90%的婚姻危機(jī)，你掌握3個(gè)溝通技巧就能輕松化解，甩開盲目斗氣

01 處理婚姻危機(jī)，常犯的錯(cuò)誤

夫妻之間有很多危機(jī)，然而有幾個(gè)危機(jī)，大家不會認(rèn)為是危機(jī)，比如，冷戰(zhàn)，因?yàn)槔鋺?zhàn)牽涉到冷處理。

冷處理是比較正向的詞，此時(shí)此刻我跟你處理不了，我先放一放，明天我再處理，明天你100%就忘了，你忘了就變成冷戰(zhàn)。

他認(rèn)為這個(gè)事情你應(yīng)該跟我說一下，而我們忘了就是忘了，他的臉色會不太好，你會認(rèn)為是冷戰(zhàn)。

大量夫妻都存在冷處理，最后演化成冷戰(zhàn)，你要特別小心，尤其是涉及到孩子方面，我們經(jīng)常會為孩子而冷戰(zhàn)，但是孩子是最早知道夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題。

婚外情只是危機(jī)里面很小的一類，大量的危機(jī)在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中。

如果這些危機(jī)我們沒有去處理，通過時(shí)間能夠化解，但是時(shí)間從來都不能夠化解彼此的仇恨，不能化解彼此的怨恨。

如果時(shí)間能夠化解仇恨和怨恨的話，按理說夫妻應(yīng)該是越過越幸福。

實(shí)際上有大量的夫妻在臨死之前，說一句讓老伴傷心透頂?shù)脑?，“下輩子我不要跟你做夫妻”，還有更絕的，在快斷氣之前，說“我一定要跟你簽離婚協(xié)議”。

時(shí)間不可能處理夫妻之間的各種怨恨，處理夫妻之間怨恨，最好的方法是把這件事情呈現(xiàn)出來，讓對方知道。

我們還會采取轉(zhuǎn)移的方法，我不在意你了，你都不在意了，你們兩個(gè)人在一起干嘛呢？

我們本來就是陌生人，半毛錢都沒有關(guān)系，今天我們兩個(gè)人成為夫妻，我掙的錢給你一半，憑的是什么？

在這個(gè)世界上，人類的法則最神奇，憑的就是一句話，我愛你，所以我掙的錢一半都給你。

公司跟公司之間的合作憑著說一句我愛你，我就跟你簽合同，是不可能的，我跟你簽合同，我能夠掙得更多，或者我覺得你的服務(wù)更可靠。

其實(shí)，結(jié)婚是天使投資，風(fēng)險(xiǎn)極高。

02 婚姻危機(jī)的產(chǎn)生

我們想要處理婚姻危機(jī)，我們要了解婚姻危機(jī)是怎么產(chǎn)生的。

第一，婚姻危機(jī)都是很多事情累積起來的。

婚姻危機(jī)都是很多事情疊加在一起，從來都沒有無緣無故的恨，無緣無故的愛是有的。

在人群當(dāng)中，我瞧了他一眼，我的魂被他勾走了，這是無緣無故的愛。

但是無緣無故的恨，沒有人會突然把這個(gè)人捅了，神經(jīng)病會做出這樣的事情，神經(jīng)病也有理由。

恨一定是累積起來的，你們夫妻十幾年、幾十年，最容易累積各種各樣負(fù)面的東西，最后導(dǎo)致你們夫妻之間變成敵我陣營。

危機(jī)處理不掉很容易變成兇殺案，60%-70%的刑事案件、兇殺案件都是跟婚姻、愛情有關(guān)系。

這些案件的發(fā)生通通都是累積起來的，沒有今天我跟你談戀愛，今天我就把你殺了，都是今天我跟你相愛，愛得死去活來，到了明天我們開始紛爭不斷，這些矛盾、沖突開始累積起來，累積到爆發(fā)、失控，就把那個(gè)人干掉了。

我們要把這些累積化解掉，我們首先要知道危機(jī)是怎么累加起來。

當(dāng)危機(jī)發(fā)生的時(shí)候，我們不用害怕，我們聽到離婚的時(shí)候，常常都呆住了，大量的人沒有想過真離婚，一旦你真要離婚了，你會很清醒地意識到夫妻之間出現(xiàn)問題。

第二，婚姻危機(jī)的產(chǎn)生都有一個(gè)大前提，就是內(nèi)心有愛。

我們能夠冷靜地說“我跟你離婚”，因?yàn)榻?jīng)歷了非常多的屈辱，經(jīng)歷了非常多的累加，才說出來的。

在這件事上面，我們常常都是回避這個(gè)矛盾，矛盾不能解決，我就跟你搞冷戰(zhàn)，我就跟你搞離家出走，冷戰(zhàn)是一個(gè)危機(jī)，離家出走是一個(gè)危機(jī)。

這些東西通通都是用威脅的方式去控制對方，用威脅的方式去解決這個(gè)問題。

我們婚姻危機(jī)產(chǎn)生的目的是想要去解決這個(gè)危機(jī)，你逼迫對方，讓對方去做你想要的那種美好，我們就會使得這件事情失控，有些男人跟老婆已經(jīng)很難相處，說明已經(jīng)失控了。

第三，婚姻危機(jī)的產(chǎn)生，我們有兩個(gè)心理，就是防御機(jī)制和創(chuàng)傷固著。

防御機(jī)制除了開啟之外，同時(shí)還處在進(jìn)攻的狀態(tài)，處在攻擊的狀態(tài)。

有些男人前面一直都是忍受，防御機(jī)制早就已經(jīng)開起來，我開啟防御機(jī)制，我還是處理不了，然后我就進(jìn)行攻擊，我要保護(hù)我自己。

心理層面的創(chuàng)傷固著，讓大家知道恨不能夠隨著時(shí)間而消亡，也許能夠隨著人死而消亡，實(shí)際上人死了也不會消亡，我們中國出現(xiàn)挖人祖墳，鞭尸。

這也是一種創(chuàng)傷的固著，固著在這個(gè)地方，我們沒有辦法散去，這個(gè)時(shí)候危機(jī)就呈現(xiàn)出來，呈現(xiàn)的目的是我們想要解決這個(gè)問題。

03 婚姻危機(jī)的解決方法

從心理層面上，我們看到他處在這樣的狀態(tài)中，我們要怎么解決這個(gè)問題呢？

你會發(fā)現(xiàn)危機(jī)呈現(xiàn)的時(shí)候，不僅僅是跟對方能夠?qū)ι显?，而且把自己的情感、把自己的情緒、把自己的需要整個(gè)系列都完整地表達(dá)出來。

我們越是處在婚姻危機(jī)的狀態(tài)中，越要重視溝通。

第一，單目標(biāo)溝通。

在溝通的時(shí)候，一定要重視單目標(biāo)溝通，或者單方面溝通，每次溝通只說一件事情。

因?yàn)槿藭a(chǎn)生聯(lián)想，我們只有處理一件事情，才會使得這件事情是可控的。

我們同時(shí)處理很多事情，很容易會失控，這件事情扣到另外一件事情，然后又扣到另外一件事情。

比如，你躺在床上，用腿踢了一下老公，說一句“我不會再騷擾你”，呈現(xiàn)出來是夫妻生活出了問題。

夫妻之間用腿踢對方，用來表示你們的關(guān)系很親密，大家要慎用你的腿，不要到處用你的腿，腿是不能表示親密關(guān)系，你用腿踢他，他的體會會很不好，只有手才是表示親密關(guān)系。

你想用腿表示親密關(guān)系，用腿纏繞對方，如果你用腿跟他打招呼，他不能夠接受。

你用這樣的方式呈現(xiàn)夫妻之間的危機(jī)，老公馬上說“我要跟你離婚”，你會發(fā)現(xiàn)很多人說離婚，但是他不會出房門，我們要知道危機(jī)的等級。

有的人說“我要跟你離婚”，但是他跟你依舊睡在一個(gè)床上，危機(jī)的等級很低。

但是，他說完“我要跟你離婚”，馬上抱著東西跑出去，危機(jī)的等級比較高，背后還意味著我覺得跟你沒辦法溝通，我跟你沒辦法交流，我在回避這件事情，我沒打算跟你溝通、交流。

第二，完整句式溝通。

我們采取完整句式來解決，事件+感受+要求，一個(gè)完整的句式。

你老公說要離婚，首先你把事件描述一下，你可以說，“老公，你要跟我離婚”；

然后再說感受，“我很傷心，老公，你一定受到很多委屈，我之前對你這樣，對你那樣，傷了你的自尊”；

最后再說你的訴求，“我們晚一點(diǎn)再去執(zhí)行這個(gè)事情”，或者“我還是愛你的，我舍不得跟你離婚”，這就是完整的句式。

我們遇到危機(jī)的時(shí)候，我們遇到大的矛盾的時(shí)候，我們遇到大的沖突的時(shí)候，你一定要先描述一下這件事情，然后再描述自己的感受，說一下對方的感受，最后再提出自己的需要。

第三，“我”字句溝通。

在婚姻里面經(jīng)常出現(xiàn)兩句話，“你什么意思？”、“你到底想怎么樣？”。

這兩句話很多余，難道你自己不知道想怎么樣嗎？其實(shí)你都知道，問題是這樣的疑問句變的很具有攻擊性。

背后隱藏的是你們能不能談得攏，你們在不在同一平臺上溝通，你們的體驗(yàn)會不會一樣。

表面上你跟他說這么幾句話，好像你們夫妻在溝通，大量的夫妻問題都是這么呈現(xiàn)，不斷地惡化。

我們解決夫妻關(guān)系，首先我們要知道為什么夫妻關(guān)系難處理。

老公跟你是不一樣的，他跟你的任務(wù)不一樣，他跟你的角色不一樣，他跟你的功能不一樣，我們一定要清楚他到底想干嘛。

如果你不知道他想干嘛，我們可能在功能上跟他產(chǎn)生沖突，我們可能在角色上跟他產(chǎn)生沖突。

背后就是我們的頻道完全不在一個(gè)位置，兩個(gè)人沒辦法聊在一起，就會導(dǎo)致事態(tài)失控，老公就想跑出去，你們的夫妻關(guān)系就不會不好。

我們始終都要牢記我們目的是把夫妻關(guān)系搞好，可是我們很多人寧愿把夫妻關(guān)系破掉，也要斗到底，每一個(gè)地方都想置對方于死地，每一個(gè)地方都想踩壓對方。

如果我們在夫妻關(guān)系里面，包括我們在商業(yè)關(guān)系里面，總想在言語上把對方踩壓住，這個(gè)關(guān)系肯定好不了。

在夫妻關(guān)系里面，每個(gè)人都有自己的想法，每個(gè)人都有自己的利益，每個(gè)人都有自己的體會，每個(gè)人都有自己的角色和功能，我們沒有辦法體會對方。

比如，生孩子的夫妻沒有辦法體會到?jīng)]生孩子的夫妻，像我們沒有辦法體會到，某某隨隨便便在上海買了一套房子8000多萬，我們好不容易買套房子，還是貸款，人家是全額付款。

在很多情況下，我們沒有這種體會，就是沒有那種經(jīng)歷。

我們沒有這種體會去溝通，我們常常用自己的體會替代別人，在這種情況下，夫妻之間的關(guān)系肯定搞不好。

我們怎么才能把這個(gè)事情搞好呢？

我們跟他溝通，用“我”字句溝通，“我知道你……”。

對于婆媳關(guān)系，兒媳是“我知道婆婆有多少難處”，婆婆是“我自己知道兒媳有多少難處”，在這種情況下，表明大家相互之間有這種理解。

男人受夾板氣的時(shí)候，也可以用“我”字表達(dá)，“我老娘怎樣，我是她兒子怎樣，我需要怎樣”，一般情況下這種溝通都沒問題。

有人說，“我按照你這種方法溝通，對方不按照你的套路來”，對方不按套路，意味著我們要采用提前做法，尤其是涉及到很多夫妻問題，提前溝通很重要。

我們在夫妻關(guān)系里面，一定要慎用聯(lián)想法，比如，婆婆過來的前一晚上，老公在老婆面前大獻(xiàn)殷勤，老婆看到婆婆過來，說“我終于想起來，你昨天晚上跑在我面前勤表現(xiàn)”。

你說這種話很傷自尊，破壞夫妻關(guān)系，而且還會導(dǎo)致下次我絕不表現(xiàn)，即便我有能力，我也都不表現(xiàn)了，這就是我們經(jīng)常說的聯(lián)想法。

我們在夫妻關(guān)系里面，我們最喜歡做的事情就是聯(lián)想法，A事情跟B事情完全沒關(guān)系，我們把它們聯(lián)想到在一起，你想一想他還能夠應(yīng)付嗎？

聯(lián)想法可能對于女生來說是可以的，因?yàn)榕笥夷X之間的胼胝體比較厚，比較寬，她能夠同時(shí)處理好多事情，她可以聯(lián)想處理好多事情，而男生左右腦之間的胼胝體又窄又薄，他沒辦法同時(shí)處理幾件事情。

女生像4G，一部片子幾秒鐘就下載下來，男生像2G，可能三四個(gè)小時(shí)才能下載。

說明女生的左右腦連接得很快，她可以多任務(wù)處理，尤其是涉及到情感里面這些婆婆媽媽的事情，她可以幾十個(gè)任務(wù)進(jìn)行處理，你讓男生處理三個(gè)事情，他的腦袋已經(jīng)燒壞了。

作為女生，你用聯(lián)想的方式跟老公談事情，很快就會使得他宕機(jī)。

“我”字句溝通，最主要的竅門在于把你自己內(nèi)心的感受、想法表現(xiàn)出來。

在夫妻關(guān)系里面，最麻煩的一件事情就是，我永遠(yuǎn)都不告訴你我心里面是怎么想的，比這個(gè)更恐懼的是我永遠(yuǎn)都以為你已經(jīng)知道我心里面的想法，不止女人做這件事情，很多男人也做這件事情。

很多夫妻兩個(gè)人一起過來輔導(dǎo)，我問“這個(gè)事情你有什么看法”，結(jié)果男人說這個(gè)看法，女生說到另外地方。

有一次我輔導(dǎo)夫妻會談，我們說到夫妻生活時(shí)，女生說，“我不敢把我的身體給你看”。

男生說，“有什么不敢的，你不是很漂亮的嗎？當(dāng)時(shí)我是白著臉求著你，才把你追到手”。

女生說，“我不敢給你看，因?yàn)槲倚匦　薄?/p>

男生說，“我從來都沒覺得你胸小”。

我們從中看到，他們兩個(gè)人完全不在同一頻道上。

最可怕的事情就是你以為他知道，他以為你知道，結(jié)果你們兩個(gè)通通都不知道，我們用“我”字句去溝通，就能夠解決掉這個(gè)問題。

像我一直都期待無人駕駛，無人駕駛有一個(gè)好處，就是大家都知道是無人駕駛。

但是有人駕駛，我們都會以為對方知道，有一次我開車，我打了轉(zhuǎn)向燈，我以為后面的車可以看到。

結(jié)果后面車跟我追尾，我說，“你怎么不看轉(zhuǎn)向燈”，他說，“我正在跟老婆打電話”，我們都會有一個(gè)“認(rèn)為”。

大家要注意，男女生之間，心里面有話不跟你說，心里有想法以為你知道，我建議還是用“我”字句表達(dá)出來，“我怎么樣……”，這樣的話對方就會知道，只有知道了，才能去解決。

作者：朱身勇，復(fù)旦MBA，婚姻管理學(xué)派創(chuàng)始人，著有暢銷書《婚外情治理》