三步教你控制情緒，清醒理智的女人真的很迷人！

“我想成為一個能控制情緒的成年人.....”

現(xiàn)實(shí)當(dāng)中很多人都會問我怎么控制情緒，感覺自己情商太低了，無法控制住自己。那我們就來解決這個問題。怎么才能控制住你的情緒？

控制情緒說著簡單，大家都覺得冷靜就可以解決問題，但其實(shí)在你們吵架的時候，在你們情緒爆發(fā)的時候，哪里可能還能保持冷靜？

也有人很多人認(rèn)為，在某種程度上，情緒是不可控的。其實(shí)不是，情緒它其實(shí)有一個過程，你只要在開始時，控制住，你就可以做到控制情緒了。情緒爆發(fā)的過程是什么樣的？

01

比如你發(fā)現(xiàn)你老公和別人撩騷，所以你生氣，你想立刻去質(zhì)問他，為什么這么對你。但是就在你想去找他質(zhì)問和跟他質(zhì)問之間，它有一個時間對不對？這就是一個過程。

當(dāng)你忽略這個過程直接去質(zhì)問他的時候，你們這個矛盾會立刻爆發(fā)，并且因?yàn)槟悻F(xiàn)在是生氣的，是帶有情緒的，所以你質(zhì)問之后，你們并不能真的解決問題

因?yàn)闊o論他說什么，你其實(shí)真正的關(guān)注點(diǎn)只有一個：你為什么要和別人撩騷，你是不是不愛我了？你會在為了宣泄這份情緒的驅(qū)使下，做出一些不理智的決定，比如離婚，比如大吵大鬧等等。

所以想要控制住情緒，最好的辦法就是在你產(chǎn)生情緒的那一刻，脫離讓你產(chǎn)生情緒的人或事

比如你發(fā)現(xiàn)他和別人撩騷，你就不要立刻去面對他，你跟他在吵架，你就立刻停下來，先從這段即將爆發(fā)的源頭中脫離出來。

脫離之后怎么辦？情緒不會憑空消失，控制情緒中最重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會消化情緒，所以接著，我們要做的就是宣泄情緒，情緒是會累積的。

當(dāng)你的情緒無法得到宣泄時，就會不斷累積。

因此去做一切能讓你發(fā)泄情緒的事，比如跑步，去健身房，去找閨蜜傾訴等等。想要不帶情緒做決定，那最重要的就是先把情緒消化掉。

接著我們要去轉(zhuǎn)化情緒，宣泄是讓你在情緒快爆發(fā)的時候，把它發(fā)泄出來。你不可能一下子就把情緒宣泄掉了，一定需要一個過程，所以這里就需要把情緒轉(zhuǎn)移。

02

為什么要轉(zhuǎn)移情緒，因?yàn)榍榫w它會隨著你的思緒越來越多。比如你老公今天回家晚了半個小時，剛開始你只是覺得不開心，但你想著想著你就越生氣了。

當(dāng)你的情緒宣泄之后，你需要把剩下的情緒轉(zhuǎn)移，不要讓情緒有機(jī)會復(fù)發(fā)。

情緒轉(zhuǎn)移就很簡單，你可以將它轉(zhuǎn)移成任何一種情緒，可以選擇去看一部喜劇，讓你開心一點(diǎn)，也可以去看一部悲劇，讓你變成悲傷，哭出來，再一次發(fā)泄。

到這個時候你的情緒就消化差不多了，但你還不能解決這件事，你需要給自己一點(diǎn)時間，讓你徹底回到一個平靜的心態(tài)，讓自己先休息一下，可以睡一覺，可以去做點(diǎn)其他事，過了一個小時之后，你再來做決定，這個決定怎么做？

用一張紙，將你的決定寫下來，為什么不讓你直接去做？因?yàn)槿绻悴荒芾潇o的，選擇這個決定，那和你在情緒下做的決定是一樣的，很有可能你還會后悔。

那怎么知道這個決定是不是理智的呢？

我們可以通過你會不會推翻這個決定來判斷。就是隔了一段時間之后，你再來看這個決定，看看你的心理都在想什么？

比如說你老公撩騷這件事，當(dāng)你寫下的決定是在一起時，你就在隔了一晚上或者一天之后，再來看這個決定，如果你心里想的是，對，我就要和他在一起，我要報復(fù)他，或者我離不開他，雖然無法接受他撩騷這個事實(shí)，但如果離開的我會難受，我舍不得，搬家怎么辦？一個人又該搬去哪里？那這個決定，你依然帶有情緒。

如果你心里想的是，不行，我無法接受和他繼續(xù)在一起了，如果他下一次我又發(fā)現(xiàn)他還在撩騷怎么辦？我沒有辦法接受，我要離開，并且會想好，要怎么結(jié)束這件事，那這個決定，就是理智的。

是否理智的區(qū)別在哪里？比如你的老板讓你出差，你聽說這次出差待遇好，你想也沒想就答應(yīng)了，這是不理智的，但如果你會仔細(xì)了解這次出差流程，是否合適你，你是否愿意，需要去多久，去的話你需要準(zhǔn)備些什么？這是理智的。

理性的女人有多迷人？不可否認(rèn)人的天性都是利己主義者，而當(dāng)你永遠(yuǎn)清醒、永遠(yuǎn)理智、永遠(yuǎn)愛自己的時候，相信我，你真的很迷人。

END