因前女友感覺不到愛和真心被分手，該如何挽回？

有個(gè)男生最近找我咨詢，想要挽回前女友。我發(fā)現(xiàn)他的情況具有一定的代表性，因此專門為相似情況的男生寫下這篇文章，幫助你們挽回成功（案例已征求當(dāng)事人的同意）。

他跟我說，自己很喜歡前女友，但在感情里比較被動。前任經(jīng)常主動關(guān)心他，并且積極嘗試融入他的生活，和他一起看他喜歡的電影、綜藝、書籍等。他也會關(guān)注她的喜好，卻沒有向她表現(xiàn)出來。

他享受個(gè)人空閑，閑暇之余喜歡做自己的事，導(dǎo)致女生有時(shí)聯(lián)系不到他。女友頻繁找他聊天，他愿意回復(fù)，但聊的時(shí)間久了，他就不想繼續(xù)聊天，跑去忙別的事。因此，前女友懷疑他是否愛自己，覺得他不在乎。

矛盾和不滿在女生內(nèi)心已經(jīng)積壓一年，在他又一次沒能接到她的電話后，事態(tài)完全爆發(fā)了。女生直言感受不到他的在意，堅(jiān)決分手。他很在意這段感情，也很喜歡她，想要挽回，但前女友卻不給機(jī)會了。

這類分手情況，在男挽女里較為常見。絕大部分男生對于表達(dá)情感都是含蓄的，女生會感覺不到你的在意，再加上你可能在戀愛里逃避問題、疏忽她的感受，更讓她缺少參與感。

兩人之間好像沒有任何矛盾，但總是很少聽到男生表達(dá)愛意。男生明明很喜歡女生，卻在行動上表達(dá)不出，讓女生感覺不被在乎，有距離感。

絕大多數(shù)男生的依戀類型，是偏回避型，而非真的回避，生活中真正回避型的人較少。我這位咨詢者是極具代表性的，他的依戀人格準(zhǔn)確是“疏離型”。

疏離型和回避型在表現(xiàn)上相似，本質(zhì)卻不同。回避型渴望被照顧，排斥跟人接觸是因?yàn)楹ε?。疏離型同樣有需求的渴望，但是不善表達(dá)，習(xí)慣隱藏情感。

你很喜歡她，卻在戀愛里呈現(xiàn)“被動”的狀態(tài)，不主動表達(dá)自己的愛或需求。即使為她做了什么，也很難跟她主動提及或表現(xiàn)，所以無意識間疏遠(yuǎn)她，產(chǎn)生距離。

可能原生家庭里，父母對你關(guān)心不夠，沒有對你的正常需求給予正向反饋，讓你覺得表達(dá)需求也得不到回應(yīng)。在親密關(guān)系中，你習(xí)慣性不暴露內(nèi)心感受，把愛放在心里。

什么是疏離型人格？

疏離型的獨(dú)立性很強(qiáng)，從小就養(yǎng)成獨(dú)立的習(xí)慣，不喜歡依賴他人，也不說自己的需求。他們的內(nèi)心排外，建立親密關(guān)系后，下意識地想要逃離。

這也是因?yàn)樗麄兊慕y(tǒng)治性（dominance）較強(qiáng)，不喜歡關(guān)系中的節(jié)奏是由別人發(fā)起。比如伴侶對你表達(dá)熱情，但你可能出現(xiàn)排斥。他們的理想狀態(tài)是自己把控進(jìn)程。

伴侶想要走近他們的內(nèi)心，他們就會不適應(yīng)，采取撤退的方式，保持安全距離。這種疏遠(yuǎn)對方的行為，讓對方誤以為他們對待感情不認(rèn)真，自己不被需要，從而升級沖突。

疏離型在親密關(guān)系中的表現(xiàn)：

1、不用言語直接做出承諾，但會跟對方保持長期戀愛關(guān)系

2、很少表達(dá)愛意，喜歡通過某些行為暗示

3、伴侶想靠近時(shí)突然后撤

4、不喜歡吐露個(gè)人需求、傾訴秘密

5、對于親密關(guān)系中的矛盾沖突，傾向于逃避，而非解決

6、喜歡獨(dú)處，偶爾和朋友或伴侶約會也挺快樂

7、相信自己的見聞，堅(jiān)持個(gè)人看法，不信別人的說法

這些表現(xiàn)突出疏離型人格的獨(dú)立，也引發(fā)伴侶的不安。疏離型的人享受自由，不愿被束縛，難以主動拉近雙方的距離。

遇到矛盾，第一想法是逃避，不管對方給出何種解決方案，他還是會下意識拒絕，認(rèn)為疏遠(yuǎn)和回避是避免矛盾最佳方式。

疏離型的愛很深沉，但女生難以接受和察覺。女生想要安穩(wěn)的幸福，希望男生把對自己的喜歡表達(dá)出來，她才能有更多安全感。

如果你具有疏離型的特征，想要挽回前女友，首先要做的就是改變自身的不安全型依戀風(fēng)格。

如何改變疏離型依戀？

改變不是一朝一夕的事情，完全轉(zhuǎn)變成安全型，需要專業(yè)的指導(dǎo)。個(gè)人想從疏離型直接變成安全型比較困難，但可以通過一些技巧和方法改變戀愛方式。

首先在身邊尋找讓你有安全感的朋友，為他做點(diǎn)小事，并告知他。不要覺得羞恥，這是你嘗試表達(dá)的第一步。這樣，你才能在親密關(guān)系中學(xué)會表達(dá)感情。

其次，向你的朋友表達(dá)自己的需求。比如把你最近困惑的煩惱跟他分享，讓他為你出謀劃策。學(xué)會果斷展示需求，并接受他人的觀點(diǎn)和節(jié)奏，停止自我疏離。

疏離型的人不懂表達(dá)，會壓抑個(gè)人需求，造成疏遠(yuǎn)伴侶，帶來錯(cuò)誤的信號。讓伴侶認(rèn)為你不愛她，就會引發(fā)女生的焦慮，對這段感情失去信心，從而提出分手。

所以，你要學(xué)會正視內(nèi)心需求，表達(dá)給伴侶，懂得建立依賴。健康的兩性關(guān)系，能夠讓雙方體會到更多的參與感和幸福感。

改正戀愛方式后，才能進(jìn)行挽回措施。如果你仍然遵循以前的戀愛模式，這次挽回成功后，后期仍然爭吵，甚至二度分手。

跟疏離型的人戀愛，過程中基本上不會遇到太多的矛盾沖突，除非涉及原則問題。分手的原因多是女生感覺不到愛，懷疑你的真心。

我開頭所提的那位男咨詢者，他們之間的沖突濃度不高，再加上有比較好的感情基礎(chǔ)，雙方都有一定的習(xí)慣性。在習(xí)慣驅(qū)使下，女生仍愿意跟他交流，保持朋友關(guān)系。

女生可以跟你交流，但卻不愿意突破邊界，恢復(fù)情侶關(guān)系。背后的根本原因是她對你失望，認(rèn)為你無法改變，更不想再跟你回到之前的相相處模式。

介于這種原因，挽回的重點(diǎn)不是提升外在價(jià)值，而是脫離疏離型依戀模式，用安全型的方式跟她相處。

跟她聯(lián)系時(shí)，不要急于提復(fù)合，目的性太強(qiáng)，會引起她的警覺。如果你沒控制好的話，可能會被對方拉黑刪除，那就增加了挽回難度。

對方能夠跟你有聯(lián)系或正常聊天，說明她對你還是有感情上的需求，只是她不再直接向你表達(dá)。把握住她的期待感，你可以通過聊天或朋友圈等方式，傳遞自己的變化，打破她的固有認(rèn)知。

仔細(xì)回憶她曾抱怨過你的地方，這些其實(shí)也是她對你的需求點(diǎn)，但你沒做到。把這些記下來，可以讓你更為清晰地了解對方心理狀態(tài)。

根據(jù)這些需求點(diǎn)，通過側(cè)面展示和直接互動的方式，滿足她。還是拿我那位男咨詢者舉例，他之前了解過前任的愛好，但沒有主動參與到她的生活中。他為女友看解密類的節(jié)目，并跟她一起討論線索，增加了共同話題，也進(jìn)入到她的生活里，獲得參與感。

每出一期新節(jié)目，他就找她聊節(jié)目內(nèi)容，慢慢增加聯(lián)系頻率，在對方興趣正濃的時(shí)候，他提出模糊邀約。對方有些抗拒，他立馬用輕松的語氣轉(zhuǎn)移話題，不給對方壓力。

正式邀約應(yīng)該在對方明顯增加聯(lián)系頻率后，這時(shí)候見面邀約的成功率最高。見面是升溫感情較好的方式，也能直觀讓對方感受到你的變化，表現(xiàn)好的話，能順利把關(guān)系推向復(fù)合。

在挽回中，你要扮演主動的角色，主動分享自己的想法和感受。在你們關(guān)系有些曖昧?xí)r，你甚至可以表達(dá)期許，希望和她一起完成某件事，或者自發(fā)性為她準(zhǔn)備小驚喜，讓她體會到你的愛。

依戀風(fēng)格其實(shí)是了解自己或?qū)Ψ降囊环N形式，如果并非安全型依戀，或多或少會有些缺陷。但這并不可恥，知道問題出在哪，才能糾正自身。

安全型依戀風(fēng)格在感情里是輕松自在的，這也是健康的兩性相處模式。希望大家都能變成友好的安全型，妥善經(jīng)營愛情。

我是情感咨詢師雨宸，專注于你的情感困惑，有問題可以私信我