分手之后為什么痛苦？
你被深愛的人狠狠陰了一刀，能不痛苦？
這種痛苦，從心理層面上來說，來自兩個(gè)部分：
1、你不被人看見了；
2、你不被人需要了；
沒人關(guān)注你了，在這個(gè)世界上你沒有了“存在感”
沒人需要你了，你又再一次地體驗(yàn)到了“孤獨(dú)感”
1、我們?cè)趷矍槔铮嚎释蝗丝匆?/strong>
有人說：“愛情結(jié)束后，那雙眼睛不再關(guān)注我了”
分手后為什么那么痛苦？因?yàn)樵趷矍槔铮覀兞?xí)慣了被人凝視，我們能在對(duì)方的眼睛里看到自己。
我們被別人關(guān)注，與別人凝望，這讓我們很知足。
愛人其實(shí)就是一面鏡子，會(huì)把我們的自我呈現(xiàn)出來，我們從對(duì)方身上看到了我們自己，這其實(shí)也是和自我聯(lián)結(jié)的過程。
但是，分手之后，我們的這種“需要”被打破了。對(duì)方的眼神從我們身上轉(zhuǎn)移了，他不想關(guān)注我們的內(nèi)心了，他覺得我們厭惡，覺得我們不值得，覺得我們身上沒什么特別的部分。
我們的“自我”從伴侶離開的那一刻起便失真了、模糊了，我們看不到鏡子里的自己，這面鏡子甚至還有了裂痕，它在嘲笑我們：
“你不重要，你沒有價(jià)值，你被人拋棄了，沒有人想關(guān)注你。”
所以我們才會(huì)很痛苦，這種痛苦是來自于對(duì)“存在感”的痛苦，分手后，我們失去了存在的價(jià)值，喪失了存在的意義。
既然我們?cè)谝黄鹉敲淳?，我鼓起勇氣向他展露那么多真?shí)的自我，他都不想接受，甚至還要摔在地上，那是不是就證明我本來就不值得被人愛，不值得被人關(guān)注，我是不是真的是個(gè)廢物？
其實(shí)這個(gè)過程就是“自我感”崩塌的過程，你的“自我概念”被外界沖擊了。
你想想，如果沒有人想關(guān)注自己了，那么這個(gè)人就感覺不到自己的“自我”了，他的“自我”被撕碎了，能不痛苦嗎？
2、我們?cè)趷矍槔铮嚎释c人聯(lián)結(jié)
有人說：“愛情結(jié)束后，我又成為了一座孤島”
愛情、親密關(guān)系，就是我們與外界建立聯(lián)結(jié)感的一種最完美的方式。而失戀和分手，讓我們失去了和外界交流的渠道，讓我們突然變成了一個(gè)孤島，孤零零地沉浮。
愛情會(huì)讓我們產(chǎn)生依賴感，而成熟的愛也會(huì)讓我們擺脫孤獨(dú)，但分手又突然讓我們要戒斷已經(jīng)建立和習(xí)慣的依戀，被迫成為了一個(gè)“孤獨(dú)”的個(gè)體。
要知道我們屬于社會(huì)性動(dòng)物，天性就會(huì)渴望親密感，希望與他人身體接觸、靈魂觸碰，這也讓我們?cè)丛床粩嗟禺a(chǎn)生“渴望與外界、與他人建立聯(lián)結(jié)”的需求。
在建立聯(lián)結(jié)感的過程中，我們也會(huì)體驗(yàn)“給予”與“獲取”的感受，也就是愛與被愛。我們也會(huì)需要外界一個(gè)溫暖的“關(guān)系客體”，讓我們能去愛，去擁抱，去對(duì)話，去交融。
但分手后，那個(gè)“客體”消失了，我們的感覺被剝離，仿佛被放置在了一個(gè)黑暗的小房間里，我們說什么話，外界都不會(huì)回應(yīng)。
尤其是對(duì)于現(xiàn)在的年輕人，什么都是不可信的，愛情就成了自己唯一和外界建立聯(lián)系的方式，現(xiàn)在這個(gè)深層次的聯(lián)結(jié)也斷掉了，在空洞的日子里就會(huì)感覺到異常的孤獨(dú)。
因?yàn)槟莻€(gè)愛我們的客體喪失了，外界拒絕和我們產(chǎn)生聯(lián)系，我們被放逐了。
這和死了沒有什么兩樣。
所以說，分手后明知道不合適，但還是會(huì)痛苦的心理太正常了。這種痛苦來自于兩個(gè)最本質(zhì)的喪失：
1、“存在感”喪失
2、“聯(lián)結(jié)感”喪失
所以只要能解決這兩種“喪失感”，失戀的痛苦就會(huì)漸漸消失。
我想先告訴你一句話：永遠(yuǎn)不要在自己極度脆弱的時(shí)候評(píng)價(jià)自己的價(jià)值。
我理解你現(xiàn)在肯定處于一個(gè)極度痛苦和混亂的狀態(tài)，我也能猜到這個(gè)時(shí)候你很想讓一個(gè)過來人告訴你答案，告訴你方向。讓你長(zhǎng)痛不如短痛。
但你得痛不欲生，你的不甘心，你得無法釋懷，你得不斷與“執(zhí)念”對(duì)抗的過程，我敢保證，每個(gè)人都經(jīng)歷過，每個(gè)失戀的人都體驗(yàn)過。
而心理學(xué)告訴你，此刻你最需要的就是一個(gè)溫暖的“聯(lián)結(jié)”，一個(gè)與外界的聯(lián)結(jié)。
這個(gè)聯(lián)結(jié)，一定要來自于外界，可以是一個(gè)人，一種活動(dòng)，一種儀式，可以是你的任何一個(gè)朋友，也可以是一場(chǎng)咨詢。
只要它能讓你感受到“外界需要我了，我又被人需要了”。
這段時(shí)間也許你會(huì)閃過一個(gè)念頭：“我要挽回他，我要挽回這段感情”，這也沒有關(guān)系，不要覺得自己是一個(gè)loser，更不要有什么羞愧感或者羞恥感。
我們都一樣，在失戀后會(huì)處于極度脆弱的狀態(tài)，會(huì)覺得自己是一個(gè)毫無價(jià)值的廢物，所以你會(huì)想挽回，也可能是因?yàn)槟銢]有好好探索過你內(nèi)心的痛苦來源。
我不是反對(duì)你挽回，而是我擔(dān)心你的挽回是出于“本心的逃避”。那么就算你挽回了他，你也還是會(huì)受到傷害，他也會(huì)被你傷害。
你知道嗎？很多要挽回的人，他們是在意識(shí)混亂中去挽回的，他們只想獲得“膚淺的聯(lián)結(jié)”，即，只要能和一個(gè)人在一起，只要他能讓自己不孤獨(dú)，只要有人能容納自己，他就會(huì)奮不顧身地“挽回”。
當(dāng)一個(gè)人太關(guān)注自己，他就會(huì)看不到外界，同樣也可以說，當(dāng)一個(gè)人太不關(guān)注自己，他只能把視角投射向外界。
有的人的挽回，既看到了自己在感情里的痛苦，也看到了對(duì)方的痛苦，既承認(rèn)對(duì)方在情感暴力，也能承認(rèn)自己也在情感暴力，所以不糾纏，不互相傷害，不強(qiáng)迫。這樣，對(duì)方反而會(huì)來和自己溝通。
這就是聰明的人，在失戀后，不會(huì)把自己和前任對(duì)立，更不會(huì)將自己和自己對(duì)立。
我當(dāng)然知道你現(xiàn)在急需一個(gè)目標(biāo)來宣泄你的痛恨，你害怕憤怒內(nèi)投會(huì)傷害你自己。所以你可能會(huì)變得偏執(zhí)和極度怨恨，看不到這個(gè)世界的任何一絲善意，認(rèn)為自己是手無寸鐵受害者。
所以你會(huì)看不到失戀后還存在著“接納”兩個(gè)字。
你可以趁這個(gè)機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)自我接納，接納自己的感受，接納自己，接納自我，接納自己可以成為一個(gè)廢物，接納自己還在為他動(dòng)心，接納自己還活在過去。
記?。?/p>
你可以短暫地處于低自尊狀態(tài)，但這不代表你就沒有價(jià)值。
你可以去找他，可以去過問他的生活，也可以想他，但這不代表你就是輸家，你就是卑微，你就是被動(dòng)的。
至少在這個(gè)過程，你學(xué)會(huì)了在脆弱的時(shí)候依舊堅(jiān)持自己接納自己，自己保護(hù)自己。
因?yàn)橐仓挥心憬蛹{了自己所有的感受，允許自己想干什么就干什么，自己想去思念他就毫無壓抑地去想，想生氣就生氣，想罵人就罵人，想干什么就干什么，放過自己，這樣你才會(huì)做出不違背本心的選擇。
你會(huì)看到自己內(nèi)心深深的需求，學(xué)會(huì)探究自己的情緒，能在自己受傷害后還能緊緊擁抱自己，擁抱自己內(nèi)心的小孩，在任何情況下，自己不拋棄自己，自己不厭惡自己，自己能“無條件”接納自己。
“無條件接納自己”，就是與“自我”聯(lián)結(jié)的過程，不是與外界聯(lián)結(jié)，而是與自己形成深深的關(guān)系，自己保護(hù)自己，自己促進(jìn)自我的成長(zhǎng)與人格的蛻變。
這個(gè)“與自己建立聯(lián)結(jié)”、“與自己和解”的過程是很難的，也是很值得的，你只有先成為一個(gè)你自己回去愛上的人，你才能遇見一個(gè)適合你的人。
如果你選擇挽回，要知道，挽回其實(shí)是一場(chǎng)“人格蛻變”的自我成長(zhǎng)，一個(gè)人在平淡的生活里是看不到自己的問題的，只有感覺到痛，感覺到焦慮，他才會(huì)去成長(zhǎng)，才會(huì)去改變。
如果你不選擇挽回，你也在與自我對(duì)話的過程中，學(xué)會(huì)了自我成長(zhǎng)，接納了自我，放下了執(zhí)念。
你變成了最好的自己，為遇見更好的人做好了準(zhǔn)備。
你會(huì)遇見更好的生活，遇見更好的伴侶，遇見更好的自己。
心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說的一句話
1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽?zhēng)吵？
是的，經(jīng)常覺得很累 —2
很少為了小事爭(zhēng)吵 —2
偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3
2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？
經(jīng)常說—5
不怎么說 —4
4.你會(huì)把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲?。?/strong>
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過你？
是— D
否 —C
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#挽回#
評(píng)論列表
太感謝你了，我們現(xiàn)在都已經(jīng)和好了，謝謝！
可以幫助復(fù)合嗎？
老師，可以咨詢下嗎？