心流露,接受過(guò)去也接受現(xiàn)在,別否定一切。
(2)放下不甘,在愛(ài)里被辜負(fù)的一方,總是會(huì)不甘心,舍不得放手,但是不甘心的情緒會(huì)讓你忘了你真正舍不得放手的是什么?是他,還是你們?cè)?jīng)的過(guò)往?他都不愛(ài)你了,人心再難回歸,不放手只能徒增傷悲,曾經(jīng)甜蜜的過(guò)往,再舍不得也過(guò)去了,就算未來(lái)不會(huì)再有,還有回憶啊。世間美好,哪能全占呢?有過(guò)去有回憶,未來(lái)更可期不是嗎?
(3)來(lái)個(gè)告別儀式,我剪了一縷頭發(fā),對(duì)自己說(shuō),放手吧。放下不屬于你的,才能擁抱真的屬于你的。
我依然愛(ài)他,但不喜歡了。感恩他帶給我的美好,也希望他快點(diǎn)好起來(lái),放下彼此,重新開(kāi)始。
最后補(bǔ)充一點(diǎn),沒(méi)有絕對(duì)的壞人,別以為傷害你的人,他自己心里就好過(guò)(真的渣男除外),別苛責(zé)別吵鬧,當(dāng)我流著淚跟他說(shuō),我理解只是我不能接受,對(duì)不起。我知道自己長(zhǎng)大了,隱忍克制了。如果可以誰(shuí)不想做個(gè)小女生,像以前一樣撒嬌耍賴,可你得接受,這世間唯一不變的就是變化,愛(ài)走了,就揮手告別。
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我最近了解了一下,是我朋友給我推薦的,很靠譜,推薦大家情感有問(wèn)題的可以嘗試一下
如果發(fā)信息不回,怎麼辦?
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