被自己大腦的負(fù)面的雜念所困擾特別痛苦該怎么辦？

芬卉：楊老師您好，楊老師我想跟您談一下我現(xiàn)在的狀態(tài)，就是給自己亂貼標(biāo)簽，而且還是感情上面的。

我跟男友是高中同學(xué)，高中的時(shí)候關(guān)系挺好的，但感覺沒有像別的好友那么自然。跟他在一起的時(shí)候總是怪怪的，但從來(lái)沒有覺得自己喜歡他。上了本科以后他每周都會(huì)聯(lián)系我，我也沒覺得有什么。我媽還總開玩笑，我總不承認(rèn)，那時(shí)候也確實(shí)沒多想，本科有一年我突然發(fā)現(xiàn)我特別想他，覺得他跟我喜歡過(guò)的很多所謂的帥哥啊什么的根本就不一樣，意義也不一樣。于是和他表白了，他說(shuō)也喜歡我。

可表白以后就后悔了，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候我還有點(diǎn)失眠的心理障礙，還在克服中，覺得沒心情沒腦子再容下第二個(gè)人讓我想，所以幾天后我就說(shuō)分開了，他挽留讓我再適應(yīng)一下我也拒絕了。后來(lái)高中再聚會(huì)我就很避開他，再也不想跟他有任何瓜葛，也不承認(rèn)自己喜歡過(guò)他。就這么折騰了兩年到本科畢業(yè)，發(fā)現(xiàn)我又慢慢的接受了他，而且感情越來(lái)越深刻了，想到他有女朋友我就難受，在本科畢業(yè)到研究生入學(xué)的那段時(shí)間天天想他，發(fā)現(xiàn)對(duì)我很重要，我就又表白了。

他答應(yīng)了，還說(shuō)我可以把他當(dāng)做實(shí)驗(yàn)品。當(dāng)時(shí)很生氣，覺得自己沒有把他當(dāng)做實(shí)驗(yàn)品，又在一起的時(shí)候他在工作，我在上學(xué)，而且還是異地戀，一開始就是異地。那個(gè)時(shí)候我的熱情和包容力特別強(qiáng)，他不是那種油嘴滑舌的男生，而且也很實(shí)在，但是很多方面都做不好，我也為此郁悶過(guò)，但從未想過(guò)離開他，我是那種喜歡說(shuō)狠話卻壓根沒想過(guò)真這么做的人?？墒钦劻税肽旰?，去年的大年三十我們因?yàn)閾Q不換情侶頭像的事情給分手了。

那個(gè)時(shí)候我覺得分吧無(wú)所謂，他也答應(yīng)了，可后來(lái)我就后悔死了，怎么求和好他都不答應(yīng)。還好在家里，我就慢慢自己安慰，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己可以很堅(jiān)強(qiáng)，也可以不為失去他而活。但到了情人節(jié)那天我還是很難受，晚上做了個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到我跟我兩共同的好友訴說(shuō)。醒了以后我就打電話給那個(gè)同學(xué)，讓他打電話給男友繼續(xù)說(shuō)?？墒呛髞?lái)我又后悔了，害怕自己求來(lái)的結(jié)果沒意思，害怕自己不愿意再接受他，覺得自己可以沒他繼續(xù)活，結(jié)果那個(gè)男生還是給男友打電話了。男友破天荒的聯(lián)系了我，就當(dāng)是和好了。

可我心里卻有個(gè)結(jié)了，我們兩一直異地了一年多，去年下半年他來(lái)到我上學(xué)的城市學(xué)習(xí)，我們終于有了相處的機(jī)會(huì)，我發(fā)現(xiàn)跟他在一起的日子特別自然特別和諧。就是感覺在他面前我可以是我自己，他也是他，我也從不愿意給他壓力，我只希望我們能活的別像別人一樣都是房子的負(fù)擔(dān)，現(xiàn)實(shí)的負(fù)擔(dān)，感覺在一起就像過(guò)日子那樣美好?？墒蔷褪欠质钟趾秃玫哪莻€(gè)時(shí)間我就落了個(gè)毛病，就是懷疑自己，不知道自己還有沒有那么在意和喜歡他，我特別怕自己又喜歡別人去了，怕自己是那種移情別戀的人，看到那樣的故事我就特別害怕，覺得自己會(huì)像故事里的人一樣。

然后就變成了喜歡上誰(shuí)，愛上誰(shuí)都有可能的事兒。在上次分手前我從未想過(guò)我會(huì)跟別人在一起的，就算他有時(shí)候不到位，我也是難過(guò)，可是不想離開他，我愿意等他成長(zhǎng)，愿意等他慢慢的關(guān)心我，愛護(hù)我?？墒欠质趾笥趾秃茫揖陀X得自己沒那么在乎他了，對(duì)他感覺也沒那么強(qiáng)烈了，可他對(duì)我越來(lái)越好了。

我特別懷念我們畢業(yè)剛開始在一起的那段日子，懷念對(duì)他堅(jiān)定不移的心，可是自我懷疑讓我陷入了無(wú)底洞，現(xiàn)在覺得一個(gè)男生好一點(diǎn)，就覺得以后可以一起過(guò)日子，這種沒有選擇的感覺太可怕了，可是我根本不想有這種感覺。以前我跟男生的關(guān)系特別好，從來(lái)不會(huì)多想。可是現(xiàn)在會(huì)了，覺得喜歡上誰(shuí)都有可能，然后我就特別痛苦。

我根本不想對(duì)我男友不忠，我怕男友對(duì)我很重要，我都不知道對(duì)他是愛還是不愛，我不想承認(rèn)我不愛，我也不想承認(rèn)愛是建立在感覺上的，我越來(lái)越覺得愛是選擇和堅(jiān)持，可是怎么都說(shuō)服不了自己擺脫懷疑的厄運(yùn)。我現(xiàn)在就覺得我是個(gè)懶女人，寂寞空虛冷了，喜歡誰(shuí)都有可能了，真悲哀。對(duì)了楊老師，我們相處了半年后又異地了，他工作性質(zhì)特殊，特別忙，有時(shí)候連個(gè)電話都是奢侈。

我是忍不住就會(huì)跟他發(fā)火，也不愿意憋著，我不是多么偉大的女人，可以理解一切，偶爾的小脾氣我還是會(huì)發(fā)的。他對(duì)我現(xiàn)在也是越來(lái)越忍讓和疼愛，可我發(fā)現(xiàn)我有點(diǎn)無(wú)理取鬧，可也控制不了。我很想一輩子安心的愛一個(gè)人過(guò)一輩子，他其實(shí)是我身邊最了解我的那個(gè)。在他面前我可以是自己，不過(guò)他不會(huì)無(wú)休止的慣著我。我錯(cuò)了他會(huì)說(shuō)，我也會(huì)聽，我真的很怕那種感覺，怕什么移情別戀發(fā)生在我身上，說(shuō)實(shí)話我相信他勝過(guò)了相信我自己。

跟別人說(shuō)人家都覺得我神經(jīng)，可是事實(shí)就是這樣，有些那種紅杏出墻的故事看到了我就開始往自己身上聯(lián)想了，覺得越想越真，我就特別心慌，特別害怕自己不再愛他，而是稀里糊涂的選擇別人度過(guò)一生。說(shuō)實(shí)話，我對(duì)男友的信任讓我覺得自己把自己交給他都不會(huì)后悔，他工作性質(zhì)特殊，我真的怕自己抵不住寂寞，怕被寂寞孤獨(dú)吞噬。以前沒戀愛的時(shí)候我的原則就是，不在寂寞時(shí)候戀愛，我覺得特別沒意思，現(xiàn)在連這種原則都快淡忘了，連曾經(jīng)對(duì)他的堅(jiān)定都快找不到了。

我真的特別痛苦，我不想有那么多花花腸子，我只想安心的跟他在一起，安心的過(guò)日子，不想在感情方面節(jié)外生枝。我身邊很多男生以前玩的特別自然我從來(lái)沒多想過(guò)，可是現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)控制不住的覺得自己可能會(huì)喜歡他，可是這個(gè)懷疑的角色會(huì)換來(lái)?yè)Q去，現(xiàn)在覺得一切皆有可能。

楊老師，我都不知道我是哪種人了，我以前有過(guò)心理問(wèn)題，找過(guò)一個(gè)老師，他幫我走出了陰影。我那時(shí)候也看過(guò)一些心理學(xué)書，自從看了什么鏡子原理，就是看到別人也有可能在那樣的環(huán)境中變成那樣的人，我就開始了各種標(biāo)簽生活。怕自己變壞人，怕自己不是個(gè)守貞操的女人，怕自己不耐寂寞。唉，現(xiàn)在我跟他一生氣就是自己姿態(tài)特別強(qiáng)硬，以前都是他強(qiáng)硬，現(xiàn)在變成了我。我就覺得有你沒你一樣，怕什么，反正我也能活過(guò)來(lái)，每次就這么安慰自己的。唉，所以發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不那么在乎，我就開始特別的不安。

可是有時(shí)候我還是會(huì)去道歉，發(fā)現(xiàn)總想跟他把矛盾說(shuō)開，不愿意冷戰(zhàn)，也不愿意他也不開心，我也不開心，我都不知道現(xiàn)在對(duì)他是什么感覺了。我好希望以前的堅(jiān)定可以回，不再有那么多疑慮，我很敏感的一個(gè)人，發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)情緒不對(duì)，就特別難受，怕自己對(duì)他不再好，不再用心，不再專一。我問(wèn)同學(xué)，他們都說(shuō)很正常，可是我會(huì)為此難受并且開始各種聯(lián)想，覺得自己是不是不愛他了怎么地，開始聯(lián)想一切后果，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)個(gè)好男人怎么辦？唉，我就郁悶了，我真心的很想只為他?？墒乾F(xiàn)在這種狀況，我連自己都不信了，可是他對(duì)我的專心肯定是真的，他沒有別的男生的那么多小心眼。

楊老師，我該怎么辦？我只想知道自己會(huì)不會(huì)跟他能一輩子在意，一輩子不變心，一輩子不做背叛他的事兒，不知道您怎么看？我現(xiàn)在控制不了，的擔(dān)心，害怕，自我懷疑，都影響到了對(duì)他的態(tài)度，以前心理老師就說(shuō)我是鉆牛角尖的死心眼，我問(wèn)過(guò)他這個(gè)問(wèn)題，他說(shuō)是孤獨(dú)造成的，我問(wèn)他我能不能和男友好好的在一起，他說(shuō)會(huì)的，我當(dāng)時(shí)很開心，特別開心，覺得是個(gè)安慰，現(xiàn)在又開始懷疑了，特別痛苦，還控制不了了，都不知道自個(gè)到底是哪個(gè)自個(gè)了。

楊永龍：很顯然是不是那種三心二意的女人，這一點(diǎn)是確定無(wú)疑的！

芬卉：可是我怎么現(xiàn)在想想跟別人在一起的場(chǎng)景覺得也是那么可能的呢，覺得喜歡上誰(shuí)都有可能，以前只當(dāng)做哥們的男生我見了都想躲了，因?yàn)榭吹剿麄兙烷_始各種幻想，覺得一切皆有可能了，我以前喜歡過(guò)很多人的，還追著人家拍照呢，這都是我干出來(lái)的事兒，哎，可男友就是那種我認(rèn)定想過(guò)一輩子的人，可是認(rèn)定的那種感覺都忘到九霄云外了。

楊永龍：這就像我們非?？粗刈晕疑娜艘粯樱咴诖髽蛏贤蝗荒X海之中出現(xiàn)了一個(gè)自己跳下去的念頭，一下子就糾結(jié)在了這個(gè)念頭之中是一樣的。

芬卉：是啊，我以前為這個(gè)念頭糾結(jié)過(guò)好久，就是跳下去的那個(gè)念頭，現(xiàn)在不怎么糾結(jié)了，可是又開始新的一輪的糾結(jié)，那您的意思是我看重的是他，所以特別在乎腦子里一閃而過(guò)的念頭？

楊永龍：是的！你要知道這是大腦的雜念，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是毫無(wú)意義的，也是一閃而過(guò)的。

芬卉：可是這些雜念現(xiàn)在被我想的越來(lái)越真實(shí)了，那種感覺特別真實(shí)，所以我很害怕。

楊永龍：這本來(lái)是大腦接收信息之后對(duì)信息所做的反應(yīng)，這種反應(yīng)有正面的也有負(fù)面的，這是非常正常的心理表現(xiàn)。

芬卉：我的都是負(fù)面的。唉，覺得誰(shuí)都可以接受的事情特別恐怖，都沒選擇了，那么我擔(dān)心的這些事真的不會(huì)發(fā)生吧？

楊永龍：正因?yàn)椴粫?huì)發(fā)生，所以才出現(xiàn)了你這樣的擔(dān)心和糾結(jié)。

芬卉：啊？？！！這是什么意思？？??！不是不會(huì)發(fā)生我才不會(huì)糾結(jié)嗎？

楊永龍：我上面給你舉的那個(gè)例子，是很想活得更好的人，在大橋上出現(xiàn)的念頭。

芬卉：哦，我懂了。

楊永龍：你很想跟對(duì)象長(zhǎng)久地相處下去，所以才產(chǎn)生了這樣的念頭和想法，出現(xiàn)的念頭與自己渴望的正好相反。

芬卉：我懂了，謝謝老師。我覺得擺脫雜念可能擺脫不了，只能不當(dāng)回事了，可是可能還要時(shí)間，希望自己能看開看淡，接受這些想法，一笑視之。

楊永龍：大腦出現(xiàn)雜念就像我們的呼吸一樣，這是必然的，我們要知道雜念是毫無(wú)意義的。

芬卉：嗯！了解了，謝謝您??！它都困擾我很久了，希望別再影響我的正常生活。

楊永龍：只要我們接納接受和遵循雜念的的自然規(guī)律——讓其存在，帶著它對(duì)其不管不顧不理不睬不關(guān)注不探究的堅(jiān)持做此時(shí)此刻該做的事兒，那么你的問(wèn)題也就在不知不覺之中消失了。

芬卉：嗯，是?。∥椰F(xiàn)在很容易為了一個(gè)年頭鉆進(jìn)去很久，謝謝老師的點(diǎn)播，我知道自己該怎么做了，我真的不能把自己的心思再用到這方面去了！

楊永龍：只要任何時(shí)候都堅(jiān)持投入做此時(shí)此刻所做的事兒的行動(dòng)之中去，不跟著念頭和想法跑，那么你就不會(huì)被雜念現(xiàn)象所困擾。

芬卉：好的！我會(huì)把精力都投入到我的生活中去的

楊永龍：對(duì)于你來(lái)說(shuō)立即行動(dòng)起來(lái)，永遠(yuǎn)只活此時(shí)此刻的當(dāng)下，讓當(dāng)下充實(shí)和精彩才是活人的關(guān)鍵。此時(shí)此刻的當(dāng)下+此時(shí)此刻的當(dāng)下+……+此時(shí)此刻的當(dāng)下=一生；此時(shí)此刻當(dāng)下的精彩+此時(shí)此刻當(dāng)下的精彩+……+此時(shí)此刻當(dāng)下的精彩=一生的精彩。

芬卉：哈哈，好的，感謝您對(duì)我的解答，這些問(wèn)題憋了很久了，我會(huì)努力投入到生活中的。謝謝老師！