如果談戀愛也講方法，為啥不找個高級的？

愛情是一種復(fù)雜的情感，狂熱而不好掌控。

正因為不好掌控，人們更加瘋狂迷戀點擊那些看起來似乎可以將愛情公式化的文章，比如：《讓你倆攜手到白頭的 15 個必殺技》、《學(xué)會這 10 招你想離婚都難》、《與摩羯座約會須知》等等。

市面上流傳的各式各樣的愛情寶典很多都是一家之言，并沒有經(jīng)過科學(xué)的考據(jù)。約翰·戈特曼（John Gottman）是一個嚴(yán)肅的愛情研究員，他不僅自己做了一系列實驗，其中一個實驗是專門騰出一間實驗室作為“愛情實驗室”，邀請一些情侶/夫妻周末來到這里接受全天候的拍攝和記錄整整 14 年，還會綜合分析許多關(guān)于戀愛的研究。

他想解決的難題是：為什么經(jīng)營一段感情如此艱難？我們是否可以通過一些數(shù)據(jù)或者簡單易懂的方法論去規(guī)避一些問題，更加科學(xué)地戀愛？

漸漸地，他的研究成果漸漸被刊登在《大西洋月刊》等媒體上。后來，他和納恩·西爾弗（Nan Silver） 還專門寫了一本叫做《幸?；橐銎叻▌t》（Seven Principles for Making Marriage Work）的書，獲得了《紐約時報》推薦。下面我們將列出一些他們的研究所得，解答一些困惑也提供一些建議，為大家科學(xué)補充戀愛知識儲備：

情侶的確有“被看好”這一說的

情侶分兩種，一種是“看著就會一直在一起”型，還有一種叫做“總感覺哪里不對”型。

約翰花費 14 年觀測了超過 3000 對的情侶，他發(fā)現(xiàn)生活中有很多微妙的相處細節(jié)其實就說明了一對戀人是否能長久。他曾經(jīng)做過一個小實驗，根據(jù)相處細節(jié)對熱戀期的情侶進行過分手預(yù)測，結(jié)果顯示準(zhǔn)確性高達 96%。

七年之癢是一個難關(guān)

67% 的初婚夫婦會在結(jié)婚后 40 年內(nèi)離婚 ，其中有一半的離婚發(fā)生在結(jié)婚后的頭 7 年 。有研究發(fā)現(xiàn) ，二婚的離婚率比初婚的離婚率高 10%。

如何開始聊天？記得前 3 分鐘定律

如果情侶的聊天以一種“苛刻的方式”開始 ，那么不可避免地將以一種否定的口氣結(jié)束 。統(tǒng)計數(shù)字表明：一段 15 分鐘的對話其實前 3 分鐘就能預(yù)測出整場談話的結(jié)果 ，這個預(yù)測準(zhǔn)確率高達 96% 。所以，開口需醞釀。

聊天要有 87% 的順暢溝通

關(guān)于順暢溝通這事兒，他舉了一個栗子：當(dāng)你對象指著廚房外頭說“看！有一只好看的小鳥”時你要回答啥？

有人會一邊“哇哦”一邊拿雙筒望遠鏡來看，超積極；

有人一邊“呵呵”一邊繼續(xù)看報紙，有點消極；

那些說著“該死的鳥，車庫的那扇破門怎么樣了？”的人應(yīng)該離分手不遠了；

數(shù)據(jù)顯示，那些不容易分手的情侶有 87% 的情況溝通得很順暢積極。

五正一負原則

研究表明，那些不容易分手的情侶交流時會用到很多的“我們”，容易分手的情侶們用的是“我”和“我的”。爭論一件事情時，相處愉快的情侶總會達成一個比例：五條正面評述之后再加一條負面評述。

好對象都需要一份愛情地圖

約翰提出了“愛情地圖”概念，說真正愉快的情侶要知道對方的一些腦回路的“具體坐標(biāo)”，而不是簡單一起搭伙做飯買家具卻并不關(guān)心對方在想啥。

為此，他精心挑選了 20 個小要點，說這些都是必須了解你對象的事情，比如：能說出最讓配偶覺得惱火的人的名字；能列出一份配偶最不喜歡的親戚的名單；知道配偶生命中三個最特別的時刻；如果配偶彩票中獎 ，你知道他要做什么，什么的。

男性喜歡冷戰(zhàn)，這是天生的別怪他

人類學(xué)上的證據(jù)表明 ：原始人的生活受到非常嚴(yán)格的性別角色的限制，當(dāng)時女性主要責(zé)任是撫育孩子 ，而男性則從事狩獵活動。

當(dāng)面臨婚姻壓力時，妻子會提出敏感問題，男性無法為自己辯護時容易產(chǎn)生“好戰(zhàn)”或者“傲慢”情緒，表現(xiàn)形式就是冷戰(zhàn)，女性因為養(yǎng)育后代更可能有撫慰性想法，這能夠幫助她們調(diào)節(jié)自己狀態(tài)，更不愛冷戰(zhàn)。

那么，為什么男性不愛主動吵架？

阿拉巴馬大學(xué)的研究表明，男性實驗者在受到蓄意的粗暴對待后放松 20 分鐘 ，他們的血壓會升高 ，這種升高狀態(tài)會一直持續(xù) ，直到他們開始反擊 。女性面臨同樣的對待時 ，她們能在 20 分鐘內(nèi)平靜下來 。

所以，從生物學(xué)角度男性為了避免自己消耗更多體力就不愛和伴侶起沖突。挑起棘手婚姻話題的人 80% 是妻子。

吵架請及時進行感情修復(fù)嘗試

實在忍不了不能好好說話了，進入“我就喜歡吉普車為啥你非要買甲殼蟲”“說了一千遍馬桶蓋的事情你怎么就是不聽呢”這種無可避免的爭吵時，請及時剎車。

這種情況，很多情侶會采取一個好的做法是模仿對方的習(xí)慣做個鬼臉然后逗對方笑，然后這事兒很快就翻篇了。實際上，情侶這種挽救行為有一個專業(yè)術(shù)語叫做感情修復(fù)嘗試（repairattempt），指通過一些語言或行動（主要靠賣蠢）來防止消極感升級 ，不讓它失去控制 。

蔡格尼克效應(yīng)告訴我們，吵完架要認錯

“蔡格尼克效應(yīng)”（ Zeigarnikeffect）指的是我們對那些“未完成事項”的記憶力要比對那些已完成和終止的事件強兩倍 。

放在戀愛這件事情上，就是說如果爭吵之后承認錯誤、改正錯誤得到解決，那么這段爭吵很快就會被遺忘，相反，如果一直不解決然后留下遺憾，這段創(chuàng)傷就會活躍在記憶中，隨時可能一遍又一遍地上演 。

要知道，大部分吵架問題其實是永久性的

準(zhǔn)確地說，婚姻中永久性沖突比例是 69% 。一份長達 4 年的跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示 ，情侶總愛因為同樣的問題爭論不休，比如：穿上了新衣服 、改了發(fā)型 、胖了或痩了幾斤 、多了或少了幾條皺紋 ，好像問題存在的時間不是 4 年而是 4 分鐘一樣，總是陷入重復(fù)的拌嘴狀態(tài)。

你以為老了就會好嗎？

心理學(xué)家丹·懷爾（Dan Wile）在《蜜月之后》一書中寫道：當(dāng)你選擇一位長期生活伴侶時 ，你難免會選擇一套特殊的無法解決的問題 ，你也許會同這些問題斗上 10 年、20 年甚至 50 年 。

不用謝。

注：本文部分內(nèi)容摘自《幸?；橐銎叻▌t》； 作者：約翰·戈特曼（John Gottman）、納恩·西爾弗（Nan Silver）；原版名稱：Seven Principles for Making Marriage Work；譯者：劉小敏。

題圖來自： huffingtonpost、goodnet

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