分手后，你應(yīng)該怎么去挽回對方呢？

感情這件事有時候就是一個不斷“增香”的過程。

想分手的時候，你恨不得對方有多遠滾多遠，馬上消失在你的眼前；可是當你過了憤怒的點之后，又會開始懷念兩個入在一起的日子，然后在深夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)， 到底要不要回頭？怎么和ta說復(fù)合？ ta不愿意和我復(fù)合怎么辦？

每次看到咨詢者這樣的提問，我都很想說：

與其糾結(jié)要不要挽回，不如先問問自己你想不想挽回。如果答案是想的話，干嘛 不去行動試試？搞不好你們早就和好了！ 又想吃回頭草，又不想自己轉(zhuǎn)頭，難道你還要等著草自己送到你嘴邊嗎?

一、短暫性的斷聯(lián)

大家記住一點：

再后悔再急切，也不能剛分手不多久后，就立馬跟他說想要回頭。

因為分手無論什么原因，總之一定是哪個人，或者兩個人都出錯了。

對方這會兒肯定是完全在負面情緒里的，不會給出積極的回應(yīng)。

a.對方被分手的情況：

對方這時候會困惑、失望，甚至厭惡反感你的行為，你突然改變說法，對方就會 立刻炸毛：不是剛分？你耍我玩昵嗎？

即使他因為感情太深立刻回頭了，也會在心里認定你是一個情緒不穏定、會把分 手當威脅手段的人，以后你再生氣也不需要上心，反正還會好的。

b.對方主動提分手并且不是因為第三者介入的情況：

對方主動提出了分手，那必然他會認為錯誤絕大部分在于你，你這會兒回去要和 好，對方就會覺得無比厭煩且抗拒，心想，“你根本就沒有認識到自己的錯誤，以 后還會再犯”。

尤其不能用死纏爛打、哭鬧、威脅、卑微乞求的方式，只會讓他更加叛逆和嫌 棄。心想還好擺脫了這個瘋子，然后徹底拉黑刪除。

看到這里，我想絕大部分人應(yīng)該都知道斷聯(lián)的必要性了。這不僅能給對方足夠的 時間和空間來釋放在你這受到的負面印象，還能夠讓對方感覺到你是一個有原則 和底線的人，你做事情是完全站在對方的角度去考慮的，最關(guān)鍵的是，你能夠讓對方感覺到，你是尊重他分手的決定的。

當然我薦的斷聯(lián)一定是要在真性分手的情況下使用。

對了，更不要讓你們的共同朋友去做說客。

不管朋友是曉之以情，還是動之于理，在對方看來都是你再聯(lián)合外人對他施壓， 逼他回頭。

人都是有逆反心理的，你越做這些無理取鬧的事情，他就更確定跟你分手是一件 正確的事情。

所以分手初期，你越挽留他越遠離。

正確做法是，先接受分手的事實，表示自己雖然不舍得，但還是尊重他的決定， 同意大家分開冷靜下。然后，停止和ta的一切聯(lián)系。

二、利用消失期，change!

有些人可能會緊張：我就這么離開？那他會不會直接忘記我？會不會有第三者介入？

我想和你直接坦明的是，你的消失是你唯一的選擇。

這些只是“有很小可能"，不消失直接求復(fù)合基本就是100%不可能。

為什么這么說呢?

如果你對一個糟糕的感情付出了很多，你可能會渴望彌補浪費的時間，或者你曾 經(jīng)有過一段看不見未來的感情，你更傾向于選擇可見的安定。

人的天性，就是渴望擁有一段既有承諾，又令人滿意的感情。

而這樣的渴望促使著一些入全速并且盲目的跳進“反彈關(guān)系"(rebound relationship)當中。

你會急切去尋找一個伴侶，并且選擇性的忽視對方的缺點，用自身強大的心理暗示不斷告訴自己和新歡相處的非常融洽和愉悅。利用新歡來逃避上一段感情難以 解決的矛盾，或者感情破裂帶來的痛苦，害怕自己沒有能力去面對分手后的孤獨 和低谷期。

這看上去似乎是一個快速修復(fù)感情的捷徑，并且我們可以陶醉在給你帶來新鮮感 的愛里面。

但事實上，反彈關(guān)系是一種誤導(dǎo)，它轉(zhuǎn)移了我們的注意力，讓我們感覺好像不用 正視起問題，問題就會隨著時間的流逝迎刃而解。

反彈關(guān)系里面更多包含著你的期望，你期待新歡來彌補前任的不足。這種心態(tài)是 “繡花枕頭一包草"表面看上去光鮮亮麗，其實內(nèi)心痛苦不堪。

你剛剛結(jié)束的感情缺失什么，你就尋找什么，你正在利用他人的懷抱尋求安慰。 并且當新歡徹底陷入與你的感情時，為你療傷致使你痊愈后，你會發(fā)現(xiàn)自己對新 歡的感情迅速“退潮”。

有的人會選擇繼續(xù)磨合，有的人會在最初的激情退卻后，發(fā)現(xiàn)對方的缺點越來越 多，最終選擇離去。

再說，消失是讓他暫時找不到你，你還可以暗暗繼續(xù)觀察他，適當時候再次出 手。所以，先別擔(dān)心這些。我們還要在這個消失期里，做兩件決定和好能否成功 的大事。

第一件事：回顧這段感情，弄明白分手的根本原因

搞懂到底為什么分手？這段感情里對方的需求到底是什么？造成不可調(diào)和矛盾的 原因是什么？然后才好對癥下藥。

不要一直糾結(jié)為什么對方總是無視你的付出，自怨自艾只會徹底拖垮你挽回的決 心，而不是在解決問題。

過度給予，而不知道對方真正的需求，就好像是對方想要一筐蘋果，你卻給了他 一筐香蕉，當他表露出不滿的時候，你還天真的以為對方是不知足，繼續(xù)硬塞給 他一筐草莓。

然而這樣的做法只會給他造成壓力，讓他感覺你是在道德綁架他。

這就是對陣下藥的重要性。如果你不知道自己感情到底哪里出現(xiàn)了問題，老師也 非常歡迎你能夠找到我，或許我能給你指點迷津。

第二件事：對癥下藥改變自我，為二次吸引打好基礎(chǔ)

分手的原因上一步已經(jīng)找到了，接下來就是查漏補缺，爭取再見時候，讓他眼前 一亮，對你的印象大大改觀，心甘情愿想要和好。

既然曾經(jīng)拿下過那個人，只要自己能夠再次展現(xiàn)出比當初更耀眼的魅力的時候, 那個人他還是跑不掉。

三、利用復(fù)聯(lián)，從朋友做起

如果你們分手后的聯(lián)系方式還在，那么恭喜你，這時候可以直接邁入到復(fù)聯(lián)的階 段了；如果你們的聯(lián)系方式已經(jīng)不在了，也別著急，按照這篇文章中所表達的 “精髓”方法去做就好。

斷聯(lián)期過后，開始以實質(zhì)性理由去加回對方。為什么是實際性理由呢?

這些理由可以是你們的工作，你要寄還給他東西或者你想請教他一些事情等等， 這些理由的出發(fā)點必須在于你自己，而不是對方，并且實質(zhì)性理由的提出是對方 力所能及的解答范圍，這樣會讓at感覺到你這次想要去加回，目的性已經(jīng)不是那 么明顯的挽回了，而是處于對他分手決定的尊重，剛好自己遇到了ta能夠幫得到 忙的事情才去加回的。

用各種方式跟他說上話，告訴他你尊重他的決定，已經(jīng)知錯能改，只希望大家可 以繼續(xù)做朋友。

做朋友就意味著前任對你的負面包袱已經(jīng)逐漸放下，開始以朋友的眼光去正視起 你們的關(guān)系。

這時候你不再是一個需要刻意偽裝自己樣樣都好的假面人了，而是一個在前任面 前也是可以有著喜怒哀樂的鮮活的正常人，這時候你是完全可以去激發(fā)對方對你 的情緒波動的，而情緒波動恰恰是二次吸引的關(guān)鍵。

感情永遠是靠吸引過來的，而不是靠懇求過來的。

既然你們已經(jīng)復(fù)聯(lián)，老師建議你目前不要太急于求成去想要復(fù)合，畢竟一口氣吃 不成大胖子，挽回講究的是循序漸進。

復(fù)聯(lián)后一定先是構(gòu)建舒適區(qū)，讓對方不再心存抗拒。

復(fù)聯(lián)初期老師建議你們采用“適度溝通法則"，比如你找對方聊天，他不是秒回 你，也不是啰里八嗦一大堆，那你也需要做到不緊不慢的回應(yīng)簡單的幾句，這樣 做可以讓前任開始釋壓，放下對你的防備心理同時也不過多的暴露你的需求感。

等到你能夠感覺到對方對你不那么排斥后，也可以正常約見面后，可以摒棄這個 原則。

四、聊天恢復(fù)正常后，進行邀約試探

假如說你的以上舉動并沒引起他的強烈興趣，那怎么辦？

可以主動去試探他一下。吃飯、聊事情，隨便找一個借口約他出來，看他有沒有 興趣跟你單獨相處。

如果他愿意出來，那就是他也在考察你，也在猶豫要不要回頭。

如果真的約不出來，那差不多就可以死心了。

那如果他愿意出現(xiàn)，我們要怎么進一步試探昵？

可以回憶一下共同的經(jīng)歷，看是否能喚起他對你的情感。

如果他反應(yīng)比較大，你也可以適當?shù)貎A吐一下自己的不舍和回憶，對以前的反 思，多來幾次，就順水推舟了。

當你們的見面頻率也開始變得正常起來，你可以嘗試一些肢體接觸。

比如說吃飯的時候假裝不經(jīng)意地，像以前一樣替他倒水整理一下頭發(fā)，過馬路的 時候假裝不經(jīng)意地拽住他的衣角等等，看他是否抗拒。

如果那些小試探?jīng)]有明確的效果，那就是時候下一劑重藥了。

比如，說一些非常煽情的話，激發(fā)對方的愧疚啊、心疼啊、無奈啊、保護欲啊等 等，都行，讓他看到你的心意。

話術(shù)的原則就是“我愛你，做的一切都是因為愛你”，比如：

"我以前就是沒有安全感，我太愛你太怕失去你了，太想讓你隨時都能注意到 我了，但是我就是笨啊，不知道該怎么表達……"

覺得尷尬說不出的話，就借著酒意大半夜說。

然后別忘了保證以后不再犯錯，淚眼汪汪，脆弱不已：

“我真的后悔了，我還能再有一個機會愛你嗎？ ”

只要態(tài)度夠真誠夠深情，這一招基本不太會失敗。

不是這種風(fēng)格的人，可以考慮另一個路線：引入競爭者，讓他知道自己是有其他選擇的。

有人送花、約吃飯游戲看電影等等都行，可以隱晦地曬出來，也可以繼續(xù)通過共同朋友傳達。

但是重點是：自己并沒有答應(yīng)，在猶豫中。

讓對方產(chǎn)生緊迫感，那時候你們的復(fù)合也就不遠了。