“為什么剛戀愛的時(shí)候很熱烈，在一起久了卻要冷暴力？”“他一直對我冷暴力，是不是想逼我分手？”
“我不想分手，也不想面對冷暴力，要怎辦？”最近，我收到了很多女性來訪者的私信，有非常多的人表示自己正在遭受冷暴力，已經(jīng)痛苦了很久。輕則得不到關(guān)注后情緒失控，重則反復(fù)索愛感情破裂。
所以，遇到冷暴力該怎么辦呢？別急，我們先客觀對號入座一下，看看你是不是真的遇到了“冷暴力”？
01、“什么才算冷暴力？”
別怕！對付冷暴力男，三招漂亮回?fù)簦?/h1>
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![別怕！對付冷暴力男，三招漂亮回?fù)簦? >
<p>按照度娘的解釋，冷暴力是暴力的一種，表現(xiàn)形式多為冷淡、輕視、放任、疏遠(yuǎn)等等，使他人受到精神和心理的侵犯和傷害，是一種精神虐待。關(guān)鍵詞：“精神暴力”“會對人造成傷害”</p>
<p>并不是所有的冷淡、輕視都是“冷暴力”，也有可能只是情緒型行為。</p>
<p>冷暴力誤區(qū)：</p>
<p>在情緒中不愿溝通，可能只是你給的情緒壓力太大，或者對方是回避型人格。對回避型人格來說，你更像那個(gè)施暴者，在源源不斷輸出自己的情緒和控制欲，他只是想保護(hù)好自己，所以選擇沉默、冷漠。這是一種防御機(jī)制，我認(rèn)為不能算冷暴力。</p>
<p>冷暴力標(biāo)準(zhǔn)：在日常冷靜狀態(tài)下的抗拒、冷漠，才是冷暴力。</p>
<p>表現(xiàn)形式：</p>
<p>*不回應(yīng)你的情緒，時(shí)常覺得你太煩。*對你不關(guān)心、不在意。*對你的付出視若無睹。*不懂得感謝、感恩和回報(bào)。*不承認(rèn)自己是在使用冷暴力。</p>
<p>舉個(gè)例子，一朋友相親認(rèn)識一個(gè)男人，家庭背景很好，剛開始的時(shí)候?qū)Ψ奖憩F(xiàn)得很溫柔，情緒價(jià)值很高。可是相處了一段時(shí)間之后談婚論嫁，對方就開始經(jīng)常忽視她，偶爾回應(yīng)的態(tài)度和速度也不是很積極，只是告訴她最近很煩、很累，希望她理解。</p>
<p>直到倆人布置婚禮的時(shí)候，每次她問對方這個(gè)好不好，那個(gè)買不買的時(shí)候，對方頭也不抬非常不耐煩地說“關(guān)我什么事，別來煩我?！彼徘逍堰^來，認(rèn)識到對方并不是暫時(shí)的情緒不好，而是一直在對她進(jìn)行冷暴力。</p>
<p>然后她提出了分手，對方馬上答應(yīng)下來“這可是你說要分手的，你別后悔就行。” </p>
<p>哎，不得不說，冷暴力是一種殺人于無形的暴力，一種借刀殺人的高級暴力。確實(shí)很多人用這一招來表達(dá)內(nèi)心對這段關(guān)系的不滿，然后故意什么也不做，等著對方來生氣發(fā)泄，這樣他們就可以心安理得地接受自己預(yù)想的結(jié)果。</p>
<p>但是，冷暴力一定是預(yù)謀已久的分手嗎？不全然，我其實(shí)很能理解有些25-30歲的男生，在面對事業(yè)壓力和家庭壓力面前，還沒想要自己未來的人生要如何規(guī)劃，還不知道自己在情感中的需求和價(jià)值，所以他想先“靜一靜”，這樣就能給自己留一條退路。</p>
<p>畢竟幾十歲的人了，還有幾個(gè)人能一直持續(xù)熱度，為愛奮不顧身呢？有時(shí)候停下來想想，也很正常。</p>
<p>但停的時(shí)間太久了，就會變成一種自私。</p>
<p>02、“為什么他冷了？”</p>
<p>既然要解決冷暴力，首先得探討一下，冷暴力的原因。尤其是男人冷暴力，其實(shí)原因并不單一，但是根據(jù)大多數(shù)人咨詢的問題，我大概把它們分為兩種情況：短期爆發(fā)型冷暴力和長期持續(xù)型冷暴力。</p>
<p>面對這兩種冷暴力，處理的邏輯自然也是完全不同的。1）短期爆發(fā)型冷暴力短期爆發(fā)型冷暴力，指的主要是那些在發(fā)生爭吵過后出現(xiàn)的冷暴力行為。一般時(shí)間為0-30天，這是情緒濃度最高的時(shí)候。</p>
<p>短期冷暴力，很可能是因?yàn)?，缺乏溝通?dǎo)致的負(fù)面情緒積累。如果不好好溝通，可能就會演變成多次短期冷暴力。因?yàn)閷Ψ綍J(rèn)為冷暴力是有用的，是能解決問題的，從而逐漸習(xí)慣，甚至演變成長期冷暴力。</p>
<p>為什么會有短期冷暴力的出現(xiàn)呢？</p>
<p>主要因?yàn)槊總€(gè)人發(fā)泄情緒的方式不同，有些人在遇到問題后能合理地發(fā)泄并解決問題，這樣的人心智相對成熟，有些人則因?yàn)榍榫w得不到合理的發(fā)泄，需求得不到滿足，而通過冷暴力的方式來抗?fàn)幒凸魧Ψ?。短期冷暴力更多的心態(tài)是“我不知道我該怎么做，所以我干脆什么都不做?！?/p>
<p>這個(gè)時(shí)候我們要做的主要是：</p>
<p>*引導(dǎo)對方的負(fù)面情緒發(fā)泄*發(fā)現(xiàn)對方的情感需求，并及時(shí)予以滿足*穩(wěn)定自己的情緒表達(dá)，通過共情力的表達(dá)去溝通</p>
<p>我的另一半就是一個(gè)非常喜歡冷暴力的人，一旦出現(xiàn)問題以后，輕則三天重則一周都會一直，不說話，撲克臉。我一開始小心翼翼地跟他溝通，無果。后來我就用情緒激將法，去刺激他說出自己的不滿。</p>
<p>結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他承認(rèn)自己的情緒和發(fā)泄自己的不滿后，他的情緒自動被治愈了一大半，然后他甚至還會有點(diǎn)虧欠感，覺得自己生氣影響到了我的心情。接下來的溝通，就會非常順利。</p>
<p>總之一句話，短期冷暴力是容易解決的，主要是情緒問題，只要你多一點(diǎn)耐心去引導(dǎo)，有很大幾率，變成有效的溝通。</p>
<p>2）長期持續(xù)型冷暴力</p>
<p>長期冷暴力就是持續(xù)型的冷暴力，一般在1-6個(gè)月左右，而且他們很少帶有強(qiáng)烈波動的情緒，而是一直保持一種冷漠的，與外界敵對的狀態(tài)。</p>
<p>長期冷暴力的人，一般不是因?yàn)榘閭H做錯(cuò)了什么，而是他們本身就是一個(gè)問號，他們不知道要如何跟戀人相處，甚至沒想好自己需要什么樣的感情。</p>
<p>如果說短期冷暴力的人，日常是愿意溝通的話。那長期冷暴力的人，就是在戀愛初期的2-3個(gè)月的激情階段，會特別熱烈，甚至話很多，但一旦進(jìn)入了所謂的平淡期，他們就會很快感受到一種疲態(tài)，陷入一種糾結(jié)。</p>
<p>“先湊合著過，但總期待能有更好的?！薄安幌胫鲃臃珠_，也不想花時(shí)間經(jīng)營?！?/p>
<p>這就是長期冷暴力者真實(shí)的心態(tài)。他們往往不喜歡非黑即白，敢愛敢恨的選擇。說得更直白一點(diǎn)，如果這時(shí)候出現(xiàn)了一個(gè)比伴侶價(jià)值更高的人，他們會毫不猶豫選擇后者。</p>
<p>長期冷暴力往往都是因?yàn)闆]有準(zhǔn)備好planB，這是一種非常自私利己的心態(tài)，而這種心態(tài)下，大多數(shù)的伴侶都會憤恨離開，只有少部分的人會堅(jiān)持下來，然后面臨他們的很大可能就是出軌和背叛。</p>
<p>你要知道，一個(gè)長期對你冷暴力的人，不是因?yàn)樗娴暮芾?，而是他想把這份暖，給別人了。</p>
<p>03、“再見！冷暴力！”</p>
<p>所以，我們要如何抵制冷暴力，今天我就說三個(gè)點(diǎn)，適不適合你，就看你的實(shí)際情況發(fā)揮吧。</p>
<p>第一招，以彼之道，還施彼身！</p>
<p>不僅要對他冷，還要對別人熱！</p>
<p>要注意，冷暴力的核心絕對不是“冷戰(zhàn)”或者“慪氣”，最高級別的冷暴力是“不主動”“不拒絕”“不負(fù)責(zé)”，總而言之，就是讓他感覺你在他心里“可有可無”，相信我，這樣做一般就是兩個(gè)結(jié)局。</p>
<p>要么他馬上變得熱情，重新來追求你！</p>
<p>要么他找到一個(gè)借口，跟你提分手?。ó?dāng)然，不是因?yàn)槟憷?，才跟你提分手，而是他本來就想分手了，終于找了機(jī)會，可以證明不是他的錯(cuò)?。?/p>
<p>這時(shí)候，你只需要冷冷地跟他說，“隨便，都可以?！鞭D(zhuǎn)身要快，姿勢要帥。</p>
<p>冷暴力本身就是一個(gè)男人“沒想好要怎么繼續(xù)，但是情緒上又不想面對”的解決方式。這時(shí)候溫柔不得！你越寬容，對方越覺得，我這樣做也沒錯(cuò)。“人類的悲歡是不相通的！”讓對方嘗嘗被冷暴力的滋味，“以暴制暴”，才是迅速讓他產(chǎn)生共情，提升認(rèn)知的好辦法??！</p>
<p>說一下女生冷暴力還擊的幾個(gè)要點(diǎn)！</p>
<p>*消息不秒回！盡量別主動！*保持自己的生活秩序，臨時(shí)的約，咱不赴！不喜歡做的事，就明確拒絕！*聊天多發(fā)不痛不癢的表情包，多用“嗯”“好的”“ok”“可以”“多喝熱水”回復(fù)，不要情緒化！*開心地跟閨蜜跟同事一起玩，開心地追劇叫老公~*不關(guān)注、不過問他的生活，不表現(xiàn)出好奇！</p>
<p>（我知道這有點(diǎn)難度，但是你試試，就會發(fā)現(xiàn)真相?。?/p>
<p>第二招，逆轉(zhuǎn)思維，占領(lǐng)高位！</p>
<p>許多被冷暴力的女人，內(nèi)心都有一種自卑情緒：“我不被關(guān)注，我不被愛？我好卑微??！”從而一味去妥協(xié)，去為對方的行為合理化，“他一定是太累了”“一定是我哪里不夠好”</p>
<p>Nonono，不是這樣的，你要這么想！如果兩個(gè)人的戀愛是一場游戲，你就是那個(gè)英勇殺敵，統(tǒng)籌全局的MVP，他就是那個(gè)只想躺贏，不思進(jìn)取的豬隊(duì)友。</p>
<p>你能帶著他玩，全憑緣分！管好自己的事，然后隨時(shí)撤退，這才是對自己最好的方式！</p>
<p>心態(tài)上占領(lǐng)高位，你就是高位！不要不斷地給自己降價(jià)，不要無底線縱容對方的冷暴力。</p>
<p>第三招，展示底線，威逼利誘！</p>
<p>針對那些冷暴力又不想分手的人，不管他出于什么目的，我建議你都一定要“重拳出擊”！告訴對方我的底線是什么，需求是什么？一個(gè)巴掌一個(gè)棗的方式，讓對方感受一下冰火兩重天！</p>
<p>這一段話術(shù)很重要，我把它分為幾個(gè)步驟詳細(xì)講解！</p>
<p>1）打破對方的預(yù)期：首先是保持情緒穩(wěn)定，保持一個(gè)輕松、自在的方式去跟對方溝通，你越自如，對方反而越緊張，不知道你到底想干嘛。如果你表現(xiàn)得很激動、或者是很悲傷，可能都已經(jīng)在對方的預(yù)期之中了。2）正面情緒誘導(dǎo)：</p>
<p>告訴對方，“其實(shí)我對這段感情是很認(rèn)真的，兩個(gè)人之間有些問題也很正常，有什么問題相互磨合，為了我們更好的未來，我是很樂意改變自己的?！?/p>
<p>這是一個(gè)鋪墊，就是告訴對方，我是認(rèn)真努力過的，你還不改，那后果自負(fù)，如果你改了，我會對你更好。給對方一種“我有的選”的感覺。</p>
<p>3）表達(dá)理想伴侶：</p>
<p>“我要求也不高，只想簡簡單單過日子。我一直都希望自己的男朋友不用太高太帥太有錢，但是要懂得尊重和理解我，這也是你一開始吸引我的原因?！?/p>
<p>這話的潛臺詞就是，我不是圍繞你轉(zhuǎn)的，我有自己的理想伴侶需求，只是你剛好符合而已。</p>
<p>4）亮出底線：</p>
<p>最后說出自己的底線“但是我也是一個(gè)有自尊的人，如果我經(jīng)常得不到應(yīng)有的回應(yīng)，那我們可能不太適合繼續(xù)在一起，也許做朋友更輕松些?！鼻杏浫潭家届o地笑著說，淡定一些，把控制權(quán)抓回自己手里，然后面對他真實(shí)的選擇。放心，有些男人雖然當(dāng)下會嘴硬，說什么那就分開吧，那還是做朋友吧。但其實(shí)心理落差已經(jīng)產(chǎn)生，大多數(shù)男人在你這么一番展示底線的描述下，熬不過幾天，肯定要主動來找你。</p>
<p>為什么？很簡單，因?yàn)槟憷潇o理智，看起來比他更有方法，男人雖然是自尊心很強(qiáng)的生物，但骨子里他們更慕強(qiáng)，當(dāng)你不帶情緒說出123時(shí)，他內(nèi)心對你的敬佩油然而生，所以等到他的情緒消退一些，他會越來越想你，越來越覺得你說得有道理。加上分手后的不適應(yīng)感，于是越來越懊悔和遺憾，從而認(rèn)真面對自己的冷暴力狀態(tài)，反思，然后用心挽回你。</p>
<p>所以啊，最重要的問題，是你心態(tài)的問題，其次才是方法。心態(tài)擺正了，男人其實(shí)很好征服。就怕你一邊想要高位，一邊不斷自我貶值，對方才會對你的情緒無動于衷。</p>
<p>對付冷暴力的最好方式，就是先自行取暖，然后給對方享受一下四季變化，冷熱交替的感覺。</p>
<p>冷暴力不可怕，可怕的是不舒適又不知如何處理的一段關(guān)系。</p>
<p>敢愛敢恨，方得始終。</p>
<p>如果你正在遭遇感情困境或者情感危機(jī)，試著來做一下下面這個(gè)測試吧！</p>
<p>通常我會根據(jù)你們的情感狀態(tài)，以及你對TA客觀的定向描述，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對方目前的心理想法，對方?jīng)]有跟你表現(xiàn)出來的真實(shí)需求，以及對方真實(shí)的性格是什么，幫助你更好的維護(hù)長期親密關(guān)系。</p>
<p>1.講話的習(xí)慣，語氣，例如聲調(diào)，語速，以及講話邏輯\發(fā)散程度。</p>
<p>2.TA對你你通常是強(qiáng)勢的還是依賴的？</p>
<p>3.你通常是懷疑的還是信任的？</p>
<p>4.TA對你通常是給予自由的還是掌控之中的？</p>
<p>5.TA的愛好與癖好。</p>
<p>6. TA在面對敵對情況的反應(yīng)比如發(fā)生沖突的時(shí)候，或者生氣時(shí)候的神態(tài)、反應(yīng)、動作。</p>
<p>7.TA和父母的關(guān)系狀態(tài)，以及父母的性格。</p>
<p>8.你們通常吵架的原因？ 例如：情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對異地等）。</p>
<p>9. TA喜歡看的書電影的類型。</p>
<p>10. 一些特殊的小動作。比如說說話的時(shí)候愛轉(zhuǎn)眼珠等。</p>
<p>11.花錢消費(fèi)的習(xí)慣、對于金錢地位的概念。</p>
<p>12.距離描述下熱戀前15個(gè)月TA對你的依賴程度。</p>
<p>13. TA平時(shí)的閑暇時(shí)間的安排。</p>
<p>14. TA朋友的性格。</p>
<p>15 TA工作上遭遇麻煩的處理方式。</p>
<p>16.Ta有沒有講述過他成長過程里的一些耿耿于懷的事？</p>
<p>17. TA 最討厭的事情</p>
<p>18.出去旅游之前TA會做計(jì)劃嗎？</p>
<p>19.通常誰會先跟誰爭吵？</p>
<p>20.TA穿衣打扮的風(fēng)格。</p>
<p>21.TA情緒波動的頻率。</p>
<p>22. 你認(rèn)為最符合TA情感基調(diào)的三個(gè)詞是什么？</p>
<p>A.安全感</p>
<p>B.控制欲</p>
<p>C.占有欲</p>
<p>D.認(rèn)同感</p>
<p>E.默契感</p>
<p>F.歸屬感</p>
<p>23.你們二人誰的戀愛狀態(tài)更像“貓”？</p>
<p>這是描述你的挽回對象的，不要主觀評價(jià)，盡量客觀描述。</p>
<p>我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評論咨詢。</p>
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