放下：如何原諒你的前任，讓自己成長為更好的一個人

我們都曾有過一個或多個渣渣前任，那種你根本不敢相信你們曾約會過，或者那些在短信對你大吹特吹，或者和你最好的朋友劈腿的人。雖然這似乎違反直覺，但原諒你的前任是治愈自己的關(guān)鍵，因為，真正的寬恕是給你自己的，而不是別人。

”怨恨就像自己吃了毒藥，卻等待別人為此喪命“，這句話很能解釋這種情況。不原諒你的前任實際上傷害的是你自己，因為它讓你停留在過去，繼續(xù)給他們或發(fā)生的事情力量。通過寬恕，你可以放棄痛苦和怨恨，找回自己的力量。

寬恕過程的另一部分是你通常也需要寬恕自己的一部分。你是否在違背自己的判斷力的情況下和他們約會，或者容忍違反你界限的行為。寬恕不是寬恕他們的行為，不是忘記他們，也不是放過他們。它只是讓你獲得自由，繼續(xù)前進，變得更好，更完整。

以下是一些你可以原諒前任并繼續(xù)前進的方法：

承擔(dān)你的責(zé)任。

如果你沒有意識到自己也有問題，你就不會做出不同的選擇來改變問題?？赡苁悄悴活櫯笥押蛺廴说慕ㄗh而選擇和某人在一起，也可能是你撒了太多謊，最后你的前任受夠了。承擔(dān)自己的責(zé)任不僅能讓你從受害者的角色中解脫出來，還能讓你確切地知道你需要原諒別人的什么。你可能會發(fā)現(xiàn)他們的錯誤比你之前想象的要少。

學(xué)會同情自己。

我們都會犯錯。當(dāng)你擁有了自己的那部分之后，你就可以開始回顧過去，看看哪里可以做得更好。當(dāng)你評估的時候，關(guān)注你所做事情背后的動機。同情心的有趣之處在于，當(dāng)我們對自己有同情心，并認為自己當(dāng)時已經(jīng)盡了最大努力時，我們更有可能以同樣的眼光看待他人，對他們更有同情心。

努力釋放你受傷的感覺。

這可能看起來像給你的前任寫一封分手信，告訴他/她他們傷害了你，然后燒掉了它，參加跆拳道課，想象一下你前任的臉出現(xiàn)在那個重量級的包上，寫日記，和朋友分享，或者任何你能想到的事情，以一種積極的方式釋放這些情緒。

試著去理解，然后放手。

希望到目前為止，你已經(jīng)清楚地看到了前任和你對分手的影響。你也練習(xí)了一些同情心，并且對你的前任也有一些感覺。重申一次，練習(xí)同情和寬恕并不意味著你寬恕任何人的傷害行為，只是對發(fā)生的事情有了一個更現(xiàn)實的認識。當(dāng)你進行評估時，你會發(fā)現(xiàn)所有的人都是出于相同的基本動機，包括自身利益，盡管他們本可以做得更好，但他們當(dāng)時可能已經(jīng)做到了最好。當(dāng)然，你也可以在這一點上看到你們沒有在一起是多么的好。

原諒(或接受，直到你能做到)。

有些人傷害了我們，以至于我們只能接受現(xiàn)實，沒關(guān)系，原諒是一個有價值的目標(biāo)。隨著時間的推移，你可能會原諒別人。寬恕不是你跨越的一條線，而是你走的一條路。真正的寬恕是當(dāng)你聽到別人提起他們的名字時，你可以說：“我希望他/她一切都好?！?/p>

這些原諒前任的建議讀起來很簡單，但事實并非如此。你付出了很多努力，但回報是打破痛苦的循環(huán)，繼續(xù)前進，找到更健康的關(guān)系。如果你覺得即使采取了這些步驟，也不可能得到寬恕，那么也許是時候向親密的朋友求助了，或者尋求治療師的幫助來促進這個過程。