又是一個(gè)加班的晚上,你拖著疲憊的身子走下地鐵,回到自己的出租屋。
看著綜藝,吃著外賣,然后刷了會(huì)兒朋友圈和微博熱搜,再一揉眼睛,我的天,日歷已經(jīng)翻過了一頁。
你終于甩開了手機(jī),卻知道醒來,又是起不來的一個(gè)早晨和不會(huì)有什么改變的一天。
你看到朋友圈高中時(shí)那個(gè)被你們女生嘲笑的小胖子男生現(xiàn)在有了八塊腹?。?/p>
你昨天得知高考作文從來拿不到太好成績(jī)的前座男生現(xiàn)在竟然開了講座教大家看書寫作;
你不知道他們都是哪里來的時(shí)間,你只是覺得你很忙。
爸媽打電話來,你說你很忙;
大學(xué)同學(xué)約你出去吃晚飯,你說你很忙;
三姑媽介紹了一個(gè)同鄉(xiāng)想讓你去見一面,你還是說你很忙。
忙忙碌碌的,就這樣一年又一年,工資條可能是比剛畢業(yè)時(shí)漲了不少,可是總覺得,這不是你想要的生活。
如果忙碌是一種普遍的狀態(tài)而無法改變,那忙碌的職場(chǎng)人該如何做到持續(xù)成長(zhǎng)呢?
01 多努力,更要多復(fù)盤
當(dāng)加班成為生活,當(dāng)熬夜變成習(xí)慣,我們的忙碌已經(jīng)變成了一種慣性。
《無問西東》里有這樣一句臺(tái)詞,把生活交給忙碌,你得到的是踏實(shí),而不是真實(shí)。
問一問我們很多加班是真的有必要嗎?還是只是因?yàn)榘滋斓耐涎樱?/p>
很多的熬夜是真的不得不熬嗎?還是只是因?yàn)橐惶斓奶摱龋?/p>
很多人的忙碌,其實(shí)不過是碌碌無為,試圖用忙碌來換取自己的心安。
就像雷軍說的:不過是用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮來掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。
你的生活很滿,可卻滿得毫無意義,毫無價(jià)值。
面對(duì)這樣的情況,你要做的并不只是我們老生常談的“提高工作效率”“抓緊時(shí)間”就能改變的,恰恰相反,我的建議是:
停下來。
是的,停下來,停下來為你的工作和生活做一個(gè)復(fù)盤。
很多人一聽到復(fù)盤,馬上就有了被各種年度小結(jié)支配的恐懼。
其實(shí)不然,我們要做的復(fù)盤特別簡(jiǎn)單。
a 在已經(jīng)完成一天所有要做的事準(zhǔn)備入睡前,拿出一本本子和一張筆,在頁面的頂端寫好現(xiàn)在的日期和時(shí)間
為什么要特地寫時(shí)間呢?這可以作為一個(gè)參照,看一看你之后的日子里,是不是結(jié)束一天任務(wù)準(zhǔn)備入睡的時(shí)間會(huì)越來越早。
b 先寫下有哪些今天本來計(jì)劃要做的事,結(jié)果并沒有做到
這個(gè)事不分類型,可以是因?yàn)楸緛頊?zhǔn)備熬夜看球結(jié)果現(xiàn)在實(shí)在太累決定放棄,也可以是本來準(zhǔn)備聽的英語課,但現(xiàn)在已經(jīng)太晚只能拖到明天
c 回顧一天中花時(shí)間最長(zhǎng)的3-5件事,按序記錄下消耗時(shí)間
可以是某一個(gè)難搞的項(xiàng)目,也可以是一次聊嗨的聚會(huì),不需要特別精準(zhǔn),只需要大概就好
d 在這幾件事旁,寫下自己在做這幾件事中的主導(dǎo)情緒以及情緒變化
比如你在做這個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候,經(jīng)歷過因?yàn)榭蛻艄室庹也缍┰瓴荒蜔泻荛L(zhǎng)一段時(shí)間無法集中精力。又比如其實(shí)在聚會(huì)上,你有想過離開,可是后來礙于面子還是多留了好幾個(gè)小時(shí)。
e 現(xiàn)在開始感受當(dāng)時(shí)的情緒變化,重新回到當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景,再結(jié)合b步驟你因?yàn)檫@些情緒變化而導(dǎo)致失去了做這些事情的機(jī)會(huì),做一個(gè)總結(jié)和分析
你只需要問自己,如果是一個(gè)等價(jià)的交換,告訴你為客戶找茬你發(fā)脾氣導(dǎo)致最后拖延工作多加班了一個(gè)小時(shí),交換晚上學(xué)英語的機(jī)會(huì),你會(huì)愿意嗎?
這個(gè)復(fù)盤的關(guān)鍵在于情緒,回到當(dāng)時(shí)做這件事的情緒之中。
總結(jié):
如果你做的全過程都是非常投入非常享受的,到了晚上復(fù)盤時(shí)也覺得很快樂,那花多久時(shí)間都是值得的。
反之,我們就可以一天天慢慢總結(jié),自己因?yàn)榍榫w和非理性浪費(fèi)的時(shí)間,而避免之后重蹈覆轍。
2 多閱讀,更要多思考
我們都知道,閱讀對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。
可是很多人卻發(fā)現(xiàn),自己讀了那么多書,好像對(duì)自己的生活和工作完全沒有什么改變。甚至很多人還特地買了特別精美的本子,做了摘抄,記了筆記,可依舊沒有什么改變。
這就涉及到一個(gè)閱讀與應(yīng)用的問題。
一般如果只是閱讀散文、小說這一類休閑性更強(qiáng)的作品,我們只要閱讀的時(shí)候足夠投入其中,參與到情節(jié)中,讀完后自然會(huì)對(duì)作品有足夠的印象。
在這里,我主要和大家分享一些閱讀專業(yè)書籍的方法。
閱讀專業(yè)類書籍,目的應(yīng)該是增加自己的專業(yè)知識(shí)積累,并提高自己的工作能力。
這里就涉及到兩步
第一步:如何把讀到的內(nèi)容轉(zhuǎn)為自己的專業(yè)知識(shí)
閱讀前,先做一番“檢視閱讀”,閱讀序言、目錄,了解這本書會(huì)為自己帶來哪方面的專業(yè)知識(shí)。再結(jié)合每章標(biāo)題,讓自己帶著問題去閱讀。
比如你閱讀了一本如何撰寫商業(yè)文書的書籍,其中會(huì)分成如何寫商業(yè)文案,如何寫商業(yè)計(jì)劃書,如何寫商業(yè)郵件等。
那在閱讀如何寫商業(yè)郵件這個(gè)章節(jié)之前,你就可以先列下幾個(gè)問題:
商業(yè)郵件一般怎么寫稱呼?
商業(yè)郵件一般怎么開頭?
商業(yè)郵件在向?qū)Ψ教岢稣?qǐng)求/作出道歉/拒絕要求等等時(shí),會(huì)如何表達(dá)?
商業(yè)郵件最后該如何寫敬語等等。
永遠(yuǎn)帶著問題去閱讀,可以促進(jìn)對(duì)書本知識(shí)的記憶。
第二步:如何把自己新了解到的專業(yè)知識(shí)運(yùn)用到工作之中
在之前已經(jīng)根據(jù)章節(jié)名和小標(biāo)題列出足夠的問題后,我們可以先根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來作出回答,然后在閱讀完后進(jìn)行核對(duì),找出自己錯(cuò)誤或不妥的地方,進(jìn)行高亮著重標(biāo)記。
我們總覺得讀書和工作脫離,很大的原因是,閱讀是被動(dòng)接受信息,而工作很多時(shí)候需要主動(dòng)調(diào)取信息。
總結(jié):
在閱讀的過程中,盡可能地提高主動(dòng)參與,比如主動(dòng)與自己的現(xiàn)有工作習(xí)慣作比較,就自然可以加強(qiáng)被動(dòng)信息的主動(dòng)轉(zhuǎn)化,幫助我們切實(shí)地提高工作能力。
3 多運(yùn)動(dòng),更要多休息
《掌控:開啟不疲憊、不焦慮的人生》一書的作者就提到,那些身價(jià)千萬的精英們來到健身房,并不是尋求更瘦更美,而是希望通過運(yùn)動(dòng),讓自己工作的時(shí)候保持精力充沛,注意力集中。
這個(gè)時(shí)代,最重要的就是精力。
比起時(shí)間管理中各種科學(xué)分配時(shí)間的方法,真正的贏家,都懂得怎樣在有限的時(shí)間保持專注和集中,從而提高工作效率。
我們一直被教育說不要熬夜,可是沒有人進(jìn)一步告訴我們,到底平時(shí)該怎么休息。
所謂的好好休息其實(shí)并沒有那么復(fù)雜,以下就是幾點(diǎn)小建議:
a 午休20-30分鐘
這里的午休并不是要正兒八經(jīng)地找個(gè)沙發(fā)床平躺睡上一兩個(gè)小時(shí),而是只需要能夠不受打擾地閉眼休息上半個(gè)小時(shí)。哪怕沒有真的入睡,對(duì)于下午的工作也有很好的養(yǎng)精蓄銳的作用
很多工作繁忙的高管,甚至?xí)愕綆バ菹⑸弦欢螘r(shí)間,足以見得午休的重要性
b 每隔45-60分鐘放空大腦
很多人都以為在公司忙里偷閑地逛淘寶和刷微博,是一種休息,其實(shí)不然。像網(wǎng)絡(luò)媒體為了吸引我們的注意,會(huì)用各種方式來刺激我們的眼球,與此同時(shí)讓我們大腦不得休息。
所以很多時(shí)候,我們明明是在看綜藝逛淘寶,可是一個(gè)小時(shí)兩個(gè)小時(shí)后,反而覺得精疲力竭,正是因?yàn)槲覀兊拇竽X并沒有得到真正休息的緣故。
這里和大家分享一個(gè)小方法,我們可以選擇一個(gè)人去茶水間沖杯咖啡,什么也不要想,安安靜靜地用幾分鐘喝完這杯咖啡,給自己的大腦一個(gè)徹底的喘息的機(jī)會(huì)。
c 睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)離電子設(shè)備
有多少人是在床上刷著手機(jī)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的呢?
又有多少人覺得忙了一天實(shí)在對(duì)不起自己,九十點(diǎn)了還去樓下跑個(gè)步呢?
其實(shí)這些都對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量不利。
睡眠,是最好的休息,而提高睡眠質(zhì)量的方法其實(shí)就是早早關(guān)掉電子設(shè)備,洗澡躺在床上,可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌轮w,但是不要再做跑跳類的激烈運(yùn)動(dòng)了。
好好睡覺,是對(duì)今天努力的我們最好的犒賞。
每天忙碌的你們,又有什么幫助自己持續(xù)成長(zhǎng)的方法呢?和大家一起在評(píng)論區(qū)分享吧!
評(píng)論列表
服務(wù)特別好,而且給人的感觸也挺深的,真的可以的
被拉黑了,還有希望么?
可以幫助復(fù)合嗎?
如果發(fā)信息不回,怎麼辦?