文 | 齊姐育兒 本文為原創(chuàng)文章,歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)載分享~
近年來,“產(chǎn)后抑郁”這個(gè)詞越來越頻繁地出現(xiàn)在大家的生活中??赡芎芏嗳苏J(rèn)為:不就是生個(gè)孩子嘛,哪里那么多事。
還有一些人認(rèn)為這完全就是生活條件太好了,在家閑得,矯情個(gè)什么勁。
即使社會(huì)進(jìn)步了,人們的思想也不再守舊,但在很多男人的心中,女人生孩子依然是天經(jīng)地義、理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。他們不能理解女人十月懷胎的辛苦,也包容不了他們的一些小情緒,更無法理解其產(chǎn)后抑郁的痛苦。
但是,正是丈夫的這些不理解其實(shí)才是女性產(chǎn)后抑郁的最大“元兇”。
煥然是一位95后的寶媽,平時(shí)就活潑開朗、待人熱情,大家都很喜歡她。但自從她生了孩子之后,整個(gè)人都變了。
以前喜歡熱鬧的她,慢慢變得不愛說話,不愛跟人交往了,每周固定的閨蜜聚會(huì)也是各種推脫,屢屢爽約,閨蜜們以為她只是照顧孩子太累了。
直到有一天,煥然離家出走了。
閨蜜們接到煥然老公的電話才知道,她生完孩子后心情一直不好,總是擔(dān)心焦慮,變得多愁善感。再加上有一個(gè)強(qiáng)勢的婆婆,整天被冷嘲熱諷,久而久之情緒越來越低落。
在她和婆婆又一次爭吵之后,老公不僅不體諒她,反而還怪她無理取鬧。煥然在大哭后,第二天就留下紙條離家出走了。
老公這才急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),意識(shí)到了問題的嚴(yán)重性。
什么是產(chǎn)后抑郁呢?很多人認(rèn)為,產(chǎn)后抑郁只是一種情緒,其實(shí)不然。女性在懷孕后,體內(nèi)的激素會(huì)有明顯的變化,就像玩跳樓機(jī)一樣,那種突然的變化勢必會(huì)引起各種身體和心理上的不適。 產(chǎn)后抑郁的嚴(yán)重性遠(yuǎn)不是我們想象的那么輕微,產(chǎn)后抑郁主要有低落的心境、負(fù)面情緒、憂慮過度等表現(xiàn),這些體現(xiàn)在生活中的方方面面。
在我國,發(fā)病率在15%~30%之間,多發(fā)病于產(chǎn)后6周之內(nèi),輕微的患者可在3到6個(gè)月之內(nèi)恢復(fù),但嚴(yán)重的也可以持續(xù)1到2年,更有甚者會(huì)走向極端,出現(xiàn)無法挽回的局面。
產(chǎn)后抑郁到底應(yīng)該怎么做?
我們需要了解抑郁只是眾多情緒中的一種,跟抑郁癥并不是同一個(gè)東西,抑郁癥是一種病態(tài)的精神疾病,兩者的區(qū)別還是相當(dāng)大的。
1、對于產(chǎn)婦自身
首先,產(chǎn)婦自身要為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境,只有這樣才會(huì)讓人身心愉悅、情緒好轉(zhuǎn),并減少抑郁的產(chǎn)生。其次,多聽聽音樂,進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以轉(zhuǎn)移注意力,讓自己的心情變得輕松,還可以恢復(fù)身體形態(tài),可謂一舉多得。再者,要讓自己保持充足的睡眠,這也可以給自己一些壓力的釋放。
2、 對于身邊家人
女性在出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的時(shí)候,身邊的家人應(yīng)當(dāng)給予其足夠的理解,并幫助她盡快恢復(fù)。
家人是產(chǎn)婦最親近的人,特別是產(chǎn)婦的丈夫,在這種時(shí)候,應(yīng)當(dāng)對她多一些耐心和關(guān)心,這樣才能幫助她感受到溫暖,從而更快地走出困境。
在關(guān)心的同時(shí),還要多陪產(chǎn)婦做一些她喜歡的事,這樣可以幫助她緩解情緒,特別是在她心情不好的時(shí)候,要設(shè)法將其注意力從不良的情緒中轉(zhuǎn)移出來。
產(chǎn)后抑郁最終來講只是一個(gè)心理問題,并不是什么頑固疾病,女性們要勇敢地正視它并保持樂觀的心態(tài)。
克服產(chǎn)后抑郁并不是一件難事,但是需要自身和身邊人的共同努力。
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文章我看過,感覺說的挺對的,有問題的話可以多去看看
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