真人案例：手把手教你學(xué)會(huì)讓男人發(fā)自內(nèi)心的尊重你

文丨盧悅（新浪微博@盧悅_心之助）

心悅君：

柏拉圖說過：智者說話，是因?yàn)樗麄冇性捯f；愚者說話，則是因?yàn)樗麄兿胝f。

出現(xiàn)這種車轱轆話的時(shí)候，你們的關(guān)系就病危了

一個(gè)關(guān)系要完蛋的征兆是什么？

男人的回答是：從她開始做情感里的警察開始。

女人的回答是：從他開始做情感的失蹤犯開始。

男人說，你不追，我就不會(huì)跑。

女人說，你不跑，我怎么會(huì)追？

這些都是我們從第一本能上說的話。這種對(duì)話叫做“閉環(huán)”式談話。

比如下面這樣的對(duì)話：

柏拉圖說過：智者說話，是因?yàn)樗麄冇性捯f；愚者說話，則是因?yàn)樗麄兿胝f。

很多人都跟我說：“盧老師，每次我想和他溝通的時(shí)候，他都不配合，我怎么辦??？”

我就會(huì)問她：“你為什么想和他說話？”

她會(huì)說：“我不知道啊，我就是想和他說?！?/p>

這就是柏拉圖說的兩種溝通了。

這溝通叫做“愚者式表達(dá)”：因?yàn)槲蚁牒湍阏f話，所以我想和你說。

曾經(jīng)看過一個(gè)電影，其中有一個(gè)女人，男友失蹤以后，就總是給他家的座機(jī)打電話，為的就是聽一下電話里男朋友留言時(shí)候的聲音。

為了讓這樣的聲音存在下去，她會(huì)一直給男友的座機(jī)續(xù)費(fèi)。

依戀的四種層次：你人生的品質(zhì)由此決定

這就像很多兩三歲的孩子一樣。

他們會(huì)不時(shí)地叫“媽媽”“媽媽”，媽媽過來問她“什么事兒啊”，孩子卻張口結(jié)舌說不出來。

這是因?yàn)閷?duì)他們來說，他們想要的不是和媽媽說什么，而是想聽到媽媽的聲音就可以了。

我們的依戀分為不同的層次：

最原始的依戀是身體的依戀，離開媽媽的懷抱，孩子就無法自處，只有睡著了，失去意識(shí)了，媽媽才能把孩子放下來。原始依戀的第二階段，孩子可以和媽媽保持一定距離了，但必須要看到媽媽在身邊。她會(huì)嘗試著越爬越遠(yuǎn)，但到了極限的時(shí)候，她一定會(huì)回頭看一下媽媽，因?yàn)閶寢尩挠跋窨煸谧约旱挠洃浝锵Я耍运欢ㄒ倏匆谎?，這樣就能繼續(xù)保持媽媽的影像了。原始依戀的第三階段，媽媽的影像在孩子內(nèi)心已經(jīng)足夠牢固了，媽媽可以在另外一個(gè)房間了，但過了一段世界，孩子還是需要“充電”，但這個(gè)時(shí)候，媽媽的聲音就可以召喚出快要破碎的媽媽的影像了，所以孩子會(huì)不時(shí)地叫一下媽媽。

什么是真正成熟的依戀？

那就是一個(gè)人可以長久地保持媽媽的影像，可以走遍千山萬水，但依然在面對(duì)危險(xiǎn)，尤其是“三無環(huán)境”之下，還能為自己點(diǎn)一盞心燈，讓自己走下去。

最近我看到一個(gè)新聞，說的是一個(gè)孩子，媽媽被殺害，自己被販賣到窮鄉(xiāng)僻壤。那時(shí)他才7歲，他忘記了自己的名字，忘記了媽媽的名字，忘記了自己的故鄉(xiāng)在哪里，但他一直努力地在日記本上記載他能記住的一切，識(shí)字不多，他就畫畫，19年后，他終于能離開養(yǎng)父養(yǎng)母，找到自己的家鄉(xiāng)，最后協(xié)助警方，找到了殺母仇人和被害母親的骸骨……

我們需要父母的影像，是因?yàn)楦改傅挠跋袷俏覀兓钕氯サ拇嬖诟械膩碓?，是我們最原始的安全感的來源，是我們可以?yīng)對(duì)一切風(fēng)險(xiǎn)和不確定性的來源。

很多人之所以在人生的夜路上走不下去，就是因?yàn)檫@個(gè)影像太破碎，太容易消散，沒有了心燈，在一片漆黑的世界里，就會(huì)絕望。

而一個(gè)人從小獲得愛的影像越多，他就越能有足夠的意志力在“三無”的坑里扛下去。

這個(gè)孩子，一定是小時(shí)候得到媽媽的愛比較足，所以在失去所有記憶的情況下，還能保持著那盞微弱的心燈不滅，才可以走到今天。

而很多人都試圖把婚姻當(dāng)成發(fā)展內(nèi)在影像的第二次機(jī)會(huì)，她們?cè)噲D把丈夫當(dāng)成父母，在他面前，完全顯出原形——她們的原始依戀不足，就會(huì)在情感的戰(zhàn)爭中一輸再輸。

這就是為什么我說，話術(shù)的作用其實(shí)是有限的原因。

因?yàn)樵家缿俨蛔?，就沒有足夠的意志力，沒有足夠的意志力，就會(huì)膝蓋軟，膝蓋軟就會(huì)受制于人。

一個(gè)嬰兒怎么能打敗一個(gè)成人？

如果我是原始依戀者，我該怎么辦？練習(xí)“心燈技術(shù)”

那就真的沒辦法了嗎？

也不是沒有辦法，你要找一個(gè)足夠的靠山，抱足夠粗的大腿。

有人說，盧老師，在我最難的時(shí)候，就聽你的內(nèi)在小孩課程，有你的聲音陪伴，我就沒有那么強(qiáng)烈的空虛感，想要抓我的老公了。

當(dāng)然我的聲音不是萬能的，你也可以尋求心理咨詢，也可以尋求你身邊的朋友，比如有人有一個(gè)好閨蜜，難過的時(shí)候，被閨蜜抱著睡覺，那時(shí)你就感覺到特別的安穩(wěn)。

換句話說，如果你自己沒有足夠充好電的話，是沒有力量說下面的話的。

那就是“智者的對(duì)話”。

接下來的話，都是你充電很滿的時(shí)候，才能說的話。（不要跟我說，我說不出來，說不出來，那就去充電吧。）

當(dāng)對(duì)方開始徹夜不歸的時(shí)候，我們首先要做的不是拿起電話。

要做的第一件事就是和自己相處。

問自己：

1）你現(xiàn)在的感覺是什么？

我很恐慌，很空虛，也會(huì)很焦慮，腦中會(huì)不斷出現(xiàn)他和其他女人在床上纏綿的畫面，我的心里會(huì)有一個(gè)聲音：我要失去他了，失去他了，他不愛我了，我怎么辦？我要完蛋了。

2）看看那個(gè)說要完蛋的自己，是一個(gè)什么樣的你？

好像是個(gè)小嬰兒，在雪地里，荒郊野外，周圍時(shí)不時(shí)閃過綠油油的眼睛，小孩是光著身子的。很冷，很怕。

（為什么我要問這句話？因?yàn)槲覀冃枰獙?duì)自己有覺察，有些黑洞，我們最好在進(jìn)入之前，就撤出，不要完全被心魔抓走的最好方法就是從這種感覺中抽離出來，觀察那個(gè)驚慌失措的自己，當(dāng)你作為自己的觀察者的時(shí)候，你就擁有了足夠的自由，也可以共情自己了。）

3）你看到這個(gè)小嬰兒有什么感覺？

我好心疼她，我走過去抱住了她，她快凍僵了。她緊緊抱住我……

5分鐘后，你可以繼續(xù)問自己：

4）你現(xiàn)在什么感覺？那個(gè)嬰兒什么感覺？

她微笑了，暖和多了。我看著她很開心，我也開心，我想對(duì)她說，我來照顧你，我不會(huì)離開你的。我要和你永遠(yuǎn)在一起。

5）你現(xiàn)在什么感覺？還很想和他聯(lián)系嗎？

我覺得平靜很多了，覺得可以忍受和他沒聯(lián)系的感覺了。

這是一個(gè)非常理想化的示范。絕大多數(shù)人不會(huì)有這么好的自我覺察力，也不會(huì)有這么快的共情和這么好的效果。

但是，這是一個(gè)值得努力的方向。

這就是我說的培養(yǎng)“內(nèi)在父母”，照顧“內(nèi)在小孩”的過程。

這是一個(gè)絕對(duì)值得你去嘗試的開始。

因?yàn)槿绻悴话迅改傅囊庀髲膶?duì)方身上撤走的話，對(duì)方如果沒有足夠的情商承載你的投射，他們就會(huì)受不了你很多“幼稚”的“原始依戀”，因?yàn)樗麄兛赡芤矔?huì)對(duì)你有類似的投射，也希望你來承載他們的“原始依戀”。

這就變成了兩個(gè)嬰兒都要對(duì)方做媽的僵局。

沒有新的方式，你的人生就不會(huì)有什么改變。

而改變的責(zé)任，是在你身上。沒有人會(huì)做你一輩子的爹媽的。

換句話說，你需要學(xué)會(huì)如何給自己點(diǎn)“心燈”充電的終極辦法。

所以，這樣內(nèi)在充電過程，最好的辦法就是開始訓(xùn)練，當(dāng)然，如果有教練帶著你去訓(xùn)練，效果會(huì)更好。

這就是我們?yōu)槭裁匆獏⒓痈鞣N心理課程，甚至接受心理咨詢的原因所在。

成人式溝通的五句話，你有力氣說嗎？

當(dāng)你用這種方式充電完畢的時(shí)候，就可以說如下的話術(shù)了：

1）事實(shí)：

昨天晚上你徹夜未歸。

2）感受：

對(duì)此我很難過，讓我難過主要不是你徹夜未歸，而是你根本不接我電話，也不告訴我你的行蹤。這讓我懷疑你已經(jīng)不在乎我的感受了。

3）給對(duì)方臺(tái)階和機(jī)會(huì)：

也許這都是我的胡思亂想。你一定有你的原因。我猜，一定是我的一些言行，讓你不太想和我好好相處了，因?yàn)檫@樣會(huì)很困難，也很累。

4）大棒+胡蘿卜：（大棒是：冤冤相報(bào)何時(shí)了，你肯定也不希望狗血。因?yàn)楣费欢〞?huì)對(duì)你也有傷害，同時(shí)給建議。）

但是，如果你堅(jiān)持用這種傷害式的方式處理我們的關(guān)系的話，我會(huì)害怕彼此會(huì)陷入到撕逼的環(huán)節(jié)，那不僅會(huì)毀掉我們的現(xiàn)在，也會(huì)毀掉曾經(jīng)那些美好的過去。就算是分手，我也不希望如此狗血。

5）建議：

如果不能好好愛，起碼也可以好好散，如果你愿意，我們雙方都和和氣氣地談一次吧。

（如果對(duì)方不想好好過了，你就不要勉強(qiáng)，對(duì)方的核心需要如果是想和你分手，一定不要試圖說服對(duì)方，以退為進(jìn)的道理是，要給你們的關(guān)系留足緩和的余地。留得青山在不愁沒柴燒，只要你們彼此留有情分，不是沒有挽回的一天，就怕撕逼到大家連回頭的機(jī)會(huì)都沒有——撕逼到彼此的面子太難堪，要面對(duì)彼此那么多的傷害。但很多處于原始依戀狀態(tài)的男女，往往說不出這樣的話，他們會(huì)死纏不放，結(jié)果對(duì)方不得不下狠心，撕逼到底。而很多經(jīng)驗(yàn)都證明，不要計(jì)較一城一池的得失，這才是重點(diǎn)，毛主席說過，我們大踏步地撤退，是為了有一天大踏步地前進(jìn)。）

說到這里，聰明的你，一定知道了挽回的關(guān)鍵點(diǎn)：

留足余地。

有情面，就算分手，也有機(jī)會(huì)翻盤。

只要你在男人面前有足夠的價(jià)值，對(duì)方的心門就會(huì)一直給你留道縫。

而就算是這段關(guān)系沒戲了，你也可以用最少的代價(jià)撤退。

所以，在關(guān)系中，我們都會(huì)退行。

成熟和不成熟的區(qū)別是，前者能放也能收，但后者是能放卻不能收。

而這才是我們需要成長最關(guān)鍵的地方。

不是說，看了我的文章，大家就要說，“我們都做尼姑去，不要男人了。一切都靠自己。”

這還是意氣用事。

我的文章永遠(yuǎn)的核心就是：

“該做小孩的時(shí)候，要做小孩；該做成人的時(shí)候，要有成人的擔(dān)當(dāng)。

我們需要男人，但男人永遠(yuǎn)都是配角，沒有配角，我們的生命會(huì)有很多遺憾和空白，而且，沒有人可以過獨(dú)角戲的人生，這樣的人生，也是自掘墳?zāi)埂?/p>

人之所以需要人，是因?yàn)楫?dāng)我們合作的時(shí)候，是可以吃到更大的蛋糕的。”

但與此同時(shí)，我們永遠(yuǎn)要記?。涸谖覀兊纳铮嬲闹鹘侵挥幸粋€(gè)，那就是我們自己。