什么樣的分手是最令人惋惜的？
答案只有一個(gè)，異地戀。
因?yàn)槎俗詈蟛⒉皇且驗(yàn)椴粣哿?，而是因?yàn)闊o法跨越時(shí)空的距離，無法抵抗現(xiàn)實(shí)的侵?jǐn)_。
a、一方對(duì)情感表達(dá)的忽視，從而導(dǎo)致另一方信任危機(jī)
我們總說一個(gè)道理：感情里的問題，不是人的問題，而是“情緒”上的問題。
而異地戀，其實(shí)本身就是和“情緒”二字相背離。
看看下面的描述是不是就是異地戀中的你:
一個(gè)人抱著手機(jī)胡思亂想；
因?yàn)閷?duì)方很多微不足道的細(xì)節(jié)而生氣、委屈甚至想要和對(duì)方大吵一架；
在每次爭吵或發(fā)生矛盾的時(shí)候?qū)⒎质蛛S意講出，“既然......那就分手算了”。
為什么我們?cè)诋惖貞贂?huì)那么無力，又那么緊張？好像得了神經(jīng)質(zhì)一般。
因?yàn)槲覀兊那榫w沒有被看到，感受沒有被認(rèn)可，我們以為情緒傳遞到了10分，其實(shí)對(duì)方只感受到了5分，對(duì)方還傻傻的以為無事發(fā)生，只有我們自己抱著手機(jī)無法入睡。
所以異地戀的我們總會(huì)覺得對(duì)方不像自己想的那樣愛自己、關(guān)注自己、尊重自己。
最后呢，不僅我們覺得委屈，我們的緊張和質(zhì)疑也搞得伴侶身心俱疲。就這樣，感情從最初的溫暖到緊張，又從緊張變成冷漠，一步步將熱情耗光，最后只能一拍兩散。
b、無法立即結(jié)束異地，內(nèi)心沒有足夠信念支撐
由于物理距離太大，異地戀情侶對(duì)于這份關(guān)系必然存在著比普通情侶更加大的不確定性、不安、焦慮、煩躁、抑郁。
我們未來在哪里發(fā)展？他那里還是我這里？這么久了，我們兩個(gè)人還是最初的模樣嗎？
因?yàn)闊o法結(jié)束長久的異地戀愛模式，彼此都不知道該要如何繼續(xù)走下去，兩個(gè)人是否還抱持的初心，這段感情的最終歸處又是在哪里。根本沒有穩(wěn)定的答案。
人是天生追求確定性和掌控性的。模糊的情感、不確定的感情，無法掌控的感情，本身就會(huì)讓人惴惴不安，內(nèi)耗人的精神，打破人最初的信念，最后變成一潭笑話。
c、矛盾無法及時(shí)“釋冰”
異地戀情侶彼此溝通主要途徑只有電話視頻或者文字聊天。但“文字”“電話”，會(huì)讓情緒不流動(dòng)、僵化。
異地戀的伴侶肯定發(fā)生過下面的熟悉場(chǎng)景：
只要有一方存在消極情緒，就可以隨意的單方面掛斷電話，不回復(fù)消息，一聲不吭，人間蒸發(fā)，而另一方呢，根本束手無策，只能抱著手機(jī)胡思聯(lián)想，想分分鐘飛奔到對(duì)方身邊看看到底發(fā)生了什么，簡直不要太煎熬。
長此以往，矛盾就會(huì)激化到無可挽回的地步。其實(shí)細(xì)講起來，或許都不是什么原則性的大事，只不過是因?yàn)楫惖?，給了兩個(gè)人不面對(duì)問題的借口，迷戀上了消極的逃避方式，下意識(shí)地避免沖突。
最后，不在沉默爆發(fā)就在沉默中滅亡。
d、孤單：物理距離導(dǎo)致的心理距離
孤獨(dú)感，是異地戀不得不面對(duì)的“終極話題”。
這份孤獨(dú)，不僅是來自軀體上的抱持，也有精神上的“共鳴”。
我相信大部分異地戀的情侶都應(yīng)該經(jīng)歷過由于對(duì)方不在身邊而產(chǎn)生的致命的、無法表達(dá)的孤獨(dú)。
快樂與難過都無人分享，手機(jī)里的消息是沒有溫度的。想念卻無法擁抱，渴望卻只能控制欲望，難過也只能壓抑。發(fā)展到最后簡直像是談了一場(chǎng)假戀愛。進(jìn)而產(chǎn)生一種這戀愛“不談也罷”之感。
所以，異地戀本身就是一場(chǎng)“遞減”的過程。熱情遞減、溫暖遞減、期望遞減、耐心遞減。
而這些由于異地而產(chǎn)生的情感問題與普通情侶之間的問題大不相同，于是想要挽回，自然也要換一個(gè)思路。
許多人在面對(duì)分手這種情況的當(dāng)下，在一段時(shí)間之內(nèi)是無法靜下來恢復(fù)理智的，他們的情緒變得激動(dòng)，同時(shí)又因“異地”這個(gè)限制，無法面對(duì)面。于是經(jīng)常會(huì)走入幾個(gè)誤區(qū)，最終使原本可以挽回的感情走向無可挽回的結(jié)果。
我們先來看看，挽回異地戀，需要轉(zhuǎn)換哪些認(rèn)知。
a、保持聯(lián)系，修復(fù)破損的“信任感”
異地戀分手后，一定要將“異地”這個(gè)阻礙消除，最好能兩人面對(duì)面溝通。面對(duì)面，能讓停滯的情感涌動(dòng)，逝去的依戀感重回。
但這還是不夠的，最重要的還是要注重適度的“言語表達(dá)”，不要再讓僅有的信任感繼續(xù)破損。
曾經(jīng)遇見過一些因?yàn)轱柺墚惖馗星槔_的來訪者，他們與伴侶的矛盾并不是無法調(diào)和，其實(shí)很多時(shí)候一個(gè)矛盾的產(chǎn)生只是由于一句話的表述不當(dāng)或一句簡單玩笑。
男孩說：“你知不知道，我今天看到了一個(gè)女生，特別漂亮，過目不忘那種，像哪個(gè)明星。”
他的一句無心之舉，其實(shí)會(huì)讓身處異地的伴侶內(nèi)心泛起漣漪，一層又一層，一遍又一遍探究這個(gè)男孩的心思：你有沒有動(dòng)心思，你有沒有不忠。
因?yàn)楫惖爻涑庵鵁o力的不可抗因素，充斥著聯(lián)想和解讀，所以為了不讓情緒調(diào)節(jié)瞬間陷入死機(jī)狀態(tài)，不再鉆牛角尖，你就一定要說讓對(duì)方能信任自己的話。
如何修復(fù)岌岌可危的信任感？
別急，我下面會(huì)有具體的方法。
b、拒絕道德綁架，增加“情緒價(jià)值”
永遠(yuǎn)要記得，戀愛是用來談的而不是用來吵的。兩個(gè)人要抱著解決問題的態(tài)度來談。挽回不是控訴大會(huì)，不要帶著“批判”而來。
看過很多的例子是在鬧分手期間，一方想要挽回，但講出來的話卻一句一個(gè)坑，一句一把刀，直往對(duì)方身上扎，殺人誅心。
比如說慣用常見的話術(shù)是：“我為你付出了這么多，你卻想要和我分手”或“我為了你都......你怎么能和我分手？”等等道德綁架式的話。
這種挽回的態(tài)度明顯是站在自己的角度的上思考問題，讓對(duì)方看到自己的恐懼和焦慮。
對(duì)方已經(jīng)在氣頭上，情緒占據(jù)理智，再聽到伴侶講為自己付出了多少這種話只會(huì)更加的生氣，心態(tài)一定會(huì)是憤怒而不是感動(dòng)。憤怒的情緒會(huì)令人產(chǎn)生更強(qiáng)的自我防御意識(shí)，具體表現(xiàn)在會(huì)講出來更加傷人甚至惡毒的話。
于是矛盾進(jìn)一步升級(jí)，不僅沒有挽回感情，反而一步到位，徹底將這份感情畫上句號(hào)。
所以在異地戀挽回時(shí)，不管你有多委屈，多憤怒，你都要盡量控制住你呼之欲出的情緒，因?yàn)閷?duì)方也是和你有一樣的感受。你用憤怒和質(zhì)疑，換來的也只有憤怒和質(zhì)疑。
這樣，二人的負(fù)面情緒才能遞減，正面情緒才能流動(dòng)起來。負(fù)面情緒少了，正向情緒多了，兩個(gè)人自然能好好講話，不會(huì)當(dāng)作敵人了。
c、減少廢話，觸碰“本心”
挽回時(shí)，切忌“自我感動(dòng)的廢話”。
一味地去懇求對(duì)方，或者說一些沒有營養(yǎng)的廢話，對(duì)于你們兩個(gè)之間是毫無用處的，甚至還會(huì)起到反面作用。
我曾經(jīng)碰到一對(duì)情侶，男方一時(shí)沖動(dòng)向女方提出來分手，分手之后又突然后悔，遂向女方卑微提出和好。
但問題在于，他在對(duì)方?jīng)]有同意和好的情況之下每日?qǐng)?jiān)持給對(duì)方發(fā)一些沒有意義的廢話，就好像當(dāng)做什么事情都沒有發(fā)生過一樣。就這樣每日?qǐng)?jiān)持不斷地給女生發(fā)消息，發(fā)到第五天，微信終于被女方拉黑了。
請(qǐng)記住一句話，如果單憑這些廢話就能有用的話，你們又怎么會(huì)分手。
兩個(gè)人已經(jīng)分手，你一再地給對(duì)方發(fā)一些沒有用的廢話，不光不能解決問題，反而會(huì)令對(duì)方更加的厭煩，覺得你在刻意打擾。這么做不是在挽回一段感情，而是挑戰(zhàn)伴侶對(duì)你最后的容忍底線。
那么話說回來，什么叫廢話？
廢話就是沒有意義的，對(duì)于你們的感情毫無推動(dòng)作用甚至?xí)鸱醋饔玫脑挕?/p>
比如，不要在分手之后給對(duì)方發(fā)一些類似感慨的話：
1）分開之后仍然會(huì)是好朋友、希望你能早日找到幸福等等這種。
2）剛說過之后又開始過來找人家和好，好像和剛剛那個(gè)假裝灑脫的你不是一個(gè)人。
3）對(duì)方如果沒有給予回復(fù)，你又過去說我們是真的分手了之類云云。
當(dāng)局者迷旁觀者清，這種操作真的很像戲精。分手不是過家家，這樣的操作只會(huì)讓對(duì)方覺得你太過隨便，對(duì)這份感情根本沒有認(rèn)真對(duì)待。
說了這么多，那么到底該怎樣手把手挽回異地戀呢？
a、“放下一切，面對(duì)面溝通”
如果真的想要挽回這段感情，那么就記住一個(gè)詞：面對(duì)面。
面對(duì)面！面對(duì)面！什么都好說。
因?yàn)楫惖貞俚耐袋c(diǎn)在于兩個(gè)人之間溝通的信息存在一定的偏差。
電話里的一句分手可能只是情侶之間的一個(gè)誤會(huì)，或是對(duì)方在起氣頭上的一時(shí)沖動(dòng)——社會(huì)心理學(xué)上所說的回饋控制(feedback control)，當(dāng)我們將憤怒傳遞給對(duì)方所知，這樣的回饋將能使當(dāng)事者知道其處理方式是否有修正的必要。
簡言之就是分手或許只是一個(gè)想見你的借口，對(duì)方只是向你表達(dá)憤怒，潛臺(tái)詞或許是：我只想要你更在乎我一點(diǎn)。
而面對(duì)面溝通，就是能讓兩個(gè)人一下子卸下心房，拋棄防御機(jī)制，真心相待。
千萬不要放不下面子，將感情當(dāng)做一場(chǎng)比賽，抱有我先找你我就輸了這種想法。在愛情里面沒有高低沒有輸贏。只要還愛，就應(yīng)該爭取。
b、自我內(nèi)省，傳遞自我的變化
一段感情走到分手的地步，彼此肯定都存在問題。想要真正挽回一段感情，首先是要尋找到觸發(fā)分手的矛盾源頭。將你們每一次吵架的過程在心里進(jìn)行“復(fù)述”，并且從中找出共性，這叫做對(duì)戀愛過程的歸因。
比如，
是不是因?yàn)樽约合矚g回避，所以不敢面對(duì)對(duì)方的質(zhì)疑？
因?yàn)樽约汉芟矚g偷懶，所以也總會(huì)忽視對(duì)方的情感？
找到分手真正的緣由，從自我層面覺醒，這其實(shí)也是一種自我的成長，做到了挽回別人前先去挽回自己。
c、適當(dāng)設(shè)立一個(gè)分手“冷靜期”
分手之后首先應(yīng)該要確認(rèn)，兩個(gè)人是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)的說出分手，還是的確已經(jīng)有了想要分手的念頭。
如果是后者的話，說明你們之間的感情的確出現(xiàn)了一些問題，而且很大程度上可能并不是一天兩天的事。這種情況之下建議可以設(shè)立一個(gè)分手冷靜期（但不是讓你刻意斷聯(lián)），在這段時(shí)間里彼此都好好地冷靜下來，思考你們之間的關(guān)系還有沒有可能繼續(xù)走下去。
如果冷靜之后對(duì)方仍然執(zhí)意要分手，可以請(qǐng)對(duì)方講出來分手的原因，這時(shí)就到了解決問題的時(shí)候了。因?yàn)樵诮?jīng)歷分手冷靜期之后，雙方都已經(jīng)從情緒主導(dǎo)過渡到理智主導(dǎo)，抱著解決問題的念頭，兩個(gè)人坐在一起好好將分手原因提出來，這時(shí)再看雙方的問題是否有解。
如果有解的話，怎么解？這才是挽回一份感情應(yīng)該有的態(tài)度。
d、不要試圖卑微說服，但可以給出承諾
挽回一段感情的方式有很多，下下策才是“哀求勸說”。
乞求對(duì)方再給自己一次機(jī)會(huì)，利用彼此長時(shí)間的感情積累來令對(duì)方心軟，從而達(dá)到和好的目的。感情不是一筆人情債，這種挽回是另一種的道德綁架。如果對(duì)方因?yàn)樾能浥c你和好了，那么在不久之后你們很可能還會(huì)面臨分手。
而且這種卑微的哀求很可能會(huì)起到反效果，當(dāng)對(duì)方對(duì)你的感情已經(jīng)所剩無幾的時(shí)候，你越想要說服對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，對(duì)方越會(huì)對(duì)你產(chǎn)生反感。這種反效果在心理學(xué)上，我們稱之為布美蘭效果現(xiàn)象。
不要?jiǎng)裾f哀求，但可以給予適當(dāng)?shù)某兄Z。如果說服對(duì)方和好是一種變相的道德綁架，那么給予承諾就是給對(duì)方多一個(gè)選擇，意思是：你可以拒絕我的挽回，但我仍舊會(huì)保留我的承諾。
異地戀其實(shí)更想要的是你一個(gè)堅(jiān)定的態(tài)度，而不是閃爍其詞的回避和委曲求全。
戀愛不易，異地戀更不易，因?yàn)樾湃胃小⒁缿俑惺且欢胃星榈母?，但異地，只?huì)讓兩個(gè)人這些心理距離越來越遠(yuǎn)。如果你還在愛，那么就不要輕易放棄。
心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說的一句話
1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽幊常?/strong>
是的，經(jīng)常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3
2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？
經(jīng)常說—5
不怎么說 —4
4.你會(huì)把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲?。?/strong>
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過你？
是— D
否 —C
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評(píng)論列表
挽回一段感情就是挽救一個(gè)家庭。
如果發(fā)信息，對(duì)方就是不回復(fù)，還不刪微信怎么挽回？
如果發(fā)信息不回，怎麼辦？
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