討好型人格有多可怕？如何改變你的討好型人格？

與其說是討好別人，不如說是自虐傾向。

因?yàn)樵谒麄冇肋h(yuǎn)對(duì)外人照顧周全，笑臉相迎，超出一個(gè)外人應(yīng)當(dāng)考慮的范疇；

而對(duì)自己各種壓制，自己的感受和欲望只能變成討好他人的犧牲品，連基本的“人權(quán)”都沒有。

這樣一個(gè)極端的反差存在于同一個(gè)人身體內(nèi)，你說可怕不可怕？

一、“討好型人格”和“替他人考慮”有何不同？

前者是種極端的討好心理，而后者則是基本的處事禮貌。

但常常有人將這兩種情況搞混，真正的“討好心態(tài)”應(yīng)該是：

1、 從不敢拒絕他人，哪怕對(duì)方提出的要求是無理的。如若拒絕，就覺得自己犯了滔天大錯(cuò)。

2、 涉及到他人的事，會(huì)格外小心翼翼，生怕做不好受到責(zé)怪會(huì)埋怨。

3、 恐懼自己的行為帶給他人不好的感受，連微信聊天都是字字斟酌，考量語氣。

4、 在各個(gè)購物平臺(tái)上都很少給差評(píng)，即便東西并不滿意。每次都以“就當(dāng)吃虧了，下次買教訓(xùn)”來安慰自己。

5、 極度敏感，身邊的人稍有情緒上的變化，就以為是自己的原因。立即反省自己做了哪些錯(cuò)事或說了什么錯(cuò)話。

6、 不敢表現(xiàn)主見，萬事以他人的意愿為重。

7、 自我認(rèn)知低，認(rèn)為自己方方面面不如別人；而他人的任何一樣優(yōu)點(diǎn)都能成為閃光之處。

8、 缺乏原則和界限，時(shí)常為他人的感受而犧牲掉自己的利益或是底線。

9、 雖渴望建立親密關(guān)系，但實(shí)施卻很難。因?yàn)槟阍谇楦猩系男枨蟾?，要求更高，常常因?yàn)閷?duì)方不能達(dá)標(biāo)而遭受一次又一次的落差。

10、 力求平衡，或過多付出。絕對(duì)不會(huì)出于一己私欲而去單方面索取，接受他人的任何禮物都容易受之有愧。

11、 真的很善良，但這些善良往往都會(huì)成為指向自己的刺。

討好型人格，由于“不必要的共情力”和“泛濫的同情心”，而一味站在他人角度考慮問題，成功地將他人的快樂建立在自己的痛苦之上。

所以，這是一種病態(tài)心理。

處理問題之前，找準(zhǔn)病因是首要條件。

二、你為什么是“討好型人格？”

對(duì)于多數(shù)的討好心態(tài)來說，都跟當(dāng)事人的原生家庭息息相關(guān)。

從小過程中的所見所聞、生長(zhǎng)環(huán)境中的耳濡目染、父母之間的相處模式，莫名其妙扣到你身上的某些指責(zé)… …日后都可能賦予你長(zhǎng)大成人后的“討好型人格“。

最常見的具體原因如：

1、 父母關(guān)系不好，經(jīng)常吵架。其中一方或雙方，時(shí)不時(shí)向你表現(xiàn)出“如果沒有你，一切都不會(huì)發(fā)生”、“都是因?yàn)槟愦嬖?，我們才這樣的”。

2、 從小經(jīng)常受到打擊或批評(píng)，很少被認(rèn)可。導(dǎo)致出現(xiàn)“潛意識(shí)自責(zé)“——只要發(fā)生任何事，第一反應(yīng)都是因?yàn)樽约旱倪^失，而不是找外界客觀因素。

3、 曾遭到過情感漠視。最常見的比如：從小父母工作繁忙，不在身邊；或是一家多兒女，對(duì)自己的情感需求照顧不周。

4、 父母的相處模式有問題：可能其中一方為討好型人格，經(jīng)常為了家庭和諧而委曲求全。身為子女全部看在眼里，并以此為慣性，久而久之趨于同樣的人設(shè)。

5、 從小被教唆“靠討好才能被喜歡”：可能你從小獲得的信息，并不是“個(gè)人吸引力來源于個(gè)人價(jià)值，而是來源于討好他人”；于是，你認(rèn)為“討好”是讓自己受歡迎的唯一方式。

出于以上幾點(diǎn)源頭，會(huì)直接造成你的兩大內(nèi)因：

第一， 你極度自卑。長(zhǎng)期的壓抑和否定，令你無法真正活出自我，不敢輕易發(fā)表自己的看法——你覺得發(fā)表了也是徒勞；不敢輕易拒絕別人——你覺得自己的道理不會(huì)被承認(rèn)。第二， 情感過度敏感。換句話說，就是太會(huì)看臉色。他人的情緒稍有變動(dòng)，你就會(huì)在腦海里給自己拉起警鐘：“我又哪里做錯(cuò)了？該不該道歉呢？”戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，患得患失。于是，結(jié)果出來了：你帶著原生家庭帶給你的思維模式，去對(duì)待本不要求你這樣做的人。你已經(jīng)習(xí)慣了，甚至不知道除了“討好”，還有什么方式與他人交往。

最可怕的還不止于此。

真正可怕的，是你在這個(gè)過程中，會(huì)不斷削減自己的自信和自尊，不斷弱化自我感受，通過不斷刷新自己的底線，去不斷自我暗示“討好”的重要性。

三、如何改善“討好型人格”？

走出討好型人格的第一步，是學(xué)會(huì)正視自己的感受。

你要知道，眾口難調(diào)，每個(gè)人都有自己的角度去闡述自己的道理；人越多，角度越多，光靠你一個(gè)人的討好，是無法完成大圓滿的。

倒不如把自己的感受放在第一位，先達(dá)到自我內(nèi)心的平衡。

做一件事之前，問問自己是否能接受，問問自己是否覺得有道理。什么委曲求全，什么妥協(xié)為重，永遠(yuǎn)只是你感動(dòng)自己的方式，能用一時(shí)，但不會(huì)長(zhǎng)久的。

因?yàn)槟闶莻€(gè)人，你沒法忽略掉自己的需求和欲望。

第二步，是懂得拒絕。

我知道這對(duì)于你來說很難，等于逆流而行。

但這正是解決之道：當(dāng)你發(fā)覺拒絕一個(gè)人并沒有那么致命，你也沒有為此變得十惡不赦——甚至可以在此過程中看清對(duì)方究竟是怎樣的人的時(shí)候，拒絕給你帶來的不僅是身為人類基本的權(quán)利回歸，更是建立自我邊界的自信。

第三步，是建立自信。

你先堅(jiān)定自己，才不會(huì)那么輕易被他人的行為牽動(dòng)情緒。

對(duì)方的態(tài)度，語氣，行為舉止，再也不能在你心中掀起萬般波瀾——因?yàn)槟阕晕覉?jiān)定，就有足夠的理智和力氣去客觀思考是否問題來源自己。

如果答案是否定的，對(duì)方就算把天竄出一個(gè)窟窿，你也沒義務(wù)去替他填補(bǔ)，更沒有什么愧疚感和緊張感。

討好型人格不是一朝一夕形成的，自然也不會(huì)被輕易改變。

先從小的改變開始，一點(diǎn)一點(diǎn)找回本屬于你的信心。耐心重要，時(shí)間重要，最重要的還是你能學(xué)會(huì)客觀看待自己身上的優(yōu)劣，從而心甘情愿地對(duì)那些讓你痛苦的人和事說“不”。

深刻如此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，大連市心理協(xié)會(huì)會(huì)員，《非暴力溝通·兩性篇》譯者，34歲，已婚已育。近十年資深心理情感咨詢經(jīng)驗(yàn)，咨詢案例過萬。自2011年起，就在進(jìn)行心理情感的研究與咨詢，擅長(zhǎng)親密關(guān)系指引、心理情緒問題疏導(dǎo)、情感危機(jī)處理等，包括戀愛分手挽回、婚姻中離婚/外遇危機(jī)等。相信無論從專業(yè)角度、咨詢經(jīng)驗(yàn)和人生閱歷，都可以給迷惘的你一些不錯(cuò)的建議。如果你有情感問題，歡迎給刻哥留言，刻哥教你科學(xué)解決