如果你是一個(gè)自卑的內(nèi)向者，我建議你用這種方式來管理你的情緒

我們見過很多自卑、性格內(nèi)向的人，他們的情緒中可能存在焦慮或自我懷疑，例如：

我不漂亮，他喜歡我嗎？不是為了好玩吧？這次約會(huì)我表現(xiàn)太糟糕了，冷淡而尷尬，他似乎不太熱心，啊~我說錯(cuò)了什么，我不該那么說，他不理我，傷心。我有一個(gè)離婚女人孩子，誰會(huì)接受我？我不再相信愛情了。他把玫瑰放在我背上，說我很無聊，抓不住男人心，看來這都是我的問題，我失敗得太好了。

事實(shí)上這些想法就是你內(nèi)心和外在的對(duì)話，如果你總是在你的感覺中持有相似的想法，你的行為也會(huì)受到影響。即使你真的遇到了合適的婚姻伴侶，也會(huì)導(dǎo)致對(duì)方因?yàn)槟愕奶颖芑蜃员岸艞墶?/p>

一、為什么我們感到自卑？

自卑主要來自比較和攻擊，把你自己和別人比較，你的外表，你的教育，你的工作和你的收入，當(dāng)別人比你強(qiáng)大時(shí)，內(nèi)心深處中有一種“羞恥感”，你覺得你有缺陷變成了一種內(nèi)向攻擊。

當(dāng)然，這種心理的形成離不開過往的經(jīng)歷。有些人受父母言行的影響，有的人源于童年時(shí)被孤立和被霸凌的經(jīng)歷，而另一些人則源于在前世愛情中被壓抑、傷害和背叛的經(jīng)歷。

例如，有一個(gè)女孩，她各方面都很優(yōu)秀，被前男友拒絕：你太小了，一點(diǎn)也不女性化。那么，將來戀愛中，如果感情不順，女孩可能會(huì)會(huì)認(rèn)為原因是她的胸部太小，不女性化。

這種“我不好，我不配”的感覺會(huì)阻礙你們關(guān)系的深化，有些甚至?xí)寖扇嗽阶咴竭h(yuǎn)。

二、自卑的人在感情上確實(shí)會(huì)遭受挫折

我們以前說過，人一旦感到自卑，就會(huì)不由自主地做出最壞的選擇。因此親愛的你，如果你真的是一個(gè)自卑的人，你必須意識(shí)到這一點(diǎn)，如果你不調(diào)整你的思想，你的感覺一定會(huì)就會(huì)受到影響。

1、男女之間很難建立平等的關(guān)系，因?yàn)樗麄兞?xí)慣于取悅對(duì)方

你會(huì)習(xí)慣性地取悅對(duì)方，自卑復(fù)雜的人，因?yàn)椤拔也慌洹钡男膽B(tài)，經(jīng)常提醒自己“我要努力，才能配得上他的愛”，因?yàn)檫@個(gè)“內(nèi)心的聲音”，他們很容易演變成“討好”和“跪舔”。

在長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)之后，你的情緒可能會(huì)會(huì)出現(xiàn)三種情況：

對(duì)方感受到你給無形的壓力，想逃避；習(xí)慣了你的奉承，講道理，慢慢瞧不起你，讓你更加自卑；過分的奉承，會(huì)讓你更加缺乏安全感，你也會(huì)委屈和沮喪，怕如果你不取悅對(duì)方，你就會(huì)離開你。

與人建立平等的自尊心是很困難的。

2、不敢表達(dá)自己，不善于溝通和表達(dá)

自卑的人通常心胸狹窄。在人際關(guān)系中，他們會(huì)用疏離和冷漠來包裹自己，以獲得內(nèi)在的安全感。在情感上，他們不敢提出自己的要求，害怕被拒絕，害怕失敗。

面對(duì)沖突，因?yàn)楹ε卤粧仐?，總是?xí)慣性地選擇逃避。在親密關(guān)系中，他們不能及時(shí)疏導(dǎo)自己的情緒，也不能解決矛盾，最終影響到關(guān)系，使感情走向毀滅。

3、高度敏感，猜測(cè)、懷疑和誤解成為常態(tài)

自卑的人總是認(rèn)為自己不夠好，不能接受不太完美的自己。當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己沒有信心時(shí)，他很難信任另一個(gè)人。

因?yàn)樗麄兌加X得自己不好，所以他們不敢相信另一半真的可以無條件地愛自己，因此他們常常為愛情的得失而煩惱，并且心存疑慮，如果妻子在10分鐘內(nèi)不回微信，她擔(dān)心她正在和其他男人約會(huì)。當(dāng)無意中看到男朋友的女同事比自己漂亮?xí)r，他們會(huì)懷疑男朋友會(huì)不會(huì)鄙視自己為丑陋。

敏感，懷疑，誤會(huì)，讓雙方很累。

三、我們?cè)鯓硬拍軠p少自卑對(duì)我們關(guān)系的負(fù)面影響？

每個(gè)人都有愛和存在愛的權(quán)利，別人傷害你不是你的錯(cuò)，不要自卑。

你的父母批評(píng)你，你的同事孤立你，你的前任劈腿……并不意味著你不值得愛，也不意味著一定是你的問題。也許是你真的不適應(yīng)，也許是他們的方式，或者是他們自己的問題。

我們應(yīng)該有這樣的認(rèn)識(shí)：我們對(duì)自己的看法不一定是客觀的。

首先，不要用自我批評(píng)和攻擊的方式來面對(duì)自己，我們可以做一個(gè)觀察者，觀察自己的感受。

我們對(duì)事物的看法來自我們過去的經(jīng)驗(yàn)，不一定是事實(shí)，而是基于我們的立場(chǎng)和經(jīng)驗(yàn)。

因此你認(rèn)為你表現(xiàn)不好，說錯(cuò)話，緊張，臉紅，感到尷尬等等，其他人可能不這么認(rèn)為。

換句話說，你的感覺可能不是真的。所以你不用擔(dān)心，即使這是事實(shí)，也是沒什么啊，從經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)，下次再改進(jìn)。

其次，認(rèn)同自己，善待自己。

這是什么意思？讓我們用一個(gè)例子來解釋。

小林和小妍的約會(huì)結(jié)束了，因?yàn)樾×终f他想送小妍回家，結(jié)果，小林在導(dǎo)航的情況下中迷路了，繞了很多圈。后來，在小妍的指導(dǎo)下，他終于把小妍送回家。回到家后，小林自責(zé)，覺得自己不能迷路，因?yàn)樗械綄擂?、羞辱和無用，他害怕小妍給自己留下壞印象，不再愛他。

如何緩解這種情緒？

1、把自己當(dāng)旁觀者冷淡地看著你的約會(huì)過程

以后是什么樣的，哪是自己的幸福，哪是不幸福的。

2、找出你如何攻擊和批評(píng)你的行為

例如小林覺得自己很蠢也沒用。

3、用你愛和理解自己的方式善待自己

例如，小林可以自言自語：完美的約會(huì)在哪里？迷路不正常嗎？小妍喜歡我和我約會(huì)，我不會(huì)愛我，因?yàn)槲颐允Я艘淮巍?/p>

4、吸取教訓(xùn)，用積極的態(tài)度告訴自己你學(xué)到了什么

總之，我們不應(yīng)該低估自己或伴侶對(duì)自己的愛。以客觀中立的態(tài)度看待彼此的關(guān)系，審視自己的優(yōu)勢(shì)，欣賞別人的閃光點(diǎn)，珍惜當(dāng)下快樂時(shí)光。

擺脫自卑感的方法有很多種，比如做真實(shí)的自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，積極的自我暗示，降低期望值，與合作伙伴巧妙溝通等等，受限于空間，我們不可能來談?wù)劇?/p>

如果你有自卑心理，不知道如何處理自己的情緒，