《內(nèi)向心理學(xué)》：忠于自我，內(nèi)向的你也可以發(fā)揮自己的影響力

性格內(nèi)向的你，在日常工作生活中曾有過這樣的困擾嗎？同學(xué)/同事一起出去玩，大家都聚在一起玩耍時，你卻因為不會說話顯得格格不入，努力想要尋求一個可以自己安靜待著的空間。我曾有過，而且我一直以為是自己的問題，是自己不合群。

我也曾試圖改變自己，希望能夠像他們一樣，但是每次長時間處于喧鬧和同學(xué)們的交流后，都讓我感覺不自在，我很不安，我想要獨處，這樣的想法讓我一度以為自己患了社交恐懼癥。直到有老師向我推薦了西爾維婭洛肯博士的《內(nèi)向心理學(xué)：如何安靜地發(fā)揮影響力》（以下簡稱《內(nèi)向心理學(xué)》），我才知道，在社交中萌生退意其實是完全合理的需求，它能幫助精疲力竭的我重新找回能量。

內(nèi)向心理學(xué)

在書中，作者西爾維婭洛肯博士建議我們：忠于身為內(nèi)向者的自己，去做適合自己、符合自己需求的事情。高速運轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會大環(huán)境，推動著社會更加重視行動、速度、自我表現(xiàn)，社會價值觀越來越肯定和推崇外向者或外向文化；在一個以外向特質(zhì)建立的社會規(guī)則中，內(nèi)向的人無法認同自我的價值，感知更多的是“改變自己，迎合外界”?；叵胍幌拢覀冏陨硎遣皇且矔懦鈨?nèi)向性的品格，羨慕侃侃而談的外向者。

西爾維婭洛肯博士通過《內(nèi)向心理學(xué)》一書帶領(lǐng)讀者重新審視自我、定義自我，發(fā)現(xiàn)屬于內(nèi)向者獨特的優(yōu)勢，幫助讀者性格曲線上找到自己的舒適區(qū)，并且針對不同情境闡述了內(nèi)向者如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢，扭轉(zhuǎn)局面，為自己加分。

內(nèi)向者愛進行自我批判，這讓他們?nèi)菀鬃员?。在我看來，要想讓?nèi)向者發(fā)揮自己的優(yōu)勢，首先要從根源出發(fā)，讓內(nèi)向者重新認識自我，接納自我，從而達到成就自我的目的，讓內(nèi)向者安靜地發(fā)揮影響力。

1.認識自我，你是內(nèi)向者嗎？

人的性格大致可以分為內(nèi)向型和外向型，但其實二者之間的界線非常模糊。是內(nèi)向還是外向，主要取決于一個人的人格。我們天生帶有內(nèi)向或外向的傾向，后天成長的過程又進一步塑造了我們。

影響我們性格的因素，除了天生的人格外，其他因素的力量也不可小覷，比如情境，在母親的生日宴會上，我們以模范兒女的姿態(tài)與弟弟妹妹們閑聊，會畢恭畢敬地向阿姨們問好，耐心地回答她們的詢問。在企業(yè)的展會上，盡管與喧鬧的陌生人接觸毫無興趣，但我們還是會全力以赴，畢竟這關(guān)系到我們的未來；比如文化，在日本，安靜、獨處、沉思等行為會受到高度認同，而到了美國，置身典型的外向文化中，對話者沉默不語多半會令人尷尬甚至難堪；比如人生閱歷，隨著年齡的增長，大部分人都會越來越靠近曲線的中間部分，內(nèi)向或外向性格都會趨于和緩。

因此，其實我們每個人都具備內(nèi)向與外向的特質(zhì)，并擁有靈活轉(zhuǎn)換的空間，每個人都能夠在這條曲線中找到自己的舒適區(qū)。

那么，你是一個內(nèi)向的人嗎？在認識了內(nèi)向的許多重要特質(zhì)之后，現(xiàn)在該是你為自己定位的時候了。

請找一支筆，花大約15分鐘的時間來確認，你是不是內(nèi)向的人？

你是不是內(nèi)向的人

現(xiàn)在可以分類整理一下你的選項：

內(nèi)向型陳述：2、6、7、9、11、15、16、20、21、22、24、27、29、30、32

外向型陳述：1、3、5、10、12、14、17、19、23、25、28、31、33、34、35

那你的測驗結(jié)果如何呢？

若內(nèi)向型陳述至少比外向型陳述多三個以上，那么你便屬于內(nèi)向者；若內(nèi)向型陳述與外向型陳述相差不超過兩個，那你介于內(nèi)向與外向之間，對于這兩種人格類型皆能良好適應(yīng)，屬于“混合性格者”；若外向型陳述至少比內(nèi)向型陳述多出三個以上，那么你便屬于外向者。

這兩種類型并沒有好壞差別，只是單純定義了個人的傾向與需求。你越清楚，就越能適性而為，去做對你真正重要的事。

現(xiàn)在你對自己做了一番分析，有了更加確定的認識，不論結(jié)果是什么，內(nèi)向者與外向者都是這個世界需要的。當我們逐漸認清自己、確定自己，我們就要開始向內(nèi)探求屬于我們自己的特質(zhì)，發(fā)現(xiàn)內(nèi)向者的優(yōu)勢與需求。

2.接納自我，認清自己的優(yōu)勢與障礙

內(nèi)向者的優(yōu)勢通常表現(xiàn)的低調(diào)安靜，容易被人忽略，而且他們嚴于律己，期許自己的所作所為達到為自己立下的高標準，這本是件好事，然而過于批判自己容易降低自信，嚴重時甚至會導(dǎo)致自我毀滅。

因此內(nèi)向者不僅要清楚觀察自己的優(yōu)勢，還要培養(yǎng)一種能力，去認識自己的優(yōu)勢具有的價值?！秲?nèi)向心理學(xué)》一書中，作者洛肯博士總結(jié)了10項屬于內(nèi)向者的優(yōu)勢（并非所有的內(nèi)向者都具備作者提到的全部優(yōu)勢），它們分別為：

謹慎：行事小心，避免風險，仔細觀察事物，尊重他人，謹言慎行，不冒失，不過分談?wù)撟约海瑢θ丝涂蜌鈿?，寧可保持安全距離。

自我探索：從自己的體驗出發(fā)，強調(diào)本質(zhì)，傳達有意義、有深度、有素養(yǎng)的內(nèi)容，做到言之有物。對于一個追求深度的內(nèi)向者來說，與少數(shù)人進行真正的對話比粗淺地結(jié)識一群人更有價值，也更愉快。

專注：能集中注意力，將能量投注于一個內(nèi)在或外在活動上，做事情持之以恒、聚精會神。

善于傾聽：從對方的言談中過濾出信息、立場與需求，更好地完成對話。

安靜：以內(nèi)心的安靜作為專注、放松、清醒以及忠于自我的基礎(chǔ)。

善于分析：有計劃，有組織，善于對錯綜復(fù)雜的關(guān)系抽絲剝繭，從中找出系統(tǒng)性的信息、立場、解答與對應(yīng)措施。

獨立：能獨處，自主，恪守自己的原則，不在乎別人的看法，自我節(jié)制。

持之以恒：有耐心，往往比外向者更認可愚公移山的精神，會認真地把事情做好，能在一件事情上長期奮戰(zhàn)以求達成最終目標。

擅長寫作：相較于口頭表達，更偏好、也更擅長以書面文字來溝通。

有同理心：能體諒溝通對象的處境，較少與人發(fā)生沖突，優(yōu)先考慮共同點與共同利益，愿意妥協(xié)，能有謀略地斡旋。

就像最開始講到的，內(nèi)向者對于自身優(yōu)勢所持的態(tài)度多半是批判大于自豪，看到上述洛肯博士整理的內(nèi)向者的強項，現(xiàn)在你是否也能舉出自己的優(yōu)勢呢？

請安撫內(nèi)心的批判者，接近自己的優(yōu)勢，確認自己的優(yōu)勢并善加利用。

但沒有人是完美的，每種優(yōu)勢皆有其反面。與優(yōu)勢相對應(yīng)，洛肯博士也整理了內(nèi)向者可能存在的10項障礙：

恐懼、過于注重細節(jié)、易受刺激、被動、逃避、過分理智、自我否定、固執(zhí)、孤僻、害怕沖突

不過只是知道存在障礙還不夠，內(nèi)向者的我們還應(yīng)該看清自己的“痛點”，因為它們能反映出我們的某些特殊需求。例如，應(yīng)對環(huán)境中的過度刺激，我們必須要整理出一套方法來管理自己的能量來源，不至于被外界環(huán)境牽著走，導(dǎo)致能量耗損過大，又沒有機會抽離。

因此，我們要從自己所面臨的障礙中整理出自己的需求，確認自己在哪里特別感受到障礙，在哪些地方又會有什么后果。你意識到了屬于自己的一個重要部分，也更清楚在各種溝通情況中的實際需求。正如你可以運用自己的優(yōu)勢“藏寶箱”，你也可以把自己所面臨的障礙當成引路人，進而塑造個人溝通風格。

3.成就自我，在安靜中發(fā)揮自己的影響力

世界知名的物理學(xué)家愛因斯坦，是科學(xué)史上最著名的一位“內(nèi)向”的代表，很晚才會開口說話，喜歡獨處，他認為：寧靜生活的單調(diào)與孤寂能啟發(fā)創(chuàng)意的思維。

人間女神奧黛麗赫本曾說過：我喜歡獨處，喜歡和我的狗一起散步，一起欣賞樹木、花朵、天空……如果給我機會讓我從周六晚上獨自一人待到周一早晨，我會很開心。她曾經(jīng)在談到《蒂凡尼的早餐》這部電影時這樣說道：“我是個內(nèi)向的人，所以要扮演外向的女孩對我來說是表演中最難的?！?/p>

但這部影片是1961年最賣座的影片之一，同時也是奧黛麗·赫本所有影片里上座率最高的一部，被影評界譽為20世紀60年代美國最佳喜劇片。

還有一個著名的關(guān)于“內(nèi)向”男孩的故事：美國西雅圖，有位7歲金發(fā)小男孩，平時最喜歡看的不是漫畫、小說，而是《世界圖書百科全書》。不僅看，而且逐字逐句看，一看就是數(shù)小時，有時候一度連吃飯都不感興趣，他甚至被母親誤認為心理有疾病，可是心理醫(yī)生給了母親一個建議：“請你最好別打擾他！”這個7歲男孩，就是微軟的創(chuàng)始人：前世界首富比爾蓋茨。

看到這里，你應(yīng)該明白了，內(nèi)向性格的人有很大的能量發(fā)揮自己的影響力，請不要戴著有色眼鏡看待自己或看待內(nèi)向者。

你只要用內(nèi)向者的視角去分析一下你的生活環(huán)境，與自己的優(yōu)勢和需求培養(yǎng)出感情，并且在此基礎(chǔ)上為自己量身定制一套應(yīng)對策略，往后就能依循著它發(fā)展自己的美好人生。請將你的內(nèi)向視為一種獎賞，或是一張通往格外充實的人生的通行證。

看完這本書，讓內(nèi)向的我獲益匪淺，也真心建議所有內(nèi)向者去看一下這本書，及時認清自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與障礙；倘若你是外向者，這本書可以幫助你對周圍的內(nèi)向者有更深的認識，包括伴侶、親朋好友、同事、領(lǐng)導(dǎo)、合作伙伴等，進而重視他們的優(yōu)勢。

人類的對立特質(zhì)需要互補，這個世界需要外向者，也需要內(nèi)向者。

《內(nèi)向心理學(xué)》一書中，洛肯博士也一直在強調(diào)：請忠于身為內(nèi)向者的自己，去做適合自己、符合自己需求的事情，你將安靜地發(fā)揮自己的影響力，改變這個世界！

而我想告訴你：去勇敢做自己吧！