怎么挽回一段感情

1.分手后對(duì)方很生氣，該怎么辦？（斷聯(lián)）

除了和平分手以外，分手一般伴隨著矛盾，所以即使分手了，對(duì)方心里可能還有很多的怨氣和委屈，所以在對(duì)方還很生氣的時(shí)候，我們需要給對(duì)方一些時(shí)間空間去冷靜下來(lái)。

在戀愛(ài)挽回的初期，對(duì)方如果很生氣，或者有很多負(fù)面的情緒，自己可以先嘗試斷聯(lián)一段時(shí)間，讓對(duì)方能夠消化一些負(fù)面情緒，之后自己再靠近對(duì)方，對(duì)方也能夠更容易接受自己。

2.分手后自己會(huì)不斷的去想ta，該怎么辦？（高低位）

在分手后，自己可能很在乎這段感情，很在乎自己愛(ài)的那個(gè)ta，所以自己可能會(huì)不斷的去想：ta還愛(ài)不愛(ài)我？ta心里還有沒(méi)有我？ta這么做，到底是什么意思？等等。

只是我這邊從來(lái)不會(huì)幫來(lái)訪(fǎng)者一起去猜對(duì)方的想法，不是不能，只是沒(méi)有意義。一段感情中的兩個(gè)人一般都是分為高地位的，高位的人總是可以主導(dǎo)這段感情繼續(xù)或者放棄，而身處低位的人，總是決定不了一段感情的繼續(xù)或者放棄。也就是很多時(shí)候，處于低位的人只能夠順從于高位人的決定，所以自己會(huì)很沒(méi)有安全感，因?yàn)楹ε率?duì)方，所以自己會(huì)一直圍著對(duì)方去轉(zhuǎn)，跟在對(duì)方身后，想要知道對(duì)方是怎么想的。

而如果是一個(gè)高情商的人，處在類(lèi)似的問(wèn)題中。ta是不會(huì)問(wèn)出這樣的問(wèn)題，不會(huì)讓自己成為被選擇的對(duì)象，而是自己來(lái)選擇自己想要的結(jié)果。

如果這個(gè)人已經(jīng)不是自己想要的了，那何必浪費(fèi)自己的時(shí)間，在一個(gè)自己都不要的人身上呢？如果這個(gè)人是自己想要的，那么我們需要去思考的是怎么去駕馭這個(gè)人，怎么讓這個(gè)人死心塌地的愛(ài)自己，而不是繼續(xù)去猜對(duì)方的想法。

因?yàn)槿绻约翰荒軌驈男袨樯先ジ淖儸F(xiàn)狀，那最終也改變不了什么結(jié)果。

3.調(diào)整自己的心態(tài)，（允許）

挽回不是一件容易的事情，所以在挽回的過(guò)程中，自己可能會(huì)經(jīng)常性的碰壁。比如明明自己很用心很用心的為對(duì)方付出了很多，但是對(duì)方可能對(duì)你的付出視若無(wú)睹，那么自己在這樣的過(guò)程中會(huì)難過(guò)也是一件很正常的事情。所以我們需要學(xué)會(huì)允許，允許對(duì)方拒絕我們的好，但是也允許我們繼續(xù)對(duì)她的好。

當(dāng)自己能夠允許的時(shí)候，自己不容易受到傷害，很多的難受很多的委屈是在于自己有很大的期待，當(dāng)對(duì)方?jīng)]有給到我們想要的期待的時(shí)候，自己就會(huì)覺(jué)得很委屈。但是其實(shí)，每個(gè)人都有每個(gè)人自己的選擇，自己能夠允許和尊重每個(gè)人的選擇，那么自己在這個(gè)挽回的過(guò)程中，也能夠進(jìn)行的更加沒(méi)有壓力。

4.管理好自己的情緒（情緒管理）

挽回的時(shí)候，自己會(huì)有很大的期待，所以很多時(shí)候?qū)Ψ降囊谎砸恍芯秃苋菀渍{(diào)動(dòng)我們自己的情緒。而對(duì)于一些情緒管理能力比較弱的人來(lái)說(shuō)，這太痛苦了，很容易就會(huì)被情緒帶著走了。當(dāng)自己被情緒帶著走了的時(shí)候，很容易做出與自己內(nèi)心想法相違背的事情，讓自己后悔莫及。

所以學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒，控制自己的情緒，管理好自己的情緒，讓自己的情緒能夠聽(tīng)自己的話(huà)，在挽回的過(guò)程中是一件很重要的事情。

5.分手后，想去挽回，但是又怕再次的重蹈覆轍該怎么辦？（自我提升）

戀愛(ài)挽回的重點(diǎn)在于去解決兩個(gè)人之所以會(huì)導(dǎo)致分手的原因。

也就是戀愛(ài)挽回之前，自己需要先反思下，自己這段感情之所以會(huì)失敗的原因是什么呢？

找到問(wèn)題，然后先去提升改變自身的問(wèn)題，不然問(wèn)題不解決，問(wèn)題也不會(huì)自己消失。不然等到將來(lái)挽回了之后，如果沒(méi)有提前解決之前的問(wèn)題，那么彼此可能還會(huì)因?yàn)橥瑯拥膯?wèn)題而分開(kāi)。其次，問(wèn)題不解決，對(duì)方估計(jì)也不會(huì)愿意和自己和好。

所以在開(kāi)始和對(duì)方接觸之前，自己可以針對(duì)自己身上的不足，去學(xué)習(xí)一些維護(hù)兩性關(guān)系的一些技巧，這樣之后自己和對(duì)方接觸的時(shí)候，也能夠給到對(duì)方更好的形象，相處起來(lái)也會(huì)更加的舒適。

比如可以提升的地方有：情緒管理的能力、溝通表達(dá)的能力、了解異性思維的能力、調(diào)整感情中高低位的能力、撒嬌、示弱、撩等能力。

6.斷聯(lián)之后，如何復(fù)聯(lián)？（挽回信）

分手之后，如果有斷聯(lián)期，斷聯(lián)一段時(shí)間之后，彼此會(huì)進(jìn)入一種不知道該怎么繼續(xù)相處的狀態(tài)，所以需要給彼此的關(guān)系破冰，讓彼此進(jìn)入一種可以以朋友關(guān)系繼續(xù)相處，彼此可能看得到的狀態(tài)，這樣給我們之后的挽回創(chuàng)造一個(gè)過(guò)渡期。

先假設(shè)一個(gè)案例：

一個(gè)女孩子，因?yàn)閱斡H家庭的影響，所以平時(shí)是很缺乏安全感的。和自己的男友在一起之后，自己是很愛(ài)這個(gè)男朋友的，但是自己心里很沒(méi)有安全感，很沒(méi)有自信，所以自己會(huì)經(jīng)常性的去試探男方，是否還愛(ài)自己。比如常見(jiàn)的行為有：讓男方早晚說(shuō)早安晚安，忘記一次，就可以生氣好幾天；讓男方能夠隨時(shí)接電話(huà)，如果不接，就開(kāi)始冷戰(zhàn)，不開(kāi)心；包括任何的節(jié)日，男方都需要送禮物，如果不送，或者忘了，那就是不愛(ài)自己了；還有男方不能夠和異性朋友有太多的接觸等等。前期相處的都挺好的，只是后期男方覺(jué)得在一起有壓力了，所以接受不了了，所以選擇了分手。然后假設(shè)現(xiàn)在的情況是：男方提了分手之后，女方無(wú)論是打電話(huà)，還是發(fā)微信，男方都不理會(huì)。

那么挽回信的形式就可以是：

XX（對(duì)方的稱(chēng)呼），一段時(shí)間沒(méi)有聯(lián)系了，雖然自己一直會(huì)有想要聯(lián)系你的沖動(dòng)，但是最后都忍下來(lái)了，回過(guò)頭來(lái)想想這些天，感覺(jué)自己其實(shí)也是能夠獨(dú)立的過(guò)好自己的生活的。

最近想了很多事情，想起過(guò)去因?yàn)樽约汉軟](méi)有安全感，所以會(huì)不斷不斷的想要聯(lián)系你；想起自己因?yàn)椴荒軌虺３５囊?jiàn)到你，害怕你不愛(ài)我了，所以會(huì)不斷的想要你說(shuō)出你愛(ài)我這三個(gè)字；想起因?yàn)樘ε率ツ?，所以要求你必須說(shuō)早安晚安，讓自己能夠時(shí)時(shí)刻刻的感受到你的存在。（觀察，描述過(guò)去發(fā)生的矛盾事件。）

想起這些事情，就覺(jué)得自己好傻，好自私，自己確實(shí)很愛(ài)你很愛(ài)你，但是真的不會(huì)怎么去愛(ài)一個(gè)人。明明是希望你能夠過(guò)得好就好，但是自己的做法卻讓你越來(lái)越有壓力，更多的是滿(mǎn)足自己的需求，卻沒(méi)有去體會(huì)你的感受。我這樣的行為，可能換了誰(shuí)，都會(huì)想要逃離的吧。（描述想起過(guò)去的事情時(shí)，自己的感受。）

其實(shí)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，只要能夠感受到你的存在就好了。過(guò)去的自己，確實(shí)挺自卑的，這是我自己的問(wèn)題，所以很容易懷疑自己，覺(jué)得自己不夠好。是你的存在，讓我相信我是值得被愛(ài)的，但是這樣的信念不能夠一直存在，最后讓自己傷害了你。對(duì)不起，是我的錯(cuò)。其實(shí)，現(xiàn)在我們是否能夠重新再在一起都不重要了，重要的是希望讓我們的關(guān)系能夠不會(huì)給彼此壓力就好。（描述自己的需求，同時(shí)不會(huì)馬上要求在一起，只是讓對(duì)方能夠以一種沒(méi)有壓力的狀態(tài)再與自己接觸。）

如果可以的話(huà)，不知道我們現(xiàn)在還能夠以普通朋友的關(guān)系，再繼續(xù)相處嗎？（表達(dá)自己的請(qǐng)求，同時(shí)不給對(duì)方壓力，讓對(duì)方自由選擇，在對(duì)方有選擇的權(quán)利的情況下，更會(huì)愿意去照顧都自己的感受。）

挽回信的表達(dá)流程出自《非暴力溝通》，如果自己能夠先看下這本書(shū)，然后再去寫(xiě)這封挽回信，自己可以更好的表達(dá)自己內(nèi)心的想法和感受哦。

7.自我價(jià)值展現(xiàn)。（二次吸引）

自己能夠被對(duì)方喜歡，能夠被對(duì)方接受成為伴侶，很多時(shí)候是取決于你在對(duì)方心目中是怎樣的一個(gè)形象，也就是你自身的價(jià)值來(lái)決定的。

比如女生在乎男生的地方有：

1.外在形象（顏值，身高，氣質(zhì)，穿著）

2.忠誠(chéng)與否（對(duì)待感情是否專(zhuān)一）

3.情緒價(jià)值（關(guān)心，呵護(hù)，信任，體貼，理解，包容，關(guān)注）

4.生存價(jià)值（賺錢(qián)能力）

男人在乎女生的地方有：

1.生育價(jià)值（年齡、顏值、身材、氣質(zhì)······）；

2.忠誠(chéng)價(jià)值（對(duì)自己專(zhuān)一）；

3.情緒價(jià)值（關(guān)心、支持、理解、信任、崇拜······）；

4.生活上的依賴(lài)（做家務(wù)，做飯，照顧老人孩子······）；

5.共同成長(zhǎng)上的依賴(lài)（學(xué)識(shí)、眼光、處事能力、工作能力、情商······）；

了解自身能夠吸引到對(duì)方的地方，然后通過(guò)自己和對(duì)方以朋友關(guān)系相處的過(guò)程中，一點(diǎn)一滴的讓對(duì)方看到我們自身的價(jià)值，去吸引到對(duì)方，去改變?cè)疚覀兞粼趯?duì)方心目中的形象，讓對(duì)方去相信我們是能夠和對(duì)方相處的好的。

二次吸引需要一個(gè)過(guò)程，因?yàn)槟愕暮?，?duì)方剛開(kāi)始看到的時(shí)候不一定會(huì)馬上相信，對(duì)方也可能會(huì)懷疑你是裝出來(lái)的。但是你能夠堅(jiān)持不懈的展現(xiàn)自己改變后的樣子和行為，對(duì)方能夠持續(xù)的看到你的改變之后，那么信得信不信也得信了，因?yàn)檫@就是一個(gè)事實(shí)了。

補(bǔ)充：讓兩個(gè)人像朋友一樣去相處。

兩個(gè)人能否在一起，彼此的相處好壞是一個(gè)很大的關(guān)鍵，所以?xún)蓚€(gè)人分手之后，如果自己一味的讓對(duì)方和自己像情侶一樣相處，對(duì)方會(huì)很有壓力。

而以退為進(jìn)，表達(dá)自己希望能夠做朋友，那么對(duì)方就沒(méi)那么排斥和自己的接觸。自己也可以以朋友的身份去關(guān)心對(duì)方，去接觸對(duì)方，讓對(duì)方看到我們的改變，這樣對(duì)方也能夠更輕松的接受我們的好。

等到對(duì)方依賴(lài)上了我們的好，開(kāi)始越來(lái)越需要我們的好了的時(shí)候，挽回就指日可待了。

8.復(fù)合

在彼此的感情濃度到了接近于情侶關(guān)系的感情濃度之后，就可以嘗試復(fù)合了。男人和女人在復(fù)合的最后一步上，所需要的表達(dá)方式也是不一樣的。

男人自古以來(lái)都是狩獵者的身份，所以在挽回女朋友的時(shí)候，感情濃度到了，就直接請(qǐng)求復(fù)合就好了，直接點(diǎn)、臉皮厚一點(diǎn)就好了。

女人自古以來(lái)更多的是一種矜持保守的形象，所以戀愛(ài)挽回的最后，女生太主動(dòng)的要求復(fù)合，容易掉價(jià)。所以在感情濃度已經(jīng)到了情侶的程度之后，自己可以可以嘗試后撤。

比如表達(dá)：

最近家人一直逼我去相親，好煩哦！

也不知道我們現(xiàn)在是什么關(guān)系，所以有時(shí)候也不知道怎么和你相處比較合適呢。

最近有人向我表白，我拒絕了，但是對(duì)方還在死纏爛打，自己都不知道該怎么辦好。

等等。

表達(dá)自己有人喜歡，但是自己在猶豫，這樣可以給到對(duì)方一些緊迫感，如果對(duì)方站在此時(shí)此刻已經(jīng)對(duì)自己有好感了，那么順勢(shì)就表白了，這樣自己也可以被動(dòng)的在一起，這樣可能讓之后的感情更加的穩(wěn)固，對(duì)方也能夠?qū)ξ覀兏拥恼湎А?/p>

祝好~