如何種下積極的心錨

《高澤情緒管理》的方式跟傳統(tǒng)的心理治療方式截然不同，他不讓雙方訴說(shuō)，心中的不滿(mǎn)，而讓他們以當(dāng)年談戀愛(ài)時(shí)的目光，彼此忽視，以談戀愛(ài)時(shí)的口氣，彼此互談，不斷地讓彼此在心中增強(qiáng)對(duì)方的良好形象，得以在這種不傷害對(duì)方的溝通中解開(kāi)雙方的心結(jié)問(wèn)題，由于他們能以包容和關(guān)愛(ài)的方式互待，便能建立起未來(lái)，共同解決問(wèn)題的模式。處理消極心錨的有效技巧，一開(kāi)始你得先建立一個(gè)強(qiáng)而有力的心錨，那可能是你在過(guò)去的一次成功經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)把這經(jīng)驗(yàn)及感受想象成放在你的右手中；再想象你過(guò)去曾有過(guò)的興奮時(shí)刻，請(qǐng)把這記憶及感受也想象的放在右手中；也在想象過(guò)去曾有過(guò)的歡樂(lè)甜蜜時(shí)光，請(qǐng)你把他也放在你的右手中。你可以把許多在過(guò)去，另你曾令你意氣飛揚(yáng)，令你引以為傲的許多事跡，清清楚楚的都放在右掌心里?，F(xiàn)在我要你看看在你右手中的這些令你充滿(mǎn)能力的記憶組合是什么顏色？它們是什么形狀？在你手中有何感覺(jué)？如果他們可綜合成一句話(huà)，那句話(huà)會(huì)是什么？請(qǐng)你好好的體會(huì)那種種的感覺(jué)，然后合上你的右手，讓他們就留在那里。現(xiàn)在請(qǐng)你打開(kāi)左長(zhǎng)在里面，請(qǐng)你放進(jìn)去，會(huì)令你消極受挫沮喪憤怒困擾，恐懼等具有負(fù)面效果的記憶和經(jīng)驗(yàn)。在做這些事時(shí)，請(qǐng)你要以仿佛是事不關(guān)己的態(tài)度去做，可別把自己的心也丟進(jìn)左手里去。此刻我要你去測(cè)試，其中的次感元這些負(fù)面效果的經(jīng)驗(yàn)是什么？顏色是什么形狀？是輕是重是什么質(zhì)地的感覺(jué)？發(fā)出什么樣的聲音？如果他們能說(shuō)話(huà)，那句話(huà)是什么話(huà)？在你左右手的工作都完成后，我們就要進(jìn)行瓦解左手心錨的步驟，這個(gè)步驟沒(méi)有特別的規(guī)定，只要你做得自然便可。你可以把右手的東西想象成是某種液體快速的傾入左手中，直到左手中的消極新貓被右手中的積極心毛所代替為止。首先你可以顏色為例，接著是聲音感覺(jué)，最后干脆把雙手合起來(lái)，上下?lián)u一搖是左右手的東西，混在一起，不分彼此。當(dāng)你做完這一切，你對(duì)于左手的那些記憶和經(jīng)驗(yàn)還有什么感覺(jué)呢？我相信他原先所擁有的力量，至此已經(jīng)當(dāng)然不存。如果你還沒(méi)有這種感覺(jué)，沒(méi)關(guān)系，再練習(xí)一次。我確信只要做個(gè)一兩次之后差不多人人都會(huì)覺(jué)得那些負(fù)面的力量已經(jīng)全然消失，你會(huì)內(nèi)心倍感舒暢不再為那些所苦。你對(duì)于自己所討厭的人，也可運(yùn)用這套方式。你可以想象成把她的容貌放在左手里，另外，把你喜歡的人的容貌放在右手里，這時(shí)你可以先看那討厭的面孔，再轉(zhuǎn)頭看那喜歡的面孔，轉(zhuǎn)頭看討厭的面孔，轉(zhuǎn)頭看了喜歡面孔，討厭面孔，喜歡面孔，越來(lái)越快，直到你已經(jīng)分辨不出來(lái)，然后合掌片刻。現(xiàn)在你對(duì)那個(gè)討厭的家伙有什么感覺(jué)呢？我想八成，你會(huì)喜歡她，最起碼你不會(huì)再討厭他這個(gè)練習(xí)的可貴，就在于你對(duì)任何想改變的人事物都可在很短的時(shí)間內(nèi)半到。最近在我的工作坊中，有位女士在他的右手放進(jìn)一位他最喜歡的人，而放進(jìn)左手的，竟然是和他有十年未曾說(shuō)過(guò)一句話(huà)的爸爸。當(dāng)他做完這套方式后，不再還恨他的爸爸，并且打了一通電話(huà)給他，兩人一直談到凌晨四點(diǎn)，現(xiàn)在他們父女又重新建立了良好的關(guān)系。前面所教的心貓技巧，在練習(xí)時(shí)可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)有些蠢，但是你做過(guò)之后就會(huì)驚訝，她們驚人的效果?，F(xiàn)在請(qǐng)你牢記下面這句成，祝你成功的建言，克服消極人生的秘訣，就是建立積極的人生，你若想做到這一點(diǎn)，那么就列出你人生中所擁有的積極心錨及消極心錨，然后消除掉消極的毛病，發(fā)揮積極的力量。如果你能有效地為自己及別人建立積極的心錨，那該有多好呢？如果你對(duì)周?chē)四芄奈杷麄?，使他們建立新的方式，建立有為的心錨，咋會(huì)使他收入更高？公司賺錢(qián)更多，每個(gè)人會(huì)更加快樂(lè)，你所學(xué)到的這些技巧，讓你有足夠的能力去做到。

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