分手后，誰都逃不過“前任效應(yīng)”

知乎上有個高瀏覽問題：“和前任復(fù)合是一種怎樣的體驗(yàn)？”

38.6W瀏覽，我翻了翻現(xiàn)有114條回答下方的所有的評論，果然！

在面對分手時，大家內(nèi)心深處“想挽回”情緒，都是遠(yuǎn)大于“就此放棄”的。

且一個神似規(guī)律是：會對這類“挽回問題”上心的人，都是更希望能看見一些“復(fù)合后更甜蜜”故事。

為什么？因?yàn)楹煤脨圻^一場的人，就是沒辦法輕易說放棄，他們需要一些，跟自己情感經(jīng)歷類似+復(fù)合更甜的案例，去增加挽回信心。

但這里我要提醒大家的是：一旦你發(fā)現(xiàn)，自己開始需要不停地從外界獲取“挽回信心”，千萬不要立刻就著手去挽回！

因?yàn)樵谶@個過程里，你已經(jīng)潛移默化地形成了兩種“片面看待（one sided view）”：

1.分手的時候，我也受了傷，但如今作為主動挽回，主動想拯救關(guān)系的那一方，我已經(jīng)先一步做出退讓了

2.看過了那么多好的結(jié)局，總會覺得經(jīng)歷了一次分手的感情，在再延續(xù)的時候，是該/是要朝著好的方向發(fā)展的，起碼，你得珍惜我

前些天，我就接手了一個差不多的案例，姑娘在挽回的時候，就陷入了這兩種先入為主。

在我看來，兩個人再次分手的爭吵，都是一些日?，嵤?，其實(shí)是大可以心平氣和好好溝通的，但兩人當(dāng)時的狀態(tài)皆是一點(diǎn)就炸。

這是很不正常的一個相處狀態(tài)。

于是，我接著追問了下去，問到了兩個人這次的挽回再復(fù)合細(xì)節(jié)，果然不出我所料，姑娘說她單面挽回了男朋友近兩個月，這期間她一直在道歉說自己的不是說自己的懊悔，最后男朋友算是被感動了吧，答應(yīng)了復(fù)合。

現(xiàn)在我就來解釋一下，我為什么會給出她這樣一個回答。

首先，姑娘作為主動挽回方，又受了我們前面說的“片面看待（one sided view）”的影響，此時此刻的她，是覺得自己才是關(guān)系里“更珍惜”的那一方，此時此刻姑娘是有期待的，是希望自己的“這種珍惜”能被珍惜的。

其次，姑娘在挽回的過程中，先去自降身價道歉了，注意了！在這過程里，姑娘時會覺得自己的“自降身價”，就算是在為了挽回這段感情在做改變了。

現(xiàn)在，我們再站在姑娘男友的角度看一看，他到底怎么看待怎么想。

首先，分手的時候姑娘說了很多責(zé)備他的話，或多或少他肯定也是委屈的：“分手的時候，你說我這里也差那里也差，那么多傷人的話，你是不是有點(diǎn)過分了？”

但是他內(nèi)心其實(shí)也是有很多自我否定在的：“難道真是我做錯了什么地方？”但沒過多久，姑娘就主動跑來跟他道歉了，說自己有錯。

這時候男方的心理反應(yīng)會是什么走向？自然是從不適到舒坦：“我就說我沒那么多問題，現(xiàn)在你來跟我道歉了，也恰好印證了這點(diǎn)，我沒你當(dāng)初說的那么差?！?

沒錯，他是不會再接著思考自己的問題所在的，因?yàn)楣媚锵日J(rèn)錯了，她一直在求他原諒自己，那么不再反思的他，心里會想些什么呢？最直接的一個想法：“我是值得的?！?

這時候的男人，內(nèi)心是充滿優(yōu)越感的，所以他才會在后期鬧矛盾的時候置若罔聞，甚至回懟，因?yàn)樗睦锸遣黄降模?

“明明我是看你真誠的份兒上，才答應(yīng)了跟你復(fù)合，原本我心里是存在很多芥蒂的，但我還是答應(yīng)了，可如今呢？你一點(diǎn)也不珍惜，也不改變，還是像從前一樣的行事作風(fēng)，我真是后悔答應(yīng)跟你復(fù)合啊，找這個麻煩干嘛呢？”

現(xiàn)在我們來回頭看看他們的關(guān)系狀態(tài)，想法狀態(tài)：“你委屈我也委屈，你不愿意，我更不愿意”，繼續(xù)下去有什么樣的結(jié)局，不言而喻。

“分手了想復(fù)合，還想關(guān)系能更甜蜜，全看你對親密關(guān)系心理了解多少，怎么建設(shè)自我心態(tài)，怎么挽回，怎么引導(dǎo)對方跟你想法步調(diào)趨同。”我常跟來找我的朋友說這句話。

沒錯，這就是我的態(tài)度，什么結(jié)局，全看你怎么做。

我知道，這時候一定有很多人懷疑又猶豫，忍不住想問我：“老師，那TA都說不愛我了，說不想跟我在一起了，我真有可能挽回嗎？”

當(dāng)然。

我們千萬不要把“TA愛還是不愛”當(dāng)成評判“你還有沒有機(jī)會”的標(biāo)準(zhǔn)，要知道“愛”跟“不愛”，歸根到底不過是一種短暫情緒。

可能很多人聽了這句話，會覺得很晦澀難懂，沒關(guān)系，我舉個假設(shè)，來幫助大家理解：

倘若某天對方做了一件相當(dāng)過分的事，你覺得非常不滿意，這件事挑戰(zhàn)到了你的底線，傷害到了你，你很憤怒悲傷，這時候你還可能百分百地愛對方嗎？

答案自然是不能，不光不能，你大概率還會覺得“我這么愛你，你還這么來傷害我，你配不上我的愛”。

但如果對方過了幾天，又做了一件事，讓你特別感動，覺得特別的暖，這時候你還能百分百的恨對方嗎？答案自然也是否定的。

所以啊，愛和不愛都不是絕對的存在，它只是一種短暫的情緒，可以制造也可以消弭，而我們最先要做的就是正確合理化地去看待它：

你愛我很正常，你不愛我也很正常，這都不妨礙我想跟你重新建立關(guān)系。

我們應(yīng)該都聽過一句話“只要你不尷尬，尷尬的就是對方”，同理“只要你心態(tài)建設(shè)好了，對方的情緒就是TA自己的事”，當(dāng)你不被對方影響，也就更容易能做出理智的選擇和判斷了。

那接下來我們就來講講，“到底如何做，我們才能在實(shí)現(xiàn)復(fù)合的同時，把關(guān)系推向一個良性的發(fā)展軌道，真正實(shí)現(xiàn)哪怕分了一次手還能比剛在一起的時候甜？”

首先，一個重中之重：杜絕不合理的挽回方法。

什么是不合理的挽回方法？典型的除了持續(xù)道歉，還有死纏爛打，不停地去賣慘求同情，或者騷擾對方的朋友和家人/自暴自棄威脅等極端行為，一律都要杜絕。

諸如此類的行為做多了，只會讓對方覺得你不夠成熟，過于感情用事不理智，覺得“自己選擇跟你分開”是再正確不過的選擇，現(xiàn)實(shí)就是如此，這個世界上，沒有誰會喜歡一個負(fù)能量爆棚還一直逼迫自己的人，大家喜歡傾向的都是那個可以給自己尊重，可以源源不斷的幫助自己消除負(fù)能量的人。

那到底該如何讓自己在關(guān)系中變成這樣的人？首先，很重要的一個點(diǎn)，就是打破對方對我們的負(fù)面預(yù)期，什么預(yù)期？——“分手后，照TA那樣的性格一定會來挽回我，TA是不可能說放手就放手的”，沒錯，一個思維定勢“你會來挽回我”，所以這時候我們首先要做的就是尊重，尊重對方對這段關(guān)系的決定，并把這種尊重感，傳遞給TA，最簡單的就是做一次述情：

分手這件事，對我來講的確有點(diǎn)難接受，可能我前期做了很多不理智的事（如果曾有極端行為需要做合理化），但最近我想了想，你的決定是對的，我尊重你的決定，相互分開冷靜一下，也不算什么壞事（負(fù)面預(yù)期打破）。

與此同時，我希望你能跟自己做一次深層次交流，站在一個相對公平的位置上，回想一下你們過往的感情。

感情會最終走向分裂，一定會存在一個內(nèi)部主問題，這里我也參照我過往經(jīng)手的案例，總結(jié)了一下，給出你幾個方向判斷：

A.情緒矛盾（你們其中有人較為敏感，情緒波動較大）

B.沖突矛盾（爭吵頻出，相互之間覺得很難溝通到位）

C.負(fù)面依賴矛盾（兩個人有關(guān)親近和私密的邊界，有所差異，對待親密關(guān)系態(tài)度不同）

D.出軌/家暴等極端發(fā)生

如果在回顧的過程中，你發(fā)現(xiàn)你們的內(nèi)部主問題集中在ABC三點(diǎn)，那么我是很支持你去加碼挽回的，如果你們之間的內(nèi)部主問題集中在D點(diǎn)上，那么我希望你能好好捫心自問3個問題：

Ⅰ “你真的能諒解嗎？”

Ⅱ “你真的能過往不究嗎？”

Ⅲ “照你對TA的了解，TA真的有改變的可能嗎？”

在回顧并得出結(jié)論的過程里，我還希望你能合并思考一個問題：“參照存在的主問題，你認(rèn)為修正的集中點(diǎn)，要放在什么上？”

我舉個例子，你們之間的主問題是情緒矛盾，是對方較為敏感，情緒波動較大，這時候你的修正集中點(diǎn)就應(yīng)該放在“如何避免被對方影響”+“如何幫助對方疏導(dǎo)”+“如何引導(dǎo)對方改變”上，當(dāng)你求內(nèi)找到了集中點(diǎn)，再發(fā)現(xiàn)自己無法有效實(shí)現(xiàn)解決的時候，比如：“我不知道該如何幫助對方疏導(dǎo)”，再有針對的求外“我應(yīng)該怎么跟一個比較情緒化的人相處幫TA疏導(dǎo)”，這時候第一時間就能迅速對對癥下對藥，挽回耗時也可以實(shí)現(xiàn)有效縮短。

情感咨詢師們在做相應(yīng)的情感咨詢的時候，淺層遵照的就是這個邏輯，先幫忙發(fā)掘內(nèi)因，再給到合理化的解決策略，當(dāng)你能自主掌握了“先合理求內(nèi)”的邏輯，在處理面對親密關(guān)系的時候，也就不至于再鉆牛角尖了。

接下來，就是多數(shù)人都很關(guān)心的一個階段了“如何重新喚醒對方對我的感情”。

哲學(xué)家布加羅德（Brogaard）曾提出過一種看法：是社交媒體的存在，讓大家難以再爽快的做“過往切割”，因?yàn)榇鎯μ啵餐?lián)結(jié)太多，現(xiàn)在把這個看法，置放進(jìn)我們的情感喚醒環(huán)節(jié)，也同等適用：巧妙運(yùn)用好那些社交媒體共同聯(lián)結(jié)。

1.朋友圈積極暗示誘導(dǎo) 在做完了“尊重意愿述情”后，如果對方對你的態(tài)度，是稍微緩和甚至略帶訝異/有點(diǎn)對你改觀的，你可以適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離1-3天不作聯(lián)系，這期間你可以換一下頭像，更新一下朋友圈，去了某個地方旅行，或者參加了一次什么聚會，最好是更新一張跟朋友的合影，當(dāng)然如果條件允許，可以更改一下發(fā)型面貌，這個操作主要是為了讓對方確信“你的尊重意愿述情”是真實(shí)的，讓TA對你的看法從“我覺得TA就是這樣”演變成“我好像并不了解TA”，再進(jìn)展到“是不是真的是我錯了”。

2.聊天的破冰緩和 這期間你可以主動合理化幾個理由，去開啟跟對方的聊天，把握好朋友的身份，站在一個“走出來的人”的位置跟對方進(jìn)行溝通交流：“這次真有個忙，不得不讓你幫一下”，當(dāng)你明顯感覺到對方稍顯擰巴的時候，可以做一次言語刺激：“我都放下了，你一個大男人還放不下嗎？/ 你還真是小女孩的細(xì)膩，不過這樣，也挺可愛的?！?在交流的過程中，你要不斷的給到對方暗示“要放下/該放下了”。

3.過往感情分析自述 當(dāng)你感覺到你們目前的關(guān)系，是相互之間都比較輕松愉悅的，就可以嘗試著進(jìn)入“過往感情自述”，但一定要注意不要做作刻意，要有一個合理的引出，比如：“前幾天我碰見****（共同好友）了，聊了不少，還提起來你了?！?用這樣的引出，對方自然會好奇“你跟****都說我什么了”，話題就可以繼續(xù)下去，這時候你就可以繼續(xù)下去這次“自述”，這里考慮到很多人不善拿捏分寸，我也提供一個模板：“很奇怪，剛分手的時候，其實(shí)真的挺難過的，但現(xiàn)在真的想到的都是咱們一起（經(jīng)歷過的美好的事）?！?多肯定一些對方的好，才能讓對方卸下對你殘存的成見，當(dāng)你明顯感覺到對方不對你苛責(zé)，就可以繼續(xù)下去：“其實(shí)后來我睡不著的時候，也想了很多，很多咱倆之前（矛盾愈演愈烈的時刻），好像其實(shí)都是可以有更好的解決辦法的，你說當(dāng)時我干嘛非得跟你吵呢（先自我反思），現(xiàn)在想想當(dāng)時還是太幼稚了（給對方一個暗示現(xiàn)在你值得TA重新托付）?！?/p>

4.抓住可升溫的交流契機(jī) 親密關(guān)系學(xué)里有個專業(yè)名詞“情緒價值（Emotional value）”，多項(xiàng)調(diào)查研究都表明了，當(dāng)一個人跟另一個人相處，能明顯感覺到自己傳遞出的情緒價值（Emotional value）得到了滿意反饋，簡單點(diǎn)來講就是“當(dāng)你能給我的情緒上的扶持和幫助，恰好是我需要時”，人就會想要跟面前這個人更進(jìn)一步，所以我們一定要在相處里多多去觀察發(fā)掘?qū)Ψ降男枰?不需要，比如：某天TA心情不好，需要人陪伴，某天TA遭受到了一些質(zhì)疑，這時候盲目給出鼓勵已經(jīng)安撫不了TA，這時候我們就給到對方解決的建議，總而言之，就是站在對方的角度上考慮TA的真實(shí)需要，如果你覺得自己是個不善觀察了解的人，你怕給到的不是對方想要的，這時候你可以主動給出暗示：“我一直都在 /我在陪著你 /你需要什么可以告訴我，我義無反顧?！?

當(dāng)以上4個點(diǎn)都循序漸進(jìn)的達(dá)成，對方是一定不會再拒絕你的“求和”的，這時候，才是我們可以主動提出復(fù)合的恰當(dāng)時機(jī)，為什么是這時候？因?yàn)檫@時候?qū)Ψ降膬?nèi)心深處，是對你有所認(rèn)可有所依賴的，你在這時候提出“和好”，反而會讓對方覺得你跟TA是“不謀而合”。

這也就應(yīng)了那句話，雙向的奔赴才有意義。

雙向的“想復(fù)合”，對接到的才可能是“彼此都覺得來之不易，想要倍加珍惜”。

最后，我想說的是“挽回”途中遇到問題不可怕，有問題我們解決問題；

怕就怕的是你心態(tài)先崩了，那你要面對的就是“挽回自己+挽回TA了”，所以啊，一定要對自己有信心！切記~

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧！

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部刪除了 （0分）

2、你們分手的原因是什么？

A.客觀原因，家里不同意 （1分）

B.異地戀，沒有未來 （2分）

C.TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）

D.有第三者介入我們的感情 （0分）

E.我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、以下四種說法，如果非要選一個你最認(rèn)同的，你會選哪一個？

A.一個人愛另一個人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）

B.感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) （4分）

C.強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重什么？

A.說話表述的精確程度 （2分）

B.說話給對方感受到的強(qiáng)烈印象 （1分）

C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）

D.說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) （4分）

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

A.情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?（0分）

B.自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 （6分）

D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 （3分）

6、曾經(jīng)挽回過前任嗎？

A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 （4分）

B.沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 （2分）

C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）

D.試探著開過口，但是對方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。