如何快速忘記前任？心理學(xué)：吐槽前任

兩個(gè)人從相識(shí)到相知，感受過那種朦朧的曖昧，感受過雙人合一的美好，也感受過痛徹心扉的痛，戀愛是我們走向成熟的必經(jīng)之路，彼此感受，經(jīng)歷，成長(zhǎng)。戀愛是美好的，但是失戀又讓我們無(wú)法忍受，失戀的感覺就像是一個(gè)自己最心愛的東西被人搶走了，自己心里的苦水又無(wú)處可倒，那是一種強(qiáng)烈的失落感與挫敗感。失戀最讓人受不了的是隨著時(shí)間的流逝不是遺忘，而是美好的記憶一再的提醒我們他曾來(lái)過。

很多人跟朋友求助，朋友就會(huì)給出很多建議，比如轉(zhuǎn)移注意力，比如開始一段新的戀情啊，但是每當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，我們總是會(huì)對(duì)失去的戀情黯然傷神，對(duì)前任的關(guān)愛體貼、兩人的美好時(shí)光難以忘懷，甚至還經(jīng)常翻看以前的照片影像、情書短信等，結(jié)果是又強(qiáng)化了對(duì)前任的思念，對(duì)于忘記前任這個(gè)事情真的很難解決。

心理學(xué)上有沒有什么辦法能讓我們科學(xué)的忘記前任呢？美國(guó)紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士蓋伊·溫奇做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)就很好的回答了這個(gè)問題。

這個(gè)研究過程是這樣的：

研究人員對(duì)三種失戀后的情緒調(diào)節(jié)的方法進(jìn)行了對(duì)比分析，也就是看看哪種方法對(duì)于忘記前任會(huì)有效一點(diǎn)。

第一種方法，失戀者把注意力放到那些對(duì)前任的負(fù)面評(píng)價(jià)中，比如說(shuō)，回憶那些自己特別討厭的壞習(xí)慣，不講衛(wèi)生等等；

第二種方法，就是把忘不了前任看的并不是那么糟糕，也就是給自己一個(gè)暗示，讓自己接受舊情難忘這個(gè)事實(shí)，例如安慰自己依然愛著前任也沒什么關(guān)系；

第三種方法，將注意力轉(zhuǎn)移到失戀之外的事情上，比如喝酒蹦迪，唱歌，吃美食。

這三種方法也是我們通常用來(lái)應(yīng)對(duì)失戀的方法，你猜怎么著？最后的結(jié)果顯示，只有那種對(duì)戀人的負(fù)面的評(píng)價(jià)也就是第一種方法能顯著、有效地減少對(duì)前任的戀愛感覺，這么做也是有代價(jià)的，他會(huì)讓你很不愉悅，畢竟否定一個(gè)自己愛過的人并不是那么容易，在一定程度上，也是否定自己，但是這樣能讓你更快的忘掉前任。

蓋伊·溫奇認(rèn)為，第一種方法雖然有效，但是很多人不愿意用，就是因?yàn)樗麕?lái)的“副作用”，讓人不愉悅。

同樣也有兩個(gè)小技巧可以減輕這種不愉悅感：

1. 換一個(gè)角度看待第一種方法，這并不是在貶低你的前任，那個(gè)你曾經(jīng)愛過的人。而是把原來(lái)戴在自己眼睛的墨鏡摘掉，糾正自己以前那種看待前任處處美好的幻象，不能老想著前任是完美的。

2. 不僅僅是對(duì)前任進(jìn)行去完美化，還要反思這段戀情，讓自己從這段戀情中得到滋養(yǎng)。這

這里講的方法并不是大道理，而是有神經(jīng)學(xué)的基礎(chǔ)，我們大腦中有一個(gè)調(diào)節(jié)情緒的部位就是杏仁核，當(dāng)我們黯然傷神的時(shí)候，它起了很大的作用，但是他最怕的就是理性的思維，我們?cè)谕虏矍叭蔚?，反思戀情的時(shí)候就是進(jìn)入到了理性思維，只要我們開始了理性思維，它就的把控制權(quán)交回大腦皮層，我們也就沒時(shí)間去只顧情緒了。

為了更快的忘掉前任，開始擁抱新的生活，不妨跟閨蜜朋友吐槽下他，破壞一下他在你心目中的完美，也可以在手機(jī)里列一個(gè)清單，寫下前任犯過的錯(cuò)和戀情本身的弊端。當(dāng)你腦海再次出現(xiàn)前任很完美、舊情很甜蜜的想法時(shí)，掏出手機(jī)，時(shí)刻提醒自己他的缺點(diǎn)，從而清醒過來(lái)。